VectusSpecjalista

#sztafeta

17 057,46 + 3,03 = 17 060,49

Krótka bieżnia po treningu siłowym.

Tydzień nie ćwiczyłem przez jakąś infekcje, później byłem na kilkudniowych wakacjach w Mediolanie, gdzie robiłem dziennie 20 tys. kroków, ale niestety tutaj się to nie liczy.

Po powrocie byłem na wizycie u ortopedy w związku z moimi bolącymi kolanami po przebiegnięciu dystansów powyżej 5km.

Wykonał USG prawego stawu kolanowego i stwierdził chondromalacje 2 stopnia 😒

Ale to mnie nie powstrzyma od biegania i podjęcia nowego hobby - chodzenia po górach. Zamierzam wykonać zastrzyki z kwasem hialuronowym. Lekarz zalecił wyższe dawki (120mg HA) do obu stawów, ale łączny koszt to ok. 1280zł. Póki co zamówiłem 3 mniejsze dawki (po 44mg HA) za łącznie 600zł i myślę podać w lewe kolano jedną dawkę, a w prawe kolano dwie dawki.

Czy ktoś z Was stosował taką terapie i jak ocenia efekty? Myślicie że dawki które planuje podać będą odpowiednie?

#sztafeta

16 263,30 + 1.92 = 16 265,22

Mało, ale już się tłumacze. Od tygodnia byłem chory (prawdopodobnie covid), dzisiaj już tylko katar został i lekki ból gardła. Byłem z dziewczyną pograć w badmintona, ale czułem lekki niedosyt więc postanowiłem spróbować chwilę biegu, obczaić dokąd zmierza jedno odgałęzienie terenu w którym normalnie biegam. Jednak z szybko wysychającym gardłem i katarem bieganie nie jest najlepszym pomysłem.

PS zawsze czekacie na garmina aż "złapie" GPS? Czekałem z 30s ale nic to nie dało więc pobiegłem bez, no i widziałem różnice. Zawracając nie policzyło mi z 50-60m dystansu. Czy jak poczekam na złapanie gps to nie ma takich błędów?

15 660,22 + 4 + 5 = 15 669,22

Dokąd w ogóle biegniemy?

Miałem kilka lat przerwy w bieganiu, robiłem kiedyś 5 km tak w 34 minuty, raz udało się 10km zrobić. Od pół roku chodzę na siłownie i coś tam na bieżni biegałem i się wkręciłem znowu. Ładna pogoda i okoliczne tereny sprawiły że znowu biegam na zewnątrz, ale mniejsze dystanse żeby nie uszkodzić kolana. Jak dla mnie wynik 5km poniżej 30 min to dobre osiągnięcie i jestem z siebie zadowolony.

Nowy zegarek motywuje żeby ruszyć tyłek, mogę puszczać muzykę na słuchawki i nie brać ze sobą telefonu, do tego zakupiłem troche odzieży sportowej i pas do biegania, w którym trzymam wygodnie klucze i ewentualnie troche wody.

#sztafeta

Mam pytanie odnosnie rolet zewnętrznych. Zrobiłem dwie w sypialni - jedna adaptacyjna mala w oknie a druga zewnetrza prowadzona "po murze" na oknie balkonowym (zeby nie zawadzac glowa).

Teraz chce ocieplac dom i dostalem sprzeczne rady. Chcialem zrobic wszedzie rolety adaptacyjne ale zdaniem firmy ocieplajacej bedzie problem wtedy ocieplic (problemu nie widza z roleta balkonowa co mnie dziwi), natomiast goscie od rolet mowia ze zawsze sie robi adaptacyjne przed ocieplaniem i tak jest najlepiej.

Co myslicie? Wydaje mi sie ze ci od rolet maja racje.

#remont #pytanie #dom #budownictwo #architektura

#bezpiecznykredyt #kredythipoteczny #nieruchomosci

Przypuszcza ktoś jak mogą wyglądać nadpłaty na bezpieczny kredyt? Rozumiem że nadpłacamy kapitał, czy wysokość raty ulegnie zmniejszeniu i zmniejszy się część odsetkowa w racie? Nadpłacając tym samym sprawiamy że dopłata od państwa będzie mniejsza, więc niekoniecznie korzystne będzie nadpłacanie. Co sądzicie?

4833,03 + 8km = 4841,03

Wczorajszy trening na bieżni, czas 52 min. Niestety po biegu męczy mnie ból kolana, przez co dzisiaj odpuściłem pracę. Pomimo mojej sympatii do biegania chyba muszę przejść na inne cardio łagodniejsze dla stawów 😒

#sztafeta

W nawiązaniu do mojego poprzedniego wpisu

https://www.hejto.pl/wpis/chcialbym-zaczac-przygode-z-wycieczkami-w-gory-i-szukam-pomyslow-gdzie-sie-udac-

Chciałbym się pochwalić, że dzisiaj udało mi się wybrać samemu na stok i postawić pierwsze kroki w jeżdżeniu na snowboardzie :grinning:

Ale po kolei. Do snowboardu przymierzałem się od 2 miesięcy, zacząłem kupować trochę sprzętu, głównie wodoodporną kurtkę, spodnie narciarskie, rękawice, kominiarkę, termos itp. miałem o tyle dobrze że znajomy, który w tym sezonie nie jeździ pożyczył mi deskę i buty, dzięki czemu mogłem sobie dostosować układ wiązań pod siebie i potrenować zakładanie butów zanim trafie na stok, no i nie martwić się wypożyczaniem sprzętu.

Po dotarciu autobusem do miasta oddalonego o ok. 50km, taksówkarz podwiózł mnie pod główny stok (myślałem że szkółka jest na górze, jednak pani w kasie wyprowadziła mnie z błędu). Nie chciałem porywać się na główny stok bo jest dość stromy, więc zszedłem 2km do szkółki gdzie uczyły się głównie dzieci. No ale cóż, od czegoś trzeba zacząć. Uzbrojony w kilkanaście obejrzanych filmików na youtubie pojeździłem ze 3 godziny, upadając przy tym kilkanaście razy i jakoś zacząłem czuć podstawy. Jednak ten stok dla dzieci był zbyt wąski i krótki, przez co trening był bardzo mozolny, bo po każdym zjeździe trzeba było odpinać wiązania, wyjść na górę i zapiąć je znowu. Tak czy owak, byłem w miare zadowolony, że chciało mi się tyle jechać żeby spróbować swoich sił w czymś nowym. Żeby dodać sobie trochę wyzwania wróciłem pieszo na dworzec autobusowy z całym sprzętem, zamiast brać taxi, w międzyczasie podziwiając zimowe widoki.

Po powrocie do domu zarezerwowałem 3 dniowy wypad do Bukowiny Tatrzańskiej końcem lutego, w którym myślę coś więcej pojeździć, a przy okazji spróbować tych słynnych term 😁

Może trochę zboczyłem z tematu "chodzenia po górach" ale pomyślałem że i tak się tym podzielę. Większe wędrówki myślę uskuteczniać na wiosnę, a teraz póki jest sezon spróbować swoich sił w jeszcze innym, trochę pokrewnym zainteresowaniu.

#hobby #podroze #gory #spierdotrip

Chciałbym zacząć przygodę z wycieczkami w góry i szukam pomysłów gdzie się udać. Na początek chciałbym spróbować jednodniowe wypady, zaczynając z Krakowa. Dużą przeszkodą w mojej sytuacji jest brak auta. Swój wpis podziele na kilka tematów:

1. Gdzie można się wybrać z Krakowa żeby sensownie wyjechać autobusem/pociągiem, pochodzić z 4-8h i wrócić przed nocą?
2. W jaki sposób wybierać szlaki, jest jakaś aplikacja na telefon, która na bieżąco fajnie pokazuje swoje położenie i trasę szlaku, ile zostało itp?
3. Kupuj auto byczku bez auta nie ogarniesz gór/jeździj ze znajomymi samemu nie ma sensu - true/false

#pytanie #pasje #hobby #gory #podroze

Sprzedam 4 odlewki i jeden flakon z ubytkiem

- YSL - Bleu Electrique 6ml - 30zł

- Valentino Uomo Intense EDP 8ml - 35zł

- JPG Ultra Male, 2.50zł/ml +3zl szkło

- Lattafa Najdia 6ml - 10zł

Flakon Versace - Eros EDP 175ml 340zł

Szkło wliczone w cenę, przesyłka olx. Minimum dwie odlewki żebym wysłał.

#perfumy

Sprzedam 4 odlewki

- Xerjoff Naxos 3ml - 35zł

- YSL - Bleu Electrique 6ml - 30zł

- Valentino Uomo Intense EDP 8ml - 35zł

- Stronger with you absolutely 6ml - 35zł

Szkło wliczone w cenę, przesyłka olx. Minimum dwie odlewki żebym wysłał. Jak coś moge jeszcze odlać spicebomb extreme lub ultra male do 10ml. No i flakon versace eros edp dalej aktualny (175ml za 340zł) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#perfumy

Serwus, obniżyłem cenę Waszego ulubionego flakonu na 340zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wychodzi już 1.94zł/ml

https://www.olx.pl/d/oferta/versace-eros-175ml-edp-CID3647-IDSDSr5.html

#perfumy

Na wykopie to ledwie co chłop 2 plusy dostał, a tu pioruny lecą jak szalone dla chłopa i to rozumiem 🫡

#f1

Gdzie polecacie oglądać ten sezon f1? Podobno viaplay oferuje niską jakość za wysoką cenę. Jakie są alternatywy tak żeby na lg smart tv oglądać? Może być angielski komentarz

Wreszcie ogarnąłem jak zrobić dobrze kurczaka, żeby był przyprawiony i soczysty od środka, a na zewnątrz lekko zgrillowany. Otóż trzeba wcześniej zamarynować w soli i odstawić na pare godzin żeby sól przeniknęła do środka. Na wierzch inne przyprawy wedle uznania. Pozdrawiam #jedzenie

Tutaj jeszcze nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Sprzedam flakon z ubytkiem Versace - Eros - EDP (175/200ml) za 350zł. Przesyłka olx lub odbiór w Krakowie :smiley:

https://www.olx.pl/d/oferta/versace-eros-175ml-edp-CID3647-IDSDSr5.html

#perfumy