#joga

Będzie małe #chwalesie (tl;dr: konkrety od trzeciego akapitu)

Krótkie wprowadzenie: zawsze byłem rozciągnięty i elastyczny jak pień drzewa. Trochę wte, trochę wewte da się ugiąć, ale kawałek dalej - to już nie, bo trzeszczy i jeszcze pęknie. "Zawsze" czyli od kiedy skończyłem wiek szczenięcy. A może i trochę wcześniej niż od wtedy. Żeby było weselej: uprawiałem i uprawiam bardzo dużo sportu, ale rozciąganie traktowałem jako konieczność potreningową, a nie jako narzędzie do poszerzania zakresu ruchów. Efekt był taki, że jeszcze niedawno nieco rozruszany byłem w stanie w skłonie złapać się za piszczele nieco powyżej kostek. Słabo, prawda?

Trzeba było coś z tym zrobić, bo wraz z czasem elastyczność ciała maleje, ale za to wykładniczo rośnie szansa na zrobienie sobie kuku (a ile to się goi, jak długo boli... kontuzje, to można sobie łapać mając 20+, wtedy to się wszystko samo zrasta). Pierwsze podejście do #joga - ze dwa lata temu - na podstawie jakiejś edukacyjnej serii z YT skończyło się odrobiną nieuwagi, lekkim nadciągnięciem pachwiny i uświadomieniem sobie, że jednak jestem ze dwa poziomy przed "jogą dla początkujacych".

Jakoś od grudnia postanowiłem zmienić tę sytuację. Ambitnie rozciągałem się po każdym treningu, powoli zwiększając zakres ruchów. Od stycznia wdrożyłem sobie czterotygodniowy plan poszerzania skłonu, który znalazłem na Instagramie (fun fact: w moich "zapisanych" rzeczach na insta mam ten filmik i mema z kotami). Dodatkowo wspomogłem się - od połowy stycznia - tym filmikiem , w którym autor ciekawie opisuje metodę poszerzania zakresu. Wszystko wykonywałem spokojnie, mając na uwadze obciążenia dnia codziennego, czasem coś dokładałem, czasem odpuszczałem kilka powtórzeń.

Cele były dwa: po pierwsze - skłon, osiągnąć to, co mówi ten facet na filmie: "touch the toes with ease", a po drugie - swobodny siad w siadzie birmańskim. Gdyby ktoś zastanawiał się po co to drugie - widziałem bohaterów anime tak siedzących, widziałem też jak sobie tak siedzą "zwykli" ludzie i uznałem, że bardzo potrzebuję to umieć. A przy okazji - przydaje się przy medytacji, mniej obciąża kolana niż siad japoński.

Efekty:

1. Po miesiącu, rozchodzony z rana (bez żadnych tam ambitniejszych rzeczy niż przejście po kawę) potrafię oprzeć się w skłonie o ziemię (na prostych nogach i przy zestawionych stopach) pierwszymi paliczkami (tymi najbliżej wnętrza dłoni). Po rozciąganiu - na spokojności opieram się o ziemię pięściami. Nie że pyk, z rozpędu, tylko statycznie i do przytrzymania.
2. Jestem w stanie usiąść w siadzie birmańskim (i ćwierćlotosie) wygodnie z prawą stopą z przodu/u góry, dla wersji z lewą stopą z przodu/u góry potrzebuję podkładki pod lewe kolano. Wszystko - z poduszką pod tyłkiem, ale mogę tak przesiedzieć komfortowo 15-30 minut i nie czuję jakichś niedogodności.

Cele dalsze: lecimy dalej ze skłonem, chciałbym dojść z poziomu "dotknięcia pięściami" do "dotknięcia całymi dłońmi". Rozciąganie pachwin też będzie kontynuowane, z siadem - można się domyślić, chciałbym docelowo komfortowo siedzieć bez poduszki. Może wdrożę jakąś mniej ambitną serię z jogą, ale tutaj trochę obawiam się robić tego na podstawie filmu, a na zajęcia z instruktorem nieszczególnie mam czas chodzić.

#rozciąganie#rozciaganie

Zawołam też #hejtokoksy, możę komuś się przyda ten filmik z YT.

Aristeia

#nsfw #cycki #tyleczki #slodkijezu #joga

Niewielu naszych sportowców może się pochwalić taką kondycją

#sport #joga #ladnapani

Jak chodzę na jogę to chyba jakaś grupa wsparcia do kobiet. W ogłoszeniach było, że będą specjalne paro godzinne spotkania dla kobiet, ale nie trzeba się zwierzać jak, któraś nie chce i będą się dobrze bawić pracując nad sobą. Jeszcze na początku przy takiej luźniej gadce gadały o tym jak wstawanie o 5 jest superanckie i wszystkie się świetnie czują wtedy nie to co po 6. Co jest z tym wstawaniem o 5? To podstawowy tekst w rozwoju. Ja nie dam rady wstać o tej godzinie, chyba że robota mnie zmusza, ale teraz cały miesiąc na popołudnia robię. Ale sumie fajnie jakby były takie grupki wsparcia dla mężczyzn bo tylko na discordzie się spotkałem z czymś takim jednak dużo lepiej na żywo podczas aktywności.
Jeszcze śmiać mi się chce kiedy będąc jedynym chłopakiem pani używa w kierunku grupy żeńskich i męskich zaimków, chyba jej powiem, że nie musi.
#joga #przemyslenia #pieklokobiet

A czy wy mieliście już dziś sesję jogi ze swoim psem ?
https://x.com/buitengebieden/status/1720806282037215654?s=46

#heheszki #zwierzaczki #joga

Baba Joga

#komiks #halloween #heheszki #joga #boliblog

W zajęciach grupowych z jogi jest niepisana zasada, że są one tylko dla kobiet i głównie po trzydziestce? Dzisiaj byłem na takich pierwszy raz w innym mieście bo już kiedyś uczęszczałem i tu było to samo, że byłem jedynym chłopakiem dodatkowo znacznie młodszy od reszty. #pytanie #joga #logikarozowychpaskow

Obserwuj mnie na #MadeInChina lub na FB 
https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.

Wysyłka z magazynu: PL
MATA DO AKUPRESURY 4FIZJO Z KOLCAMI + PODUSZKA
Cena z VAT: 66,49 Zł
Link ---> https://fas.st/ZdStD-
Darmowa wysyłka Smart
Najtaniej w PL ---> https://fas.st/AF0igd

#aliexpress 
#promocje #MadeInChina #allegro #mata #cwiczenia #akupresura #joga

Z okazji światowego dnia jogi, Premier Indii Narendra Modi, który przebywa z wizytą w USA, poprowadzi dziś o 15:00(?) lekcję jogi w siedzibie ONZ w Nowym Jorku.

Jak ktoś jest zainteresowany, to będzie to stremowane na fb i yt.

#wiadomosciswiat #indie #usa #joga

Dzisiejszy odcinek poświęcony był głównie yodze LD oraz postrzeganiu świadomego śnienia w buddyzmie. Dodaje żeby coś się działo na tagu :wink: buddyzm medytacja swiadomysen sen sny joga

Cześć wszystkim! Zdaniem Katolików Szatan jest zły. Jednak Kościół Katolicki potępia nie tylko Szatana, ale również Yogę, Qi Gong, Tai Chi, a nawet wszelkie odmiany medytacji, które nie polegają na medytowaniu nad Pismem Świętym. Zdaniem Katolików, prawie wszystko to, z czego człowiek może czerpać korzyści duchowe, jest złe i niebezpieczne. Niektórzy chrześcijanie przekonują, że praktykowanie jogi w jakiejkolwiek formie prowadzi do demonicznego zniewolenia, a nawet do opętania i dlatego joga jest prostą drogą do piekła. Dlaczego - Waszym zdaniem - Kościół Katolicki przestrzega ludzi przed tym wszystkim - przed jogą, medytacją, qi gong, tai chi, a głównie przed samym Szatanem?

#KościółKatolicki
#Joga
#Medytacja
#QiGong
#TaiChi
#Szatan
#Duchowość

11664 - 8 = 11656

Dzień zacząłem od 8 powitań słońca. Ktoś się przyłączy do odliczania od 108*108 sekwencji?

#joga #hejtosekwencjejogi

Krótka sekwencja na dobre spanko i relaks po całym dniu. U mnie po, wleci jeszcze medytacja :woman_in_lotus_position:.

5 :white_heart:, 10, 11 i 12 to kilka z moich ulubionych asan, praktycznie w każdej praktyce je wplatam, bo człowiek od razu czuje się lepiej. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#joga #jogujzhejto

Z okazji astronomicznej wiosny i początku tygodnia, dziś u mnie z rana Powitanie Słońca. Wykonane kilka razy, żeby się obudzić i przywitać nową porę roku jak należy 😎.

