#swiniobicie

#swiniobicie

Moze to niewiele bo dziś nie trzymałam najlepszej michy świata, ale za to zrobiłam 23k kroków ;) #swiniobicie

#swiniobicie

Trochę spóźnione, ale wcześniej nie miałem możliwości wysłać:

* kałdun: 112 cm. :open_mouth:

* waga 99.6 kg.

* wzrost: 177 cm.

* długość ptaszka: eee yyy

Powodzenia w świniobiciu!

Ja tu ostatnio dodałem jakiś wpis naśmiewający się z grubasów, a widzę po frekwencji, że powinienem się cieszyć, że jeszcze po nim żyję xD

Nie no, cieszy, że jest wola wzięcia się za siebie. Im starszy, tym trudniej trzymać. Nawet ja - chudy z natury, musiałem się docinać 2 miesiące temu, bo 4 miechy bez aktywności i podlałem brzusio tak, że łapki nadal chude, nogi spadają, bo rowera nie ma, a bebzon to the moon. Całe szczęście zgaszone w zarodku i dwa miechy styknęły. Ale wziąłbym się zapomniał i w grudniu bym pewnie urodził pierwsze bliźniaki. 10 lat temu nie do pomyślenia, a teraz rach ciach i "o k⁎⁎wa, co to jest".

#swiniobicie

Twarozupka, a właściwie twarochłodnik, bo ledwo wyjęte z lodówki, za⁎⁎⁎⁎ste.

#swiniobicie

Melduje się na starcie prosto wracając z urlopu płynącego pizza, makaronem i pesto

Masa: 100.6 kg

Orbita: 101 cm

Pochłonięty twaróg: 150g

Fitatu odkurzone, trzymam kciuki za wszystkich

#swiniobicie

A I oznaczam arbitra @cweliat

#swiniobicie

Waga: 138 kg (zważyłem sie po nawpierdalaniu sie jak swiniak i zalaniu tego litrem gazowanej wody, wczesniej bylo 133 kg)

Wzrost: 193 cm

Bebzon: 120 cm

Jestem na redukcji juz i robię plan rybno twarogowy.

Polecam chleb proteinowy na odzywce zamiast mąki.

#pokazkota #koty #heheszki

Kocie, jesteś widzę puszysty i wiesz, jest taka zabawa na #hejto nazywa się #swiniobicie

Pomierzę cię i pójdziesz na dietę, może podjesz twarogu? Co ty na to?

Dobra widzę, że można na krzywy ryj się dopisywać #swiniobicie 😛

Waga: 85,2 kg

Bęben: 97 cm

Wzrost: 178 cm

Sierpień to czas urlopu, a więc grilla i ogólnie dogadzania sobie, także dobrze będzie chociaż utrzymać te wskaźniki

Czy ja jestem jedynym wieprzem w konkursie? XD

#swiniobicie

Proponuję jeszcze dorzucić tag #swiniobicieogloszenia żeby oddzielić pogaduchy od rzeczy ważnych

Wpis startowy

86.9kg, 107cm

#swiniobicie

#ogrod pierwsze drzewo z ogrodu do likwidacji, kiedyś było drzewkiem świątecznym. Zmierzyłem w pasie jak do #swiniobicie na wypadek jak by somsiad miał zrobić donos. Oczywiście poszło na rododendrony

Obwód: 77 cm

Waga: 76,5 kg

#swiniobicie @cweliat

Bebzonik 103 cm
Waga tucznika 96.6 kg
Długość 185 cm
Masakra, pamietam jak jeszcze ważyłem 80 po diecie.
#swiniobicie

#swiniobicie czas zacząć.

Ja wystartowałem od czerwca z poziomu 84,4 kg

Pierwszy miesiąc to była redukcja cukru, drugi to już porządna dieta.

Bebzon nie wiem jaki rozmiar 😉

Dzisiejsza waga 78,9 kg 💪

Może do #swiniobicie rangą się się nie kwalifikuje, jednak mam jedno pytanie które mi chodzi po głowie.

Macie jakieś plany ćwiczeń na to odchudzanie? Skąd i jak się ich trzymacie?

Samemu jest mi ciężko zacząć i to trzymać i może to jest ten zapalnik. Jednak prosiłbym by ktoś mi podpowiedział od czego zacząć, ewentualnie o dyspensę z rangą, bo mam co zrzucać

Zobaczyłem tag #swiniobicie i się ucieszyłem, że będą śmieszne, wiejskie historie, a tu się zawiodłem ( ‾ʖ̫‾)

Bebzon taktyczny rozmiar 106.

Masa głowicy bojowej 100,1 kg.

Wysokość w kłębie pięć stóp jedenaście cali.

#swiniobicie @cweliat

#swiniobicie

01.08.26

Waga: 88.5 kg,

bebzon: 105 cm,

wzrost: 178 cm.

Ponad metr bebzona, biedaki poniżej 100cm nie powinny się udzielać.

Widzę że akcja #swiniobicie cieszy się dużą popularnością, to pozwolę sobie, nie pytany, dać kilka porad jej uczestnikom, które sam sprawdziłem w trakcie 7 miesięcy odchudzania:

1. Podstawą wszystkiego jest deficyt kaloryczny – tutaj nie ma zmiłuj, bez deficytu kalorycznego nie schudniecie. Można go uzyskać albo zmniejszając ilość spożywanych kalorii, albo zwiększając ilość ruchu. Złotym środkiem jest robienie po trochu obu tych rzeczy. Ja tak zrobiłem.

2. Nie będziecie mieli kontroli nad ilością spożytych kalorii bez uczciwego rejestrowania spożywanych rzeczy. Najlepsze do tego są dedykowane aplikacje – dla mnie to był prawdziwy game changer. Sami możecie być zdziwieni jaką niektóre rzeczy mają kaloryczność. Ja używam i polecam Fitatu. Szukajcie takich, do których można podpiąć aplikacje treningowe.

3. Pijcie dużo wody, to też pomaga. Uwierzcie, że przy wysiłku w upalny dzień można wypić nawet ponad 5 litrów, prawie w ogóle nie chodząc do toalety.

4. Ważną rzeczą przy redukcji jest właściwa ilość białka, działająca w trójnasób: chroni mięśnie, daje sytość, dodatkowo na strawienie każdego grama białka organizm zużywa 1 kilokalorię. Polecam nie mniej niż 1,5 g na kg masy ciała.

5. Twaróg nie jest taki straszny, ma dużo białka, a z dobrym sosem (słodkie chili rules), zieleniną czy łososiem naprawdę smakuje.

#chudnijzhejto #odchudzanie #porady