#swiniobicie

#bębensmalcu #swiniobicie
Chyba czas jednak zacząć liczyć kalorie xD

Waga: 86.0 -> 86.3
Bebzon: 102.5 -> 102

Waga: 99,7 kg (-0,3 kg)

Bebzon: 111 cm (-1 cm)

Wzrost: 178 cm

Kalorie (średnia dzienna): 2030 kcal (było: 2335)

Kroki (średnia dzienna): 12048 kroków (było: 11573)

Ciśnienie: 132/75 (było 131/79)

Ranga: Mocarz (bez zmian od ostatniego tygodnia)

Zgodnie z moimi przewidywaniami spadek wagi wyhamował.

Więcej trenuje i zacząłem suplementować kreatynę.

Ale sylwetka wygląda lepiej, przynajmniej w opinii żony i koleżanek z pracy 😎😉

Wytrwali do walki ze smalcem! 💪

#bębensmalcu

#swiniobicie

Szósty oficjalny pomiar świniaka nr. 3301

Masa: 102.0kg (-3.4kg)

Obwód: 102cm (+0cm)

Długość: 192cm (+0cm)

Wysokość: 16.7cm (-0.2cm)

Wnioski: okazało się, że jadłem niewłaściwy twaróg. Zacząłem jeść właściwy i mnie przeczyściło że ja pi⁎⁎⁎⁎le ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

#swiniobicie

#bębensmalcu #swiniobicie

Smalec: 84,4 kg

Bebzon: 92 cm

Ostatni tydzień żarłem i żarłem, ale też ruszałem się, ruszałem i ruszałem. I wyszło jak wyszło, czyli bebzon znika.

bęben: 91 cm -> 89 cm (-2 cm)

smalec: 84,4 kg -> 84,1 kg (-0,3 kg)

Brzuch pokazuje że schudłem więcej niż by to wynikało z cyfr na wadze.

#bębensmalcu #swiniobicie

300 299,68 - 7,00 = 300 292,68

Sobotni rozruch przed ważeniem na #swiniobicie

#bieznia

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

#swiniobicie co to za cisza na tagu? normalnie było z 10 wpisów dziennie, a teraz 1-2 to maks. Motywacja upadła, czy co?

Zaraz wjedzie twarozupka na #swiniobicie ale korzystając z okazji test nowego sosiwa do serka i nawet lepsze niż poprzedni z jagód kamczackich. Makro dla @bori .

Micha ziemniorów i pot z niedzielnego kuraka - się wytop odstał przez noc, tłuszcz zdjęty z wierzchu że została sama galareta i przyprawy. A wieczorkiem twarozupka.

#swiniobicie

Pomiar z poślizgiem bo brak czasu ale jest.

Wagomar 100,2 kg.

Kaliber 107 cm.

Nie jest dobrze ale i tak lepiej niż ostatnio.

@wonsz #swiniobicie #bębensmalcu

Śniadannie na diecie.. jajecznica z pieczarkami i własnym pomidorem polanym oliwą. Elvis czuwa. Chudnę :smiley: hehe #swiniobicie #chudnijzhejto #odchudzanie

#swiniobicie #bębensmalcu

Bęben: 127.5cm
Smalec: 137.7kg

Wzrost: 188cm

Raport

Waga 86.7kg (0)

Calgon 101cm (-1)

-450ml krwi

3 treningi - 24km wybiegane

Dobry tydzień

#swiniobicie

bęben: 109cm

smalec: 102kg

wzrost: 180cm

#bębensmalcu #swiniobicie

Panie i Panowie ze #swiniobicie - nie chcę deprymować Was, ale jeżeli jednocześnie się odchudzacie i jecie słodycze, pizzę czy kebaby - to nic z tego nie będzie.

Brzmi jak trywialna prawda. Ale zastanówcie się dlaczego to robicie. Otóż #psychologia zna odpowiedzi na te pytania.

Otóż jedzenie tego typu rzeczy jest związane z regulowaniem emocji. Np. lęków wywołanych przewlekłym stresem.

Mechanizm jest taki: przewlekły stres powoduje u mnie wewnętrzne lęki. Żeby to odreagować jem 500 ml lodów. Czuję ulgę. Stres jest przewlekły, więc znów daje o sobie znać...

Odchudzanie jest procesem będącym konsekwencją określonych zachowań żywieniowych, a nie celem samym w sobie. Cel sam w sobie to określone, stałe zachowania żywieniowe oraz stałe zaprzestanie szkodliwych zachowań żywieniowych.

Żeby ten cel osiągnąć, należy wykonać najpierw pracę z psychologiem, by nie odreagowywać lęków kompulsywnym jedzeniem, tylko inaczej radzić sobie ze stresem. W sposób pozytywny.

Z fartem!

Dobra może się pobawię dalej w to coś.

Waga 85.8kg

Bebech 92cm

Czyli w sumie trochę wagi przybyło ale to mierzone przed chwilą także odbiega od normy, tym bardziej że właśnie pije browara (bezalko ofc!)

Przydałoby się zejść do samych 80kg. Docelowo 75kg. Ale to raczej marzenie ściętej głowy. Nie mam takiej motywacji.

#swiniobicie

No dobra lecimy dalej #swiniobicie #bębensmalcu na start oba tagi

Waga 84.6 kg (- 0,6 kg w stosunku do startu w poprzednim miesiącu)

Pas 96,5 cm (- 0,5 cm -|| -)

Jako, że wydłużona edycja trwa do końca roku to opiszę swoje cele. Do końca września fajnie byłoby coś zgubić, natomiast październik - grudzień nie przybrać za dużo. Zazwyczaj zimą przybywa mi 3 kilogramów w związku z ograniczeniem jazd na rowerze. Będę zadowolony gdy wniosę na wagę max 86 kg.

W zeszłym roku zimą przebiłem 90 kg... i to mimo 3 miesięcznego ujeżdżania trenażera. W październiku zacząłem suplementować kreatyninę, wiadomo, teraz trzyma mi więcej wody w mięśniach ale i tak było za dużo.

Mogę się pochwalić, że w tym roku udało mi się skutecznie ograniczyć słodycze. Wiadomo, czasem sobie pozwolę jak mam większą ochotę ale wyeliminowałem system kawa + słodkie :smiley: Dyspensę daję sobie również, gdy odwiedzam rodziców, przecież nie odmówię ciasta robionego przez mamę :grinning:

#swiniobicie
Waga 85.1 kg
Brzuch 96.3

#swiniobicie #bębensmalcu

Smalec: 85.5 kg

Bebzon 96 cm

Troszkę dogadzania na koniec wakacji i od razu delikatne wahnięcie w górę? Czy żałuję? Nie. Waga to tylko liczba, a pyszności były spożyte w miłych okolicznościach.

Waga: 99.25kg [-0.85kg]

Bebzon: 103.5cm [0]

Wzrost: 175cm

Dwa tygodnie temu (w sobotę) waga była 100.2kg, tydzień temu (w sobotę) 100.1kg. Dziwił mnie mały spadek, bo średnio tracę 300g tygodniowo, dlatego następnego dnia sprawdziłem wagę ponownie i było już 99.6kg, wiec te -0.85kg nie jest takie spektakularne, bo trochę zakłamane. No ale skoro świciobicie_1.0 zakończyłem z wagą sobota do soboty (czyli 100.1kg), to świniobicie_2.0 zaczynam też sobota do soboty (więc 100.1kg).

#bebensmalcu #bębensmalcu #swiniobicie