fsdTwórca

Jeden piorun i usuwam konto.

#lazienka
#pytanie

Jakieś propozycje powodu wycięcia takiego otworu w ścianie kabiny prysznicowej?

[18+]
Piękne -1 :smiling_imp: Miłego wieczorku
https://u.pcloud.link/publink/show?code=XZR0vf5ZsSCrDDsH85hNex4B0UAaXkt32euX
#ukraina #wojna #rosja #wideozwojny #414brygada

Wygląda na to, że wypiłem dzisiaj 250ml płynów. Nawet nie zauważyłem. Idę po piwo.

#codziennepiciu

Miałem wrzucić rano, ale brakowało czasu.
Dziękuję za wczorajszy wpis jednego użytkownika, który wrzucił zrobioną przez siebie szakszukę, a także komentarz drugiego Tomka, który w dyskusji dodał link do ulubionego przepisu.
Nigdy nie jadłem szakszuki, nie wiem czy wyszła jak powinna, ale smakowała za⁎⁎⁎⁎ście. Teraz przez najbliższe 2 miesiące będę jadł ją na śniadanie, a następnie przez 2 lata nie będę mógł na nią patrzeć😂 Dzięki!

Link: https://ziemniakizostaw.pl/szakszuka-z-chorizo/

#gotujzhejto

Ostatnio kolega dodał odkrywczy wpis, że spalony tłuszcz z tkanek usuwany jest z organizmu w postaci wydychanego CO2. Dorzucę swoje kilka groszy, z których wiele osób też nie zdaje sobie sprawę.

TLDR: Nie musisz biegać, żeby schudnąć.

Dużo ludzi ma mylne wyobrażenie na temat tego, kiedy i jak spalany jest tłuszcz. Wiele osób, w tym i ja do pewnego wieku, byłam przekonana, że im więcej będziesz biegać, skakać, pocić się, słowem popierniczać jak chomik na amfetaminie, tym więcej spalisz tłuszczu i szybciej schudniesz. No wiecie, im piec bardziej rozgrzany, tym lepiej się pali. Więc im bardziej aktywności na granicy udaru i zawału serca, tym więcej tłuszczu spalasz. Nic bardziej mylnego.

W twoim organizmie są dwa piece - jeden na olej opałowy (tłuszcze), a drugi na nitrometan (glukoza).

Zapasy tłuszczu są olbrzymie i praktycznie nieograniczone - 1 kg tkanki tłuszczowej to 7 000 kcal, natomiast zapasy glukozy (przechowywane są w wątrobie i mięśniach) są stosunkowo małe, w zależności od organizmu oraz ilości tkanki mięśniowej i wyszukiwarka podaje, że jest to przeciętnie około 1 600 - 2 000 kcal. Mając 20 kg tkanki tłuszczowej, masz przechowane 140 000 kcal paliwa (ok. 160 kWh), natomiast energii zgromadzonej w postaci glukozy jest kilkadziesiąt razy mniej (ok. 2 kWh).

Twój organizm - tak jak piec, ma dolot powietrza, z którego uzyskiwany jest tlen do reakcji spalania. Dolot ten, tak samo jak w piecach czy silnikach samochodowych, jest jednym z elementów, który ogranicza moc. Każdy z nas ma ograniczoną, maksymalną ilość tlenu, jaką zdołają przyswoić płuca i przetransportować krew. Ta maksymalna ilość jest ograniczona twoim stanem zdrowia, kondycją fizyczną (ilość i parametry czerwonych krwinek), możliwością przepływu krwi (tętno, przekroje żył) czy również genetyką. Ta zdolność transportu tlenu przez krew nazywa się VO2max. Można ją poprawiać regularnymi treningami i odpowiednią dietą (bogatą w przyswajalne żelazo). Każdy z nas w sumie zdaje sobie sprawę, że wąskim gardłem naszej wydolności jest właśnie to VO2max. Każdy z nas np. biegając jak najszybciej da radę, dochodzi do miejsca, gdzie już tętno jest maksymalne i sapie, walcząc o każdy oddech.

Kiedy spalany jest tłuszcz, a kiedy glukoza?

Tłuszcz jest spalany cały czas*), w mniej więcej cały czas równomiernej ilości. Jego proces uwalniania z tkanki tłuszczowej do mięśni jest dosyć długi, w porównaniu do glukozy, więc organizm używa go jako głównego paliwa podczas zajęć o niskiej aktywności. Glukoza z mięśni jest spalana przy aktywności fizycznej przy "bardziej otwartej przepustnicy" czyli w wysiłku fizycznym o wyższym tętnie i transporcie tlenu, czyli np. bieganie czy cardio. Im bardziej intensywny wysiłek, tym udział energii pochodzącej ze spalania glukozy jest wiekszy. Jest lepszym paliwem, bo po pierwsze - jest już na miejscu w mięśniach a nie trzeba ją dopiero transportować, po drugie - do uzyskania z niej takiej samej ilości energii jak z tłuszczów, potrzeba o 30% mniej tlenu. Jest jej jednak w organizmie - w porównaniu do tłuszczu - bardzo malutko, więc organizm oszczędza ją "na specjalne okazje", kiedy twój organizm będzie potrzebował "turbodoładowania". Porównanie z nitrometanem jest tutaj nieprzypadkowe, bo glukoza w podobny sposób jak nitrometan "zwiększa moc silnika" - przy takiej samej ilości powietrza w dolocie, jest w stanie oddać więcej energii.

Czyli co, glukoza lepsza, więc trzeba jeść węgle?

No nie. Jak wyżej zostało wspomniane, zdolność przechowywania glukozy przez wątrobę i mięśnie jest ograniczona. Jeżeli tej glukozy, którą masz już w mięśniach, nie wykorzystasz, to mięśnie mówią "sorry Gienia, miejsca nie ma". Cała nadmiarowa glukoza z posiłku, która nie zmieści się już w wątrobie i mięśniach, zostaje przekierowana do tkanki tłuszczowej, gdzie zostanie skonwertowana na tłuszcz i zmagazynowana do późniejszego użycia.

Co się stanie, jeżeli nie uprawiasz sportu, magazyny glukozy masz już wypchane w opór, codziennie na śniadanie zjesz bułeczki z dżemem, a następnie usiądziesz na 8 godzin pracy przy kompie?

No właśnie, co.

No dobra, ale jak sobie pójdę pobiegać, będę biec odpowiednio długo i spalę już zapas glukozy, to wtedy mój organizm już będzie w dużej ilości spalał tłuszcz?

Też nie. Proces spalania tłuszczu jest dużo wolniejszy niż glukozy i wymaga większej ilości tlenu, stąd nie ma fizycznej możliwości, żeby na samym tłuszczu wykręcać takie osiągi, jak na glukozie. Jak skończy się glikogen, to twój organizm zaciągnie hamulec ręczny, odetnie mięśnie od zasilania, żeby zapobiec zbyt niskiemu poziomowi glukozy we krwi, zostawić rezerwę dla mózgu i zapobiec utracie przytomności. Dlatego sportowcy przed i w trakcie intensywnych treningów i zawodów spożywają żele zawierające węglowodany w regularnych odstępach czasu.

#dieta #odchudzanie

*) oprócz czasu, kiedy jest podniesiony poziom glukozy i insuliny we krwi, wtedy spalanie tłuszczu jest hamowane

Wołowina to cielęcina tylko później.

#prawdynieoczywiste #heheszki #jedzenie

#europa #emigracja #niemcy #polska W ubiegłym roku po raz pierwszy od lat więcej Polaków wyjechało z Niemiec, niż do nich przyjechało - wynika z danych niemieckiego głównego urzędu statystycznego. O powodach mniejszego zainteresowania emigracją nad Łabę pisze dziennik "Frankfurter

#ciekawostki #polska

W maju ceny czekolady w Polsce wzrosły rok do roku najszybciej w całej UE. Choć kontrakty terminowe na kakao nie są już tak drogie jak pod koniec ubiegłego roku, ceny detaliczne w sklepach wciąż pozostają na wysokim poziomie. Z czego wynika ta rozbieżność? #wiadomoscipolska #prosperity

