Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#bieganie

Autorytet

w Książki

15

1126 + 1 = 1127

Tytuł: Norwegian Singles Method: Subthreshold Running Kept Simple

Autor: James Copeland

Kategoria: sport

Wydawnictwo: self-publish

Format: książka papierowa

ISBN: 9798276477053

Liczba stron: 202

Ocena: 8/10

Gość stworzył system, którego głównym założeniem jest "jak się nie narobić, a formę zrobić", czyli coś dla biegaczy-hobbystów, którzy chcą pocisnąć ze swoimi czasami, a nie mają 10+ godzin treningu w tygodniu. Sam autor pragnął mieć coś, co można robić regularnie, nie żyłować systemu, a jednocześnie osiągać nowe horyzonty. Fajnie to wszystko rozpisał no i od jakiegoś czasu słyszałem o tym całym NSM, że to raczej nudny system ale daje wyniki. A jak widać po zapierdalaniu po tym samym parku - "nuda" mi nie straszna 😉

Może za niedługi czas się za to wezmę :slightly_smiling_face:

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

Pokaż więcej komentarzy (4)

Osobistość

w Sztafeta

19

27 536,76 + 12,69 + 13,40 = 27 562,85

Dla jego progowej męki

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Twórca1

Zadowolony jesteś z corosa? Jaki masz model?

Osobistość0

@wiro, w sumie to bardzo, myślę, że nie ma nic lepszego, jeśli chodzi o stosunek ceny do jakości. Od 1.5 miesiaca uzywam intensywnie Coros Pace 4, czasem w parzez Coros Pod 2, ktory mi zostal po poprzednim

Pokaż więcej komentarzy (3)

Koneser

w Sztafeta

31

27 534,16 + 2,60 = 27 536,76

Przed kolejnym dniem w biurze zrobione trochę kroków. Fajną mają siłownię w hotelu. Jeszcze tu wrócę.

Consistency over perfection! Pozdrawiam współtuczników spod tagu

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Lider2

@Modnar “in the beginning you’ll wish you were dead. You might start thinking, what’s the harm in taking a day off. But for me in order to be a strong hero, no matter how tough it was, even if I was spitting blood I never stopped. I was doing squats when my legs were too heavy to move. Even when my arms started making weird clicking noises, I kept doing push-ups. A year and a half later I started to notice a difference.”

Saitama

Pokaż więcej komentarzy (3)

Koneser

w Sztafeta

32

27 525,76 + 2,00 = 27 527,76

Pierwsze koty za płoty. Potruchtane. Co prawda na bieżni ale zawsze coś. Kroki nadrobione przynajmniej.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Lider1

@Modnar fajnie ale jak masz możliwość to pal kalorie ile wlezie na rowerze, a jak już biegasz to żeby cię Twaróg bronił przed interwałami. Równe tempo, zone 2 cardio.

Jak już zgubisz trochę kilogramów- biegaj na całego. U mnie ta taktyka się sprawdziła i żadnych kontuzji.

Koneser1

@AdelbertVonBimberstein Nie dodałem tagu ale to była

To był lekki trucht. Raczej preferuję spacery.

Szczerze to nie jestem tak ulany jak mogą wskazywać moje pomiary w # świniobicie. Jeszcze zeszłej zimy grywałem w futsal. Myślę, że mógłbym się pokusić o regularne próby biegania na bieżni. W terenie to może za 20 kilogramów. :rolling_on_the_floor_laughing:

Lider1

@cweliat to bardzo dobry trening dla osób już zaawansowanych, ale początkujący biegacze często lecą zbyt mocno a już dwie osoby obserwowałem (z reguły się nie spierdalam ale trochę zacząłem po tym) jak z kałdunem leciały interwały na bieżni sprint/chodzenie i po trzech dniach już nie leciały bo kolana zrobiły kaput

Osobistość1

Osiągnięcie

Białkowy dopalacz*

przyznane bez zbędnych emocji.

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Pokaż więcej komentarzy (15)

Lider

w Sztafeta

26

27 518,76 + 7,0 = 27 525,76

Myślałem, żeby zrobić dzień off ale ostatecznie poszedłem na kompromis ze sobą i dojebauem elegancki trening push (może bez pr ale forma powtórzeń do upadku prima sort dzisiaj) i na dokładkę 7 km regeneracji jak Garmin proponował bo w terenie nie jestem w stanie tak wolno biec (sr tętno 121).

Ogólnie z bieganiem to będzie wyzwanie bo ma dwa tygodnie padać tutaj w Norwegii... Ale nie ma wymówek, będę rotował bieżnię z terenem (mam deszczówkę super fajną)w zależności jak mi wilgoć da w kość w pracy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

GURU

w Sztafeta

33

27 490,26 + 7,00 = 27 497,26

Ostatnie tuptanko u sąsiada, zepsułam @scorp :(

W planach było 12-13 km ale wymęczyłam chłopa (kebaby też), ostatnie dni były turbo aktywne. Niemniej szacun dla gościa, że udało mu się dociągnąć do 7 kilometrów bo walczył od samego początku. Biegł cały bieg za mną, może mój widok z tyłu go napędzał. Nie wiem, choć się domyślam.

Chętnie tu powrócę. :)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (10)