#zbuta

Everest Run – 24-godzinny bieg po schodach wieżowca Skyliner :cityscape:

55 wejść na 42. piętro – czyli tytułowy Everest – zaliczyłem sporo przed świtem i symbolicznie coś dokręciłem, pamiętając o tym, że na horyzoncie mam Bieg Kreta 😁.

W górę pnie się nieskończona ilość schodów. Nie liczyłem wszystkich, ale na większości pięter było po 22 stopnie, więc każdorazowo trzeba pokonać ich ponad 900. Na szczycie czekał punkt widokowy i izotoniki różnych smaków serwowane przez organizatora. Po odbiciu chipa na ekranie wyświetlała się liczba wejść. W dół trzeba było zejść dwa piętra i zjechać jedną z dwóch wind na poziom zero. Jedna winda się przegrzała i weszła w tryb awaryjny, co spowodowało chwilowo ogromny korek. Gdy już nie upychano się na maksa, windy działały płynnie, wioząc w około 21 sekund na poziom zero. Formuła biegu sama w sobie rewelacyjna – jak dla mnie. Co było minusem dla mnie, to duża temperatura i duchota, ale z tym liczyłem się już przed startem. Mało lenia by opisać wszystko z mojej perspektywy czy piętro po piętrze także jeśli ktoś ma pytania, to pisać w komentarzach albo priv 😉.

#zbuta #bieganie #towerrunning #wiezowce

Bolesławów – Śnieżnik – Bolesławów, zimowa pętla 26,48 km. Gdy wychodziłem z auta, temperatura wskazywała −11°C. Później słońce się rozkręciło i mimo lekkiego mrozu szedłem już tylko w bluzie polarowej, z kurtką w plecaku. Trasa przyjemna — śniegu wciąż sporo, lodu na szlaku na szczęście praktycznie nie było, więc raczki odpoczywały w plecaku. Na szczycie Śnieżnika obowiązkowa wizyta na wieży i herbata z termosu na ławce tuż pod nią 😁.

#gory #trekking #zbuta #snieznik #masywsnieznika

1 654,21 + 32,09 + 9,08 + 10,63 = 1 706,01

Mocny treningowo tydzień, były podbiegi i praca na ciężarach. Dzisiaj wpadło długie wybieganie, teraz trzeba trochę zwolnić bo pierwsze zawody w drodze do ultra już za miesiąc:saluting_face:.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #zbuta

Dreptanie przez zimowe Karkonosze :snow_capped_mountain:

W prognozach zapowiadają ocieplenie, więc trzeba było skorzystać z mroźnych warunków na grani, póki są. Wpadło lekko ponad 20 km w mgliście białym krajobrazie, przy akompaniamencie solidnie przewiewnego i wyjątkowo złośliwego zimnego wiatru :snowflake:.

#karkonosze #gory #trekking #zbuta

Może i jest -12, huraganowy wiatr i odczuwalna temperatura około -20 ale na szczycie nie ma nikogo :stuck_out_tongue_winking_eye:.

#gory #karkonosze #sniezka #trekking #zbuta

Sorry że zaśmiecam wam tagi ale potrzebuję rady, bo mam (znowu) już dosyć.
Pewnie skończy się tak jak poprzednio, i poprzednio - ponarzekam a potem znowu kupię to samo. :smiley:

No więc od ponad 20 lat moim głównym koniem stopo-roboczym są buty Grom firmy Protektor.
Mają dwie zasadnicze zalety: Są lekkie, i świetnie oddychają, nadają się do noszenia latem.

Niestety, nie są trwałe. Przy "lekkim" używaniu starczają na 3+ lata, przy intensywnym po półtora roku się rozwalają, jak te na zdjęciu.
Do tego poodklejały się noski, interwencja szewca nie pomogła na długo.
Dopóki kosztowały 150-200zł, nie było problemu, ale w 2024 kosztowały ponad 300, a teraz już 400.
Jak na mnie, za drogo na buty które rozwalą się tak szybko.

Więc, wzdech po raz kolejny rozglądam się za alternatywą. Coś co będzie również lekkie i świetnie oddychające, nadające się na cały rok, i oczywiście wysoko nad kostkę.
Chodziły za mną 939/MON, bo mi się podobają i są trwałe, ale gadałem z żołnierzami, mówią że w porównaniu do Gromów mają gorszą wentylację, i generalnie nie są o nich zbyt pochlebni.
Podobają mi się też, oczywiście, Lowa, ale za mało chodzę by tyle na buty wydawać - gdybym robił częstsze wypady do lasu/ na "łono" to by było co innego.

