#silownia

Podzielicie się może radami, na temat zakupu żeliwnego kettlebella - jaki wybrać do ćwiczeń w domu na początek? Jestem rosłym chłopem, w sensie wysokim i z nadwagą ale trochę ale niewyćwiczonym. Myślałem o przedziale 12-16kg, w winylu, no i właśnie... Co dalej?

Może chromowana rączka?
A rączka to cieńsza czy grusza?
Rączka po bokach lepiej jak długa, czy krótka?
Kula czy spłaszona kula?
No i ile kg?
Czy winyl to dobry pomysł?
Jakie firmy dobre, jakie złe?

Proszę o rady.

#hejtokoksy #cwiczenia #fitness #kettlebell #silownia

Szukam ogarniętego trenera personalnego, który pomógłby mi popracować nad siłą pod sporty uderzane (aktualnie trenuje boks i niedługo zaczynam muay thai). Nie zależy mi na wynikach sylwetkowych. Najchętniej umówiłbym się na trzy-cztery treningi, żeby złapać technikę ćwiczenia, a później ćwiczyłbym na własną rękę. Macie kogoś do polecenia?

#silownia #warszawa

Jak zacząć przygodę z siłownią, żeby było dobrze? Po jakim czasie są pierwsze efekty?
#hejtokoksy #silownia

Miałem za cel wyciskać pewien ciężar na klatę do połowy listopada, ale po dzisiejszych ćwiczeniach widzę, że nie dam rady. Nie potrafię progresować siłowo , ale za to mam sylwetkę jak gówno. Płakać mi się chce przez taki stan rzeczy. Jeszcze dzisiaj jedna dziewczyna na wiosłowaniu rozgrzewkę robiła takim ciężarem jak ja serię. Daję sobie rok na pierwsze efekty jak się nie uda to rzucam to wpizdu #zalesie #hejtokoksy #silownia

Co pod biurko elektryczne, tak by się trochę ruszyć w trakcie pracy? Bieżnia? Stepper? Coś innego? Mile widziane jakieś sprawdzone modele.
#cokupic #programowanie #bieganie #silownia

Waga sie zepsula 🫣

#hejtokoksy #silownia #dieta

Moje treningi są ostatnio tak bardzo chaotyczne, że aż sama nie wiem co się dzieje. Walka o sztangę, o ławkę, o wyciąg, wyścig szczurów normalnie xD

Czy u Was na #silownia również wysyp wielu nowych ludzi?
U mnie jest tragedia... Napływ studentów to jedno, ale przez te Multisporty, Medicover Sporty to się robią straszne tłumy. W tym większość to oceniam na 15-18 lat. Chodzą takimi grupami po 5-6 osób i robią sztuczny tłum, hałas, jedna osoba wyciska sztangę, a reszta kibicuje - a drą się w niebogłosy :neutral_face: Znaczy ja tam się cieszę, że młodzież bierze się za sporty, bo wiadomo - kondycja ważna sprawa. Ale jednak trochę #zalesie, więc no jakby nie patrzeć wleciała #logikarozowychpaskow xD

Ale żeby nie było - 70kg w siadzie poszło :stuck_out_tongue_winking_eye:

#silownia #heheszki #hejtokoksy

Herakles Farnezyjski (Herakles Farnese) – datowana na II lub III wiekmarmurowa rzeźba przedstawiająca Heraklesa, będąca kopią niezachowanego brązowego oryginału dłuta Lizypa z IV wieku p.n.e.[1][2] Obecnie znajduje się w zbiorach Narodowego Muzeum Archeologicznego w Neapolu[1][2][3].

#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #sterydy #starozytnyrzym

#hejtokoksy pokażcie jakiś swój plan treningowy, ciekaw jestem ile kg żeliwa przerzuca średnio zaawansowany bywalec siłowni. Z góry dzięki 😁
#pytanie #silownia

Pół życia próbuję bezskutecznie przytyć i nie szło, a teraz bez większego wysiłku z 8 kg mi doszło w parę miesięcy.

