Bieganie

Hej!

Miałem dzisiaj nie biegać, ale dostałem tyle grzmotów od Was, że musiałem choć trochę ich wybiegać!

Statystyki:

Otrzymanych grzmotów: 530 (1 wpis) + 85 (2 wpis) = 615

Wybiegane grzmoty: 105 + 40 = 145

Pozostało do wybiegania: 470

Szczegóły akcji: https://www.hejto.pl/wpis/hej-biegowe-swiry-nie-umialem-sie-dzisiaj-zmotywowac-zeby-isc-pobiegac-wiec-popr

Z Wami zwiększenie kilometrażu będzie dziecinnie proste! Dzięki

#grzmockalimera

#bieganie

Witam wszystkie hejtowo-sportowe świry. Z racji przerzucenia się z #xiaomilepsze #miband na #garmin postanowiłem zrobić małe podsumowanie.

W sumie korzystałem z 2 opasek od xiaomi. Zaczynałem od mi banda 1, który nie miał nawet wyświetlacza, a potem zmieniłem na mi band 4, z którego korzystałem do zeszłego tygodnia.

Pierwszą opaskę kupiłem w lipcu 2016 r, co sprawiło, że z moje kroki liczyłem przez 78 miesięcy. Trochę biegałem, większość chodziłem.

SUMA: 21 312 428 kroków, co daje, według szacunków opaski: 13 866 km.

Mój rekord dzienny to 28 555 kroków wykonanych 13.04.2019 r, a rekord odległości - 25,36 km pokonane 10.10.2021 r (wtedy pierwszy raz udało mi się przebiec ponad 20 km).

Najlepszym miesiącem był kwiecień 2020 r (pierwszy lockdown): 264,4 km oraz 415 169 kroków.

Najsłabszy miesiąc to styczeń 2017 r i tylko 83,3 km oraz 129 626 kroków.

Najlepszą średnią dzienną miałem w roku 2019 i wyniosła 10 482 kroki.

#bieganie #kroki #chodzenie #spacer

Dzisiaj nawet całkiem nieźle. Dycha w 45:45. Ostatni raz tak szybko pobiegłem rok temu. Raz że się nie chce mi tak męczyć i sapac więc niechętnie podchodzę do tak intensywnych aktywności dwa że zima jakoś bardziej takim ekscesom służy 😉

#bieganie

Hej biegowe świry!

Nie umiałem się dzisiaj zmotywować, żeby iść pobiegać, więc poprosiłem o lekką motywację. To co się wydarzyło przeszło moje najśmielsze oczekiwania, więc pomyślałem, że zrobię z tego coś większego.

Ale od początku. Dodałem taki oto wpis:

https://www.hejto.pl/wpis/troche-mi-sie-nie-chce-bieganie-dzisiaj-ale-za-kazdy-grzmot-przebiegam-dzisiaj-1

Grzmoty zbierały się bardzo szybko i o 12 (mimo iż planowałem wieczorem) wiedziałem, że muszę iść od razu biegać bo inaczej zasypiecie mnie grzmotami i jak to ktoś powiedział, będziecie mnie zbierać z chodnika.

Dlatego napisałem, że czekam do 12:45 i ruszam biegać. Było wtedy 102 grzmoty. Wybiegałem je sumiennie i przedstawiam zrzut z garmina.

Ale nie zamierzam olać całej reszty i każdy grzmot z tamtego wpisu wybiegam (100 metrów za sztukę). Wiem, że początkowo napisałem "dzisiaj". Mam nadzieję, że macie dobre serce i wybaczycie, że rozłożę tę ogromną ilość grzmotów w czasie. Dodatkowo zakładam tag #grzmockalimera gdzie będę zostawiał sprawozdania z biegania i pokazywał, że wywiązuję się z zadania. Liczą się nie tylko grzmoty z pierwszego wpisu ale i grzmoty pod każdym wpisem z tagiem #grzmockalimera. Nie obiecuję, że w przyszłości nie zmienię przelicznika i nie będzie to np. 1 grzmot = 1 kilometr, ale na ten moment zostaje ten sam.

Aktualnie w poprzednim wpisie jest 321 grzmotów. 105 zostało wybieganych. 216 zostało do wybiegania.

Zobaczymy co z tego pomysłu wyjdzie, ale może będę miał motywator już do końca życia.

#bieganie #grzmockalimera

Uszanowanko, biegacze!

Jako że wbiłem mityczne dla mnie 10km+, mam pytanie.

Jakie obuwie do biegania polecacie? Przez cały czas biegałem w butach marki buty, ale postanowiłem że jak wrócę po przerwie zimowej, to kupię coś porządnego, żeby sobie nóg nie rozwalić.

Ogólnie biegam po parkach, podłoże to beton albo chodnik.

Mogą być marki, a najlepiej jak jeszcze podacie gdzie można chwycić takie rzeczy.

#bieganie

Trochę mi się nie chce #bieganie dzisiaj, ale za każdy grzmot przebiegam dzisiaj 100m ( ͡° ͜ʖ ͡°) dajcie motywacyjnego kopa proszę

700 + 8,57 = 708,57

Późno wstałem dziś to i spieszyć się musiałem. A jeszcze dwojeczka mnie goniła - nie mogłem tego przegrać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trochę mnie nogi rozbolały, więc na 7km zrobiłem sobie krótkie rozciąganie i pędziłem do domu. Trasa częściowo czysta, chciałem pobiegać po asfalcie i chodniku, bo w lesie pewnie katorga. Ale chyba większej różnicy już nie było po 3km.

#sztafeta

Cześć, czy ktoś z was byłby zainteresowany kupnem Saucony endorphin shift 2 w rozmiarze 44?

Udało mi się kupić je na fajnej promocji ale niestety na moją nogę są minimalnie za małe więc pomyślałem że może ktoś z was chciałby skorzystać.

Cena to 270 zł, kolor jak na zdjęciu.

#bieganie

658,97+ 42,03 = 700

Z mijajacego tygodnia. Przy okazji dokrecilem zebysmy liczyli ta sztafete rowno i tak proponuje zaczac robic. W sensie wpisujmy najwyzej "dziesiatki" bo te zaokraglanie co do metra jest juz takie sobie.

Pomijajac srodowe podbiegi cala reszte treningow "jakosciowych" dalej robie na rowerze.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

* Teren rolniczy - zaliczone
* Teren prywatny - zaliczone
* Teren wojskowy - zaliczone
* Teren górniczy - zaliczone dzisiaj - oczywiście przypadkiem, nie było znaków, zerwane ogrodzenie, stąd żółwie wyszli itd.

Do czego te #kwadraty czlowkieka doprowadzają (tak na prawdę to były #squadratinhos)

#sztafeta

643,54 + 5,1 = 648,64

Dzisiaj jak po grudzie, na dodatek to mój drugi bieg w ciągu dnia. Wstałem o 6.30 i poszedłem obskoczyć 7,5km w katowickim parku leśnym a wróciłem po 4,5 z wkurwem i pluskającymi butami.

Po całym dniu jak już to białe gówno się stopiło i odśnieżono chodniki wyszedłem ponownie niczym Batman o zmroku i oczywiście ledwo wystartowałem śnieżyca i białe gówno w 30 minut pokryło chodniki i przemoczyło mi buty mimo że starałem się unikać pluchy... tempo jakbym spacerował a nie biegł ¯\\(ツ)/¯

Może jutro będzie lepiej, tyle tylko że nowy odcinek podcastu Historycznego Rafała Sadowskiego jakoś mnie motywował bo biegłem aż nie dosłuchałem. Powinien zacząć nagrywać 4 godzinne odcinki ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

A tak w ogóle to szukam partnerki do biegania o smukłych udach z Kato bo poprzednia poznana na grupie rozbiegane Katowice wyemigrowała ku lepszej przyszłości.

