Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Bieganie

Kategoria: Sport

Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

  • 84 członków
  • 469 wpisów

Gruba ryba

w Bieganie

4

Polecam promo na 3 miesiące darmowej Stravy (nie wymaga wklepywania karty, jeśli dla kogoś to dyskwalifikacja): https://www.pepper.pl/kupony/strava-premium-90-dni-za-darmo-835030

Kosmonauta0

@Zioman i myyk zaoszczędzone na kebsika:smirk:
od razu polecam anulować subskrypcje bo mi się aktywowała i za 3 miechy byłoby zdziwko:face_with_cowboy_hat:

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gruba ryba

w Bieganie

14

https://twitter.com/redbullpolska/status/1787140117217382419

Właśnie zakończył się Wings for Life World Run 2024, światowo wygrała go Dominika Stelmach!
U panów też solidnie, Dariusz Nożyński na ósmym :smiley:



Gruba ryba

w Bieganie

23

Cel osiągnięty: nie zdechłem. Ta temperatura to był dziś jakiś dramat. Ale jestem zadowolony, nie byłem przygotowany na ten bieg, to chociaż podjąłem kilka dobrych decyzji na trasie i w sumie z pomiaru zegarka wychodzi PB na półmaratonie. Nie kumam skąd te trasy mają po +350m-400m nadmiaru na mecie.
Podstawa przy bieganiu: nie bądź ulaną świnią. Po majówce koniec z obżarstwem i pijaństwem, mam z 7kg do zrzucenia do października.
Z fartem, mordeczki!
  

Kosmonauta1

@mordaJakZiemniaczek Szacun za walkę przy takiej pogodzie😎 Myślałem już czy by się nie zapisać, ale prognozy pogody skutecznie mnie odstraszyły😅 Biegałeś może w październiku i możesz porównać trasę?

Osobistość2

Tyś 2 godzinki złamał, nie ma na co marudzić :smiley: Pięknie, ciekawe jak mi się pod koniec roku uda, gratulacje!!!

Pokaż więcej komentarzy (9)

Tytan

w Bieganie

2

Jak zbudować bazę? Biegam od jakiegoś czasu regularnie co drugi dzień, ale bez większego ładu i składu. Przeważnie 5 km w tempie ok. 6 min/km. Nie szykuję się do zawodów, chociaż nie ukrywam, że w przyszłości chciałbym spróbować sił w jakimś maratonie.

Myślałem o czymś w stylu: 5 razy w tygodniu 30 min (+5 min co 2 tyg.) w strefie 2 + 1 raz trening interwałowy/podbiegi.

Czy taki plan będzie ok? Z góry dzięki za wskazówki.

Fanatyk1

@renkeri bazę tlenowa? Kupujesz jakiś miernik tetna i biegasz 60-80% objętości treningowej w S2 i S3, po jakimś czasie zauważysz, że masz to samo tętno, a wyższe tempo

Pokaż więcej komentarzy (8)

GURU

w Bieganie

11

Słuchajcie, dopiero teraz doczytałem

Aktualnie bandzioch ogromny trzeba sie wziać za siebie.

Może lepiej żeby @Kredafreda odpuścił hardkorowe bieganie, dopóki nie zrzuci paru kg.
Ja popełniłem ten błąd że biegałem mając 100kg, przy mojej naturalnej wtedy masie 80kg, więc to tak jak bym biegał mając na sobie dwie ciężkie kamizelki.
Wcześniej miałem problemy z kolanami, przez to miałem potem większe.

 

Gruba ryba6

@Opornik Niby powinniśmy być bardziej humanitarni i w ogóle pełni współczucia, w końcu to nasz kolega, ale wiesz jak jest. Gawiedź pragnie krwi! :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Bieganie

18

Zaczynamy nowy sezon biegowy, pogoda się polepsza to i pochwalmy się w czym będziemy tuptać w roku 2024 🤠
Jakie buty sprawiają wam najwięcej frajdy?
Planujecie zakup konkretnego modelu? A może macie jakąś pare która jest totalnie niezniszczalna?

Fenomen4

@Trypsyna

U siebie mam trzy pary na asfalt i dwie w teren, z czego jedna latana raczej zimą, myślę że zgadniesz która ( ͡° ͜ʖ ͡°) Oprócz tego u rodziców trzymam stare Mizuno gdybym kiedyś tam trafił bez swoich popierdalaczy :grinning:

Największe wrażenie zrobiły na mnie poduszkowce od NB - More V4, pięknie i mięciutko, do klepania bazy i spokojnych kilometrów są boskie. Jak widać po przebiegu wszystko to raczej świeże nabytki, jakoś od sierpnia tamtego roku :grinning: Najnowsze są Hoki, jeszcze nie wiem mam wyrobionego zdania. Liczę na to że będą moim butem startowym w czerwcowym HM, bo nie planuje na ten moment zakupów butowych, za to przymierzam się do kamizelki bo się zapisałem na górską połówkę w lipcu :grinning:

Gruba ryba4

@Trypsyna Kinvary 13 do szybkiego, Novablast 3 do długiego i wolnego.

Jakbym dorwał kiedyś Saucony Endorphin Pro 3 czy ASICS Superblast na promo, to brałbym - siedzę czasem na runrepeat.com i obserwuję ceny.

Pokaż więcej komentarzy (29)

Gruba ryba

w Bieganie

7

4300 kcal w ciągu dnia, ponad 700g węgli... czy można? Ależ można, jeśli zasuwa się tyle, co Dominik Tabor. Oto jego jednodniowy jadłospis z obozu treningowego :smiley:

https://www.youtube.com/watch?v=oso6-Ap8jYk

   

Mistrz0

@Zioman kiedyś czytałem, że ten pływak Phelps czy jak mu tam, je 8k kcal :p

Swoją drogą wiem. Że to co innego bo ten z filmiku węgle, ale jak kiedyś kiedyś ćwiczyłem i byłem na masie to spokojnie 3800kcal jadłem, tyle, że przede wszystkim białka zapychacza :p

Pokaż więcej komentarzy (4)

Kosmonauta

w Bieganie

2

Chciałbym przetestować buty z innej marki niź asics, ale nie potrafię się zdecydować na jakieś konkretne xD Polecicie jakieś buty do biegania do 350+/-zł? Podeszwa na asfalt, stopa neutralna, coś miększego treningowego 5k do 21k, ale żeby można było przyśpieszyć.

Widzę, że jest fajna przecenka na salcesony guide 15, ale chyba nie są do mnie bo mają stabilizacje do pronatorów.

Mam już w koszyku sprawdzone dynablasty 3, ale coś bym poeksperymentował😅

Pokaż więcej komentarzy (6)

Gruba ryba

w Bieganie

3

Polecicie jakieś spodenki do biegania 2-w-1 żeby była kieszeń na telefon na udzie?
Kumpel polecił mi takie: https://mmtsklep.pl/spodenki-do-biegania-aenergy-tr-2-in-1-shorts-men-1023-00821-0001-44-10
ale wewnętrzna cebula troche się broni przed wydaniem 6 stów na gacie.

 

Fenomen2

@Barcol A ja od siebie polecam pas do biegania. Często śmigam albo w spodenkach które mają z tyłu pozioma kieszeń na telefon, mam jedne z taką na udzie, ale pas zawsze rozwiązuje problem. No i jest mega pojemny. Telefon, woda, słuchawki, jakieś żele nawet. Jest git

Mistrz1
Pokaż więcej komentarzy (25)

Gruba ryba

w Bieganie

48

@CoryTrevor mnie natchnął xD


Fanatyk7

jeszcze łyka wody przed wyjściem

Gruba ryba1

@minaret fizjoterapeutka mi mówiła że jakiś jej klient biega ultramaratony górskie, i twierdziła że na jednym trzeba w połowie biegu sete walnąć xD nie mam tego jak zweryfikować, ale podchodzę do tej informacji bardzo nieufnie

Pokaż więcej komentarzy (8)

Gruba ryba

w Bieganie

122

Niektórzy mówią, że nie można wystartować w półmaratonie nieprzygotowanym, ale to nieprawda. Można, ale trzeba wstać w niedzielę wcześnie rano.

 

Pokaż więcej komentarzy (5)

Lider

w Bieganie

44

Postanowiłam sprawdzić ile w tej chwili kosztuje mnie moja obecna rotacja butów do biegania (za kilometr biegu :D). Porównam na koniec sezonu o ile stanieją :face_with_cowboy_hat: Lubię cyfry i statystki xD
  

Osobistość1

@Trypsyna Noo, mógłbym sobie pokalkulować z rowerem "ale rower za x tysięcy drogi"... 8 miesięcy później "o, już poniżej 1 zł /km" :grinning: Dobre! Fajnie, że rotujesz butki, warto :smiley:

Lider2

@pluszowy_zergling rotacja butów do biegania zawsze wskazana! Co prawda w poprzednim roku wpadłam w konsumpcjonizm bo co widziałam buty na dobrym promo to brałam i stąd teraz mam prawie 10 par 🤪 ale przynajmniej mam w czym teraz klepać km, w zależności od humoru :D

Pokaż więcej komentarzy (18)

Gruba ryba

w Bieganie

4

https://www.youtube.com/watch?v=R-oEFaqUQEQ

"#"17 - ukończyć Barkley Marathons" prezentuje bezprecedensowe spojrzenie wgłąb psychiki Karela Sabbe podczas jego próby ukończenia legendarnego Barkley Marathons. Jako pierwszy film dokumentalny skupiający się na finiszerze, przedstawia psychiczny hart ducha i fizyczną odporność Sabbe'a podczas pokonywania tej brutalnej trasy.

