#dieta

"A po półmaratonie chodziliśmy na kebaby..."

@Trypsyna 🐷🐷🐷

Banan i moja noga dla porównania rozmiaru ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #dieta #kebab

Idealny posilek nie istn….

Jakby @AdelbertVonBimberstein mial kiedys swoj oltarzyk to dokladnie tak by wygladal.

#hejtokoksy #dieta #jedzenie

#zdrowie #kreatyna #dieta

Suplementacja kreatyny u osób starszych. 😉

tl;dw: pomaga, warto.

https://youtu.be/zbVFHQRRvrA?si=MVwb5eB244kTjXAR

"Kiedyś tego nie było" - krążą poglądy, że w ostatnich czasach mamy "epidemię ADHD i autyzmu". Jedni twierdzą, że "teraz wszyscy mają, bo jest to teraz modne", inni obwiniają szczepionki czy paracetamol, a jeszcze inni wskazują (poniekąd słusznie), że kiedyś nie było powszechnej diagnostyki i wiedzy w tym temacie, więc osoby z problemami były po prostu "wioskowymi głupkami i dziwakami".

Być może jednak jest faktycznie przyczyna zewnętrzna, która powoduje przyrost tego typu chorób w ostatnich czasach?

Jedną z takich potencjalnych przyczyn jest otyłość oraz wysokie poziomy glukozy we krwi matki (nieleczona cukrzyca). Naukowcy sugerują, że ekspozycja mózgu płodu na wysokie poziomy glukozy prawdopodobnie powoduje nieprawidłowości w rozwoju mózgu, takie jak autyzm, adhd, a także zwiększa szansę na zaburzenia psychiczne jak agresja, zachowania kompulsywno-obsesyjne, depresja czy schizofrenia. Winę za epidemię tego rodzaju zaburzeń ponosiłaby więc otyłość i dieta oparta na przetworzonym jedzeniu, bogata w łatwo przyswajalne węgowodany i cukier.

Wygląda na to, że dieta w ciąży nie tylko ma wpływ na komplikacje zdrowotne związane z samą ciążą i porodem, nie tylko na metabolizm i skłonności do otyłości dziecka w przyszłości, ale także może mieć wpływ na jego osobowość i psychikę. A dbanie o prawidłową masę ciała przed i w trakcie ciąży to nie tylko kwestia "samolubnej" matki, która myśli tylko o tym, żeby mieć ładną figurę, ale wyraz troski o rozwijające się potomstwo.

Dieta niskowęglowodanowa, z produktami o niskim indeksie glikemicznym w ciąży? Myślę, że warta rozważenia.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/diabetes-in-pregnancy-may-increase-childs-autism-adhd-risk
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032725002149

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10352101/

P.S. Należy oczywiście zawsze pamiętać, przy tego typu badaniach że korelacja nie oznacza kauzacji. Jeden z profesorów sugeruje - i byłoby to warte zbadania - że zarówno cukrzyca i otyłość matki jak i problemy dziecka mogą wynikać z czynników genetycznych. Czyli spektrum autyzmu/adhd/problemów neurologicznych u matki mogłoby powodować nieprawidłowe żywienie, objadanie się, nadwagę i to samo zaburzenie być przekazywane dziecku. Słowem, warto byłoby przeprowadzić badania, uwzględniające zaburzenia neurologiczne również u matek, a następnie odfiltrować dane.

#ciekawostki #dieta #zdrowie

Z jakiegos powodu pomyslalem, ze polaczenie chudego twarogu, miodu i …. odzywki bialkowej moze wyjsc.

Smakowo jest ok, no ale jednak nie robcie tego xD

Musialem dobic bialko i myslalem, ze sie jakos zmiesza. Nie zmieszalo.

#hejtokoksy #dieta

670 kcal dla baby po bieganku i treningu kalistenicznym
#jedzenie #jedzzhejto #dieta

#dieta #zdrowie #jedzenie #ciekawostki

Krolewski obiad. Troche maly cyc sie wylosowal, ale w pierwszym obiedzie byl wiekszy, wiec git.

#dieta #hejtokoksy #jedzenie #gotowanie

Kiedy w nocy Znalazłem w lodówce ptasie mleczko, miałem zjeść jedno a opierdoliłem pięterko

#jedzenie #dieta #heheszki

Twarog poltlusty Lobzenica (w dino) to jest c⁎⁎j i pedal. Co to k⁎⁎wa za suchy wior.

@AdelbertVonBimberstein

#slowotwaroze #dieta #jedzenie

Mmm ultra high uber protein, to musi byc zdrowe!

Oh…wait….

