AdelbertVonBimbersteinLider

Dzisiaj gofery Twarogowe z jagodami na #sniadanie

Oto

#słowotwaroże

Myśleliście, że dzisiaj już nie będzie, ha! Jest!

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 400 kcal

* Spalone: 3 600 kcal

* Kroki: 18 500

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Bieg: 6 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Większość dnia spędziłem w kuchni: bigos, zrazy (stłukłem młotkiem ponad 3kg wołowiny).

No piekło, gorąco pieruńsko a okno zamknięte bo muchy lecą (mam moskitierę ale jebane gołębie mi zrobiły dziurę w jednym miejscu i zawsze jakaś się dostanie, chociaż i tak prawie nie ma).

Ogólnie humor mam mega bo są wakacje i nie ma korków na mieście prawie w ogóle i chyba mieszczę się w dwóch godzinach dziennie jazdy z dziećmi do i z przedszkola.

#adelbertthemighty

25 081,91 + 6,0 = 25 087,91

"Nie mam czasu na aktywność" to najczęstsze kłamstwo jakie słyszę. Każdy ma czas, każdy jest w stanie znaleźć 20-25-30 minut. Ile siedzisz na telefonie gapiąc się w ekran?

...

Żona wróciła trochę później więc ten bieg został delikatnie skrócony- ale był i było fajnie. Zaczęło kropić ale nadal- parówa nieziemska. Ogólnie to był dylemat- longasek w ciągu dnia czy siłownia, ale ciężary były tylko w poniedziałek więc wygrał rozum z sercem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

@NooT mistrzu, kiedyś pisałeś, że można twojej muzyki używać w swoich filmach, czy mogę dać na podkład do filmu z biegania totalnie niekomercyjnie i dla naszej społeczności tutaj?

Oczywiście z opisaniem autora itd.

#muzyka #nootmusic

Trzy godziny nierównego snu ogólnie zglebowały mi dzisiaj kondycję. W łóżku byłem dokładnie o 3⁵⁰ a o której zasnąłem to nie wiem, bo się trochę kręciłem jeszcze.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 650 kcal

* Spalone: 4 000 kcal

* Kroki: 24 000

* Bieg: 12 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Ogólnie mało piłem ale po powrocie z Norwegii nie mogę się zmusić do kranowianki krajowej- no obrzydliwa jest w porównaniu- a w Skandynawii uwielbiam.

Dzieci śpią to idę szybko do sklepu po Muszyniankę i muszę bigos zacząć gotować na imprezę.

#adelbertthemighty

Bób zapiekany z pomidorami.

#kuchniafusion #kuchniapolska #adelbertgotuje

25 015,72 + 12,0 = 25 027,72

Jeśli chcecie możecie posłuchać mojego sapania w 4k. 😉

https://youtu.be/1SEqcwyZv4E?si=ABfqkVEzziebi_Mq #adelbertbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Mam dzisiaj dzień w podróży. Jestem na razie na lotnisku w Kopenhadze. Wybyczyłem się 6 godzin w Lounge w Stavanger i jadłem dzisiaj ile chciałem. Po tych dwóch tygodniach jeden dzień psychicznego odbicia i kalorycznej "rozpusty" (w moim mniemaniu) mnie nie zabije.

#galaretkanomore

* Zjedzone: nie wiem, będzie pod 4 k kcal

* Spalone: pewnie z 3k kcal

* Kroki: 11 100 i jeszcze wpadną

* Książka: czytam non stop.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

W domu koło 3³⁰ jak dobrze pójdzie.

#adelbertthemighty

Myję się i idę spać. W duuuupie mam pakowanie się ogarnę to rano.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 200 kcal

* Spalone: 5 300 kcal

* Kroki: 27 800

* Rower: 18 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 16 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Chyba mi kortyzol wywaliło w kosmos.

#adelbertthemighty

24 824,06 + 16,0 = 24 840,06

Nie będę ukrywał- dzisiaj to był bieg na przetrwanie i zrealizowanie planu "minimum plus" (dwie górki). Papaton w czasie biegu odrzuciłem bo nie tyle nogi, co głowa wymagały odpuszczenia. Jak mi się w czasie biegu włączają głupie wspomnienia i dziwne lęki to znaczy jedno- układ nerwowy ma za dużo napięcia- za mało snu. Po dwóch tygodniach 12 godzinnych zmian i przebiegnięciu ponad 115 km po pracy oraz treningach siłowych - nawet te 16 km (ale 425m wzniosu - dało mi popalić) to sukces i się z tego cieszę. Nawet gdyby jutro nie wypadał dzień podróży to i tak bym zrobił off.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 800 kcal

* Spalone: 4 450 kcal

* Kroki: 16 000

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Trening: push na siłowni + weighted crunch

* Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Hmm... Jeszcze minie kilka lat zanim osiągnę sylwetkę taką jaką chciałbym mieć.

Chyba jestem zmęczony jak już mam takie myśli. Na szczęście jutro ostatni dzień roboczy, a i bieg pod górkę też w planie.

#adelbertthemighty

Ktoś powiedział, że patriotyzm to ostatnie schronienie łajdaków: ludzie bez zasad moralnych owijają się zwykle sztandarem, a bękarty powołują się zawsze na czystość swojej rasy. Narodowa tożsamość to jedyne bogactwo biedaków, a poczucie tożsamości oparte jest na nienawiści- na nienawiści wobec tych, którzy są inni. Należy podsycać nienawiść, jest cnotą obywatelską. Wróg to przyjaciel ludów.

Potrzeba zawsze kogoś, kogo się nienawidzi, aby dzięki temu uzasadnić własną nędzę. Nienawiść to prawdziwie pierwotna pasja, anomalie stanowi miłość. Dlatego zabito Chrystusa sprzeciwiał się naturze. Nie kocha się kogoś przez całe życie; to nadzieja niemożliwa do spełnienia, rodzą się z niej cudzołóstwo, matkobójstwo, zdrada przyjaciół... Można natomiast kogoś przez całe życie nienawidzić, pod warunkiem że zawsze jest, że stale naszą nienawiść podsyca. Nienawiść rozgrzewa serce.

"Cmentarz w Pradze" Umberto Eco

#nienawisc #umbertoeco #bezkontekstu

Trochę się wytrzepałem z energii dzisiaj (aż czułem pot amoniakiem po biegu, ale zarządzanie kcal i węglowodanami z dniem pracującym-a dzisiaj było ciepło- jest czasami trudne) więc i mózg mi teraz średnio pracuje. Obejrzę dokument o trans balkan race do końca i idę spać.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 100 kcal

* Spalone: 5 400 kcal

* Kroki: 32 500

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro siłownia i rozciąganie, pojutrze zrobię ogień pod górkę a może nawet dwie, a środa niestety w podróży więc nic i do d⁎⁎y ten transport bo o 11 wyjazd do Stavanger (ze 2 godziny jazdy busem) a dopiero o 19⁵⁰ lot. Nie wiem co będę robił przez ten czas ale na pewno najem się w jakiejś dobrej restauracji na koszt pracodawcy. 😉 Zamawiają do d⁎⁎y loty to niech płacą. Zaraz zobaczę czy jest w Stavanger Lounge i za to mi też zapłacą. :grinning:

#adelbertthemighty

24 543,58 + 21,37 = 24 564,95

Dobry to był bieg a pogoda jeszcze lepsza.
Zamówiłem kamerę sportową więc już niedługo będę miał fajne zdjęcia i ujęcia bo czasami mi żal widoków, którymi nie mogę się podzielić.

283m up.

Teraz ładuję Twaróg.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Ale miałem dzisiaj rozmowę z #smietankaemigracji polskiej:

UWAGA BZDURY NIŻEJ

Twierdził m in:

- każda ilość celulozy (błonnik) jest szkodliwa dla człowieka

- każda ilość cukrów prostych "karmi raka i patogeny"oraz bakterie candidia w jelicie i jest to trudno odwracalne (to samo z mlekiem uht)

-człowiek jest od początku mięsożercą (ja uważam, że wszystko) i na dowód dawał zęby człowieka (ja uważałem że trzonowce i długość jelita to dowód wszystkożernosci on uważa że taka budowa tych zębów tego nie potwierdza. Dodatkowo w ślinie mamy amylazę- enzym służący wyłącznie do trawienia węglowodanów roślinnych.)

-najzdrowsze tłuszcze to te zwierzęce: smalec, masło jaja a nie oliwa z oliwek i olej z awokado bo te zabijają jakiś tłuszcz z którego zbudowany jest mózg (nie pamiętam jaki).

No i creme de la creme: alkohol co prawda jest szkodliwy ale narkotyki nie wszystkie. xD już nie pytałem czy przypadkiem nie chodzi mu o mefedron.

KONIEC BZDUR

Popieral się autorytetem rosyjskiej profesor z uniwersytetu w Moskwie u której kupil prywatny 2.5 godzinny wykład i tutaj mi się zapaliła czerwona lampka :izakaya_lantern: * bo uważam, że rosyjska nauka (a zwłaszcza to co eksportują na zachód) jest podporządkowana polityce i ma na celu zachwianie zaufania ludzi.

zachodu do własnego stylu życia.

A jakie są fakty?

Celuloza niezbędna dla zdrowia człowieka. Ludzkie enzymy jej nie trawią, ale stanowi ona kluczową pożywkę dla mikroflory jelitowej (która produkuje z niej prozdrowotne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe) oraz mechaniczną „szczotkę” regulującą perystaltykę jelit. Niedobór błonnika drastycznie zwiększa ryzyko raka jelita grubego, zaparć i chorób serca.

Komórki nowotworowe zużywają glukozę w procesie glikolizy (efekt Warburga), ale odcięcie cukrów z diety nie leczy raka – organizm w razie braku węglowodanów sam wyprodukuje glukozę z białek i tłuszczów (glukoneogeneza). Candida albicans to naturalny element mikrobiomu jelitowego; jej patologiczny przerost wynika z głębokiego spadku odporności lub agresywnej antybiotykoterapii, a nie ze zjedzenia owocu czy wypicia mleka UHT (które jest po prostu mlekiem poddanym krótkiej, bezpiecznej sterylizacji termicznej).

Oliwa z oliwek i olej z awokado (kwasy jednonienasycone oraz polifenole) nie niszczą mózgu. Wręcz przeciwnie – badania neurologiczne potwierdzają ich działanie neuroprotekcyjne (chronią przed Alzheimerem i demencją). Jaja są zdrowe (bogate w cholinę), ale smalec i masło to głównie tłuszcze nasycone. Ich nadmiar podnosi poziom cholesterolu LDL, co prowadzi do miażdżycy naczyń krwionośnych – w tym naczyń mózgowych, zwiększając ryzyko udaru.

Alkohol to toksyna, ale robienie z nielegalnych substancji „bezpiecznej alternatywy” to błąd. Stymulanty (amfetaminy, katynony jak mefedron) są skrajnie neurotoksyczne, niszczą gospodarkę dopaminą i doprowadzają do psychoz.

(Drugi fragment wpisu zredagowany przy użyciu ai- wykorzystano jednak moją wiedzę pozyskaną m.in. z kanału YT dr. Bartek).

#dietetyka #zdroweodzywianie

*Może być to Emoji czerwonej lampki, nie? xD

Słyszeliście nową piosenkę zespołu Kwiat Jabłoni pt. "Twarogumidaj"?

#słowotwaroże

Robię dzień odpoczynku (od treningu). Zjadłem bardzo dużo warzyw.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 750 kcal

* Spalone: 3 900 kcal

* Kroki: 10 000

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Norweski: już robię ćwiczenia

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Jeszcze z pół godziny relaksu, telefon do domu i spać.

Pilnuje się ostro aby nie zapomnieć o tym jednym dniu odpoczynku, zwłaszcza jak chcę teraz znowu uderzyć w papaton po pracy.

#adelbertthemighty

Tak się zastanawiam i mam chyba taką zachciankę tylko teraz pytanie do znawców:

Dji Osmo action 4

Czy

Dji Osmo action 5 - warto dopłacić te ~400 zł? Oglądam wersję adventure combo bo tam dodatkowe baterie itd.

Jakieś szelki do biegania i kijek do nagrywania wędrówek?

#dji #kamerasportowa

Więcej kleszczy nie znaleziono.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 600 kcal

* Spalone: 4 700 kcal

* Kroki: 18 800

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Trening: pull na siłowni + ab wheel

* Bieg: 6 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Melatonina i spać. Jutro chyba dzień off a pojutrze znowu 🔥.

Ogólnie ze wczoraj i dzisiaj czuję deficyt bo mnie lekko ssie. Jutro uzupełnię.

#adelbertthemighty

24 165,92 + 6,0 = 24 171,92

Pierwszy raz od bardzo dawna posłuchałem się garmina i zrobiłem regenerację... Bo miałem w ogóle nie biegać ale chciałem trochę jeszcze posiedzieć nad wodą i po treningu siłowym pobiegłem 3 km w jedną i drugą stronę bo spacer zabrałby mi dodatkowo 25 minut, a ja nie mam tego czasu. xD

Wlazłem w trawę dosłownie na 3 metry i obsiadły mnie kleszcze (chyba z 6 co najmniej) ale zaraz dokładnie je wszystkie ZNISZCZYŁEM K⁎⁎WA i teraz przy kąpieli się jeszcze pooglądam. Na szczęście szybka akcja i nie zdążyły się wczepić.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie