s__nZawodowiec

Witam szanowne grono tytanów. Czy mógłbym prosić o polecenie jakiegoś łatwego treningu fbw dla początkujących?

Niby jakiś staż mam, ale w ostatnich latach właściwie cofnąłem się w rozwoju, więc początkujący będzie ok. A przez łatwy nie mam na myśli "niemęczący", tylko taki, żeby można było z przyjemnością pójść na siłkę i nie martwić się rozstawianiem 10 stacji i przeskakiwaniem po 5 razy między hantlami, sztangą itd i spędzaniu na siłowni 2.5h dziennie.

#hejtokoksy #silownia

Tomeczki, co zamiast chleba? Ucinam węglowodany, a lubię nałożyć sobie rybke/kuraka na jakiś kawał kromala. Są fajne alternatywy? Białkowe?

#dieta #chudnijzhejto #hejtokoksy

Siema chłopaki. Robiliście stronglifts 5x5 https://stronglifts.com/5x5/ ? Jeśli tak chciałbym zapytać czy dodawaliście coś do tego i czy taki plan mógłby być spoko dla kogoś kto chce jak najszybciej i krótko odbębnić trening(mam mało czasu obecnie). Jakby co nie mam jakiś dużych wymagań, że chcę budować sylwetkę czy coś w ten deseń. Prawdę mówiąc nie mam żadnych bo już kiedyś trenowałem i nie osiągnąłem sukcesów. Z tego powodu szukam prostego krótkiego treningu aby po prostu trochę sprawność mieć większą i to mi się wydaje sensowne.

#hejtokoksy#silownia

#hejtokoksy #siłownia

Doberek, jest ktoś w stanie polecić mi osobę, która ułoży mi plan treningowy złożony podemnie i sprzęt który mam w domu? Oczywiście za hajs, wiem, że najlepiej zrobić to samemu, ale pierwszy chce mieć od profesjonalisty, żeby później wiedzieć jak układać to dalej.

Dzień dobry #hejto!

Pragnę pochwalić użytkownika @KatowickaKryptyda :star-struck:

Opaska, którą ostatnio wygrałem dotarła, piesek zadowolony z prestiżowych smaczków (z bażanta, aż sam bym chciał spróbować 🙂), w środku liścik, no miód i orzeszki.

Dawno się tak nie ucieszyłem, dało mi to sporo do myślenia. Fajno jest coś dostać, ale fajno jest coś dać. Dlatego ogłaszam #rozdajo

Do zgarnięcia książka "Biohacking" autorstwa Karola Wyszomirskiego. Wybiorę kogoś z komentarzy, napisz dlaczego ta książka by Ci się przydała, co dzięki niej mógłbyś zmienić na lepsze, lub po prostu wrzuć mema 😉

Fajno by było zacząć tradycję, w której zwycięzca rozdajo też by coś rozdał, jednak nie jest to warunek obligatoryjny.

Jeszcze raz dziękuję @KatowickaKryptyda, polecam tego użytkownika, a teraz biorę się za konfigurację banda 😁

PS - wybiorę kogoś w poniedziałek, wysyłka paczkomatem na mój koszt. Zapraszam do zabawy 😁

#chwalesie #rozdajo #ksiazki #biohacking

Często baby na siłowni zwracają wam uwagę, żeby się przestać na nie gapić? #hejtokoksy

Uszanowanie Tomki,

Wrzucam swój plan treningowy do oceny, jeżeli macie jakieś sugestie to śmiało.

Jestem początkującym a celem jest masa i siła

Wariant A

-Przysiad ze sztangą 5x5

-Wiosłowanie sztangą 5x5

-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5

-Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 5x5

-Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x8

-Wzniosy bokiem 3x8

-Allahy 3x8

Wariant B

-Martwy ciąg 5x5

-Francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc 3×8

-Wyciskanie sztangą na ławce ujemnej 5×5

-Wyciskanie hantli nad głowę 3×8

-Uginanie Zottmana 3x8

-Uginanie ramion na modlitewniku przy użyciu sztangi łamanej 3×8

#hejtokoksy #silownia

Skoro mamy już luty i mniej wytrwałe osoby porzuciły już postanowienia noworoczne to chyba będzie dobry moment na #rozdajo Kupiłem sobie zegarek i szkoda żeby opaska się kurzyła. Chciałem przekazać ją w dobre ręce, fajnie gdyby trafiła do osoby, która pomimo niskiej ceny nie może sobie na coś takiego pozwolić, a ćwiczy i by z niej skorzystała. Wybiorę kogoś w poniedziałek kompletnie subiektywnie i nieuczciwie. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jako, że jestem tłuściutki za arcybebech i śmieszny komentarz są dodatkowe punkty stylu. Zachęcam do wygrzmocenia postu, żeby grubaski z hejto zobaczyły. Wysyłka listem albo Panem paczkomatem na mój koszt. Jako, że tematyka sportowa zapraszam tag #hejtokoksy (opaska działa, stan bardzo dobry)

Jak zacząć przygodę z teściem? Trenuje od listopada i chcę w końcu by były jakieś efekty a naturalnie się nie da. #hejtokoksy

A co mi tam, też po #chwalesie swoim #EDC 💪

Akt 5 - konsumpcja. Dziś cały dzień będę jadł zapiekanki.

Pozostale akty w komentarzach.

