#chudnijzhejto

Wyrobiłem sobie nawyk odchodzenia od kompa i robienia 500 krokow co godzinę w pracy.Także, przez całą dniówkę zrobię 4000 ( praca siedząca, także coś trzeba się ruszyć ), droga z pracy do domu na piechura, mały spacer i te 10k dziennie powinno wchodzic lekko, a nawet wiecej nkz 10k;)

#gownowspis #chudnijzhejto

#zdrowie #dieta #odzywianie #erytrytol #chudnijzhejto #odchudzanie

Czy erytrytol faktycznie jest zdrową alternatywą dla cukru?

Dr Ken Berry omawia najnowsze doniesienia naukowe.

https://youtu.be/U0p-EOHv6gY

Wcinam mintaje, łososie i makrele, dopycham to jajkami gotowanymi posmarowanymi masłem orzechowym i ziemniorami xD Przez to że jestem na IF to o 15 i 19 mam dwa duże posiłki po 1000 kcal xD Fajna ta dieta, smaczna i zapychająca

#dieta #intermittentfasting #chudnijzhejto

#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta

Z perspektywy kilku lat odchudzania mogę powiedzieć, że najważniejsze w redukcji jest odstawienie żywności przetworzonej. Diety i podejścia są różne ale uważam, że to właśnie żywność wysokoprzetworzona odpowiada za epidemię otyłości. Powodów jest pewnie wiele ale przede wszystkim chodzi o to, że nie daje sytości a zawiera olbrzymie ilości kalorii.

Oczywiście nie chodzi tylko o słodycze pokazane na filmie ale o wszystko co ma "długi skład".

https://youtube.com/shorts/oCKwQtsuw98?feature=share

Gacie luty 2022 kontra gacie luty 2023. W takich chwilach czuje się, że warto było zdychać z wykończenia. #silownia #chudnijzhejto

Trzy hipotezy odnośnie tego, że bakterie jelitowe i skład mikrobiomu mogą mieć wpływ na to, że ktoś tyje szybciej, jedząc to samo co inni:

1. We florze jelitowej znajduje się zbyt wiele bakterii wydajnie rozkładających węglowodany, przez co mniejsza część kalorii zostaje niewchłonięta i wydalona.

Niektóre bakterie wytwarzają kwasy tłuszczowe na potrzeby jelit i wątroby, a inne na potrzeby całego organizmu, przewaga tych drugich może wzmagać tycie. W wyniku tych różnic np. banan jest mniej tuczący niż batonik, mimo że zawartość kalorii w nich jest taka sama.

2. Subkliniczny stan zapalny - gdy mikrobiom nie jest odpowiedni, a pożywienie jest za tłuste, zbyt wiele bakterii trafia do krwi, organizm przestawia się wtedy na funkcjonowanie w warunkach stanu zapalnego, a w tej sytuacji tworzy rezerwy tłuszczowe na ciężkie czasy. Taki stan oprócz bakterii mogą wywoływać zaburzenia hormonalne, nadmiar estrogenów, niedobór wit. D, nadmiar glutenu w diecie.

3. Istnieje także hipoteza, że bakterie mogą wpływać na apetyt człowieka. Zakłada ona, że bakterie mogą wpływać na zachcianki, stąd często nieracjonalne napady głodu i chęć na przekąski czy jedzenie o dziwnych porach. Bakterie teoretycznie potrafią wpływać na gust żywieniowy i poczucie sytości, a robią to za pomocą wytwarzania tyrozyny i tryptofanu, które w mózgu przekształcają się w serotoninę i dopaminę.

Na podstawie książki Historia wewnętrzna: jelita - najbardziej fascynujący organ naszego ciała

#dietetyka #ciekawostki #chudnijzhejto a i może #hejtokoksy, bo tu nam się wydaje, że kalorie to kalorie i nic więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

30 minut rowerka stacjonarnego, a potem trening siłowy wystarczy razem z obciętymi kcal żeby jako tako chudnąć? Po tym rowerku jestem zlany potem jak nie wiem, koszulka odrazu do prania, a tutaj jeszcze macham coś ciężarkami xD

#chudnijzhejto #pytanie #dieta #trening

Jakieś dobry trening nóg z sprzętem który posiadam? Czyli sztanga, hantle i ławeczka do brzuszków?

#trening #hejtokoksy #chudnijzhejto

Siłownia to nie sposób na wyjście z przegrywu, ale może być jedną z wielu cegiełek to zmiany mindsetu, który premiuje w jakimś sensie do poczynienia w swoim życiu jakiegoś progresu i finalnie wygrzebania się z bagna.

Siłownia to jednak zdecydowany krok w kierunku wyjścia z incelizmu dla skrajnie wychudzonych lub ludzi z nadwagą. Zakładamy jednak, że siłownia = przemyślany trening z dietą, przemyślanym stylem życia. Siłownia jako część looksmaxingu.

