#bieganie

7003 wpisy
70 obserwujących

mkbiegaOsobistość

w Sztafeta 34 minuty temu

28 612,53 + 14,01 + 15,03 + 11,50 = 28 653,07

Dzień dobry,

Kilka cegiełek ode mnie, bo się górka zrobiła.

Więc w nawiązaniu do górek, w niedzielę wpadły luźne, ale długie podbiegi 8x400m. Górka nachylona tak, żeby im dalej tym trudniej (od 5% do ok 11%)

W środę też w miarę luźno, tj 15x400m/300m przerwy w tempie maratonu/półmaratonu.

A w czwartek 7km rozgrzewki następnie 1 km w trupa, 2km na złapanie oddechu i 3km w tempie półmaratonu. Na 1km zabrakło mi sił można powiedzieć, tym razem w 3.21 tylko ale na więcej nogi nie pozwoliły. 3km potem za to już elegancko w 4.09.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU

w Sztafeta 2 godziny temu

28 602,27 + 10,26 = 28 612,53

Poranne podbiegi. Daawno już nie zapodawałam sobie tego typu treningu. Zaatakowałam wzniesienie w okolicy o nachyleniu 6-8%. Giry lekko spompowane, wieczorem dostaną jeszcze trening siłowy. 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLider2 godziny temu1

@Trypsyna regenerują ci się dobrze nogi przy ich treningu siłowym z takim kilometrażem czy musisz zrobić dzień off od biegania?

TrypsynaGURU1 godzinę temu4

@AdelbertVonBimberstein tak, dobrze mi się regenerują. Dni bez biegania wrzucam z rozsądku, bo nie chcę przekraczać zaplanowanego tygodniowego kilometrażu biegowego.
U mnie złotym środkiem jest wrzucanie treningu siłowego nóg w dzień kiedy mam również mocną jednostkę biegową, tylko koniecznie bieganie jest w pierwszej kolejności. Kumuluję zmęczenie w skali jednego dnia, a następny dzień lub dwa są biegi spokojne to tam mi nie robi czy mam nogi bardziej bądź mniej zmęczone bo w końcu to jest easy dreptanie. Dzięki temu „ciężkie” dni są ciężkie, a easy dni faktycznie easy.

Pokaż więcej komentarzy (3)

vrkrGruba ryba

w Sztafeta 2 godziny temu

28 598,47 + 3,80 = 28 602,27

Dzień 37 (78)

Pijcie ze mno kompot Hejtki, do⁎⁎⁎⁎łem całe bez spacerków, pierwszy raz w życiu takie długie bieganie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU1 godzinę temu2

Brawo!👏🏼

Pokaż więcej komentarzy (3)

AdelbertVonBimbersteinLider

w Hydepark 2 godziny temu

Wbiegłem sobie wczoraj na górkę i miałem refleksyjny nastrój.

https://youtu.be/iAmYPThqRMI

#adelbertbiega #norwegia #bieganie

StashqoFanatyk1 godzinę temu4

@AdelbertVonBimberstein oh man... i co narobiłeś? Teraz musze wyjść na jakąś górkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

AdelbertVonBimbersteinLider1 godzinę temu2

@Stashqo nooo górka sama do ciebie nie przyjdzie xd

Egenmelding co? :grinning:

StashqoFanatyk1 godzinę temu3

@AdelbertVonBimberstein jutro se gdzieś pojade albo w niedzielę. EM kusi mnie wziąć na gravel na Rallarvegen, w poniedziałek i wtorek ma tam nie padać i to jedyne dni bez deszczu w sierpniu.

Pokaż więcej komentarzy (3)

AdelbertVonBimbersteinLider

w Sztafeta 11 godzin temu

28 584,75 + 13,72 = 28 598,47

Kilka metrów w górę wpadło, lekko zlał mnie deszcz.

Przy zbiegu myślałem, że będzie bardziej błotniście a było tylko fest mokro.

Później będzie film z widokami.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

vrkrGruba ryba11 godzin temu4

@AdelbertVonBimberstein widzę, że dzisiejsza trasa to sylwetka przyczajonego, d⁎⁎ą obróconego @TyGrySSek

AdelbertVonBimbersteinLider11 godzin temu2

@vrkr najak na chwałę zrzędy naszego

Pokaż więcej komentarzy (2)

razALgulLider

w Sztafeta 13 godzin temu

28 578,74 + 6,01 = 28 584,75

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU

w Sztafeta 14 godzin temu

28 569,93 + 3,40 + 3,41 + 2,00 = 28 578,74

Dzienna dawka kroków

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoguslawLecinaOsobistość

w Dyskusje 14 godzin temu

no costam chlopak biega ( ͡° ͜ʖ ͡°)#bieganie

jak @Trypsyna dostaniesz wkoncu ten norweski paszport to tez tak bedziesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

TrypsynaGURU14 godzin temu6

Kadencją i tętnem dorównuję, tylko tempo jeszcze nie te xD threshold FTW

Pokaż więcej komentarzy (5)

StaryPijanyFenomen

w Sztafeta 15 godzin temu

28 559,93 + 10,00 = 28 569,93

10km ku czci leworęcznych i maly rekordzik, jeszcze troche i bedzie 10 poniżej 1h : D

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarvinOsobistość14 godzin temu1

Osiągnięcie

Ja nie dam rady?! (10 km)*

W sumie... (30 km)*

przyznane bez zbędnych emocji.