Macie jakieś pomysły godne polecenia?
Osobiście nie jestem wielkim fanów butów "trekingowych", wiem że ta sztywność dobrze chroni nogi w górach, ale to trochę nie moje klimaty.

P.S.
Sorry że zaśmiecam wam tagi.

#outdoor #turystyka #bushcraft #survival #buty #obuwie #militaria #pytanie #hejtoradzi #zbuta

Zachód słońca na Ślęży :sunrise_over_mountains:.

Ileż razy to się wracało z gór i w żartach mówiło "Dawajcie jeszcze na Ślężę!". No i dzisiaj nadszedł ten dzień w którym spełnił się ten oryginalny pomysł :zany_face:.

#gory #sleza #zbuta

43 126,87 + 31,01 + 11,45 + 11,75 = 43 181,08

Poświąteczne przepalanie kalorii:rolling_on_the_floor_laughing:. Dzisiaj wpadło 2x Ślęża w chłodnej lekko zimowej scenerii:snow_capped_mountain:. Niepotrzebnie rano zjadłem talerz sałatki gyros bo mi się kilkanaście kilometrów odbijało majonezem i przyprawami😁.

#zbuta #sleza

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 402,31 + 24,68 + 11,02 + 10,35 = 42 448,36

Udało mi się zapisać na Everest Run w stolicy także w lutym wbiegam 24 godziny po schodach na wieżowiec Skyliner:ok_woman:. Od grudnia w środy mam crossfit w niedzielę jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Forma rośnie, mam duży głód na ultra 😁😁😁.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegposchodach #zbuta

41 333,54 + 5,02 + 9,73 + 10,12 = 41 358,41

Bieg w Poszukiwaniu Świętego Mikołaja🎅🏻. Nowa życiówka na 5km 20:56:50, nowe buty Asics Sonoma 8 pierwszy raz na nogach. Posiłek po biegu pierogi+barszczyk czego chcieć więcej 😜. #zbuta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

39 584,33 + 23,13 + 10,91 + 11,24 = 39 629,61

Pierwszy solidny trening w górach i to w zimowej scenerii:snow_capped_mountain:. #zbuta #zimonapierdalaj #gorysowie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

332 687,01 - 22,04 = 332 664,97

Dreptanie po Beskidzie Wyspowym dzień drugi. Na tapecie solidne podejście na Szczebel i krótkie ale intensywne na Luboń Wielki.

Zobacz szczegóły trasy Lubień – Lubień, 7:34 h (21.9 km):

https://mapa-turystyczna.pl/route?q=49.7164750,19.9771010;49.6881900,20.0106550;49.6526150,19.9939580;49.6606130,19.9596970;49.7164750,19.9771010&utm_source=android_app&utm_medium=share&utm_campaign=share_route #zbuta #gory #trekking #wedrowki #beskidwyspowy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

332 725,79 - 25,52 = 332 700,27

Zwiedzanie Beskidu Wyspowego.

Zobacz szczegóły trasy przez: Mogielica, 8:36 h (25.1 km):

https://mapa-turystyczna.pl/route?q=49.6677613,20.2023882;49.6835591,20.1935574;49.6886650,20.1912050;49.6549050,20.2773120;49.6538706,20.1865119;49.6608514,20.1984323;49.6674529,20.2025854&utm_source=android_app&utm_medium=share&utm_campaign=share_route #gory #trekking #zbuta #wedrujzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

36 893,71 + 5,03 + 12,14 + 5,18 = 36 916,06

Krośnicki Bieg Pełną Parą 5km:runner:.

Na bieg pobiegłem sobie treningowo 12 kilometrów przez lasy, odebrałem pakiet i po pół godziny przerwy wystartowałem na dystansie 5 kilometrów. Po biegu miałem szczęście w losowaniu i wpadł zestaw piwek😁.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #zbuta

Ostatnio brałem udział w zapisach na Bieg Kreta 148 km. Po 12 sekundach wypełniania formularza i kliknięciu „zapisz” system postanowił, że to nie mój dzień — wyrzucił mnie i już nie pozwolił wrócić, bo miejsc nie było. 😅

Zasmuciło mnie to, bo naprawdę mocno się na ten bieg nastawiałem.

Przez dwa dni szukałem jakiegoś biegu zastępczego 100+ km, ale… szału nie było.