#silownia #chudnijzhejto #przegryw

Chłop zgolił futro i chłopa krostami wysyfiło, na dodatek już futro wieczorem zaczęło odrastać... ważne, że cosik tam spod skinny-fata zaczyna się zarysowywać brzuch.

#chudnijzhejto #przegryw

No to zaczynam przerywaną głodówkę, post przerywany, Intermittent Fasting zwał jak zwał z okienkiem 18/6h. Do wakacji potrzebuje jeszcze kilka kcal zrzucic, a kiedyś na tym systemie ładnie schodziło i czułem się świetnie, nie myśląc wgle o żarciu. Wish me luck

#dieta #chudnijzhejto #intermittentfasting #gownowpis

Mam takie trochę głupie pytanie dla osób, które mocno schudły.

Jestem ciekawy czy po zrzucenie kilogramów wpływa jakoś mocno na wypróżnianie? W sensie na częstotliwość czy regularność. Pomijając jakieś tam problemy związane ze źle dobranym białkiem itp.

#chudnijzhejto #silownia #hejtokoksy

#hejtokoksy #fitness #dieta #chudnijzhejto

Mam dla was takie pytanie.

Ostatnio przeglądając youtubeshorts często widze ze trenerzy/dietycy mówią żeby masło zastapic margaryna. Od kiedy pamietam to zawsze było ze margaryna to największy syf dla organizmu. Coś się zmieniło w produkcji? Czy jakieś badania wykazały ze faktycznie masło jest ble i lepiej jeść margarynę? Ciekawi mnie to.

Dzień powszedni, boży.

Jedzenie okuratne:

* jojka swojskie do usmażenia i do tego sól + zioła prowansalskie
* ogórky swojskie
* chlep boży, kupny (miały być płatki owsiane górskie 50 gramów, ale mi brakło)

Nie lubię śniadań mocno węglowodanowych, bo zwyczajnie mnie usypiają.

#przegryw #jedzenie #chudnijzhejto

* Po lewej obraz chłopa przegranego po codziennym, wieloletnim dawkowaniu używki okuratnej

* Po prawej obraz chłopa przegranego, chudotłustego, ale jednak chudego z wyregenerowanymi podrobami

* Za jakiś czas być może obraz chłopa nadal przegranego, ale z mięśniami jak zdrowie i życie pozwoli

PS: to moja druga taka redukcja w życiu, jakoś ponad dekadę temu zrzuciłem 47 kg, teraz może nie aż tyle, ale było trudniej ze względu na kosmiczną insulinę na czczo i rosnący w chłopie przegryw i zniechęcenie życiem.

#chudnijzhejto #przegryw

21 listopada 2022 - 103.1 kg

31 stycznia 2023 - 107.8 kg

K⁎⁎wa mać. Koniec grudnia to wiadomo, święta i ciężko było liczyć kcal, ale w styczniu już liczyłem i średnio wyszło 2500 kcal przy limicie 2200 czyli nadwyżka z miesiąca 10000 kcal czyli bardziej spodziewałbym się 1,5 kg w górę a nie 4,7 kg. No ja pi⁎⁎⁎⁎le...

Obniżę limit do 2000 kcal, może wytrzymam.

#przegryw #dieta #chudnijzhejto #grubas

Ale motywacja wewnętrznie spadła. Z 142,7kg zrobiło się 144,5kg będąc cały czas na deficycie bo trzymam 2000kcal. Musiało mnie podlać wodą, do toalety też chodzę co 2 dni, a nie codziennie. No cóż. Trzeba cisnąć dalej i się nie martwić. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #chudnijzhejto #hejtokoksy #dieta

Obiadek na jutro do oceny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotowanie #dieta #fitatu #chudnijzhejto

Ktoś mi wyjasni dlaczego Soplica Pigwowa ma tak mało kcal w porównaniu do innych swoich smakowych odpowiedników? Nie mogę tego zweryfikować u producenta bo nie podaje informacji na butelce.

#alkohol #chudnijzhejto #dieta #gownowpis #pytanie

Czy mamy tutaj jakiegoś ex grubasa albo magistra inżyniera mięśniologii?

Zastanawia mnie jakie są spadki w mięśniach, a konkretnie na nogach przy dużych redukcjach masy ciała. Przez noszenie d⁎⁎y i aktywność ważąc tyle to duży motocykl mam nogi gotowe na naturalną kulturystykę w Sopocie XD No i interesuje mnie czy jak sobie już schudnę to będę odwrotnym bocianem z suchą klatą i nogami jak pan z Mr. Olimpia czy jednak mięśnie też spadną i będę po prostu suchy

#hejtokoksy #trening #odchudzanie #chudnijzhejto