#hejtokoksy

Upasł nam się trochę prosiaczek w ostatnim czasie przez święta, wakacje w listopadzie, problemy z plecami i kolanem (które poniekąd też wynikają z wagi) i generalne zgnuśnienie (weekendy zalane browarem i żarcie bez opamiętania). To dopiero tydzień, więc zrzucona waga, to pewnie w większości woda, ale jestem zadowolony - głównie z tego, że spędziłem weekend zupełnie inaczej, niż jestem przyzwyczajony w ostatnich miesiącach, jeśli nie latach.

Zacząłem zapisywać co jem i na razie wydaje się to być gamechanger, bo wtedy w ciągu dnia mam takie pełne poczucie świadomości ile kcal już wjechało, jak tłusta może być kolacja, itp. W tygodniu posiłki były dość powtarzalne, oparte na normalnym jedzeniu (kurczak, skyr, ryby, warzywa), bez podjadania i bez dobijania kalorii wieczorem. Weekend inny niż dni robocze, ale nadal pod kontrolą - bez totalnego odpuszczania i bez nocnego jedzenia po alkoholu, ani alkoholu w ogóle.

Alkohol: brak
Słodycze: brak
Trening: 3x sesje na siłowni na plecy i kolano
Aktywność dodatkowa: rower 2h, spacer 5km, badminton 1h, 73 piętra po schodach :)

#hejtokoksy

Czy taki banan motywacyjny to powszechna technika (nie znam się)?

#gownowpis #heheszki #hejtokoksy

Sfd kupilo greatone

Rip

#suplementy #hejtokoksy

Cześć, taka głębokość za płytka? https://streamable.com/f7wpi3

Znacie jakiś lekarzy od hormonów? najlepiej woj. Łódzkie Takich od guza przysadki jądra.

#hejtokoksy #silownia

K⁎⁎wa jakiego dostałem Berserk moda!

Sam jestem na #silownia to mogę sobie głośno bekać, pierdzieć, drzeć mordę i wyklinać... Śmiesznie to musi wyglądać z boku jak se sam do siebie dre "k⁎⁎wo jebanaaaa" xD

I wszystko przy akompaniamencie czarnuchów na słuchawkach

Aaaaaaaaaaaaa

#hejtokoksy

Mam guza przysadki jądra i przez to wyglądam jak kobieta, nie mam postępów na siłowni. Mam nadzieję, że w tym roku uda się iść do endokrynologa bo prywatnie mnie nie stać. #hejtokoksy #zdrowie #nfz

Dawno nie bylo, ale nic sie nie zmienilo

#dieta #hejtokoksy #jedzenie #zdrowie

#hejtokoksy

Sklep z kościoła juz widziałem, to teraz czas na siłownię.

Różaniec między seriami? Wołam #hejtokoksy @AdelbertVonBimberstein @bartek555

#kosciol #holandia #niderlandy

Pierwszy raz robiłem dipy w kamizelce i bardzo wygodnie jest, dużo wygodniej niż pasek z ciężarem. #hejtokoksy #silownia

Ehh to dlatego nic nie rosne, zla patelnia…

#hejtokoksy #odzywianie #dieta #gownowpis

A na pakernię se tuptam :smiley:

Właśnie, który to #hejtokoksy w zeszłym tygodniu reklamował Hejto u mojego Potężnego Fizjo w Warszawie? Przyznać się :grinning:

Co se chlop bumperow nalozyl, zeby duzo bylo xD

SLDL 130kg

#hejtokoksy #silownia

Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następnym razem będzie lepiej bo źle spałem, ledwo wstałem i bez sił się czuję. Wiem, że nie daję od siebie nawet 20% i nie wiem jak dawać cokolwiek.

Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze mam 50% BF i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
Ile muszę jeść tłuszczy i węgli by było dobrze?
https://streamable.com/afkaru
#hejtokoksy #silownia

Wleciał PR w klasycznym wyciskaniu na klatę: 60 kg 😃
Przy masie ciała 57,7 kg (pomiar z dzisiejszego poranka). Kurdę, wycisnęłam pierwszy raz więcej niż masa własnego ciała, mega. 62,5 kg już zgniotło.
Fajny test, lecimy dalej. Za dwa tygodnie zrobię może sprawdzian na podciąganie z ciężarem.
#hejtokoksy #silownia

Jak szef obieca koledze Anżejowi, że ogarnie większe hantle na siłkę to ogarnie i nie trzeba mu co roku przypominać. Wprawdze kolega Anżej od 5lat nie pracuje już z nami ale większe hantle są, pojawiły się już w tym roku. Szef dowiózł, jestem z niego dumny.

Wysłałem też zdjęcie koledze ale jego komentarz nie nadaje się do publicznego cytowania. Chyba nie jest dumny ¯\\(ツ)/¯

#hejtokoksy #andrzejuniedenerwujsie i trochę #pracbaza

Poszedłem pierwszy raz w tum roku na siłkę i trochę się bałem że bedzie tłok. A tu okazalo się calkiem luźno. Wszyscy nowi na bieżniach, więc dla mnie git, bo przecież na bieżni się bica nie zbuduje.

A jak tam na waszych mordowniach po nowym roku?

#hejtokoksy

Dobra, j⁎⁎ac to, na 3425 nic masa nie ruszyla to dorzucam 500 xD 3 tygodnie do wyjazdu, wiec niewiele zrobie, ale cos sie napewno ruszy.

Aktualnie 91.7 kg

#hejtokoksy #dieta #silownia

7 porcji dilerskich (dzien/noc)

#hejtokoksy #suplementy #zdrowie

Będę tego gówna jutro żałował.

Niestety @bori nie zdechłem...

#silownia #hejtokoksy