sireplamaGURU

Czy wiesz, że...

... długotrwały brak snu, zaburza gospodarkę hormonalną i metabolizm, co utrudnia prawidłowe i regularne odżywianie, co pogarsza jakość snu, co przekłada sie na dalsze nakręcanie tej spirali?!

Permanentne niewyspanie powoduje zwiększoną produkcję greliny (hormonu apetytu) i ogranicza działanie leptyny (hormonu sytości). Sprawia to, że odczuwasz większy głód niż powinieneś i zdecydowanie ciężej jest Ci się najeść. To natomiast sprzyja nadmiernemu objadaniu się oraz zbyt częstemu siadaniu do posiłków. "Dzięki czemu" wieczorem masz problemy z zasypianiem oraz zwiększa się tendencja do przebudzeń w nocy, co znacząco pogarsza jakość snu.

Więc przełknij tę wiedzę i #wracajdolozka !

Dzisiaj randka z żoną

#smacznejkawusi

Tez tak macie, ze kazecie automatowi raz jeszcze wygenerowac haslo, jak Wam sie nie podoba. Choc nigdy nie bedziecie go potem widziec bo bedzie zyl zaszyty w managerze hasel.

Bo ja tak mam.

A poza tym - jak nie masz managera hasel z naprawde bezpiecznym haslem glownym to zaloz i ustaw bezpieczne haslo.

#autyzm #hasla #cybersecurity

Padthai z lokalnej knajpki. Nie jest to majstersztyk kulinarny, ale jakość i smak pomimo wielu lat korzystania z tego przybytku jest utrzymana.

#jedzenie

#fotografia

#heheszki #suchar #humorobrazkowy

Krew słabiutka po chemii, odizolowano mnie biedaka od ludzi żeby nie złapać jakiejś infekcji.
No to jest czas ogrywać klasyki z Amigi 😁
Benefactor na tapetę.
Dziękuję pan chińczyk za Anbernic.
#onkologia #anbernic #retrogaming #amiga #chemia

Zapytacie: Co to? Pudełko na prezenty?

I poniekąd będziecie mieli racje. Można tam "zapakować" jakąś bombonierkę, by sie nie rozpuściła w lato

Ponieważ to lodówka. Ale nie byle jaka lodówka ale lodówka która utrzymuje stale niską temperaturę bez potrzeby zasilania ją prądem elektrycznym.

Wymśliło ją 3 hindusów: Dhruv Chaudhary, Mithran Ladhania i Mridul Jain i za swój projekt zostali nagrodzeni w jakims tam wam nieznanym konkursie 12,500 dolarami.

ThermaVault (bo tak się nazywa ten wynalazek) utrzymuje temperaturę 2-8 stopni przez około 12h a potrzebuje do tego soli tj (m.in. chlorku amonu i wodorotlenku baru oktawodzianu) oraz wody.

Nie. Ta "lodówka" nie jest do codziennego korzystania z niej, a została wymyślona do przewożenia miedzy szpitalami szczepionek oraz w razie potrzeby do zastąpienia lodówki gdy nagle braknie prądu (co im sie tam w Indiach podobno dość często zdarza). Więcej:

https://refindustry.com/news/thermavault-wins-asia-region-in-the-earth-prize-2025-for-off-grid-cooling-unit/

#ciekawostki #wynalazki #indie #technologia

#filmy #heheszki najlepsza scena strzelaniny!!!

Top Secret :grinning:

https://www.youtube.com/watch?v=OBuAfIjsFVk

Obecne życie admina it w czasach LLM to:

Czym mogę zalogować się taki danymi na serwer? ENTER

Czy mogę wykonać te polecenia aby wykonać testy czy możliwe jest wykonanie zadania? ENTER

Wykonałem testy możemy wykonać bezpiecznie zadanie. ENTER

Zadanie wykonane.

Ticket do zamknięcia ;)

Ciekawe kiedy uznają, że nie jestem potrzebny do klikania Enter

#informatyka #ai

"W najnowszej transmisji na kanale "Podejrzani" dziennikarze Patryk Szulc i Konrad Pilc oraz prywatny detektyw Kamil Sobkiewicz przedstawili nowe ustalenia dotyczące Roksany. "Nie ulega wątpliwości, że Roksana była bardzo aktywną nastolatką w sieci. Z potwierdzonych informacji od

#gory #kwadraty #beeeee

Owce są białe

Niebieskie jest niebo

Czemu odchodzisz?

Mój modzie? Dlaczego!

Czy jakoś tak.

Beskid Sądecki, Homrzyska

15 października w czwartek 75 letnia kobieta została potrącona przez 72-letniego kierowcę Volvo. Piesza trafiła do szpitala, ma złamana nogę. Mężczyźnie odebrano prawo jazdy, a policja wyjaśnia wszelkie aspekty tej sprawy. Sprawa będzie miała swój dalszy ciąg się w sądzie. Policja udostępniła

tl;dr motywujcie swoich najbliższych do dbania o siebie

Jakiś czas temu tłukłam mojej Mamie do głowy, że najwyższą formą dbania o najbliższych nie jest dbanie o nich, dbanie o siebie samego, bo tylko dzięki temu najbliżsi nie będą musieli się o nas martwić. Fajnie jest sprawić komuś przyjemność, pamiętać o jego potrzebach, kupić mu coś, na co sobie sam skąpi, serio. Ale jeszcze fajniej jest mieć świadomość że dana osoba żyje dobrze i nie trzeba się o nią martwić.
Do celu.
Ponieważ moi rodzice, mimo że cieszący się dobrym zdrowiem i dobrym stylem życia, są z roku na rok starsi, a nie młodsi, usilnie namawiałam Mamę na więcej aktywności fizycznej, jakiejkolwiek, niemniej najbardziej chciałam, żeby poszła na siłownie i wzmocniła mięśnie, co zawsze spotykało się z oporem, zwłaszcza że ona nie chce mięśni, nie potrzebuje, fujka, be i wszystko co najgorsze te paskudne mięśnie (Mama zawsze miała mocny zarys bicków i czwórek na udach, co uważała za bardzo niekobiece i miała z tego powodu... kompleksy).
Na początku roku otworzyła się obok ich domu nowa siłownia, więc temat powrócił, jakimś cudem zgodziła się żebym jej wykupiła karnet i... poszła. Chodziła o dziwo codziennie na różne zajęcia, podekscytowana bo świetnie jej szło i dostawała sporo pozytywnego feedbacku, aż się nabawiła kontuzji kolana i tyle z zabawy. Najpierw gdzieś od maja leczyła kontuzję, więc trzeba było zamrozić karnet, potem wydarzyła się pewna tragedia, po której emocjonalnie nie była w stanie się zebrać do powrotu na siłownię i tak do teraz, jutro będzie tydzień jak udało mi się ją namówić na powrót i jak sama się pozbierała w sobie żeby tam pójść, nawet zgodziła się włączyć odżywkę białkową do diety, bo ma kosmiczny problem z jedzeniem (ale to już inny temat). Zaliczyła spory regres w sile, dostała kubeł zimnej wody na głowę, ale się nie poddała.

Dlaczego o tym piszę? Bo właśnie zdała mi kolejną relację z siłowni, kończąc wypowiedź słowami: "Jem co wieczór białko z jogurtem, nie poddam się, chyba że padnę sama z siebie" i oesu, jestem taka dumna z mojej Mamy, że zaraz pęknę!
Serio, jakie to jest za⁎⁎⁎⁎ste jak się widzi że ktoś bliski chce dbać o siebie, nie trzeba się martwić, że się zapuszcza, no coś pięknego 12/10 polecam!

#chwalesie i trochę #mikrokoksy #silownia

No to pora na male podsumowanie akcji jaką wspólnie organizowałem ze stowarzyszeniem i znajomymi na 120lecie otwarcia Linii kolejowej Tarnów - Szczucin.