Już mnie wkurwia ten fat shaming

#silownia #hejtokoksy

Powody dla których podnoszenie i opuszczanie ciężkich przedmiotów ma sens. Robimy listę.

Powód 1:
https://webmshare.com/play/BeWn1
https://s1.webmshare.com/BeWn1.webm

#heheszki #rocky #hejtokoksy #silownia

Udalo mi sie zajsc na silownie. Dawno nie bylam. Wykonalam dzisiaj cwiczenia na posladki, ktorych normalnie nie robie. I teraz mnie bola. Pewnie cos zle zrobilam.
Czy podnoszenie tej takiej kulki z trzymakiem cos daje na miesnie posladkowe? Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska…

#hejtokoksy #silownia #trening

Dobra, nie będę ukrywał, że jestem dumny ze swoich nóg, szczególnie w przykucu

#silownia #pokazuda #nsfw

Problem jest tego typu, ze nie mam na statku wincyj obciazenia 😞

#barteknamorzu #hejtokoksy #silownia

Zapisalem sie dzisiaj do dobrego trenera kulturystow, wstepnie na pol roku. Opieka pod katem treningu, diety i supli tych normalnych i mocniejszych. Zobaczymy co z tego wyjdzie, jakos za miesiac bede mial nowy plan. Chlop startuje z kulturystami caly czas, a amatorzy pod jego okiem robia takie przemiany, ze ja pi⁎⁎⁎⁎le. Mam nadzieje, ze cos z tego bedzie. Dam znac za 3 miesiace czy cos :) 💪

#hejtokoksy #silownia

W tym roku (pewnie ze starości) zacząłem mieć różne bóle po treningu na siłce.
A to mi nadgarstek wysiadł na miesiąc a to bark. Teraz dwa środkowe palce lewej dłoni.
Czy bierzecie jakieś suple na stawy?
Czy coś wam pomogło i niepodobne akcje pomogło to zniwelować?
Od razu odpowiem że robię rozgrzewkę i ciężar jest odpowiedni.

#silownia

74 699 + 56 + 19 + 42 + 38 = 74 854

Nadrabiam zaległości - ostatnio więcej #silownia niż #rower, ale wracam powoli do rutyny :)

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Powinnam znów (po zbyt długiej przerwie wakacyjnej) znaleźć sobie jakąś aktywność sportową. Np. zapisać się na siłownię, na którą chodziłam przed wakacjami. Ale jakoś nie mam na nią chęci. Uczciwie traktowana po prostu drenuje mnie z energii. A z drugiej strony - nie mam żadnej innej lubianej przeze mnie formy sportu, a do ćwiczeń siłowych chyba jednak mam jakieś predyspozycje fizyczne. Próbowałam kiedyś sportów walki, takich jak bjj czy muay thai, ale ostatecznie okazało się, że to jednak nie dla mnie. Jeśli chodzi np. o taniec - pewnie byłoby to zbyt frustrujące, bo mam problemy z uczeniem się nowych ruchów, więc na zajęciach byłabym największą niedojdą.
Ogólnie to zależałoby mi na jak najbardziej wszechstronnym rozwoju ciała, czyli nie tylko na rozwoju siły, ale też np. szybkości, zręczności, koordynacji ruchowej, mocy itd. I nie wiem gdzie się w takim razie "rzucić". Za tą siłownią, na którą chodziłam przemawia to, że np. jest tam trochę sprzętów do treningu plyometrycznego, czy jakieś worki bokserskie, więc można by tam nie tylko przerzucać ciężary, ale zupełnie nie wiem, czy to będzie dobry wybór przy zamierzonych "celach".
Ktoś z Was miałby jakieś sugestie co do tego, w kierunku jakiego sportu spróbować iść? Albo jakąś motywację jeśli chodzi o powrót na siłkę? #przemyslenia #silownia #sport #kiciochpyta

Aż musiałem podnieść i opuścić kilka ciężkich przedmiotów po obejrzeniu tego. :smiley:

https://www.youtube.com/watch?v=S2CY8p3DyaE

#heheszki #bekazlewactwa #silownia #lgbt #bekazlgbt