Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#bezsennosc

Tytan

w Hydepark

6

Siemka wiariaty :smiley: Własnie miałem sen w śnie :open_mouth: Whaaat!? I ten drugi był świadomy XD dosyć ciekawie się działo. W pierwszym śniłem o rzeczach o których rozmawiałem/rozmysłem wieczorem. Ogólnie od 18 miesięcy podczas nocy budzę się po 5-6 razy na 5 min i pamiętam dobrze każdy sen. Czy powinienem się martwić?

Fanatyk1

Przerywany sen nie jest dobry, ale to, że pamiętasz sny nie jest złe i jest dobrą drogą do osiągnięcia świadomego snu. A świadomie śnił np Einstein i tam sobie prowadził kalkulacje. Tak powstał wzór E=MC^2

Osobistość1

sprawdz czy nie masz jakis rozpraszaczy w poblizu. Np nowa latarnia na zewnatrz ktora mocniej swieci, sasiad schuchajacy muzyki, ktos kto wstaje w nocy do pracy itd.
--> Sprawdz tez, czy nie masz przypadkiem bezdechow nocnych/ czy nie chrapiesz
--> u mnie gdy odzywy sie reflux i cofa mi sie tresc do gardla - to wybudzam sie regularnie, bo sie czasami krztusze

Pokaż więcej komentarzy (16)

Gruba ryba

w Warszawa

1

Od kiedy mieszkam w bardzo dobrze śpi mi się w biurach i bardzo niedobrze śpi mi się w mieszkaniach. Będzie już z 10 lat.

Chyba dzisiaj zrozumiałem czemu. Otóż wszystkie biura w których spałem były bardzo ciche (grube szyby) i chłodne (grube szyby, klimatyzacja) a mieszkania były bardzo głośne i duszne.

Pora zainwestować w wygłuszenie mieszkania, klimatyzację już mam.

Osobistość1

@wombatDaiquiri jak dochodzisz do momentu, że miejscem Twojego spoczynku staje się biuro? O.o

Gruba ryba1

>Pora zainwestować w wygłuszenie mieszkania,
@wombatDaiquiri na początek polecam porządne korki do uszu z apteki, taniej wyjdzie 😛

Pokaż więcej komentarzy (19)

Fenomen

w Hydepark

11

Co polecacie na dobry sen? Mam ten problem, że od dłuższego czasu budzę się w nocy. Czasem jest to spowodowane jakimś snem/koszmarem, ale rzecz w tym, że nie zawsze, albo i nawet rzadziej niż częściej. Chodzę spać jakoś w pół do pierwszej, wstaje sobie 7.20. Zawsze tak chodziłem spać i było git. Jestem bardzo nadpobudliwym człowiekiem i bardzo aktywnym i potrzebuję mniej wypoczynku od zwykłego człowieka.

Niestety codziennie budzę się o różnych godzinach: około 3:00, 4:00, 5:00. Różnie. Dzieje się to prawie codziennie. Raczej nie śpię dobrze, choć się wysypiam. Pewnie bania swoje robi.

Melatonina załatwi sprawę?

Kosmonauta1

@Lopez_ Kiedyś miałam duże problemy ze snem związane z chorobą tarczycy i lekarzem gamoniem, który diagnozował niedoczynność po TSH. Wiele miesięcy problemów z zaśnięciem, jakość snu też była słaba. Magnezy, melatoniny, ashwagandy, już nie mówiąc o melisce, odstawieniu kawy czy innych dziwnych pomysłach - nic nie pomagało. Jedyna rzeczą, która robiła różnicę (a problemy ze snem były związane z niezdiagnozowaną niedoczynnością), był trening Jacobsona i trening autogenny Schultza. Nie są to stricte treningi - są to techniki oddechowe i techniki pomagające w rozluźnieniu mięśni. Pomagają też w ten sposób, że musisz się skupić na tym co robisz, więc pozbywasz się gonitwy myśli (co też może być przyczyną bezsenności). Takie prowadzone treningi można znaleźć na YT albo spotify. Więc przed spaniem zakładasz słuchawki na uszy i wykonujesz trening, w międzyczasie polecam iść do lekarza po diagnostykę, bo bezsenność to może być zwiastun jakichś problemów ze zdrowiem.

Pokaż więcej komentarzy (23)