#hejtokoksy

Cambered bar mi przyszedł na domową siłownię, ale będzie klata męczona ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#hejtokoksy #chwalesie #domowasilownia #silownia

#sport #gownowpis #pracazdalna #homeoffice #hejtokoksy

Jak mi ktoś powie, że robota w biurze jest lepsza niż zdalna, to mu przestanę mówić "dzień dobry" 😉 Pół godzinki przerwy i sobie elegancko pomachałem, poprzysiadałem... a zza okna słonko. Czuć wiosnę.

Ciąg 300kg

Jeszcze coś mi odjebało i zagadałem dziewczynę na siłowni a ostatnio się to źle skończyło.

https://streamable.com/hh8txq

#hejtokoksy #silownia

https://www.instagram.com/badamysuplementy

#suplementy #zdrowie #hejtokoksy

Tak wiem było, albo ustawione, albo inne, ale ciągle bawi :)

#heheszki #hejtokoksy

E, #hejtokoksy bialko daja prawie za darmo, a batony za prawdziwe darmo, wiec dobra cena.

https://sklep.sport-max.pl/product-pol-39034-nowmax-R-WPC-Whey-Protein-Kompleks-Bialkowy-700-g-CORNEXI-ROLL-GO-Baton-Owsiany-5-x-30-g.html

#silownia #dieta #zdrowie

#hejtokoksy #heheszki

Boziu jak mnie wkurwiaja crossfitowcy na normalnych silowniach xD wchodzi na sale rycerz reeboka w tym swoich dlugich skarpetach podciagnietych nie wiadomo po co po same wory i zaczyna skakac po calej silowni jak malpa, rzucac sztangami w blizej niezidentyfikowanych cwiczeniach, gibac sie na drazku jakby mial atak, albo podchodzisz do wolnej sztangi albo hantli i “ej kolego uzywam tego, tylko skoncze szybka serie 15min na wioslarzu”. Udalo sie ich odizolowac od spoleczenstwa zamykajac ich w tzw crossfit boxach, ale niestety nie wszystkich xD

#hejtokoksy

taylor lift

#hejtokoksy

Zadanie z pszyrki dla #hejtokoksy

Na podstawie wykresu określ kiedy OPowi skończyła się kreatyna i kiedy zaczął ją znowu suplementować xD

Szczerze mówiąc to spodziewalem się, że kreatyna u mnie zwiąże raczej 1,5-2kg niż 1kg wody ale może odstawiłem ją na zbyt krotko?

chicken legs 🍗

#hejtokoksy

I want to believe 👽

Czasem mam ochotę znieść wszystkie talerze z siłowni i ułożyć na sztandze progresję w stylu puławskim. Może następnym razem :smiley:

#hejtokoksy #silownia

Kontynuując wczorajszy wątek

Jezu, ale to była dobra decyzja.

Wstałem wcześnie, wyspany, i zrobiłem coś czego nie robiłem od ponad roku: trening.

Po rozgrzewce i rozciąganiu przetestowałem, czy dam radę jeszcze się podciągnąć na drążku. O dziwo dało radę nawet 3 razy podczas jednej serii (wiem, że brzmi to żałośnie, ale zawsze). Tak więc zrobiłem 5 serii po 3 podciągnięcia w nachwycie, 4 serie po 3 podciągnięcia w mlotkowym i 3 serie po dwa podciągnięcia w podchwycie.

Daaamn, czuję, że żyję :smiley:

P.S. chyba nie ma hejtostatystyk z drążkiem?

#hejtokoksy #feelsgoodman

Dzień dobry, słowo się rzekło.

Pozdrawiam

#hejtokoksy #silownia #dziennog

#placzedudleusa - czarno

Jak robić postępy i dokładać co tydzień jak wszyscy? Mam coraz mniej siły, nie jestem w stanie dołożyć do ciągu i nie dałem rady na raz mniejszego ciężaru niż maksa sprzed kilku miesięcy. Myślę pozywtnie. Jem min 1.6g/kg białka dziennie, warzywa, ograniczam słodycze. Sen min 7h.Mięśni nie mam przez co ładnej sylwetki i samopoczucia też nie. Zresztą i tak wszyscy mi napiszą, że trolluję i nigdy nie byłem na siłowni, tylko wymówki mam bo brak siły a każde działanie lub brak ma swoje konsekwencje.

#hejtokoksy #silownia

Najpierw masa, a potem się zobaczy

#jedzzhejto #hejtokoksy

Za⁎⁎⁎⁎sta ta apka co mi cebulasty polecił.

Odkąd zainstalowałem nie schodzę poniżej 3.5k kalorii. Dzisiaj już ponad 4k wpadło.

Używał ktoś z was ortezy/stabilizatora barku?

Opiniował się będę oczywiście u lekarza ortopedy, ale jeśli ktoś z was ma jakieś doświadczenie, to chętnie posłucham.


#ortopedia #orteza #hejtokoksy #sport #zdrowie #wypadek #urazy

No niestety, nie same sukcesy w życiu są.

175kg w MC atakowałem i jednak dzisiaj nie poszło, innym razem.

Trzeba by chyba jakaś dietę kebabową wdrożyć.

#hejtokoksy

Typiary z recepcji na siłowni to durne niektóre. W weekend odnowiłem karnet bo się kończył to mówiła, że nie trzeba nic podpisać tylko zgłosi to menadżerce i git. Dzisiaj była inna(podoba mi się więc stres był duży, żeby się odezwać) to jej w systemie błąd wyskoczył i już trzeba było posiadać papiery.

#silownia #hejtokoksy

Kolejny update z odchudzania. Idzie dalej nieźle i właściwie bezboleśnie. Bicek i udo wróciły na swoje miejsce.

Taki pierwszy cel, to było zejść poniżej 104kg do urodzin kumpla, które są 13 lutego. Udało się, także zgodnie z planem na urodzinach nie ograniczam się, ale do tego czasu cisnę dalej z założeniami i po urodzinach również :)

Od początku redukcji:
Waga: -7,2kg
Talia: -7cm
Pas: -7cm

#hejtokoksy #chudnijzhejto