Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#bieganie

Lider

w Sztafeta

7

32 473,92 + 6,00 = 32 479,92

3 km interwałów na bieżni (3 minuty tempo 4:00, 1 minuta 6:00) utrzymałem chyba z 3 takie a potem dałem sobie luz bo to nie są zabawy na po pracy i treningu siłowym.

Kolejne 3 km easy.

Jutro też mam zamiar pobiegać to się nie zajeżdżam dzisiaj więcej bo deszcz (a lało ostro) dał mi wycisk.

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Mocarz

w Sztafeta

10

32 468,65 + 5,27 = 32 473,92

Kolejna 5k. Już nie chciałbym schodzić poniżej tego dystansu. Zobaczymy….

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość1

Nie pytaj jak. Ważne że zdobywasz osiągnięcie

W sumie... (30 km)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Osobistość

w Hydepark

25

Pobiegane, gowniarz wyprowadzony no i pyszne śniadanie. Fajnie jest gdy można sobie przyspieszyć i nie walczy się już o życie. Może mi dziś albo jutro przyjdzie trenażer na rower to będę mogl sobie kręcić i oglądać baje.

Pokaż więcej komentarzy (3)

Lider

w Sztafeta

31

32 436,11 + 13,00 = 32 449,11

Tutaj był opis ale się napisałem a hejtostats się wysypało. Więc nie ma.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (7)

GURU

w Sztafeta

28

32 418,84 + 17,27 = 32 436,11

Dłuższe tempówki na taśmie, całkiem przyjemnie. Lecę od razu na trening siłowy. 😃

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Fenomen1

co tam tak sucho wokol :D, nie pocisz sie/przegrzewasz podczas intensywnych treningow w zamknietym pomieszczeniu?

GURU2

@BoguslawLecina pewnie że tak, akurat wczoraj biegałam na siłce gdzie nawiew mam bezpośrednio nad łbem to nie ma tragedii, ale jak biegam na innym zdroficie gdzie nie ma nawiewu to trening kończę wyglądając o tak

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Sztafeta

19

32 397,17 + 9,67 = 32 406,84

Pierwsze zapierdzielańsko od dłuższego czasu - nawet Garmin wiedział, że miałem urlop, to zapodał 28 minut progiem, wcześniej nie przekraczał 23.

Poszło dobrze, bo stabilnie, ale czuło się, że te 4:34/k to był wysiłek. Serducho też powyżej 180 weszło, dlatego trening bardziej pod VO2Max niż próg, ale... zrobione.

Mam jakieś 2-3 tygodnie na ogarnięcie się i start w potencjalnej piątce.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Autorytet

w Hydepark

50

bo mogę. Nie zapisałem się do ale robiłem to zanim stało się modne!

Dzisiaj nadejszła ta wiekopomna chwila, w której udowodniłem sam sobie, że klątwa 90kg już mnie nie obowiązuje! Jakiś rok temu pisałem o zejściu z 107kg na 95kg. Dzisiaj przebijam 90kg z wynikiem 89,70kg!

Po ciężkich miesiącach jest motywacja do dalszej pracy. W międzyczasie pojawiły się załamanie nerwowe i deprecha, z czym sobie poradziłem w stopniu zadowalającym i umożliwiającym dalszą pracę nad formą! Lecimy do 85kg.

Trzymajcie się wszyscy w postanowieniu jak najdłużej i pamiętajcie, że to początek zmiany stylu życia, a nie zejście do odpowiedniej wagi tylko po to, aby wrócić na "stare ścieżki grubasa"!

BTW. Może ktoś z (mam nadzieję że @Trypsyna podpowie!) mi podpowie, czy na zegarku 172 tętna to dużo? Zegarek wchodzi wtedy w tryb "ekstremalny". Biegam na bieżni w domu, bo mogę tylko po płaskim i miękkim (przez problemy ze szczudłami) 😒. Nie wiem czy sobie zawału nie zorganizuję tak "wytężając" pikawę xD

Osobistość1

172 dla mnie to dużo bardzo dużo.

Mam 36 lat i to mi pokazuje w apce fitness: (załączniki)

Zbiegiem okoliczności przyszedł mi wczoraj Polar H9, taki pasek mierzący na bieżąco tętno. I wczoraj zaliczyłem pierwszy trening lajtowej yogi, gdzie widząc na bieżąco tętno, dokładałem kilka pompek albo przetrzymywałem deskę (czy inny wykrok), żeby utrzymywać to tętno cały czas minimum w strefie 2.

Z tego co widzisz, optimum na długi czas to chyba właśnie strefy 2 i 3, natomiast 4 i 5 (5 to twoje 172, powyżej 162 dla mnie) powinny być balansowane odpowiednim odpoczynkiem.

Btw, ta apka mierzy też stres itp. wiadomo, co kto lubi, nie każdy chce nosić śmieszny pierścionek i za niego bulić. Ale pomaga obserwować jakie twoje zachowanie wpływają na stres czy sen. Dzięki temu dowiedziałem się, że np. mi służy zajarać raz na dwa tygodnie i pograć w gry. Albo regularne chodzenie na strzelnicę.

A np. prysznic albo trening po 20 czy nie daj Boże alkohol (nawet małe piwo) po 19, od razu rozwalają jakość snu. Ale trzeba mieć też do tych "wyników" dystans i słuchać siebie.

Pozdro i gratulacje!

Autorytet1

@Legendary_Weaponsmith Ja te 170 mam tylko przez chwilę, wtedy właśnie zwalniam, chociaż "czuję się dobrze". Nie wiem na ile tylko mój stary, 32 letni organizm jest w stanie to przetrzymać 😅

Dzięki za tipy i rozpiskę.

Pokaż więcej komentarzy (18)

Sum

w Sztafeta

23

32 391,93 + 0,10 = 32 392,03

Dodany tylko 0.1 bo skrewilem poprzedniego posta i sie 2 razy dodal.

Rozruchu ciag dalszy. Dalej spokojne tempo i marszobieg jak trzeba.

No ale prawie 5k poszlo, tempo na poczatku bylo nawet jak trzeba ale cos biodro zaczelo doskwieeac w polowie wiec pare minut szybkiego marszu zrobilem..

Jutro proba podbicia do 45min.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Mocarz

w Sztafeta

18

32 386,68 + 5,25 = 32 391,93

Rozpocząłem plan na 10km. Dzisiaj trochę zbyt duże tempo. Ale jak się za mocno zacznie to później trudno uspokoić tętno bez przechodzenia do marszu.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Gwiazdor

w Sztafeta

21

32 357,86 + 9,27 + 14,45 = 32 381,58

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość1

To się niestety musiało wydarzyć. Zdobywasz osiągnięcie

Dokumentalista (50 zdjęć)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

GURU

w Wiadomości Polska

9

Bieg Trzech Kopców: Unikalny górski bieg w sercu Krakowa

Już 20 września 2026 roku odbędzie się 19. PGE Bieg Trzech Kopców. To wyjątkowe wydarzenie sportowe, które od lat przyciąga miłośników biegania z całej Polski i zagranicy. Uczestnicy będą mieli do pokonania ponad 13 kilometrów malowniczej, zróżnicowanej trasy prowadzącej przez trzy