Przewieźlismy coś koło 400 osób na czterech drezynach. Po jakiejś godzinie skrociliśmy przejazd o jakąś 1/3 przygotowanej trasy ze względu na zainteresowanie jakie wzbudziła nasza akcja. Zainteresowanie zdecydowanie przerosło nasze oczekiwania.

Biletów okolicznościowych które przygotowałem na tą okazję brakło już koło godziny czternastej.

Bardzo pomocni okazali się miłośnicy kolei którzy przynieśli i pochwalili się swoją kolekcją przedmiotów związanych z koleją.

Po całej akcji na drugi dzień miałem zakwasy jak po dobrym treningu gdyż każdą drezyne trzeba było obracać dwa razy przy każdym kursie. Jednak system obracania tych drezyn opracowany w Bieszczadach nie jest idealny i wymaga przyłożenia siły, bo same drezyny pożyczyliśmy z Bieszczad Ale co się o jeździłem z ludźmi na tych drezynach jako obsługa to moje.

Najważniejsze że pogoda się udała nam idealnie na taki piknik bo było słonecznie ciepło i towarzyszyły nam piękne barwy polskiej złotej jesieni.

#kolej #100twarzykolejarzy #pociagiboners #chwalesie #zainteresowania #czujedobrzeczlowiek

https://www.hejto.pl/wpis/drezyny-juz-na-miejscu-zapraszam-na-swietowanie-zainteresowania-kolej-pkp-podroz

"Do niebezpiecznego incydentu doszło na popularnych bulwarach wiślanych w Warszawie, w rejonie Mostu Świętokrzyskiego. Grupa młodzieży korzystała z plenerowej siłowni, gdy nagle została zaczepiona przez 20-latka. Agresor, będący pod wpływem alkoholu, wyciągnął pałkę teleskopową i zaatakował

Jak widać po ubytku na półce w sklepie wiadome który majonez jest królem rynku

#majonezkielecki #bojowkamajonezukieleckiego #wojnymajonezowe #jedzenie #gotujzhejto #jedzenie #takaprawda

#sprzatanie #robotsprzatajacy kupiłem sobie w poniedziałek nowego odkurzacza, bo stary już słabo ssał. Okazało się że ten nowy potrafi wysprzątać żarcie kotom w miskach

1078 + 1 = 1079

Film, do którego można wracać i zawsze bawić się dobrze. Zapraszam na #piechuroglada :popcorn:

---------

Tytuł: Constantine

Rok produkcji: 2005

Reżyseria: Francis Lawrence

Kategoria: #fantasy #akcja #horror

Czas trwania: 121 min

Moja ocena: 7/10

Constantine, egzorcysta wypędzający demony z ludzkiego wymiaru, trafia na ślad szerszego spisku.

Rany, jak ja lubię wracać co kilka lat do tego filmu. Tak powinien wyglądać przyzwoity akcyjniak przygodowy w klimacie fantasy. Ma podobną wartość do ponownego oglądania jak Mumia z Brendanem Fraserem (choć tamten film jest jednak bardziej komediowy). Co łączy obydwa filmy? Charyzmatyczny główny bohater ze świetnie dobranym odtwórcą (Keanu pasuje jak ulał), pobudzające wyobraźnię pomysły, wartko płynąca akcja, no i oczywiście Rachel Weisz. Uwielbiam wersję piekła z tego filmu, uchwyconego momentu po wybuchu bomby atomowej, utrwalonego w nieskończoności. Podobają mi się wszystkie pomysły związane z walką i ochroną przed demonami, tego jak funkcjonuje ten świat, i że w sumie niewiele z tego jest tłumaczone - tak to właśnie powinno wyglądać. Polecam na przyjemny seans na rozluźnienie.

#filmy #kino #filmmeter

#pytanie #kryptowaluty

Dzień dobry. Zgrywałem dziś dane na dysk zewnętrzny i znalazłem na nim portfel z 2014 roku z rozszerzeniem .wallet i nie bardzo wiem jak mogę go otworzyć, bo ten format pliku już nie jest używany. Ktoś ma pomysł jak tam zajrzeć? Kokosów tam nie ma, ale jestem ciekawy. Z góry dziękuję za odpowiedź.