Chętne łanie proszone są o pozostawienie komentarza

#katowice #bieganie

Tydzień 3

Poniedziałek - klasycznie wolne

Wtorek - 10,49km, 6:20/km, HR 142 + 25min siłowni

Kolejne bieganie z kolegą z poprzednich wpisów. GPS trochę wariował w parku, a do tego okropnie wiało, stąd tempo (w normalnych warunkach byłoby pewnie w okolicy 6:10) i tętno, na które na pewno duży wpływ miało, że cały czas rozmawialiśmy, ale to zwykłe luźne rozbieganie więc te kilka sekund nie ma żadnego wpływu. Ważniejsza jest tutaj siłownia, która była po bieganiu - ćwiczenia siłowe na nogi dzień przed mocnym treningiem bardzo dobrze się u mnie sprawdzają.

Środa - 1:16:24 piłka halowa, HR 173, max 196

Znowu koledzy nie umieli zebrać składu. Znowu się mocno wybiegałem robiąc mega mocny trening, ale jest to dobry bodziec na ten moment przygotowań do sezonu

Czwartek - zmęczenie po piłce + dłuższy dzień w pracy spowodowały przymusowy dzień wolnego

Piątek - 12,51km, 5:36/km, HR 142

Dłuższe wybieganie. Teren płaski, czarny asfalt, więc od razu tempo w górę, samopoczucie dobre, także kilka kilometrów wpadło.

Sobota - 10km, 5:53/km, HR 143

Niby średnio 1 uderzenie serca szybciej, a różnica tempa to 20s/km. Wynikało to z całonocnych opadów śniegu, którego było po same kostki. Tempo na dwóch kilometrach gdzie śniegu nie było to odpowiednio 5:39 i 5:38, więc śnieg mocno spowalniał. Ale z takiego treningu też jest korzyść - naturalna siła biegowa + konieczność wyższego prowadzenia kolan, co u mnie dosyć kuleje na długim dystansie.

Niedziela - 3km + Zabawa biegowa 8 x 3'/2' - mocniejsze tempem okolicy aktualnych możliwości w półmaratonie (4:25 i mocniej), wolne ok. 5:30 + schłodzenie

Samopoczucie bardzo dobre, myślałem, że będzie trudniej. Możliwe, że założenie obecnych możliwości było trochę zachowawcze, ale lepiej być lekko niedotrenowanym, niż trenować zbyt mocno. Poza tym za tydzień będzie okazja się sprawdzić - pierwsze zawody w tym roku 💪 i wtedy nastąpi weryfikacja założeń treningowych

#bieganie

Wczorajsze bieganie nad morzem w sztormowej pogodzie 494,42 +7,32 = 501,74 km

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

473,73 + 6,18 + 14,51 = 494,42

nie wiem czy dobrze dodałem wpis, ale chyba powinno być git

Dzisiaj były wątpliwości czy wybrać się na bieg TBP (totalny brak przyczepności), ale ostatecznie poszedłem, było super i siadła prawie 15tka.

Także polecam i pozdrawiam

Piotr Fronczewski

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Jakiś czas temu podczas robienia podbiegów udało mi się ustrzelić takie zdjęcie. Lubię je ( ಠ ͜ʖಠ)

#bieganie #zima #tworzczoscwlasna #fotografia

Pierwszy zaplanowany bieg w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poszło zaskakująco dobrze, został zapas i bez problemu mogłem chodzić kolejnego dnia!

419,47+4,01=423,48

#sztafeta

406,01 + 7,18 + 6,28 = 419,47

Treningi z całego tygodnia

#sztafeta

394,72 + 11,29 = 406,01

Po wczorajszych opadach i przymrozku dzisiejsza runda w twardym śniegu dała się we znaki. Kilka km przecierania weszło w nogi a oblodzony śnieg elegancko wbijał się w piszczele :smiley:

#sztafeta #bieganie

Dziś z rana po śniegu, zanim zamieni się w błoto — trochę już było, ale skarpetki wodoodporne się sprawdziły. Polecam 😎

371,8 + 8 = 379,8

#sztafeta #bieganie

#sztafeta #bieganie

350,80 + 5 + 16 = 371,8

Wczorajszy bieg i dzisiejsza życiówka (° ͜ʖ °)