#dieta #zdrowie #jedzenie

Posiłek po treningu siłowym
Zupa szczawiowa (dziś ugotowana) oraz kolorowe kanapeczki z serem. Około 880 kcal.
#jedzzhejto #jedzenie #dieta

Nie wiem jeszcze jak smakuje, ale pewnie wybornie, bo to mocno twarozy sernik.

@AdelbertVonBimberstein ojebalby na raz

#słowotwaroże #hejtokoksy #dieta #gotowanie #bojowkapiekarska

Sezam

Czasami robię sobie przekąskę z sezamu. Do ok 50g dodaję łyżkę (10g) miodu, wgniatam go w sezam aż cały się zlepi.

Taka przekąska jest słodka, czuć że je się słodki deser a nie jakiś erzatz, syci na długo, zawiera białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i ma tylko 11g węgli.

#dieta #recenzjefitjedzenia

Jako, ze waga nie ruszyla nic, a nic przez 2 tygodnie na 3200 kcal (wlasciwie to czesciej blizej 3300) to od jutra 3410. Sila ewidentnie w gore, wiec jest dobrze, ale moze byc lepiej ;)

#hejtokoksy #silownia #dieta

Cała cywilizacja w twojej d⁎⁎ie

W przyrodzie nic sie nie marnuje - niestrawione przez ssaki resztki pokarmów stają się pożywką dla różnego rodzaju mikroorganizmów. Po co jednak czekać, aż coś spadnie z nieba, skoro można się umościć wygodnie przy samym bufecie? Jelito grube każdego z nas zamieszkują więc miliony bakterii, tzw. mikrobiom jelitowy, które dostały się tam poprzez to, co zjadamy od dzieciństwa i raczą się tym, czego nie zdołało strawić jelito cienkie - a więc na przykład błonnik. Układ ten opiera się na obustronnych korzyściach - w zamian za schronienie i pożywienie, bakterie odpalają "czynsz" dla swojego gospodarza. Przykładowo, przyswajalne dla człowieka węglowodany to 4 kcal energii z 1 g. Nieprzyswajalne, czyli błonnik, to 2 kcal z 1 g - bakterie, które mają zdolność rozkładania błonnika, uzyskując z niego 4 kcal, ale dzielą się fifty-fifty.

Bakterie te produkują też witaminy z grupy B i witaminę K, z których również korzysta organizm gospodarza oraz pilnują porządku - niszczac patogeny, które mogłyby mu zaszkodzić. Słowem, każdy z nas nosi w tyłku miliony mikroskopijnych parobasów, które w zamian za ciepły kąt i niestrawione resztki harują na swojego pana.

Mikrobiom jelitowy, wszystkie zależności i wszystkie korzyści, jakie daje, nie zostały jeszcze do końca poznane, ale wiele badań wskazuje na znacznie ważniejszą jego funkcję, niż tylko odrobina glukozy czy witamin. Dużo wskazuje na to, że bakterie z końca twojego układu pokarmowego mają wpływ na twój mózg i psychikę. Wiele badań wykazało silny związek dysfunkcji mikroflory jelitowej z nadwagą, chorobami neurologicznymi, autyzmem, alzheimerem, problemami ze zdrowiem psychicznym i depresją, układem odpornościowym.

Spożywaj duzo pokarmów zawierających błonnik (aktualne zalecenia to 20-40 g błonnika dziennie - pestki, nasiona, orzechy, warzywa, pełnoziarniste pieczywo), ogranicz szkodliwe substancje jak alkohol, aby zadbać o swoich małych ziomków, a oni zadbają o ciebie. Spożywaj pokarmy, które są prebiotykami - część tych bakterii dociera żywa do jelita grubego i zaczyna się tam rozmnażać, pracując na twój dobrobyt.

#zdrowie #ciekawostki #dieta

30-35 min w 160*C

#hejtokoksy #słowotwaroże #dieta #gotowanie

Na #dieta idealny dżemor. Do #twarog jak znalazł. 🤍❤️

Dej zryc tygryskowi

#dieta #gotowanie #hejtokoksy

Jako że jest już prawie po sezonie rowerowym to chciałbym sobie na przecenie kupić rower górski i potrzebuję porady bo teraz jest pełno tego na rynku.

Budżet 2k +-10%
Hamulce tarczowe, opony 29 cali, napęd 1x10 (lub podobny bez przednich przerzutek), rama 21 cali.

Ogólnie rower w faktyczny teren, mój syn trenuje po lasach i muszę mu towarzyszyć a mój rower miejski na oponach 1.5 nie daje rady w piachu i na wybojach.

Zastanawiałem się nad Unibike Mission 29, Romet Mustang M4 albo jakiś Kross Hexagon.

Co myślicie?

#rower #rowerowyrownik #dildonadiecie #dieta