#zbuta

43 126,87 + 31,01 + 11,45 + 11,75 = 43 181,08

Poświąteczne przepalanie kalorii:rolling_on_the_floor_laughing:. Dzisiaj wpadło 2x Ślęża w chłodnej lekko zimowej scenerii:snow_capped_mountain:. Niepotrzebnie rano zjadłem talerz sałatki gyros bo mi się kilkanaście kilometrów odbijało majonezem i przyprawami😁.

#zbuta #sleza

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 402,31 + 24,68 + 11,02 + 10,35 = 42 448,36

Udało mi się zapisać na Everest Run w stolicy także w lutym wbiegam 24 godziny po schodach na wieżowiec Skyliner:ok_woman:. Od grudnia w środy mam crossfit w niedzielę jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Forma rośnie, mam duży głód na ultra 😁😁😁.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegposchodach #zbuta

41 333,54 + 5,02 + 9,73 + 10,12 = 41 358,41

Bieg w Poszukiwaniu Świętego Mikołaja🎅🏻. Nowa życiówka na 5km 20:56:50, nowe buty Asics Sonoma 8 pierwszy raz na nogach. Posiłek po biegu pierogi+barszczyk czego chcieć więcej 😜. #zbuta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 584,33 + 23,13 + 10,91 + 11,24 = 39 629,61

Pierwszy solidny trening w górach i to w zimowej scenerii:snow_capped_mountain:. #zbuta #zimonapierdalaj #gorysowie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

332 687,01 - 22,04 = 332 664,97

Dreptanie po Beskidzie Wyspowym dzień drugi. Na tapecie solidne podejście na Szczebel i krótkie ale intensywne na Luboń Wielki.

Zobacz szczegóły trasy Lubień – Lubień, 7:34 h (21.9 km):

https://mapa-turystyczna.pl/route?q=49.7164750,19.9771010;49.6881900,20.0106550;49.6526150,19.9939580;49.6606130,19.9596970;49.7164750,19.9771010&utm_source=android_app&utm_medium=share&utm_campaign=share_route #zbuta #gory #trekking #wedrowki #beskidwyspowy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

332 725,79 - 25,52 = 332 700,27

Zwiedzanie Beskidu Wyspowego.

Zobacz szczegóły trasy przez: Mogielica, 8:36 h (25.1 km):

https://mapa-turystyczna.pl/route?q=49.6677613,20.2023882;49.6835591,20.1935574;49.6886650,20.1912050;49.6549050,20.2773120;49.6538706,20.1865119;49.6608514,20.1984323;49.6674529,20.2025854&utm_source=android_app&utm_medium=share&utm_campaign=share_route #gory #trekking #zbuta #wedrujzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

36 893,71 + 5,03 + 12,14 + 5,18 = 36 916,06

Krośnicki Bieg Pełną Parą 5km:runner:.

Na bieg pobiegłem sobie treningowo 12 kilometrów przez lasy, odebrałem pakiet i po pół godziny przerwy wystartowałem na dystansie 5 kilometrów. Po biegu miałem szczęście w losowaniu i wpadł zestaw piwek😁.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #zbuta

Ostatnio brałem udział w zapisach na Bieg Kreta 148 km. Po 12 sekundach wypełniania formularza i kliknięciu „zapisz” system postanowił, że to nie mój dzień — wyrzucił mnie i już nie pozwolił wrócić, bo miejsc nie było. 😅

Zasmuciło mnie to, bo naprawdę mocno się na ten bieg nastawiałem.

Przez dwa dni szukałem jakiegoś biegu zastępczego 100+ km, ale… szału nie było.

Myślałem nawet o opcji wolontariatu, bo dla wolontariuszy jest osobna pula miejsc, ale wtedy start przesunąłby się o rok — a cierpliwość to nie moja mocna strona. 😉

W weekend czytam, że wiele osób miało różne przygody z zapisami, więc z ciekawości zaglądam na listę startową… i co widzę? Moje imię i nazwisko! :man-gesturing-ok:

No to koniec z nudą i imprezowymi weekendami — czas brać się za trening!

