#hejtokoksy

#hejtokoksy
kupiłem nowy preworkout (black wolf), ale chyba nie ogarniam jak go stosować.
Mam go brać 3 razy co kilka godzin w dniu treningu, czy zrobic sobie 3 porcje po 70ml wody każda przed treningiem czy co.

Wcześniej miałem preworkout od KFD, to tam wpierdalałem do wody 2 i 3/4 miarki mixu (około 300mg kofeiny jak liczyłem), wypijałem po drodze na trening razem z kreatyną, i zaczynało dzialać podczas rozgrzewki

#hejtokoksy
Wyniki z analizy składu ciała przez wagę z siłowni.
Co uważacie ?

Panowie, awaria. Potrzebuję pasa z klamrą, która nie jest z gównolitu. Ja tu mam rekordy życiowe do pobicia, a taki dramat się wydarzył. Ktoś coś poleci?

#hejtokoksy #silownia

Nigdy się do tego cholerstwa nie zbliżajcie. Zrobiłem 2x po trzydzieści sekund na pełną p⁎⁎dę i tak mi cisnienie skoczyło, że aż mnie dziąsła bolą. Bardzo niebezpieczne.

Teraz posiedzę 10 minut, złapię oddech i uznam, że rozgrzewka zrobiona.

#hejtokoksy #silownia #umieram

Byłam dziś na siłowni na treningu grupowym (stąd też nie ma screena z apki), a przy okazji zrobiłam sobie pomiar składu ciała na Tanicie. No i niniejszym #chwalesie bo wyszły całkiem fajne wyniki. Jasne, wiem, że to nie jest strasznie precyzyjny pomiar, ale jednak pokazuje postępy, jakie udało mi się zrobić dzięki ćwiczeniom i "diecie". No i ogólnie zgadza się z tym, co widzę w lustrze, bo np. górę ciała mam już dość ładnie "wyostrzoną" z dość małą ilością tłuszczu podskórnego, ale nogi np. wyglądają przeciętnie, zawsze zresztą fat mi się na nich najbardziej uparcie trzyma. W każdym razie - jestem już tylko 2 kg od osiągnięcia 57 kg, czyli mojej wagi sprzed roku. Gdy mi się to uda nastąpi najtrudniejsza faza - utrzymanie. Jeszcze nigdy nie udało mi się po redukcji na dłuższy czas utrzymać wagi, mam strasznie słabą psychikę. 😒
Abstrahując: szczególnie cieszy mnie rubryka "Wskaźnik budowy ciała", gdzie zostałam sklasyfikowana jako "bardzo umięśniony". :smiling_face_with_3_hearts: Bo chyba jakieś mięśnie udało mi się zbudować, a przynajmniej nie stracić ich podczas redukowania. No i bardzo ładnie wygląda wynik BMR (nie żebym cieszyła się, że moja bazowa przemiana materii to nikłe 1400 kcal), który jest w rubryczce "powyżej średniej". :smiley:
Dla porównania wklejam też zestawione poprzednie wyniki - z grudnia i z lutego. Gdyby ktoś był ciekawy.
#silownia #odchudzanie #hejtokoksy

https://youtube.com/shorts/_aoMOTydmV4?si=dwHS0aBglEUbef4r
#hejtokoksy #heheszki

Skusili byście się?
Cena za kg 286pln
#hejtokoksy

Ręka do oceny.

#hejtokoksy #sport

#hejtokoksy z treningu na trening klata coraz gorzej, a nadal ledwo 45 kg w seriii. Teraz tylko 5 powtorzen z 45kg, a podchodzilem kiedys do 50

#heheszki #hejtokoksy Stare ale jare. Anioł stróż
https://streamable.com/zgqhn0

#hejtokoksy kiedy przeszliście z fullbody workout na robienie na jednym treningu tylko jednej partii?

Ja się trzymam, ale moja redukcja zbiera krwawe żniwo. Waga umarła. Trza kupić nową, bo jeszcze z 6 kg trzeba zrzucić. Cholibka. Przynajmniej człowiek ładny się robi, tyle z tego katowania się.

#hejtokoksy

Kontrola masy, wyskakiwac z rejestrow!

#hejtokoksy #dieta #zdrowie

Kolo 12 polowa tej wolowiny (smazona na wlasnym tluszczu, ktory wytopil sie na patelni), kolo 17 druga polowa + dwa jajka, kolo 20 sledzik i kolejne dwa jajka. Wszystko solidnie solone, na ten moment juz wlecialy 3litry wody, wleci jeszcze 1,5-2.

Nie przekonam sie juz raczej do carnivore, za malo smaku jak dla mnie, jedzenie staje sie przykra koniecznoacia... Ale! Poprzednim razem kiedy trzymalem twardo carnivora, bardzo poprawila mi sie skora na twarzy i glowie - chce sprawdzic czy tym razem bedzie podobnie i czy odczuje inne pozytywne efekty, o ktorych mozna poczytac w internetach.

Na silowni porzucilem calkiem ciezkie, wolne ciezary, zostaly hantle do pracy z rear delts, bicepsami i czworobocznym, wszystkie ciezkie cwiczenia robie na maszynach z zakladanymi talerzami lub na wyciagac w konwencji zblizonej do heavy duty - 2-3 bardzo ciezkie serie robocze na cwiczenie, z tak dobranym ciezarem zeby nie dalo sie zrobic wiecej niz 8repow, przewaznie celuje w 6, wszystko do upadku.
Sila ciagle do gory, sylwetka wrecz mutuje, zachodzi niemozliwa podobno rekompozycja, tluszczu coraz mniej, a miecha wiecej :)
Jesli do polowy lipca bede zadowolony z tego w ktora strone to poszlo, to wrzuce update sylwetki.
#dieta #keto #carnivore #silownia #hejtokoksy

#heheszki #hejtokoksy #angielskizhejto

x k⁎⁎wa d. Nie ma to jak dobrze zacząć weekend. Poszedłem na siłkę i ktoś za⁎⁎⁎ał mi z szatni buty.
Nie jest to jakaś wielka strata finansowa, bo to były stare, trochę już rozwalone buty, ale niestety moje ulubione i najwygodniejsze jakie miałem.
Także pamiętajcie, pilnujcie swoich rzeczy i nawet buty wsadzajcie do szafek.
Na szczęście siła trochę do przodu.
#zalesie #hejtokoksy

Zostawienie obciążenia na maszynie i pójście na kolejną to jak niepodcieranie d⁎⁎y po wysraniu i niespuszczenie wody. Nie zapraszam do dyskusji, bo nie ma o czym.

#silownia #hejtokoksy

#hejtoradzi #zapytajhejto #silownia #hejtokoksy
Ile ogólnie macie obciążenia? Chcę kupić bumpery 2x25 kg i w przyszłości dołożyć kolejne 25-tki. Miejsca na gryfie będzie na 4 takie talerze czyli z 200 kg założę na pewno. Jest fajna promocja na te czerwone, ale nwm czy czasem czarne nie będą lepsze.

#hejtokoksy #silownia

Skąd najczęściej czerpiecie wiedzę odnośnie ćwiczeń? Szukam np. teraz czegoś sprawdzonego co pozwoli mi polepszyć elastyczność mojego ciała (flex) bo na prostych kolanach nie sięgne nawet palców na podłodze.. Chciałbym nad tym też trochę popracować ale nie wiem w sumie jak prawidłowo zacząć.

#hejtokoksy
Nie sądziłem, że ten mem może być tak rzeczywisty.