Myślałem nawet o opcji wolontariatu, bo dla wolontariuszy jest osobna pula miejsc, ale wtedy start przesunąłby się o rok — a cierpliwość to nie moja mocna strona. 😉

W weekend czytam, że wiele osób miało różne przygody z zapisami, więc z ciekawości zaglądam na listę startową… i co widzę? Moje imię i nazwisko! :man-gesturing-ok:

No to koniec z nudą i imprezowymi weekendami — czas brać się za trening!

#bieganie #zyciejestdobre #zbuta

35 014,63 + 12,72 + 4,8 = 35 032,15

Powolny powrót do biegania, nogi czują głód kilometrów ale na to przyjdzie jeszcze czas. W tygodniu startują zapisy na pierwszy z planowanych biegów oby udało się zapisać bo lista zamyka się w kilka minut:man-gesturing-ok: .

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #zbuta

XXII Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej.

141km, przewyższenia 5000m.

Mój czas przejścia to 34 godziny i 50 minut.

6g52m grań Karkonoszy (32km Szklarska Poręba - Przełęcz Okraj).

W 24 godziny przeszedłem 100,4 kilometry.

Aplikacja Suunto podała, że na całej trasie zrobiłem 190976 kroków.

Uczestniczyłem i ukończyłem po raz szósty w tę wspaniałą imprezę dla osób, które mają zespół niespokojnych nóg😁. Start odbył się w piątek o godzinie 10:00 i limit ukończenia wynosił 48 godzin. Wystartowało blisko 500 osób na całość trasy a do soboty wieczór wycofało się około 200 ale oficjalna liczba pewnie się jeszcze zwiększy.

Sama trasa poza Karkonoszami nie jest jakoś zbytnio męcząca i widokowa. Prowadzi w większości znakowanymi szlakami turystycznymi przez cztery pasma górskie (Karkonosze, Rudawy Janowickie, Góry Kaczawskie, Góry Izerskie). Sporo idzie się zadupiami, łąkami, krzakami itp. Organizator oferuje tylko jeden punkt żywnościowy około 55km na którym częstuje zupą. Jest trzynaście punktów kontrolnych, na co drugim jest woda do picia i uzupełnienia swoich zapasów. Także większość pożywienia trzeba mieć w plecaku albo zdobywać po drodze. Piechurów wykańcza głównie dystans i to co z nim związane. Odciski, bóle mięśni, stawów, brak snu, złe odżywianie.

Ja stawiam zawsze na buty biegowe i lekki plecak (tym razem 5,8kg). Cały czas od startu coś jem i piję żeby nie mieć przerwy w dostawie kalorii. Trasę znam dość dobrze także idę w sumie na pamięć bez zaglądania do mapy dostarczanej przez organizatora. Najgorsze dla mnie są trzy odcinki: zejście do Przełęczy Okraj, podejście przy dworcu Szklarska Poręba Dolna i zejście dawnym torem saneczkowym. Idę dzień i noc bez snu żeby drugą noc nie spędzić na szlaku. Robię dwie dłuższe przerwy gdzie napycham się po korek(Okraj, Góra Szybowcowa). Większość prowiantu jem w marszu gdy tylko jest bardziej płasko. W tym roku było najcieplejsze przejście a ja miałem problemy z nawodnieniem się i około 20 - 30 kilometrów brakowało mi mocy. Nie będę się więcej rozpisywał bo możnaby książkę napisać lepiej zapisać się i samemu spróbować :stuck_out_tongue_winking_eye:. Na pytania z chęcią odpowiem dorzucę swój tag #zbuta 😉.

Podczas przejścia mój żołądek przerobił:

Cola 0,5

Pomidorowa

Jogurt proteinowy

Pajda ze smalcem

2 x Pierogi ruskie

Kofola 0,5

2 x Żelki mini

4 batoniki

Pomidorowa z makaronem

Pół dużej pizzy farmerskiej

4 x Ryż tubka

Żurek

Rożek cytrynowy

5 kostek czekolady

4 x isotonik w proszku

Bułka ze schabem

2 x Cola puszka

Fanta 1L

Dextro

Garść paluszków

Garść czipsów

Woda 11L

Wołam tych którzy piorunowali mój komentarz o sprawdzeniu ile kroków można zrobić w dzień:

@szasznik @Panda @globalbus @Vrake @Mork @xepo @Lunek1 @Trypsyna @maly_ludek_lego @myoniwy @bartek555 @BoguslawLecina

#gory #karkonosze #wedrujzhejto #wyrypa #kroki #trekking #zbuta