AdelbertVonBimbersteinLider

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 100 kcal

* Spalone: 3 700 kcal

* Kroki: 20 400

* Bieg: 13 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ja cię kręcę, ciężki dzień.

#adelbertthemighty

Zaraz mnie zmęczenie rozjebie chyba. Zero skupienia na czymkolwiek, zaczynam jedno i nie kończę.

Od środy w podróży nie mam dobrego snu i chwili spokoju.

Biegam jak urwę z godzinkę.

Byłem dzisiaj na minionkach w kinie i tyle, że #dzieci się podobało bo dla mnie za dużo bodźców na ten stan.

Wrzuciłbym z 30 hydro ale jutro o 8⁰⁰ jadę w góry sowie z rodziną (urlop z dziećmi: ADHD, Asperger +adhd, autyzm, rodzice 2xadhd jaaaaj #neuroroznorodnosc 😉 na pewno nie będzie nudno) i nie chcę aby mnie zmuliło.

Tak klapnąłem na tyłek w chaosie pakowania i sobie piszę.

Spróbuję jakoś normalnie zasnąć, najwyżej spakuję się rano do końca i wyjedziemy chwilę później.

Za to kupiłem wszystkim plecaki (żona też mnie naciągnęła) i swój sprzęt plus woda i przekąski niesie każdy sam. Duży plecak biorę na sytuację kryzysową jakby faktycznie już nie chcieli nieść bo jest wygodny i wrzucę tam małe.

Mały biorę na miasto.

Jeszcze laptopa wrzucę w walizkę to będę od razu robił selekcję materiału filmowego i może jakaś wstępną obróbkę... chyba, że będę biegał wieczorami to nie. #gownowpis

#urlop #imtiredboss

25 515,14 + 13,0 = 25 528,14

Lipa, ciężko dzisiaj. Deficyt snu się kumuluje.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nie wiem ile zjadłem bo było dzisiaj świętowane wiec nie liczę, za to wiem ile spaliłem.

Nie wpychałem w siebie chociaż zjadłem po kawałku każdego ciasta (1.5 tort, 2 Brownie, 1 babka piaskowa i 1sernik z jagodami). Za to obiad tak tylko delikatnie, 3 piwa zerówki, dwa albo trzy kawałki chleba ze smalczykiem z fasoli (bardzo go lubię), ogórki, oliwki. Na śniadanie swój Twaróg ale mniej bo mi ojciec wyjadł trochę. Mała Princessa przed biegiem.

Rozsądnie, nie rozpustnie.

Myślę niewiele ponad spalone.

#galaretkanomore

* Zjedzone: :cake: :birthday:

* Spalone: 4 000

* Kroki: 20 500

* Bieg: 14.2 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

25 233,45 + 14,21 = 25 247,66

Zmusiłem się na poranny bieg, budzik na 5⁴⁵, ale wstałem dopiero o 7¹⁵ i od razu w buty.

No nie jest to do końca moja bajka. Ostatnio próbowałem biegać rano dokładnie rok temu.
Generalnie jak biegam to jak nie zaskoczy po 11km to już nie zaskoczy w ogóle. Nie zaskoczyło.

Jak będzie okazja to będę trenował poranne biegi, bo trzeba się konfrontować z dyskomfortem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dzień off, zasnąłem na kanapie na 20 minut chyba. Nie zdarza mi się to raczej, ale jestem od czwartku w deficycie snu i ciągle coś do zrobienia.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 200 kcal

* Spalone: 2 850 kcal

* Kroki: 11 000

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro spróbuję pobiegać RANO.

#adelbertthemighty

Dzisiaj gofery Twarogowe z jagodami na #sniadanie

Oto

#słowotwaroże

Myśleliście, że dzisiaj już nie będzie, ha! Jest!

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 400 kcal

* Spalone: 3 600 kcal

* Kroki: 18 500

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Bieg: 6 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Większość dnia spędziłem w kuchni: bigos, zrazy (stłukłem młotkiem ponad 3kg wołowiny).

No piekło, gorąco pieruńsko a okno zamknięte bo muchy lecą (mam moskitierę ale jebane gołębie mi zrobiły dziurę w jednym miejscu i zawsze jakaś się dostanie, chociaż i tak prawie nie ma).

Ogólnie humor mam mega bo są wakacje i nie ma korków na mieście prawie w ogóle i chyba mieszczę się w dwóch godzinach dziennie jazdy z dziećmi do i z przedszkola.

#adelbertthemighty

25 081,91 + 6,0 = 25 087,91

"Nie mam czasu na aktywność" to najczęstsze kłamstwo jakie słyszę. Każdy ma czas, każdy jest w stanie znaleźć 20-25-30 minut. Ile siedzisz na telefonie gapiąc się w ekran?

...

Żona wróciła trochę później więc ten bieg został delikatnie skrócony- ale był i było fajnie. Zaczęło kropić ale nadal- parówa nieziemska. Ogólnie to był dylemat- longasek w ciągu dnia czy siłownia, ale ciężary były tylko w poniedziałek więc wygrał rozum z sercem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

@NooT mistrzu, kiedyś pisałeś, że można twojej muzyki używać w swoich filmach, czy mogę dać na podkład do filmu z biegania totalnie niekomercyjnie i dla naszej społeczności tutaj?

Oczywiście z opisaniem autora itd.