#chwalesie #gotujzhejto #gotowanietomojapasja

Polecam, Logan00

#jebacpis #bekazpisu #hejtokoksy #jebacwykop

250 i 157,5 za długa pauza xD kolega zapomniał dać komendy

https://streamable.com/h5fgpn

#hejtokoksy #silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport

jest jakiś hejtoskrypt do baryłki krwi? pierwszy raz bym dodał swoja donacje, przy okazji z własnym rekordem prędkości 4minuty i 3 sekundy na 450ml krwi pełnej #krwiodawstwo #barylkakrwi

No hej Mirki i Mirabelki, Tomki i Kasie :smiley: Jakiś czas temu startowałem z własnym kontentem dotyczącym zegarków i ich amatorskiej naprawy, ale z różnych względów odpuściłem temat, a trochę mi go szkoda. Pomyślałem, że może tutaj wypaliłoby. Byliby chętni na takie wpisy? Moje dotychczasowe założenie jest takie, że zegarki to czas, czas to historia, każdy zegarek to historia. Byłyby opisy, ciekawostki, trochę faktów i konkretne przypadki, w sam raz do porannego czytania przy kawie albo na kibelku. Jestem amatorem, samoukiem, wszystkich rozumów nie pozjadałem, ale chętnie wniosę tutaj coś od siebie.

Lojalnie uprzedzam: ponieważ startowałem od zupełnego zera, moje pierwsze kroki były oparte o zegarki jak najtańsze. W naszych warunkach są to zegarki chińskie i radzieckie, zarówno jeśli chodzi o cenę, jak i o dostępność "pacjentów" i części do nich. Nie chciałbym, żeby ktoś mi zarzucał, że jestem ruska onuca, jeśli będzie mowa o Związku Radzieckim i konstrukcjach pochodzących stamtąd. Jeśli byłby ktoś zainteresowany, proszę o "wypiorunowanie" mnie (jak to się teraz określa?) inni mogą dawać na czarno. Do śledzenia będzie tag #tikutak oraz daję pomocniczo #zegarki #zainteresowania #ciekawostki #hobby

Dobra, w celach sprzątania i zasięgów- moje pierwsze #rozdajo ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zasady proste:

-piorun :zap:️

Losowanie za 2 dni o 20.00, wysyłka paczkomatem na mój koszt!

w konkursie nie bierze udział @dev i @cronox

A, i miło mi będzie jak mnie zaobserwujecie- staram się wstawiać content historyczny- ale nie jest to wymóg :smiley:

Nie da się zapisać preferencji? W ustawieniach konta? Trochę drażni powiadomienie o każdym piorunie, a po zmianie wraca mi do domyślnych i tak i tak... @hejto

#hejtopytanie #hejto

Piątek, piątunio, a ja będę się ładował pod kocyk i myślę co by wziąć dziś do czytania. Mitologia słowiańska vs mitologia nordycka, trudny wybór 😅

#czytajzhejto #hejtoczyta #ksiazki #mitologianordycka #mitologiaslowianska

#dem #humorobrazkowy #heheszki

tl;dr zostaw pioruna, a masz szansę wygrać #rozdajo fajnej herbaty!

Mam ochotę wbić rangę oraz rozpromować trochę mój tag #herbatacodzienna toteż organizuję rozdajo. Do wygrania jest (jedno z dwóch):

* przygotowany przeze mnie zestaw herbat w większości niedostępnych w Polsce - na pewno dorzucę francuskie mieszanki czarnej herbaty od Mariage Freres (jedna z najstarszych herbaciarni świata, której korzenie sięgają XVII wieku), wieloletnie, dojrzewane przeze mnie pu erhy (mój rekordzista ma ponad 30 lat), siakiś Darjeeling z pierwszego, wiosennego zbioru 2022 i Japonia. Na pewno będą to ciekawostki herbaciane, których raczej nie dostaniesz w standardowej herbaciarni. Startowa ilość próbek to 5 + 1 za każde kolejne 500 piorunków (czyli przy 2k piorunów otrzymasz 9 próbek!). Dorzucam oczywiście instrukcję jak parzyć. Jedna próbka będzie zawierała od 10-20 gramów herbaty (tak żeby styknęła na co najmniej dwa-trzy parzenia).
* hermetycznie zapakowane ciastko pu-erha/puszka herbaty (ale tutaj wybiorę ja 😉 ) - opcja dla tych, którzy wolą produkt zapakowany przez producenta.

Wartość (zależnie oczywiście od ilości piorunków) nie będzie niższa niż 30 euro dla próbek i 20 euro dla puszki/ciastka.

Co trzeba zrobić? Wystarczy zostawić pioruna i czekać spokojnie - zwycięzcę wylosuję w niedzielę 29.01. Będzie mi miło jeżeli zaobserwujesz tag #herbatacodzienna ale nie jest to wymagane. Za każde 500 dodatkowych piorunów dodaję jedną próbkę więcej. Jeżeli przekroczymy 1k piorunów - pierwszemu zwycięzcy dorzucam zaparzacz do herbaty. Jeżeli przekroczymy 2k piorunów - do wygrania będą dwa zestawy próbek (drugi otrzyma ode mnie osoba, która zapostuje najbardziej zabawny mem luźno związany z herbatą. Tak te odnośnie teabaggingu też się liczą ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Jeżeli plusów będzie więcej to na każdy kolejny tysiąc dorzucę jakąś niespodziankę. Wysyłka inpostem na mój koszt w pierwszym tygodniu lutego.

Powodzenia!

#herbata