#wracajdolozka

Wróciłam z Krakowa do domu i poszłam spać.

Panna Księżniczka uznała, że pełne 13 godzin byłoby jednak pewnego rodzaju przesadą.

#spanie #wracajdolozka

#dziendobry !

Czy wiesz, że...

... długotrwałe niewysypianie się zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2? Wykazano, że bardziej podatni na nią są nie tylko osoby otyłe, ale także ludzie przemęczeni i niewyspani. Dzieje się tak, ponieważ zbyt długie czuwanie zaburza metabolizm, co jest główną przyczyną rozwoju tej choroby.

Zbyt krótki lub złej jakości sen powoduje zmniejszenie wrażliwości komórek na insulinę (insulinooporność), zaburza poziomu hormonów głodu i sytości, sprzyja zwiększeniu się poziomu kortyzolu oraz istnieje sprzężenie pomiędzy bezdechem sennym - jakością snu - otyłością - bezdechem sennym... U osób ze stanem przedcukrzycowym właściwy odpoczynek i sen trwający 7–8 godzin istotnie obniżają ryzyko rozwoju choroby.

Tu nie ma co cukrzyć tylko #wracajdolozka!

Pigułom trzeba wierzyć, szczególnie gdy mówią "jutro może się pan czuć chory po tej szczepionce". Ała, rzeczywiście.

Dlatego też zaplanuj takie rzeczy z wyprzedzeniem, nie bądź jak Stefek, #wracajdolozka

PS. Są ludzie, którzy uważają, że szczepionki powinno się przyjmować w piątek, żeby nie psuć sobie dnia pracy - tylko na spokojnie odespać w weekend. Nie zadawajmy się z nimi.

#gownowpis

:white_frowning_face: Zaspałem 2h.

:neutral_face: Na prace zdalną, więc nie miałem daleko.

😊 Jestem wyspany.

#gownowpis #wracajdolozka #spanko

Czy wiesz, że...

... około 50% osób w wieku 65 lat i starszych doświadcza bezsenności, z czego 20-30% cierpi na bezsenność chroniczną? Problem zaburzeń snu dotyczy niemal co drugiego seniora.

Biegnij do rodziców oraz dziadków i powiedz żeby zrobili #wracajdolozka !

#heheszki #humorobrazkowy #wracajdolozka

Czy wiesz, że wczesna pobudka podowuje, że śpisz krócej?

Dlatego budzikom śmierć i #wracajdolozka

No k⁎⁎wa, dobrze się zaczął dzień.

Poszedłem do biura i okazało się że kot mi nasrał na dywan a ja w to wjechałem krzesłem.

a było #wracajdolozka a tak jest #gownowpis

Spałem 10 godzin. Już nie pamiętam kiedy ostatnio licznikosen mi tyle wskazał 😉 Niestety plecy dalej bolą, dzisiaj ciąg dalszy mikroprac w domu i na balkonie. Niemniej #chwalesie i #wracajdolozka

Czy wiesz, że...

... regularne niedosypianie może być powodem obniżonego popędu seksualnego?

Sen wspiera wytwarzanie testosteronu - ważnego czynnika tworzenia się popędu seksualnego i pożądania zarówno w kobiet, jak i mężczyzn. Brak snu i zaburzenia snu prowadzą w konsekwencji do zaburzeń seksualnych i zmniejszenia libido, a nawet do dysfunkcji seksualnej.

Czy nie czujesz, że pociąga Cię myśl o jeszcze godzince snu i może... ten, tego... pora na #wracajdolozka ?

Czy wiesz, że...

... długotrwały brak snu zwiększa ryzyko rozwoju nieswoistego zapalenia jelit? Przy przewlekłym niedostatku snu nasilają się też objawy chorób jelit, np. choroby Leśniowskiego-Crohna.

Przetraw to i #wracajdolozka !

Czy wiesz, że...

... konsekwencją niedosypiania jest brak energii?

Wpływa to na wszystkie sfery życia, od zawodowego przez rodzinne, miłosne oraz aktywność fizyczną. Im dłużej źle sypiamy, tym poważniejsze konsekwencje nam grożą, a sam brak snu jest sprzymierzeńcem prokrastynacji.

Nie odkładaj #wracajdolozka na później!

Xd

#hejtokoksy #trening #mindfulness #wracajdolozka

Czy wiesz, że...

... niewsypanie ma bezpośredni wpływ na stan samopoczucia? Długotrwały brak snu może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak:
* halucynacje,
* etap manii u osób z afektywną chorobą dwubiegunową,
* depresję,
* lęk,
* myśli samobójcze,
* paranoję.

Nie pozwól im Cię dorwać i #wracajdolozka !

kitki mówią #wracajdolozka

#koty #kocizakatek #spanko

Skorzystałem dziś z porady #wracajdolozka , tylko nie wiem jak zdążę do roboty na 7 rano xD

Czy wiesz, że...

... na hormony odpowiedzialne za cykl snu i czuwania ma wpływ wyrównana flora bakteryjna? Wpływ probiotyków na nastrój – poprzez sen – minimalizuje stres. Zaburzona mikroflora jelit oznacza wiec zaburzony sen.

Nie ma co się burzyć tylko #wracajdolozka ! (i jedz kiszonki) [i pij wodę - wiadomo 😉 ]

Nie wiem czy wiesz, ale...

... jeśli pójdziesz spać zbyt wcześnie to ryzykujesz, że bedziesz leżeć w łóżku przez długi czas, zanim zaśniesz. To może prowadzić do frustracji i niepokoju, a w efekcie do bezsenności. Nawet jeśli zaśniesz, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz budzić się w nocy, co zakłóci cykl snu i sprawi, że rano obudzisz się zmęczony.

Po co ryzykować #przedwczesnezasypianie ?

Zostaw to #idzwczesniejspac a rano zrób #wracajdolozka !

Ja pi⁎⁎⁎⁎le, dostałem ponaglenie o odpowiedź na pytanie xD
5:50 xDD
https://www.hejto.pl/wpis/niektorzy-to-maja-fantazje-6-24-pisac-do-czlowieka-ktory-pracuje-7-45-15-45-mysl
#pracbaza #wracajdolozka

Czy wiesz, że...

... niedobór snu prowadzi to do obniżenia potencjału obronneo organizmu? Stężenie cytokin zapalnych rośnie, ułatwiając rozwój stanów zapalnych, wzrasta aktywność makrofagów stymulujących unaczynienie tkanek, co sprzyja powstawaniu komórek nowotworowych, a dodatkowo poziom kortyzolu podnosi się, obniżając produkcję leukocytów w grasicy.

Ja tu widzę spory potencjał na #wracajdolozka