#muzyka #nootmusic

Trzy godziny nierównego snu ogólnie zglebowały mi dzisiaj kondycję. W łóżku byłem dokładnie o 3⁵⁰ a o której zasnąłem to nie wiem, bo się trochę kręciłem jeszcze.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 650 kcal

* Spalone: 4 000 kcal

* Kroki: 24 000

* Bieg: 12 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ogólnie mało piłem ale po powrocie z Norwegii nie mogę się zmusić do kranowianki krajowej- no obrzydliwa jest w porównaniu- a w Skandynawii uwielbiam.

Dzieci śpią to idę szybko do sklepu po Muszyniankę i muszę bigos zacząć gotować na imprezę.

#adelbertthemighty

Bób zapiekany z pomidorami.

#kuchniafusion #kuchniapolska #adelbertgotuje

25 015,72 + 12,0 = 25 027,72

Jeśli chcecie możecie posłuchać mojego sapania w 4k. 😉

https://youtu.be/1SEqcwyZv4E?si=ABfqkVEzziebi_Mq #adelbertbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Mam dzisiaj dzień w podróży. Jestem na razie na lotnisku w Kopenhadze. Wybyczyłem się 6 godzin w Lounge w Stavanger i jadłem dzisiaj ile chciałem. Po tych dwóch tygodniach jeden dzień psychicznego odbicia i kalorycznej "rozpusty" (w moim mniemaniu) mnie nie zabije.

#galaretkanomore

* Zjedzone: nie wiem, będzie pod 4 k kcal

* Spalone: pewnie z 3k kcal

* Kroki: 11 100 i jeszcze wpadną

* Książka: czytam non stop.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

W domu koło 3³⁰ jak dobrze pójdzie.

#adelbertthemighty

Myję się i idę spać. W duuuupie mam pakowanie się ogarnę to rano.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 200 kcal

* Spalone: 5 300 kcal

* Kroki: 27 800

* Rower: 18 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 16 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chyba mi kortyzol wywaliło w kosmos.

#adelbertthemighty

24 824,06 + 16,0 = 24 840,06

Nie będę ukrywał- dzisiaj to był bieg na przetrwanie i zrealizowanie planu "minimum plus" (dwie górki). Papaton w czasie biegu odrzuciłem bo nie tyle nogi, co głowa wymagały odpuszczenia. Jak mi się w czasie biegu włączają głupie wspomnienia i dziwne lęki to znaczy jedno- układ nerwowy ma za dużo napięcia- za mało snu. Po dwóch tygodniach 12 godzinnych zmian i przebiegnięciu ponad 115 km po pracy oraz treningach siłowych - nawet te 16 km (ale 425m wzniosu - dało mi popalić) to sukces i się z tego cieszę. Nawet gdyby jutro nie wypadał dzień podróży to i tak bym zrobił off.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 800 kcal

* Spalone: 4 450 kcal

* Kroki: 16 000

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Trening: push na siłowni + weighted crunch

* Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Hmm... Jeszcze minie kilka lat zanim osiągnę sylwetkę taką jaką chciałbym mieć.

Chyba jestem zmęczony jak już mam takie myśli. Na szczęście jutro ostatni dzień roboczy, a i bieg pod górkę też w planie.

#adelbertthemighty

Ktoś powiedział, że patriotyzm to ostatnie schronienie łajdaków: ludzie bez zasad moralnych owijają się zwykle sztandarem, a bękarty powołują się zawsze na czystość swojej rasy. Narodowa tożsamość to jedyne bogactwo biedaków, a poczucie tożsamości oparte jest na nienawiści- na nienawiści wobec tych, którzy są inni. Należy podsycać nienawiść, jest cnotą obywatelską. Wróg to przyjaciel ludów.

Potrzeba zawsze kogoś, kogo się nienawidzi, aby dzięki temu uzasadnić własną nędzę. Nienawiść to prawdziwie pierwotna pasja, anomalie stanowi miłość. Dlatego zabito Chrystusa sprzeciwiał się naturze. Nie kocha się kogoś przez całe życie; to nadzieja niemożliwa do spełnienia, rodzą się z niej cudzołóstwo, matkobójstwo, zdrada przyjaciół... Można natomiast kogoś przez całe życie nienawidzić, pod warunkiem że zawsze jest, że stale naszą nienawiść podsyca. Nienawiść rozgrzewa serce.

"Cmentarz w Pradze" Umberto Eco

#nienawisc #umbertoeco #bezkontekstu

Trochę się wytrzepałem z energii dzisiaj (aż czułem pot amoniakiem po biegu, ale zarządzanie kcal i węglowodanami z dniem pracującym-a dzisiaj było ciepło- jest czasami trudne) więc i mózg mi teraz średnio pracuje. Obejrzę dokument o trans balkan race do końca i idę spać.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 100 kcal

* Spalone: 5 400 kcal

* Kroki: 32 500

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro siłownia i rozciąganie, pojutrze zrobię ogień pod górkę a może nawet dwie, a środa niestety w podróży więc nic i do d⁎⁎y ten transport bo o 11 wyjazd do Stavanger (ze 2 godziny jazdy busem) a dopiero o 19⁵⁰ lot. Nie wiem co będę robił przez ten czas ale na pewno najem się w jakiejś dobrej restauracji na koszt pracodawcy. 😉 Zamawiają do d⁎⁎y loty to niech płacą. Zaraz zobaczę czy jest w Stavanger Lounge i za to mi też zapłacą. :grinning:

#adelbertthemighty

24 543,58 + 21,37 = 24 564,95

Dobry to był bieg a pogoda jeszcze lepsza.
Zamówiłem kamerę sportową więc już niedługo będę miał fajne zdjęcia i ujęcia bo czasami mi żal widoków, którymi nie mogę się podzielić.

283m up.

Teraz ładuję Twaróg.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie