#biegajzhejto

22 960,10 + 16,04 = 22 976,14

u was też takie huragany? Dziś w trakcie biegania ścieżki leśne jak po apokalipsie, ale przynajmniej nie było takiego upału:innocent:

1 km rozruchu, 9x1km w tempie 5:02 na przerwie 60s easy biegu i spokojny do końca.
Wyszedł trochę dłuższy ten spokojny na końcu, ale biegło się super i szkoda było kończyć

Dobrej niedzielki i smacznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 719,13 + 12,26 = 22 731,39

pobiegane i człowiek od razu zadowolony😎
w połowie traski jeszcze wbiłem szybko do jeziorka na 3 minutki, co by się polać i schłodzić i kolejne kilometry szły jak złoto👌

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22593,36 + 5,00 + 17,03 + 5,02 + 5,16 = 22625,57

Dzisiaj krótko, bo rzadnej historii nie było.
Słonecznego dnia i orzeźwiającej nocy :grinning:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23 335,38 + 7,81 = 23 343,19

ale fart, trafiłem idealnie w okienko pogodowe patrząc gdzie poleci chmurka. Wybiegłem zaraz po pierwszej burzy, a wyrobiłem się 10 minut przed drugą nawałnicą z gradem xD Po pierwszej burzy fajnie spadła temp i nareszcie dało się oddychać, bieg wycyrklowany idealnie, tak trzeba żyć!

jak coś tutaj kalkulowane: https://radar-opadow.pl/ i https://www.ventusky.com/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 221,93 + 11,02 = 23 232,95

Dziś po dłuższej przerwie kolejna jedenastka. Bardzo gorąco na trasie, pomimo lekkiego wiatru. Pierwsza połowa dość mocno zacząłem, co potem nie pozwoliło na szybsze bieganie w kolejnej części. Śmiesznie, bo na trasie w parku obok mnie przez chwilę w bliskiej odległości biegła sobie wiewiórka, a potem dwa razy alejkę przeciął mi kruk oraz mysz 😉 ścięgna Achillesa nie bolą tak bardzo, jednak rolowanie tego miejsca pomaga. Na ostatnim kółku jakiś starszy gościu na lawce mi chyba zazdrościł, bo 3 mijaniu go pytał o godzinę 😁 #wtf #sztafeta #biegajzhejto #hejtokoksy #biegambolubie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23183,75 + 14,01 + 5,15 + 5,02 + 14,00 = 23221,93

Hej! 
I nadszedł dzień, kiedy pogoda mnie pokonała 😒 W sobotę po pracy planowałem półmaraton, ale ponad 30 stopni i nieprzespana noc dały się we znaki i przetelepałem ledwie 14... Dałoby radę więcej, ale chciałem zostawić trochę energii na festiwal Jabłonki Swawole - opłaciło się:) W niedzielę przerwa operacyjna na regenerację.
Smacznej kawusi.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23 096,87 + 14,45 = 23 111,32

Siemanko sztafeto!
1km rozruchu + 8km w tempie 5:09 + spokojny do końca.

Zrobiłem sobie nową traskę na garminie niesprawdzonymi ścieżkami. Finalnie 95% trasy idealny szuterek i ścieżki leśne, ale w pewnym momencie skierowało mnie na drogę z trawą po kolana xD Wisienką na torcie były na niej powalone drzewa co parę metrów, przez co czułem się jak na biegu przeszkodowym ze skokami przez płotki😂 Takie biegi z przygodami są najlepsze🙂

Dobrej niedzieli, pijcie dużo wody!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 862,70 + 11,05 = 22 873,75

W takiej saunie jak dziś jeszcze w tym roku nie biegałem:hot_face:, więc wleciał fest easy bieg co by nie wykitować

Chyba trzeba będzie się zaopatrzyć w drugi softflask bo po 10km zaczynało brakować wody. Pół litra na takie upały to do mnie trochę za mało. A wy jak radzicie sobie z nawadnianiem w upały? Nosicie bukłaki?

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22675,76 + 5,11 + 14,03 + 5,00 = 22699,90

Pobiegane... Mój kot twierdzi, że trzeba być idiotą, aby w taką pogodę biegać w samo południe. Cóż pozostaniemy przy odmiennych zdaniach!
Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22 554,48 + 9,21 = 22 563,69

wieczorna prawiedyszka na lepsze trawienie, co by te zjedzone ciasta przemielić xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22370,65 + 5,01 + 5,01 + 21,37 + 5,01 = 22407,05

Ehh... I po urlopie. Człowiek się rozleniwił i o uzupełnianiu sztafety zapomniał - nadrabiam.
Nie ma to jak Radegast o poranku ostatniego dnia bimbania!
Smacznej kawusi 😉

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22 292,17 + 14,26 = 22 306,43

Dzisiaj już wstając z łóżka czułem, że mam nieco kamienne nogi ale takie dni tez się zdarzają, więc mówię sobie stick to the plan, idziemy biegać leniuszku:triumph:
W czasie biegu od razu wleciały słuchaweczki i szukałem czegoś żeby wpaść w stan FLOW i nieco odwrócić uwagę od nóg, które niechętnie chciały się ruszać i udało się, z pomocą przybył ODESZA:heart_eyes:

https://www.youtube.com/watch?v=tKmwR2jo0zw

W sumie to bardzo szybko zapomniałem o wszystkich problemach i biegło się rewelacyjnie, nim się zorientowałem na zegarku wybiło już 5km, zaraz 10km i szło dalej🙂
Finalne siadło 1.50 km rozruchu, 5x1.50km w tempie 5:08 na przerwie 120s easy biegu i spokojny do końca.

Dobrego rosołku i udanej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 128,23 + 7,00 + 10,26 = 22 145,49

ELO, dwa ostatnie biegi. Dzisiaj siadło 4km tempo 5:10 + 6km easy.
Udanego weekendu! :relieved:

btw, where @enron Strasznie brakuje jego codziennych biegowych historii😒

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 614,13 + 5 = 21 619,13

Trochę #chwalesie bo poprawiłem swój poprzedni best 5k (24:57) o prawie minutę .... I do tego żyje i oddycham o własnych siłach 😆
Dla tych co biegają szybciej gratulacje i dzięki za dodawanie wpisów bo motywują, a dla tych biegających wolniej nie poddawajcie się! Rok z haczykiem temu 5k wykręcałem w 35+min 😅

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

21475,89 + 5,30 + 5,01 + 5,09 + 5,04 = 21496,33

W końcu udało mi się wygrać trochę czasu i napisać, a i poczytać sztafetę - urlop! Dziewczyny poszły na szoping, a ja siedzę w knajpie przy piwku z 5 EUR i uzupełniam biegi :) Trochę się nazbierało - błądzimy po Grecji i było gdzie potuptać.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

21 463,01 + 5,03 + 5,09 + 7,01 = 21 480,14

Takie tam z tego tygodnia :grinning:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

21 440,52 + 12,30 = 21 452,82

ALE CZŁOWIEK ZADOWOLONY
Wstałem rano, patrzę za okno, oberwanie chmury, leje jak z cebra. Z tyłu głowy pojawiła się lekka niepewność czy aby nie lepiej zostać w domu i pobiegać na bieżni, ale na szczęście szybko została pokonana

Finalnie człowiek mokry jak ściur, ale jaki banan na ryjku jak pokonywało się kolejne kałuże, było świetnie! Pierwsze 1-2min trochę niekomfortowo jak ciuchy suche, ale potem to już wszystko jedno i nogi same niosły xD

Zaczynam przygotowania do połówki, dzisiaj siadło 1km rozruchu, 7x1km w tempie 5:10 na przerwie 120s easy biegu i spokojny do końca.
Dobrej niedzieli i smacznego rosołku!:innocent:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Nie wiem czy to szczęście - czy przekleństwo że non stop trafiam na mocne promo butów do biegania...( ͡° ͜ʖ ͡°) Akurat tylko mój rozmiar był xD
Pierwsze carbony nadchodzą! #bieganie #butydobiegania #biegajzhejto

21 317,14 + 13,41 = 21 330,55

pobiegane

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

_Witam szanowne grono biegaczek i biegaczy! Na dobranoc wrzucam obiecane, comiesięczne podsumowanie tagu [#sztafeta](/tag/sztafeta) ! Lipiec 2023_

Najważniejsze cyferki:

wspólnie wybiegany dystans:* 3494,98 km (wzrost względem czerwca, gdzie mieliśmy 3457,59 km)
liczba uczestników zabawy:* 34 osoby (w czerwcu było 38 uczestników)
liczba wpisów:* 364

Pomimo spadku liczby uczestników zabawy, dystans miesięczny lekko wzrósł! Rośnie nam forma - biegamy co raz więcej i dłużej! Tak trzymać! 💪

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:
1 miejsce: @Mjelon – z dystansem 324,50 km
2 miejsce: @scorp - z dystansem 322,01 km
3 miejsce: @e5aar – z dystansem 306,89 km

Na koniec zestawienie wszystkich biegaczek i biegaczy. Witamy bardzo serdecznie nowe osoby na tagu i zachęcamy do zostania z nami jak najdłużej! I gratuluję mocno wszystkim za osiągane wyniki! Zdrówka, mordeczki!

NIE SPAĆ, BIEGAĆ ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto