Siłownia

Ale od jakiegoś czasu mało osób na siłce, zima chyba pokonała koksów. Jak ktoś planuje zacząć od nowego roku, to teraz jest lepszy moment, bo i spokój i jak się rzucą świeżaki w styczniu, to będziecie mogli patrzeć z pogardą na amatorów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #hejtokoksy

Moje treningi są ostatnio tak bardzo chaotyczne, że aż sama nie wiem co się dzieje. Walka o sztangę, o ławkę, o wyciąg, wyścig szczurów normalnie xD

Czy u Was na #silownia również wysyp wielu nowych ludzi?
U mnie jest tragedia... Napływ studentów to jedno, ale przez te Multisporty, Medicover Sporty to się robią straszne tłumy. W tym większość to oceniam na 15-18 lat. Chodzą takimi grupami po 5-6 osób i robią sztuczny tłum, hałas, jedna osoba wyciska sztangę, a reszta kibicuje - a drą się w niebogłosy :neutral_face: Znaczy ja tam się cieszę, że młodzież bierze się za sporty, bo wiadomo - kondycja ważna sprawa. Ale jednak trochę #zalesie, więc no jakby nie patrzeć wleciała #logikarozowychpaskow xD

Ale żeby nie było - 70kg w siadzie poszło :stuck_out_tongue_winking_eye:

Dawno nie robiłam przysiadów, a wczoraj jakoś mnie tak wzięło, i zrobiłam :grinning:
I kto podniósł trochę więcej niż swoją wagę w seriach 3x5? No ja :grinning:
A kto nie mógł dzisiaj zejść po schodach? No też ja xD

Pół życia próbuję bezskutecznie przytyć i nie szło, a teraz bez większego wysiłku z 8 kg mi doszło w parę miesięcy.

Już mnie wkurwia ten fat shaming

#silownia #hejtokoksy

Dobra, nie będę ukrywał, że jestem dumny ze swoich nóg, szczególnie w przykucu

#silownia #pokazuda #nsfw

Film przedstawia historię rozkwitu i upadku #Strongman w Polsce. Sportu, który przez dziesięć lat miał swoją emisje w telewizji TVN w programie SIŁACZE.

Cześć #hejtokoksy . Polecicie jakieś buty do treningu siłowego? Ewidentnie moje obecne przestają się nadawać przy moich ciężarach.

Widziałem, że sporo osób poleca Nike Metcon albo Under Armour. Przewijały się też gdzieniegdzie takie 5-palczaste ala skarpety i Conversy.

#silownia #sport

Pewnie mało kogo to interesuje, aleeeeee zrobiłam sobie maksy... poszło 135kg w MC sumo! 57,5kg ława!
Aktualnie 65,2kg wagi, whaaaaat! Jestem z siebie bardzo dumna. Więc #chwalesie :heart_eyes:

Oficjalnie zaczynam redukcję - w ostatnich 4 tygodniach pochłonęłam wszystkie owoce morza z morza śródziemnego (jeżeli dla kogoś nie wystarczyło - to moja wina ::stuck_out_tongue_winking_eye: ), zjadłam tonę żelek, a pizza płynie w mojej krwi.

Lubię ten czas, kiedy ciało wygląda bardzo dobrze, ja mam dużo siły, a moja dieta jest na poziomie -1000, ale wracam do normalności!

Btw. czy ktoś mierzy się z chlondomeracją rzepki? Zabronili mi biegać (co kocham!), więc jak ktoś z tagu #sztafeta #bieganie się wypowie będę wdzięczna. "Niedzielne" bieganie=operacja? Czy jednak mogę coś potruchtać? #rower to wchodzi lekko - ale mniej lubię tą aktywność.

Byłem wczoraj na siłce i był taki większy typ, mocno przybity w okolicy klaty i po prawie każdej serii było: "AAAH! k⁎⁎wa! K⁎⁎WA!! k⁎⁎wa, k⁎⁎wa, oaah!".
A jak mu seria nie pykła to było jebnięcie ciężarami/puszczenie linek, kręcenie głową i agresywne, ale z nutką smutku i rozczarowania "kur-wa! ha! k⁎⁎wa... haa.. haa... k⁎⁎wa...".

Jak pierwszy raz tak zaczął drzeć p⁎⁎dę, to się przestraszyłem, że coś się stało XD Chodzę na siłownię już od kilku lat i pierwszy raz się z takim czymś spotkałem. Trochę śmieszne, zdecydowanie preferuję takie zachowanie, niż typów co przy każdym powtórzeniu, wydają dźwięki ruchających się żółwi ( ͠° ͟ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/watch?v=UxoK5bRWSro

#silownia #gownowpis

Dlatego tylko KFD

Wycofaniem objęto następujące partie produktów (Nazwa produktu, numer partii, data przydatności do spożycia):

SFD Creatine 200 cap — 1E3.T00 — 07/2024;
SFD Creatine 200 cap — 4E2.T00 — 07/2024;
ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 1E5.T24 — 09/2024;
ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 4E2.T24 — 07/2024;
ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 3E4.T24 — 08/2024;
SFD Creatine 250 g natural — 2E3.T24 — 07/2024;
SFD Creatine 200 cap — PE1.T00 -06/2024.

Każdy, kto ma produkt z partii objętych wycofaniem może go zwrócić w dowolnym sklepie stacjonarnym SFD i dostanie zwrot pieniędzy.

https://www.fakt.pl/pieniadze/ostrzezenie-przed-rtecia-w-kreatynie-sfd-wycofuje-produkty-ze-sprzedazy/e6z1sv1

#silownia #hejtokoksy #sfd

Wołodymyr to natural?

#silownia #hejtokoksy

Pytanie zadawane wielokrotnie, ale zadam jeszcze raz.

Jak układasz stopy w przysiadzie ze sztangą?

#silownia #hejtokoksy #fizjoterapia

#silownia #heheszki #humorobrazkowy

Trening rano to inny wymiar treningu.
Ostatnio udaje mi się pójść na #silownia przed pracą i jest to cudowna sprawa. Mało ludzi, sprzęty wolne, nikt mi nie podbiera krążków 5kg xD

Jest taki poziom, gdy przysiady bułgarskie ćwiczą bardziej duszę niż nogi. xD

#hejtokoksy

Przyznam, że ostatni tydzień ochłodzenia jest lekkim zbawieniem. Po treningu nie czuję się taki wypompowany jak przez ostatnie 2 miesiące upałów.

#hejtokoksy

Ze wszystkiego co robię na siłowni najbardziej lubię podciąganie. Głównie dlatego, że jak zaczynałem to była z tym straszna lipa. Zacząłem od podciągania się z gumami, robiłem też negatywy. A teraz to już na luzie, z dodatkowym obciążeniem sobie latam. Jak sobie o tym myślę to trochę wstyd nie umieć się podciągnąć xDD

#silownia #hejtokoksy

Wczoraj asekurowałam gościa co brał 120kg na klatę w seriach. Mimo, że było multum ludzi na siłowni, w tym facetów, wybrał mnie :grinning:
Czuję się bardzo pro koksem :grimacing:

#silownia

Się nie znam to pytam.

Chodzi mi o białko jako suplement. Ogólnie to nie ćwiczę ale pracę mam taką że trochę podnoszę, obliczyłem z tego co jem że moja dzienna porcja białka nie jest wystarczająca żeby pokryć zapotrzebowanie.

Ledwo wystarczy żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie dla osoby niećwiczącej przez co zauważyłem że maleją mi ręce i nie mam siły przy noszeniu ciężarów.

Potrzebowałbym dorzucić do diety jakieś 30-50 gram dodatkowego białka, ogólnie chodzi mi o białko bo jem wystarczająco kalorycznie, brzuch mam taki sam (tłuszcz ciągle na tym samym poziomie) a nie chce mi się dorzucać do diety codziennie mięsa czy serów. To nie tak że nie jem czy nie lubię ale często nie mam ochoty albo jem taki obiad że specjalnie musiałbym coś przygotować dla siebie.

178cm 73kg, zjadam około 80-100 gram białka ale potrzebuję więcej, czy jeśli dorzucę sobie 50 gram to będzie ok? Wiem tylko tyle że niećwicząca osoba potrzebuje do 1 g/kg masy ciała a sportowiec od 1,5g/kg wzwyż ale nadmiar białka może uszkodzić nerki, moje są zdrowe ale nie chcę pójść w ciemno.

Powinienem to z kimś przegadać czy panikuję?

#dieta #hejtokoksy

Siema, czy wie ktoś gdzie mogę znaleźć paski treningowe do chwytu tego rodzaju co na zdjęciu? W internecie sam syf, jakieś za duże haki, albo guma, która ma zacisk od siebie zamiast do siebie. #silownia #hejtokoksy