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Pokaż więcej komentarzy (5)

BoguslawLecinaOsobistość

w Dyskusje 17 godzin temu

#bieganie #gory

szok ale szybciutko

ZielczanFanatyk16 godzin temu15

@BoguslawLecina kiedys ogladalem filmik goscia, który miał rekord przed Babiczem, po⁎⁎⁎⁎ne to, skaczą po tych kamieniach, obiegają naokoło, a po drodze przepaście kilkusetmetrowe i ludzie na szlaku

jedzczarnekotyFenomen15 godzin temu1

@Zielczan tak, pojebane, ale łatwiej taki rekord pobić niż coś więcej w życiu osiągnąć :upside_down_face:

bishopFenomen15 godzin temu3

Słabo, na rękach niech zrobi taki wynik to będzie dobry. Albo żonglując gumowymi ku⁎⁎⁎⁎mi. Wbiec każdy może.

Pokaż więcej komentarzy (5)

splash545Lider

w Sztafeta 17 godzin temu

28 549,93 + 10,00 = 28 559,93

Powrót do biegania po lekkiej kontuzji.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta 20 godzin temu

28 538,80 + 11,13 = 28 549,93

Garmin mnie dzisiaj zaskoczył, bo rzadko zdarza mi się robić anaeroby.

Tym razem (oprócz rozgrzewki, cooldownu i dreptania pomiędzy) było to 10x 1 minuta ~ 4:00/k.

Trochę męczące, ale nie za bardzo - bardziej ciepłem, które towarzyszyło mi już od samego rana :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AleksandrosKosmonauta17 godzin temu1

@Zioman Czyli dobry trening, taki nie za męczący 😉

ZiomanGruba ryba16 godzin temu1

@Aleksandros już dawno nie miałem takiego męczącego, szczerze mówiąc. W sensie dalej mam cały dzień innych zajęć i mogę je robić bez większych przeszkód, nie wypluwam sobie też płuc po biegu (a bywało).

Pokaż więcej komentarzy (2)

AnalnydestruktorOsobistość

w Sztafeta wczoraj

28 532,51 + 6,29 = 28 538,80

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoguslawLecinaOsobistość

w Sztafeta wczoraj

28 439,65 + 12,76 + 10,12 + 22,41 + 5,25 + 12,00 + 7,32 + 23,00 = 28 532,51

zbiorczo z tego miesiaca, ciagle rozjazdy i sie trochu trening posypal :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarvinOsobistośćwczoraj1

Gdybym liczył prościej, też wyszłoby, że zdobywasz osiągnięcie

Ja nie dam rady?! (21,37 km)*

Kapitan barki (sierpień)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Ten_koles_od_bialego_psaGruba ryba

w Sztafeta wczoraj

28 429,16 + 10,49 = 28 439,65

Z Psem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU

w Sztafeta wczoraj

28 418,45 + 10,71 = 28 429,16

Double threshold day część druga.

Bardzo fajnie było. 😃 Nie czułam mocniejszego zmęczenia.

Odcinki wleciały średnio po 4:00. Trochę trzymałam hamulce. Dobra robota. Łącznie 40 minut pracy w progu dziś zaliczone niższym kosztem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ZiomanGruba rybawczoraj2

Rady Makłowicza zawsze cenne

TrypsynaGURUwczoraj2

@Zioman Mleczan pobudzać muszę bo się uduszę. Norweski paszport sam się nie wyrobi.

ZiomanGruba rybawczoraj1

@Trypsyna pobudzać, ale z głową, jak sam Jakob przykazał 😉

Pokaż więcej komentarzy (3)

GreenzollMocarz

w Sztafeta wczoraj

28 408,44 + 10,01 = 28 418,45

Holiba, mialem nadzieje na wyprzedzenie pewnego bimbrownika a tu taki zonk ze mnie pol hejto wyprzedzilo.

Ech, ale przynajmniej najlepsza progowka w zyciu wpadla i do tego 10k prawie ponizej 1h 😍

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLiderwczoraj0

@Greenzoll hehe Twaróg mnie napędza

psycholog_nie_z_makdonaldaTwórca

w Sztafeta wczoraj

28 391,34 + 7,71 + 9,39 = 28 408,44

Wczoraj bieg progresywny, a dzisiaj interwały.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU

w Sztafeta przedwczoraj

28 379,32 + 12,02 = 28 391,34

Pierwsze podejście do double threshold day. Poranny trening wszedł bardzo dobrze, musiałam się nawet lekko hamować. Średnie tempo odcinków 4:10.

Druga część po 16, jestem bardzo ciekawa feelingu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

notakOsobistośćwczoraj0

@Trypsyna sztos tempo, na samą myśl boli mnie kostka.

Pokaż więcej komentarzy (3)

AdelbertVonBimbersteinLider

w Hydepark przedwczoraj

https://youtu.be/JkCF7VdPUrs

#adelbertbiega #bieganie

lubiespacOsobistośćprzedwczoraj1

Dajesz dajesz

ErwinoRommeloGURUprzedwczoraj1

Ale tam ladnie, te barierki co przeskakiwes to jakies lesne drogi czy prywatne ?

AdelbertVonBimbersteinLiderprzedwczoraj1

@ErwinoRommelo rolnik bydło zamyka.. Przeważnie jest tak, że normalnie możesz przejść gdzie chcesz tylko musisz ładnie furtę za sobą zamknąć. Czasami ta droga jest całkiem otwarta, czasami właśnie przegrodzona. Ostatnio miałem piętra bo krowy stały i musiałem powoli przejść, żeby ich nie wystarczyć.

Pokaż więcej komentarzy (5)