Dzięki intymnym wywiadom i urzekającym materiałom filmowym widzowie zyskują bezcenny wgląd w sposób myślenia wymagany do sprostania wyczerpującym wyzwaniom Barkley, dzięki czemu ten dokument jest obowiązkowy dla każdego, kto jest zafascynowany tematyką ludzkiej determinacji i sportowej sprawności.

 

Fenomen

w Bieganie

3

Cześć koledzy i koleżanki, przeglądam sobie co tam w planie treningowym jest na kolejny tydzień i powiedzcie mi co  coach ma na myśli ლ(ಠ_ಠ ლ) To w końcu mało intensywny bieg, czy mam wycisnąć wszystko? XD

Osobistość0

nie podał czasów jakie powinieneś osiągnąć?

Fenomen0

@slawek-borowy No właśnie nie XD Dopiero zaczynam plan i dotąd większość to były spokojne biegi w których tempo było zadane. To pierwsza odskocznia i taka niespodzianka

Osobistość1

w takim razie spróbowałbym pobiec mocno, czyli tak żeby być skupionym na biegu i czuć wycisk, się być w stanie ukończyć przy w miarę podobnym tempie jak zaczynałem, takie "2 poziomy wyżej" niż zwykle

Pokaż więcej komentarzy (5)

Kosmonauta

w Bieganie

8

Chłopy +100kg? zaczęły biegać i ostatnio półmaratony w tempie poniżej 4:00/km zrobiły i idą po maraton < 3h, dla mnie kosmos😅
O ile warszawskiego koksa nigdy wcześniej regularnie nie oglądałem, to cała ich seria o bieganiu zrobiła na mnie wrażenie😁

Kto jeszcze ogląda? :grinning:
https://www.youtube.com/watch?v=tG15phEzxyk

https://www.youtube.com/watch?v=79EQUVBsT9s

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Bieganie

10

Nawalisz się, nażresz kebaba, a longrun i tak się wydarzy. Zamiast ładować jakieś węgle w piątek to wciągnąłem największego kebsa i walnąłem 3 lufy bimbru i wyszedł najlepszy bieg w roku xD przygotowanie wydolnościowe +5 xD nawet bez śniadania, na 2 kawach dało radę. Oczywiście końcówka za szybko, ale takie 1-2km na koniec mocniej chyba nie będzie mnie kosztować za dużo.
Obserwujcie # jedzenie, bo uzupełnienie tych kalorii dziś będzie po królewsku.


Gruba ryba

w Bieganie

8

Może jakiś doświadczony kolega wskaże mi potencjalne błędy na podstawie danych z Garmina?

Pierwszy raz biegłem taki dystans (w sensie większy niż 2km) i mam zaległości z teorii, więc może coś robię źle xD

Jeszcze zauważyłem że dużo lepiej mi się biega gdy stopy układam trochę "na zewnątrz" - wolno tak?

No i muszę sobie żel na obtarcia ud na pewno aplikować xD

 

Fenomen3

@Barcol Może nie aż taki doświadczony, ale bolączki początkującego mam już za sobą. Ogólnie to powinno się większość kilometrów biegać spokojnie. Są na to różne szkoły jakie to powinno być tempo. Takie żeby dało się rozmawiać, albo pod tętno, np wg Maffatone to jest nie więcej niż 180-Twój wiek. Problem jest taki że ja samym początku bardzo ciężko jest się tego trzymać, bo serducho mocno wariuje i aż tak bym się na tym nie skupiał. Bardziej na tym żeby spokojnie sobie zwiększać dystanse poszczególnych biegów/tygodniowe (lub miesięczne), a potem skupiał się na bardziej mierzalnych i nerdowskich parametrach (jak np liczba kroków na minutę). Przeplatanie biegów marszem też jest dobrą metoda na początek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Fenomen1

+ "Powinno się", przede wszystkim to powinno się mieć frajdę z biegania, a wyniki przyjdą z czasem i się będzie szlifować :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (9)