#bieganie #zyciejestdobre #zbuta

35 014,63 + 12,72 + 4,8 = 35 032,15

Powolny powrót do biegania, nogi czują głód kilometrów ale na to przyjdzie jeszcze czas. W tygodniu startują zapisy na pierwszy z planowanych biegów oby udało się zapisać bo lista zamyka się w kilka minut:man-gesturing-ok: .

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #zbuta

XXII Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej.

141km, przewyższenia 5000m.

Mój czas przejścia to 34 godziny i 50 minut.

6g52m grań Karkonoszy (32km Szklarska Poręba - Przełęcz Okraj).

W 24 godziny przeszedłem 100,4 kilometry.

Aplikacja Suunto podała, że na całej trasie zrobiłem 190976 kroków.

Uczestniczyłem i ukończyłem po raz szósty w tę wspaniałą imprezę dla osób, które mają zespół niespokojnych nóg😁. Start odbył się w piątek o godzinie 10:00 i limit ukończenia wynosił 48 godzin. Wystartowało blisko 500 osób na całość trasy a do soboty wieczór wycofało się około 200 ale oficjalna liczba pewnie się jeszcze zwiększy.

Sama trasa poza Karkonoszami nie jest jakoś zbytnio męcząca i widokowa. Prowadzi w większości znakowanymi szlakami turystycznymi przez cztery pasma górskie (Karkonosze, Rudawy Janowickie, Góry Kaczawskie, Góry Izerskie). Sporo idzie się zadupiami, łąkami, krzakami itp. Organizator oferuje tylko jeden punkt żywnościowy około 55km na którym częstuje zupą. Jest trzynaście punktów kontrolnych, na co drugim jest woda do picia i uzupełnienia swoich zapasów. Także większość pożywienia trzeba mieć w plecaku albo zdobywać po drodze. Piechurów wykańcza głównie dystans i to co z nim związane. Odciski, bóle mięśni, stawów, brak snu, złe odżywianie.

Ja stawiam zawsze na buty biegowe i lekki plecak (tym razem 5,8kg). Cały czas od startu coś jem i piję żeby nie mieć przerwy w dostawie kalorii. Trasę znam dość dobrze także idę w sumie na pamięć bez zaglądania do mapy dostarczanej przez organizatora. Najgorsze dla mnie są trzy odcinki: zejście do Przełęczy Okraj, podejście przy dworcu Szklarska Poręba Dolna i zejście dawnym torem saneczkowym. Idę dzień i noc bez snu żeby drugą noc nie spędzić na szlaku. Robię dwie dłuższe przerwy gdzie napycham się po korek(Okraj, Góra Szybowcowa). Większość prowiantu jem w marszu gdy tylko jest bardziej płasko. W tym roku było najcieplejsze przejście a ja miałem problemy z nawodnieniem się i około 20 - 30 kilometrów brakowało mi mocy. Nie będę się więcej rozpisywał bo możnaby książkę napisać lepiej zapisać się i samemu spróbować :stuck_out_tongue_winking_eye:. Na pytania z chęcią odpowiem dorzucę swój tag #zbuta 😉.

Podczas przejścia mój żołądek przerobił:

Cola 0,5

Pomidorowa

Jogurt proteinowy

Pajda ze smalcem

2 x Pierogi ruskie

Kofola 0,5

2 x Żelki mini

4 batoniki

Pomidorowa z makaronem

Pół dużej pizzy farmerskiej

4 x Ryż tubka

Żurek

Rożek cytrynowy

5 kostek czekolady

4 x isotonik w proszku

Bułka ze schabem

2 x Cola puszka

Fanta 1L

Dextro

Garść paluszków

Garść czipsów

Woda 11L

Wołam tych którzy piorunowali mój komentarz o sprawdzeniu ile kroków można zrobić w dzień:

@szasznik @Panda @globalbus @Vrake @Mork @xepo @Lunek1 @Trypsyna @maly_ludek_lego @myoniwy @bartek555 @BoguslawLecina

#gory #karkonosze #wedrujzhejto #wyrypa #kroki #trekking #zbuta