#hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia
Chyba jeszcze z 3-4kg do zrzucenia… ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

co xD

#hejtokoksy #silownia

Znacie może jakąś kreatynę którą można rozpuszczać w zimnej wodzie i nie wytrąca się od razu? Najlepiej takiej która nie jest ku⁎⁎⁎⁎ko przesłodzona jak OstroVity?
Pewnie będzie ciężko. Nie cierpię pić kreatyny na ciepło. Ostatnio przestawiłem się na kreatynę w pastylkach, co prawda są wielkie i trzeba ich sporo, ale nie ma z nimi tyle pitolenia.
I przy okazji gorąco odradzam kreatyny firmy OstroVit.

Brzoskwiniową jeszcze od biedy da się wypić, z dużą dawką cytryny, ale mango to syf a arbuzowa to taki sztuczny smak że się rzygać chce.


#suplementy #kreatyna #hejtokoksy

Zapomnialem szejkera ze statku, wiec wpadlem na genialny plan, ze rozpuszcze sobie bialko we wrzatku, w filizance.

No k⁎⁎wa niebardzo.

#heheszki #hejtokoksy

Wstalem o 4 zeby zobaczyc czy moze jednak silka otwarta wbrew temu co widnieje na drzwiach (od 6).

No jednak nie. Chuje.

#silownia #hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia
Siema Koksy. 185cm, 80kg. Jestem po redukcji ze 100kg i chciałem się poradzić co teraz? Zacząć powolną masę, po 1-2kg na miesiąc, czy dociąć jeszcze 2-3kg?

Aktualnie 2400kcal. Plan nsuns 531 - 5 razy w tygodniu i 5 x 20min cardio w tygodniu.
Wyniki siłowe, to BP 95x3, MC 135x3, SQ 115x3

Silka w hotelu srednia, ale zrobie robote. 2 tygodnie musze sobie poradzic.

#silownia #hejtokoksy

Ulubiona przyprawa #hejtokoksy 18pln/500g

https://allegro.pl/oferta/lowickie-100-creatine-monohydrat-500g-megabol-13469751456

Tak właśnie jest xD

#hejtokoksy #heheszki

#silownia #hejtokoksy #heheszki . źródło

Miesiąc temu 6 powtórzeń po 60kg na płaskiej
Teraz w bólach 3 powtórzenia

Ide sie sie za[Panie policjancie to tylko żarty]ć
#hejtokoksy #zalesie

Tydzień bez palenia

W sumie mnie nie ciągnie. Mam ciągle zajętą głowe. Poprzedni tydzień chorowałem to głównie ogarniałem zaległe sprawy w domu jak naczynia stojące od tygodnia w zlewie czy zepsuty pilot do bramy. Kupiłem troche ciuchów.

W niedziele czułem sie na tyle dobrze że poszedłem do parku trampolin i nauczyłem sie robić front flipa. Wczoraj poszedłem na pierwszy trening judo. Z uwagi na godziny kiedy mam judo i bliskość klubu krav magi jade narpierw na jedno a potem na drugie. Efekt jest taki że krav mage mam codziennie pn-pt a judo pn i śr. Zrezygnuje chyba z siłowni bo za mało mam na to czasu i siły. Kimono już kupiłem :grinning:

Staram sie robić mase bo strasznie schudłem. Wracam do 3500 kcal dziennie #hejtokoksy i staram sie wszystko wklepywać do fitatu.

Ogólnie jest w pyte #uzaleznienie #gownowpis #chwalesie #marihuana #sztukiwalki

EDIT: Zapomniałem wspomnieć: uczę się Międzysłowiańskiego i Niemieckiego i jako tako mi w nich idzie. Planuje wyjazd na Słowację niedługo

Któren wy⁎⁎⁎ał siedzenie w szatni CityFit? #gownowpis #silownia #warszawa #hejtokoksy

#hejtokoksy #zalesie #gownowpis

Progres robienia masy w tym roku:

Cel: 90kg

Koniec grudnia 2025: 73kg

Teraz: 69.5kg

Nie mogę powiedzieć żebym był z siebie dumny

#heheszki #hejtokoksy https://www.youtube.com/watch?v=cHFH39iiHNw

2.5 miesiąca bez treningu nóg 😅

Zrobię w środę. :grinning:

#hejtokoksy #galaretkanomore

Jak sobie radzić z wysokim libido na siłowni?

Nie mogę się powstrzymać by w przerwie nie zerkać na piękne, zgrabne panie ćwiczące. Nie mam szans na kontakt z nimi. Mam kilka upatrzonych i nie mogę nie zwrócić na nie uwagi. Przeszkadza mi to, że skupiam się na niemożliwych rzeczach.

Staramy się patrzeć tak by nie naruszać ich strefy komfortu ani nie zbliżam się.

#logikaniebieskichpaskow #hejtokoksy #silownia

Robie ten przysiad i bylem pewien, ze wcisne dzisiaj 10 powtorzenie, ale no kurde nie ma szans, weszlo znowu 9. Wydawalo mi sie, ze mam moc, a tu taki luj.

No to wpisuje do “zeszytu” 9 powtorzen i zerkam na ciezar. Kurla, nalozylem 5kg wincyj xD pojebalem ciezar z sldl. Zadowolon.

#hejtokoksy #silownia

O mamusiu, jak mi brakowalo treningu z rana
Prodigy w sluchawkach i jedziemy s tom kurwom.

#silownia #hejtokoksy

#hejtokoksy pomuszcie

Widzę jak po zdobyciu czwartego krzyżyka spada mi siła i wola. Dobijam do 90kg przy 180cm. Stres mam wysoko, testo nisko. Plecy bolą, bo od siedzenia mięśni nie przybywa.

Sport? Znam - były takie papierosy jak dzieckiem byłem.

Jeżdżę na rowerze jak mogę, czyli im lepsza pogoda tym częściej, do 40km tygodniowo.

Do brzegu.

Czy jest sens próbować siłowni samemu? Apki, książki itepe?

A może wziąć na parę razy trenera żeby pokazał jak się żelastwa używa żeby się nie zabić?

A może trzymać się z daleka od siłki, póki plecy słabe? I robić dwa czy trzy kocie ruchy przez rok żeby to najpierw poprawić.

W życiu nie byłem na siłowni!