Powiedziałbym że trochę #heheszkipolityczne i trochę #truestory xd

#memy #memylotr #heheszki

Pijta ze mną kompot!
właśnie mija tydzień bez tych wstrętnych papierochów. 10 lat palenia było conajmniej.
W końcu dotrzymam sobie słowa, że na 30-stkę rzucę. Dajcie jakiegoś plusa na motywację dalszą.
Ktos z was rzucił ? Jakieś protipy na gorsze momenty?
#nalogi #chwalesie #palenie #zdrowie

Ubisoft chce, by gracze niszczyli gry po zakończeniu wsparcia. Co to oznacza dla własności gier? Sprawdź kontrowersje wokół EULA. #ubisoft

Kontrola nawodnienia :droplet:

Kto gotów, zapraszam na #codziennepiciu :yellow_heart:

Ledwo oczy otworzyli i już na hejto? I w sumie bardzo dobrze, od tego jest sobota. Ale sobota jest też o zadbania o siebie — w tym o swoje nawodnienie. Wypiliście już dziś coś nawadniającego? A może pyszne piciu dopiero przed Wami? Tak czy siak, zapraszam na wspólne uzupełnianie płynów!

PS. Dziki, Monstery i inne Tigery nigdy mnie nie kręciły, ale raz na rok lubię wypić takiego Red Bulla dla smaku.

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie

:dash: CHUDNIESZ PRZEZ PŁUCA?! :astonished:(I nawet nie żartuję)
Kiedy zrzucasz kilogramy, nie "spalasz tłuszczu" na siłowni jak drewno w piecu.

:point_right: Główna droga ucieczki tłuszczu to nie pot, nie łzy, nie bieganie na czczo — to WYDECH. Dosłownie wydychasz tłuszcz jako... CO₂ :dash:

:chart_with_downwards_trend: Z 10 kg tłuszczu:
:arrow_right: 8,4 kg ulatuje jako dwutlenek węgla (CO₂)
:arrow_right: 1,6 kg jako woda (H₂O)
Chemia! :dna:
:test_tube: Reakcja spalania tłuszczu wygląda tak:
C₅₅H₁₀₄O₆ (trigliceryd) + 78O₂ → 55CO₂ + 52H₂O

:bar_chart: Ile tłuszczu i CO₂ spalamy w praktyce?
:man-walking: 1 km spacerem (ok. 70 kcal)
= ok. 8 g tłuszczu
:arrow_right: Wydychasz: 6,7 g CO₂
:arrow_right: Wydalasz jako wodę: 1,3 g H₂O

:woman-running: Wejście na 10. piętro (~35 m w górę, ok. 5 min)
= ok. 50 kcal
= ok. 5,7 g tłuszczu
:arrow_right: Wydychasz: 4,8 g CO₂
:arrow_right: Wydalasz jako wodę: 0,9 g H₂O

#ciekawostki #odchudzanie #chemia

#gownowpis

Gdy słyszę "często - gęsto", to budzi się we mnie gniew.

– Wziąłem ze stołu długopis i wrzeszcząc „teraz to sami se to k….a róbcie!” rozwaliłem im go nad głowami o ścianę. Miałem nadzieję, że nie przesadzam, bo wiedziałem, że traktują nas poważnie jako specjalistów. Nie myliłem się. Po emisji ten film stał się wzorcem dla

Astronomowie ogłosili odkrycie wyjątkowego gościa z głębi kosmosu - komety 3I/ATLAS, która pędzi przez nasz Układ Słoneczny z prędkością ponad 214 tysięcy kilometrów na godzinę. Jak podaje CNN, to dopiero trzeci w historii przypadek zaobserwowania międzygwiezdnego obiektu

Jezus Maria ile razy przyjeżdżam do Polski tyle razy uświadamiam sobie, że nie stać mnie na życie tutaj.

Okazja na arbuz w Biedronce! 5.99 zł/kg
Normalna cena arbuza w Kauflandzie: 99 eurocentów/kg

Wy tak żyjecie?

#emigracja #polska #niemcy

Kontrola nawodnienia :droplet:

Udało nam się dożyć do piątku! Chodźcie na #codziennepiciu :yellow_heart:

Mimo że upały zelżały, to słońce dalej praży w kark. Udało się Wam już dziś zadbać o uzupełnienie płynów? Coś dobrego na szklanie?

PS. To jest również piątkowa przypominajka o podlaniu kwiatków, jeśli o nich zapomnieliście tak jak ja. Ups.

#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie