ModnarSum

@Endrevoir Douszne mam i mi wypadają. Szukam czegoś co się będzie trzymać.

@Modnar to ja sobie kupiłem JBL Tune 510BT i nic więcej mi potrzebne nie jest. Lekkie, proste, jakość dźwięku ok(zaznaczam że tylko ok, nie oczekuj wodotrysków), sterowanie dźwiękiem z przycisków mechanicznych. Na razie się sprawdzają

@Modnar AirPods Pro
Ja w nich biegałem, boksowałem i myłem samochod. Dobiera odpowiednie gumki (w zestawie) i jazda.
Gorzej jak masz androida.

@AdelbertVonBimberstein W sobotę i wczoraj dobiłem kalorie po 3000. Dzisiaj 2000 i trening. Nie tak to sobie wyobrażałem. No ale mimo treningu dzisiaj musze uciąć kalorie. Ciekawe czy wystarczy energii.

@Modnar wystarczy, nie użalaj się. Latami gromadziłeś energię. Wykorzystaj ją.

@AdelbertVonBimberstein Jestem po treningu. Było bardzo dobrze. 1,5 godziny piłki nożnej. Treningi biegowe już przyniosły efekty. Od zeszłej zimy nie grałem, a dzisiaj bez kontuzji i zmęczenie na przyjemnym poziomie. Kondycja najlepsza od lat. 💪

@Modnar a poczekaj jak dojdziesz kondycyjnie tam, gdzie nie marzyłeś, że możesz kiedykolwiek być. Dodatkowo na luzie będziesz robił taki przepał, że nie będzie "tego nie mogę zjeść" tylko "kurwa nie wiem co dopchać bo już jestem pełen a jeszcze deficyt".

No i jak na daily robisz aktywność dla których niektórzy ćwiczą miesiącami- to fajne uczucie bo wiesz, że zapracowałeś na to dyscypliną, wyrzeczeniami i spuszczeniem wpierdolu największemu wrogowi- sobie samemu (a raczej tej kreaturze którą inni zbudowali za ciebie z przemocy, fałszywych opinii i niepewności, które na ciebie projektowali).

Bądź sobą, odnajdź siebie, przepracuj wszystkich.

Rozpierdol dyskomfort.

@Heheszki Zajebisty tag! :rolling_on_the_floor_laughing:

@razALgul To jest jakieś chore. Zdrowy chłop zamiast pić browary to biega. Żona zaczyna się martwić….

@Modnar zawsze możesz biegać po browary 😛

@Tomekku Ryje powoli ryjem do przodu. Byle konsekwentnie!

@plemnik_w_piwie Kupione tydzień temu za 299 PLN.

Cena 200 PLN do negocjacji.

Bez negocjacji 150 PLN

No plus koszt wysyłki do paczkomatu.

@Z_buta_za_horyzont Bardzo fajne buty, lekkie, super podeszwa, która dobrze trzyma na każdej nawierzchni, świetna amortyzacja. Problem jest taki, że to buty na normalną stopę nie za szeroką. Gdyby mieli model na szerszą stopę to kupiłbym jeszcze raz.

@DzejZi Dzięki!

@bori Ostatnio jem mniej twarogu i wyników brak. Przypadek? Nie sądzę!

@notak Zawsze się rozgrzewam. Pierwsze kilka biegi robiłem za szybko, w 3 i 4 strefie. Byłem przekonany, ze tak musi być. Okazuje się, że to gowno prawda. Teraz zmniejszyłem tempo i jest wyśmienicie.

Mam fun z biegania.

Będę robił interwały na pewno żeby wyrabiać kondycję. Staram się być ostrożnym żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pewnie jeszcze wiele błędów przede mną.

Jednak cały czas zastanawiam się czy iść w poprawę tempa na 5 km czy raczej próbować wydłużać dystans nie myśląc o tempie. :thinking_face:

@notak @Modnar co to te strefy?

@Opornik Zakres tętna w jakim pracuje Twoje serce podzielono na 5 stref. Trening w każdej z nich ma swoje inne korzyści.

Wylicza się je na podstawie procentowego ułamka Twojego maksymalnego tętna. Jeśli go nie znasz to albo możesz oszacować mniej więcej z kalkulatorów w necie albo zegarki treningowe Ci podpowiedzą.
Ja kiedyś miałem wysiłkowe ekg to miałem zmierzone profesjonalnie hehe :)

Generalnie przyjęło się i potwierdzam to na własnej skórze, że najszybsze postępy robi się jak się biega utrzymując okolice 2 strefy tętna. Z czasem się biegnie coraz szybciej i coraz dalej a tętno dalej zostaje w 'komfortowej' strefie.
Każdemu początkującemu wydaje się to mocno nieintuicyjne, bo często muszą schodzić do marszobiegu by pozostać w drugiej strefie i mają wrażenie, że nie zrobią postępów biegnąc 'aż tak wolno'.
Im wyższa strefa tym szybciej puchniesz.
Oczywiście do budowania szybkości trzeba czasem dowalić koksu w 4 i 5 strefie, ale 80-90% treningów to powinno być 'zone 2'

Jeśli nie jesteś into patrzenia w zegarki, pomiary i te wszystkie cyfry to druga strefa to po prostu taki bieg/trening w którym możesz swobodnie prowadzić konwersacje i nie łapiesz zadyszki.

@notak dzieki wielkie

@BoguslawLecina To jest dobry pomysł. Zobaczę co tam będzie sugerował. Dzięki.

A pytam bo się podjarałem XDXD

@vredo Trochę piździ i scyzoryk się w kieszeni obija ale biega się lekko. Całe życie się spierdalało przed łobuzami więc różnica jest taka, że zegarek liczy tempo. :zany_face:

@Modnar 💪 :leg:

@bartek555 Kiedys pisałem o "zlym chudnieciu", to jest symptomem. Brak utraty wagi przy deficycie i utrata wagi przy jedzeniu tłustych, wysokokalorycznych potraw.

@dziad_saksonski znaczenie ma podaz kalorii. a to czy pochodza one z wegli, bialka czy tluszczy to marginalny wplyw. wazac 100kg i robiac tyle krokow dziennie i trenujac powinna ci leciec waga jak szalona. no chyba, ze to teraz mala odchylka tygodniowa spowodowana nabraniem troche wody przez kreatyne + ewentualnie wiecej kupy w srodku.

opie, podjadasz, przyznaj sie natychmiast! albo nie doliczasz tych kilku kropel oliwy tam i tu ;D

@bartek555 o

Oliwa najgorsza, łyżka oliwy to jak stek xD no ale bez oliwy mózg nie działa. Tez bym chcial miec 12h na bieganie i ćwiczenia jak małpa w gaju.

Ale chodzi o to, ze niektórzy nie maja dobrego gastro. To wszystko wynika z gównianej, siedzącej pracy.

@bartek555 jest jeszcze szansa, na jebnięcie za tydzień. u mnie tak często jest na redu. blokuję się na jakiejś wadze, a potem w ciągu nocy waga potrafi spaść o 0,5-1,0 kg i już nie wzrastać. no ale to raczej studium przypadku. przy 100 kg, 12 k kroków i deficycie pewnie koło tysiaka kcal też mi się dziwnie wydaje, że op stracił tylko 0,3

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta prawdopodobnie kreatyna napchala wody, a przy takim rozmiarze tych miesni pod spodem na pewno troche jest, wiec taki 1 czy 2 kg to bardzo mozliwe.

@bartek555 @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@dziad_saksonski

Brałem za dużo kreatyny (przez pomyłkę ładowałem całą miarkę ~10g), więc złapałem trochę wody.

Liczę wszystko skrupulatnie z Gemini (oliwy, przekąski też), choć AI może mieć margines błędu ~200 kcal. Białko stabilnie powyżej 100g dziennie.

W zeszłym tygodniu zeszło aż 2 kg, więc organizm wyrównuje tempo.

Zobaczę jakie będą pomiary za tydzień. Mam nadzieję, że to ruszy bo w przeciwnym wypadku coś może być nie tak.

@Modnar

Brałem za dużo kreatyny (przez pomyłkę ładowałem całą miarkę ~10g), więc złapałem trochę wody.

to tak nie działa. nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo kreatyny, 10g na 100 kg wagi jest zupełnie spoko. a każdy kg chwycony dzięki kreatynie to coś czego chcesz, bo to nie jest fat ani woda chwycona po zwiększonej podaży soli.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

Będę szczery, nie znam się. Brak zmiany wagi nie jest dla mnie problemem bo coraz lepiej się czuję. Kondycja też lepsza, a kontuzji brak. Wydaje mi się jednak, że po prostu na brak zmiany wagi mogła mieć wpływ dawka kreatyny. Słyszałem kilka opinii, że jak na początku dużo się przyjmuje to może zniwelować zmianę wagi przy dużej wadze. Ot tyle.

@Modnar to masz dobre podejście. najważniejsze jest samopoczucie i sylwetka, kondycja. Waga potrafi bardzo przekłamywać, jest podatna na wiele czynników.

ale nie przejmuj się kreatyną. w sensie jedz dużo, możesz nawet spokojnie jeść te 10 g. będzie git

@AdelbertVonBimberstein To trzeba uznać za spacer bo oglądałem serial po prostu idąc ale trochę potu wylałem. Muszę kupić buty na bieżnię bo okazuje się, że na tym też w byle czym chodzić nie można…. :weary:

@Modnar ja tak sobie całe Twin Peaks kiedyś odświeżyłem na orbitreku. Nawet specjalne uchwyty na telefony u mnie mają, no to cyk słuchawki na uszy, program "chodzenie po górach" i dzida. Nie wiem czy przy biegu dałbym radę oglądać.

@wonsz kwestia przyzwyczajenia. Parę minut na początku może być niekomfortowe ale jak się wciągniesz to zapominasz. Okazuje się, że mój tv łączy się przez Bluetooth z bieżnią i na ekranie wyświetla czas, dystans i prędkość. Nie odrywam wzroku od ekranu, słuchawki w uszach i leci. Gdyby nie żona to pewnie jeszcze z jeden odcinek bym wczoraj przebiegł. 😅

@Modnar może tak - nienawidzę biegać i nie będę tego robił dopóki nie będzie zagrożenia życia. Siłowni też nienawidzę ale jak kurwa w covidzie pozamykali baseny to się człowiek łapał co było dostępne :stuck_out_tongue_winking_eye:

@wonsz Ja też kiedyś nie lubiłem biegać. Ale teraz już nabieram sympatii do tego.

@wonsz nie ma żadnej różnicy 😉

@bojowonastawionaowca a rzeczywiście, no i git