Co i jak wykonywać tutaj:

https://youtu.be/J1JKKEumfKg

Pokrótce kilka faktów o Powitaniu Słońca (po jogowemu - Surya Namaskar):

* sekwencja składa się z kilku pozycji i występuje w różnych wariantach
* tradycyjnie była praktykowana przed wschodem słońca, by czerpać z niego energię
* poprawia krążenie, wpływa na kręgosłup, reguluje oddech, zwiększa siłę, a jednocześnie uspokaja
* sprawdza się jako dobra rozgrzewka przed dłuższą praktyką

Więcej tutaj:

https://dorotalipczynska.pl/joga/powitanie-slonca-czym-jest-ta-sekwencja-skad-sie-wziela-i-jak-ja-wprowadzic-do-codziennej-praktyki/

https://jogafoksal.pl/blog/joga-powitanie-slonca/

Namaste :sunny:

#joga #jogujzhejto #wiosna #rozwojosobisty

Wieczorna joga zaliczona. Dziś głównie wygięcia, skłony, skręty czyli koncentracja na plecach (eh z piękna pogoda przyszło i mycie okien :melting_face:). Tutaj niektóre z asan, które dziś wykorzystałam.

#joga #jogujzhejto #sport

Namaste wszystkim 😎.

Nie znalazłam na hejto społeczności jogującej, dlatego taką utworzyłam.

Czy są tutaj jakieś osoby zainteresowane tą tematyką? A może ktoś chce trochę pojogować z hejto? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#joga #rozwojosobisty #medytacja #jogujzhejto #sport

https://www.youtube.com/watch?v=S43eAfUT5sY

#joga #smiesznezwierzaki #codziennakaczka #ladnapani

Pytanie do osób obeznanych w #joga ale też z #silownia #hejtokoksy z racji tematu mobilności i rozciągania.

Od pewnego czasu dążę do wykonania pozycji "Króla Gołębi" (pierwsze zdjęcie) i obecnie jestem w stanie wykonać ją z pomocą paska do jogi mniej więcej jak na drugim zdjęciu. Pytanie - nad mobilnością jakiego obszaru powinnam popracować aby sięgnąć obiema rękami do stopy? Chodzi tu najbardziej o wygięcie w tył, rozciągnięcie klatki czy może barków? Dodam, że pełną pozycję "Syreny" jestem w stanie wykonać prawidłowo (trzecie zdjęcie).

W jaki sposób dodać tag, który jeszcze nie istnieje?

Próbowałam wpisać #joga w innym wpisie, pojawia się okienko ze spinnerem, ale sam tag nie jest dodawany (nie on jeden, z innymi tagami miałam to samo). Nie pojawia się też na liście tagów pod wpisem.

To ograniczenie dotyczące rangi, bug, feature?

#pytanie #hejto #tagi

To się jeszcze pochwalę - po pół roku od artroskopii kolana i rehabilitacji, pod koniec grudnia udało mi się wrócić do praktykowania jogi.

Przed artro chodziłam na jogę już nieco ponad 1,5 roku (2x w tygodniu dość intensywne zajęcia), byłam rozćwiczona, rozciągnięta, ale... no właśnie, kolano.

Dzięki fizjoterapii udało mi się nie tylko przywrócić kolano do stanu używalności, ale też popracować nad wszystkim tym, co w pierwszej kolejności szwankowało (a trochę tego było). Niemniej, fizjo mnie w pół roku wyprowadził na prostą, i teraz jestem wyznawczynią fizjoterapii :grinning:

Dzisiaj poszłam na jogę 4 raz od czasu artro, i już widzę, jak znacznie lepiej mi się ćwiczy. Trochę dobija fakt, że z bardziej zaawansowanej jogi znów zaczynam od zajęć dla początkujących (na których ciało woła "przecież wiesz, że można więcej/szybciej/lepiej!"). Brakuje mi jednak jeszcze trochę do rozciągnięcia się na tyle, by wrócić do poprzedniego stopnia trudności. Z pokorą, malutkimi krokami, robię swoje - i w końcu się uda.

Najzabawniejsze jest to, że doczekałam się rehabilitacji na NFZ. Po pół roku od operacji. Bez fizjoterapii prywatnie pewnie dalej bym człapała jak emeryt.

W każdym razie, jaram się jak teczki po upadku komuny - w końcu mogę robić swoje półksiężyce, drzewa i orły!

#joga #rehabilitacja #artroskopia #operacja #fizjoterapia #rozwoj #rozwojosobisty #cwiczenia