NeqOsobistość
5piorunów
SluchamPsaJakGraOsobistość
Dołączył/a:
- 42 wpisów
- 454 komentarzy
- 24 obserwujących
mcyZawodowiec
0piorunów#hejtokoksy #silownia #fitness
Jest jakas aplikacja na iPhone bądź Apple Watch która będzie liczyła wykonywane pompki?
PlebanOsobistość
529piorunów77 Piorunów i wrzucam to na klasową grupę na Fejsbuku. Nikt od zakończenia szkoły nie dodał żadnego postu.
redveFanatyk
1piorunówCzy myślicie że chat gpt byłby spoko opcją na początek, do ogarnięcia jakiejś konkretnej diety, i planu treningowego jeżeli nie stać mnie teraz na trenera? Wiem że robi różne głupie błędy, i mam podchodzić bardzo ostrożnie do tego co wypluje, ale myślę czy próbować, czy robić po swojemu
e5aarOsobistość2piorunów@redve Szczerze, jak nie chce Ci sie poswiecic kilku godzin na przeszukanie treningow dla poczatkujacych i jakis poradnikow dietowych to bede brutalnie szczery - daj sobie spokoj, z taka motywacja zrezygnujesz szybciej niz ChatGPT wygeneruje odpowiedz 😉
Wiekszosc ludzi trenujacych nigdy nie byla u trenera, a w dzisziejszych czasach ilosc informacji dostepnej za darmo jest ogromna. Jak chcesz isc na skroty juz na starcie to zacznij od malej rzeczy, czegos co wydaje Ci sie najprostsze. Na przyklad sam trening dla poczatkujacego, jakis co wystarczy 2-3 razy w tygodniu robic, multum tego na yt. Jak nie trening, to np. wzgledem diety rezygnacja calkowita z alkoholu, slodyczy i jedzenia na miescie na miesiac, zero, null, nada, nawet nie jeden gram. Male kroki, zobaczysz co w ogole jest dla Ciebie, a co nie.
Nie.
ZuorionSum
1piorunówDlaczego dyski sieciowe/NASy są takie drogie?
Rozumiem, że Synology daje cene premium, bo wspierają długo produkty softwarowo, a to niszowy produkt, ale dlaczego nie ma jakiś tańszych alternatyw, które może nie były by tak mądre, ale dużo tańsze?
mkbiegaOsobistość1piorunów@Zuorion możesz sprobowac zbudować nas samemu - wg mnie to lepsze pod tym względem, że nie pchasz dany przez czyjąś chmurę
LovelyPLFenomen2piorunówZawsze możesz po prostu kupić jakąś małą obudowę, wpakować tam dyski i zainstalować np. FreeNAS - kupa możliwości, a za darmo.
tyci_koksSum
19piorunów2023:
wyciskanie na klatę - 60kg (aktualnie max: 52,5kg, serie: 45kg)
martwy - 130kg (aktualnie max: 120kg, serie: 110kg)
ohp - 32kg (aktualnie max: 29,5kg, serie: 25kg)
wiosłowanie - 45kg (aktualnie max:40kg, serie: 30kg)
glute bridge - 170kg (aktualnie serie: 145kg)
podciąganie podchwyt - 10 (aktualnie: 7)
podciąganie nachwyt - 1 xD (aktualnie: 0)
dipy - 10 (aktualnie: 4)
zapisuję sobie w ramach motywacji :grinning: sprawdzę sobie w grudniu '23 czy uda się te cele zrealizować
@tyci_koks nie znam się na siłowni, ale tylko 52,5 kg na klatę i 120 kg w martwym? Dość spora rozbieżność chyba
razALgulGURU3piorunów@tyci_koks jak miałem 17-18 lat, nie umiałem, w ciągu zrobić 10 pompek...po roku było dużo lepiej. Prowadzisz dziennik, robisz jakieś postępy...będzie dobrze. Ważne, że masz chęci. Efekty przyjdą same 😁
czysty_rigczSum
3piorunówPrzypominam, że ukraińskie mobiki też są mielone na froncie. Doświadczone jednostki są trzymane na późniejszy etap wojny. W Bachmucie mieli się mobików i Ukraińcy też ponoszą straty. Ten tag daje trochę mylną perspektywę.
Uprzedzam ataki, jest to stara fotka. Służy tylko do uzmysłowienia strat obu stron.
AmbrozyKalarepaKosmonauta0piorunów@czysty_rigcz Miliony naćpanego aktorzyny nie wybronią się same.
dundersztycOsobistość
2piorunówWcale nie znajduje mi appki Hejto po ręcznym wyszukiwaniu na AppStore. Główny wynik to wykop a dalej tylko jakiś spam :face_with_monocle:
Miedzyzdroje2005Gruba ryba0piorunów@dundersztyc w Google Play Hejtter, reklamy a potem Hejto. Widocznie sklepy muszą się nauczyć
D4n4riPraktykant0piorunówWidocznie nie opłacili abo za pozycjonowanie. W pewnej chwili pomyślałem, że wiadomość e-mail o apce to scam. Jest i w miarę działa, a to się liczy.
KierownikW10Gruba ryba
11piorunówAplikacja #hejtter będzie nadal rozwijana? Obecnie, przez brak zagnieżdżonych komentarzy, jest prawie bezużyteczna. Jednocześnie oficjalna apka #hejto ma tyle bugów i niedoróbek, że dobrze byłoby używać czegoś co działa.
Panie programisto @SluchamPsaJakGra wierzę w Ciebie!
@KierownikW10 dobre pytanie. Troche szkoda ze oficjalna hejto nie jest opensource
@KierownikW10 no no, działająca apka to już by było bogactfo. Ja tu przyziemnie marzę by mnie nie wylogowało 😅
ZohanTSWFanatyk
1piorunówCzyżby aplikacja nie wyświetlała zagnieżdżonych komentarzy? #hejtter
SluchamPsaJakGraOsobistość2piorunów@ZohanTSW zmiana po stronie serwisu musi być odpowiednio okodowana w aktualizacji apki
ZohanTSWFanatyk3piorunów@SluchamPsaJakGra to czekam na update :D
e5aarOsobistość
5piorunówSiema KoksTomki i KoksKasie!
Nie chce być gołosłowny, więc dołączam moje wyniki, ale wcześniej odrobinę historii:
Kiedyś ćwiczyłem, budowa "turowata", ale na pierwszy rzut oka, po prostu misiek. Nie widać, żebym ćwiczył jakoś bardzo. Maksymalna waga w 2021-2022 okolo 93 kg(gruuubas), potem stałem na około 86 kg, przy wzroście 175 cm i 36 levelu.
Po świętach również było 86 kg, zacząłem mniej jeść, żadnego liczenia, diety itp.
W Lutym zdecydowałem się na poważnie na misje "Grecki bóg", gdzie celem jest zrobienie formy życia :grinning:
Waga docelowa: Nie wiem, zbijam dopóki dam rade, ewentualnie jak biceps spadnie mi poniżej 37,5. Podejrzewam, ze 70kg to będzie optymalny wynik, ale kto wie.
Wrzucę jeszcze wagę z datami z poprzednimi ważeniami dla ciekawskich:
85 kg - 10.12.2022
83,3 kg - 09.01.2023
83,7 kg - 16.01.2023
83,3 kg - 24.01.2023
Tutaj stwierdziłem, ze mocniej będę uważał co jem, wciąż bez dobrego planu. Który to był dzień Lutego nie pamiętam niestety.
81,2 kg - 27.02.2023
Od 01.03.2023 zacząłem liczyć kalorie i makrosy, wszystko zapisuje w apce Fitatu.
Dieta: Do 2000kcal. Około 190g białka, 69(hehe) tłuszczy, węgle rożnie, 80-160 w zależności od dnia. Cel: Rebuild. Zbicie wagi, przyzwyczajenie mięśni do treningu i przyrost ich masy.
Suplementy: Kreatyna, Cytrulina
Trening: A1,B1,nogi,A2,B2 - po treningu 30 minut orbitrek.
80,3 kg - 06.03
79,8 kg - 09.03
78,9 kg - 13.03
Przechodzimy do danych z dnia dzisiejszego (w nawiasie różnica od ostatniego pomiaru):
Waga: 78,0 kg (-0,9kg)
Wymiary ciała:
Szyja: 40 cm (+2cm) wcześniej źle mierzyłem według mnie, stąd ta różnica.
Kl. piersiowa: 110 cm (0cm)
Ramie/biceps: 39 cm (0cm)
Talia: 87 cm (-1cm)
Brzuch: 93 cm (-3,5cm)
Biodra: 89 cm (-2,0cm)
Udo: 59 cm (+1cm)
Łydka: 38 cm (0cm)
Jeszcze długa droga przede mną, ale motywacja jest jakiej nigdy nie miałem. Zresztą tu nie chodzi o cel, a właśnie o drogę! :grinning: Zycie jest zbyt krótkie, żeby być małym 😉
Do następnego tygodnia!
SluchamPsaJakGraOsobistość0piorunów@e5aar powodzenia i pytanie dlaczego masz ustaloną maksymalną ilość tłuszczy?
Jestem_bartInspirator
1piorunówCześć wszystkim, jestem od 3 tygodni w #irlandia dlatego prawie nic nie ogarniam. Nie mogę w necie znaleźć połączeń autobusowych ( dziewczyna do mnie przyjeżdża i nie mam jak jej odebrać) z lotniska Cork do miasta Kinsale. Liczę na waszą pomoc 😊 #autobusy
SluchamPsaJakGraOsobistość3piorunów@Jestem_bart https://buseireann.ie zobacz
DudlontkoTytan
1piorunówSkąd się wzięło przeświadczenie, że sterydy= śmierć? Jak oglądam i słucham ludzi ćwiczących to żyją z sterydami a czytając komentarze na YT czy posty w internecie to po zażywaniu sterydów: padają organy wewnętrzne, zerwane mięśnie, przerost serca, śmierć w wieku 30 lat. #hejtokoksy
AmbrozyKalarepaKosmonauta1piorunów@Dudlontko Zależy co bierzesz, w jakich dawkach i jak odporny jest twój organizm.
naziduPMocarz0piorunów@Dudlontko Piszesz o sterydach, a czy to nie ty kiedyś żaliłeś się nam tutaj, że nie stać cię na odpowiednią ilość białka w diecie? Jeśli dodatkowe 4 zł dziennie na dwa serki wiejskie rujnuje twój miesięczny domowy budżet, to sprawdź ile kosztują "wspomagacze".
redveFanatyk
3piorunówZ roboty dostałem darmowy dostęp do kursów UDEMY, i linkedin learning.
Jest na nich coś wartego uwagi? Normalnie bym stwierdził że j⁎⁎ać, ale gratis to uczciwa cena ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Znajomego interesuje kurs c#, a ja myślę o jakimś data science
FlaajSpecjalista0piorunów@tatarysh czego ty szukałeś? Uniwersalnego kursu który nauczy cię bycia dobrym programistą? Gdyby kurs do tego wystarczył, programistom by płacono tyle co kasjerom w Biedronce
tataryshOsobistość0piorunów@Flaaj niczego nie szukałem odpaliłem kilka z ciekawości , żaden nie był interesujący
redveFanatyk
0piorunówpróbuje od 3 miesięcy przytyć, ale idzie totalnie chujowo.
Od stycznia próbowałem trzymać dietę 3500 kcal, ale efekt był taki że w styczniu w tydzień z 70kg wskoczyłem na 75, a od tamtej pory waga oscyluje między 72-74. Mam podejrzenie że po prostu waga łazienkowa mi się zjebała xD
Obecnie mam 195cm wzrostu, i wg tej wagi 74kg. BF mam dosyć mało, ale cytując koleżankę "Jestem pierdolonym patykiem". Macie jakieś protipy co mogę robić nie tak, albo jak przytyć? W lato będzie to jeszcze trudniejsze, bo przez wysokie temperatury nie mam totalnie apetytu
e5aarOsobistość1piorunów@redve 194 cm i dieta 3500 nie brzmi jak cos przy czym latwo przytyc. Ja bym dal takie rady:
1. Wspomniales, ze nie masz apetytu, to wymowka podobna jak u osob odchudzajacych, ze czegos nie moga bo.. jak chcesz przytyc to przytyjesz, nie usprawiedliwiaj sie wymowkami.
2. Kazdy organizm jest inny, i nie bez powodu sa ludzie ktorzy 'nie moga przytyc' lub 'latwo tyja', objawia sie to rozna iloscia metabolizmu spoczynkowego (sa pewne 'normy', ale roznica tez potrafi byc znaczaca). Jezeli przy 3500 masz problem, to zwiekszasz do 4000. Dalej jest problem ? To do 4500 itd. To matematyka, jesz wiecej energii niz zuzywasz = tycie.
3. Licz kalorie/makro, na chlop to w szpitalu umarl. No chyba, ze Ci nie zalezy, i bedizesz mogl przez lata marudzic, ze nie mozesz przytyc, zarazem nie traktujac sprawy powaznie. Po 35tce pewnie bedziesz juz tzw. 'grubo-chudy', czyli chude raczki i barki, ale brzuszek juz jest.
4. Powtorzenie. Jezeli nie mozesz schudnac/przytyc to oznacza, ze przyjmiesz za duzo/za malo kalorii na swoj organizm. Zmien wartosci.
5. Nie chcesz przytyc samym tluszczem, to niestety czeka Cie silka. Jezeli Ci pasi tluszcz, to np. napierdzielaj dietke jak wspomnial @Kubilaj_Khan
6. Znowu powtorzenie, ale napisales ze najpierw przytyles, a potem waga oscyluje. Wazyc sie mozesz raz w tygodniu, rano najlepiej po 'toalecie'. Przy tym wroscie to 1-2kg to Ty mozesz miec rozna wage w zaleznosci od tego jak duzo piles plynow xd
Powodzenia, zycie jest zbyt krotkie, zeby byc malym :grinning:
@redve niestety trzeba żreć ile wlezie, chudnięcie to jest pikuś w porównaniu do zdrowego tycia
vrkrGruba ryba
0piorunówNiedziela 12:00, a ja siedzę i myślę o jutrzejszym spotkaniu w robocie, i rozważam czy robić rzeczy już dziś czy nie robić.
Czy to już #pracoholizm?
Robić
Stare powiedzenie mówi że praca czyni wolnym
SluchamPsaJakGraOsobistość1piorunów@vrkr nikt Ci nie mówi, że masz się obijać w czasie wolnym, ale skoro płacą Ci za 168h w miesiącu to frajerstwem jest przeznaczać im jeszcze weekendy
bananTytan
1piorunówFajna ta nowa appka. Niby nowa a jak stara, a nawet lepiej, przez 503 który sypie się kaskadowo tak, że nawet nie mogłem się zalogować bo przysłaniał login i hasło. Jest w planach do końca roku to naprawić czy czekacie, aż przeciwnik ponaprawia wszystko u siebie i ludzie wrócą tam skąd przyszli?
[[#hejtter](/tag/hejtter)](/tag/hejtter) [[#hejto](/tag/hejto)](/tag/hejto) i nie wiem [[#gorzkiezale](/tag/gorzkiezale)](/tag/gorzkiezale) bo tagów też nie podpowiada
Poza tym dziękuję Panu Autorowi za to że mimo wszystko działa i posuwa do przodu bo, oficjalnej appki pewnie tym bardziej w tym roku nie ujrzymy
SluchamPsaJakGraOsobistość2piorunów@banan tagi jeszcze muszę poprawić w edycji, a 503 to błąd po stronie serwisu
Pekci-SajmonZawodowiec3piorunówTeż miałem ten błąd, i zajeło mi całe 5 sekund wejście przez przeglądarkę i upewnienie się że to nie apka, tylko strona padła.
ZohanTSWFanatyk
3piorunówZabawny błąd w powiadomieniach, minuty powinny być wyświetlane zawsze w postaci dwóch cyfr, z zerem jako wypełniaczem
#hejtter
SluchamPsaJakGraOsobistość5piorunów@ZohanTSW może i robię ch*jowo ale kto robi dobrze?
ZohanTSWFanatyk2piorunów@SluchamPsaJakGra jest jako tako
Potezny_OdyniecKompan
1piorunówZ jakich aplikacji typu dziennik treningowy korzystacie do śledzenia progresu?
SluchamPsaJakGraOsobistość1piorunów@Potezny_Odyniec najprostszy I najlepszy work it
emmet-brownDebiutant1piorunów@Potezny_Odyniec Jefit
potato_fairyMocarz
2piorunówDzień dobry. Czy znacie jakieś metody estymacji czasu potrzebnego na wykonanie zadania? Straszny mam z tym problem w jedną jak i w drugą stronę, chociaż częściej tego czasu jest za mało niż za dużo. Może ktoś przerobił jakieś ciekawe kursy albo lektury na ten temat?
SluchamPsaJakGraOsobistość1piorunów@potato_fairy warto wspminieć o rozbijaniu tasków na mniejsze jeżeli szacowanie sprawia trudność
MostlyRenegadeFanatyk4piorunów@potato_fairy 90% funkcjonalności powstaje przez 90% czasu. Pozostałe 10% powstaje przez drugie 90% czasu.
Go from there.