#sen

Często ziewasz? Potrzebujesz trzeciej lub czwartej filiżanki kawy, żeby przetrwać popołudnie w pracy? Takie oznaki senności mogą być sygnałem ostrzegającym poważnym deficytem snu, który może stanowić zagrożenie dla twojego fizycznego i długoterminowego stanu zdrowia, według nowych

#heheszki #drony #sen #koszmary
https://streamable.com/4rl3zn

Trochę spóźnione, ale wszystkiego najlepszego z okazji dni świadomego snu!
#ld #sen #sny #swiadomysen #swiadomesny #luciddream #luciddreaming

Wiele osób miało ulubionego pluszaka za dzieciaka i wiele z nich nadal go posiada. Eksperci wyjaśniają, dlaczego mogą one korzystnie wpływać na sen. Max Genecov jest doktorantem psychologii klinicznej na Uniwersytecie Pensylwanii, tatą i właścicielem pluszowych zwierząt. „Zawsze były

Ptaszki sraszki.

#zycie #praca #wiosna #ptaki #sen

Muzyka Relaksacyjna Do Snu Wyciszająca Stres #muzyka #sen #bezsennosc #fotografia #wiosna #przyroda

Wszystko przez tych Reptilian!

#sen #garmin

Dziś drugi i ostatni dzień dyżuru przy młodych. Chyba z 8 razy wstawałem w nocy, żeby podać butelkę albo ukoić do snu.
Maluchy były porządnie zmęczone po 2 godzinnym bieganiu w parku poduszek (soft płaj-nie wiem jak to nazwać po polsku) ale za to w nocy spać nie mogły:/
I mimo, że niby spałem ok 7h to tak naprawdę to z 45 min spędziłem na usypianiu, znajdywaniu i wymienianiu butelek.
Za 3h ruszamy w trasę rowerem.
#rodzicielstwo #dzieci #sen

Reptilianie dali coś spać dzisiaj.

#sen #garmin #dziendobry

Zaraz spanko

#sen

Świat podwodny kryje w sobie wiele tajemnic, a jedną z najbardziej intrygujących jest sposób, w jaki morskie ssaki radzą sobie z koniecznością snu i jednoczesnego oddychania. Najnowsze badania prowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Soochow w Chinach rzucają nowe światło na genetyczne

Osiem godzin snu to spisek reptilian, nie da się.

#sen #bezsennosc #garmin

Dawno nie było takiego w sumie normalnego spania. Jeszcze tylko jakby godziny zasypiania i budzenia były normalne (ale może nie wszystko na raz).

#sen #bezsennosc #garmin

Chyba się wyspałem, nie wiem.

#sen #garmin

Kolejne książki do kolekcji, wybaczcie że tak długo nie pisałem ale myślałem że mogę zmienić swoje życie, widocznie nie jest mi to pisane więc wracam do roli eksploratora snów 😉

A tu wspomniane pozycje:
The Lucid Dreaming Workbook: A Step-by-Step Guide to Mastering Your Dream Life - Andrew Holecek 
https://libgen.li/edition.php?id=145717298
Dreams: Interpreting Your Dreams and How to Dream Your Desires: Lucid Dreaming, Visions and Dream Interpretation - Victoria Price
https://libgen.li/edition.php?id=137852121
CONSCIOUSNESS AND ABILITIES OF DREAM CHARACTERS OBSERVED DURING LUCID DREAMING - Paul Tholey
https://libgen.li/series.php?id=19233
Lucid Immersion Guidebook: A Holistic Blueprint For Lucid Dreaming
https://libgen.li/edition.php?id=138259780
Learn to Lucid Dream: Powerful Techniques for Awakening Creativity and Consciousness - Kristen LaMarca PhD
https://libgen.li/edition.php?id=142200855

Mówili o LD w TVN 
https://dziendobry.tvn.pl/zdrowie/co-to-jest-swiadomy-sen-czy-mozemy-wplywac-na-nasze-sny-st8246975
Ciekawa teza dr. Kuczyńskiego
"To jest możliwość kontroli nas, naszego stanu w trakcie snu, ale to nie jest to samo, co kontrolowanie i przewidywanie tego, o czym będziemy śnili. Tak fajnie to nie wygląda." - moim zdaniem możemy wpływać na środowisko snu

#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #lucddream #luciddreaming

Mój mózg doszedł do wniosku, że nastąpił zbyt duży spadek kortyzolu w ustroju... Więc wysmażył mi taki sen, że od półtorej godziny mną telepie ze stresu xD
Tak, ja na poziomie racjonalnym wiem, że to głupi sen, ale fizjologia wie lepiej i kortyzol "to the moon"

#sen #gownowpis #stres

Ile godzin przeciętnie śpicie? Wszelkie źródła podają min. 7h, ale to bardzo indywidualna sprawa. Mnie zazwyczaj wystarcza 6-6.5h, a kiedyś to i nawet 5 było ok. Krytyczną granicą jest jakieś 4.5h - poniżej jestem umierający.

Istotna jest też głębokość snu - czy mózg wejdzie w fazę REM oraz to żeby nie żreć przed spaniem i nie doświetlać się ekranem czy to telefonu czy kompa.

Podobnie brak stresu. Człowiek wyluzowany śpi lepiej, niż ten z problemami.

#hydepark #zdrowie #sen #bezsennosc

Trzeba zaraz powoli zbieRać się spać
#sen

Dobranoc. Słodkich snów. #dobranoc #sen #bezsennosc #zdrowie #ciekawostki

Jak poprawić jakość snu?
Mam trudności z zasypianiem a kładę się spać o stałych porach. Od 3 dni przebudzam się koło 3. Mam trudności z wstawaniem, budzik jest nastawiony ale tylko gaszę i śpię dalej.
#pytanie #sen #bezsennosc