#biegajzhejto

18 715,12 + 15,41 = 18 730,53

pobiegane, a teraz czas na pyszny rosołek i serniczek:yum:

dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18590,60 + 5,01 + 11,01 + 5,02 = 18611,64

Dziś przerwa w bieganiu - wyjazd do Ogrodzieńca na XIX Najazd Barbarzyńców... Ale z ostatnich dni warto coś dorzucić do sztafety :grinning:
Szalonego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

18 572,66 + 10,64 = 18 583,30

Pobiegane, tętno +10 w takich upałach, ale biegło się w miarę dobrze.

Za sprawą naszego naczelnego zapierdalacza @scorp, trafiłem na fajną promke na Asicsy i tym sposobem sprawiłem sobie Novablasty 2 w wersji LE, które już do mnie wędrują ◕‿◕ Ciekawe jak się będą sprawować, dam znać jak dotrą.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18284,36 + 5,01 + 10,01 + 5,02 + 15,01 = 18319,41

Trochę czasu brakowało ostatnio, więc pora uzupełnić wpisy. W weekend Wyjazd na Utgard - Festival včasného stredoveku... Chwilę przed szaloną wyprawą wypchanym po brzegi busem udało się zaliczyć 5km. Sam festiwal to największa tego typu impreza u naszych sąsiadów z przeciwnej strony Tatr, polecam! Czas na następne 10k bieganie wpadł w niedziele o poranku, po upojnej skończonej jakimiś 4 godzinami snu nocy. Procenty w głowie jeszcze szumiały, a i przewyższenia dały mi mocno w kość ale widoczki za to były bezcenne. Po powrocie już standardowe day by day przeplatane ergometrem.
Miłego dnia!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

_Hejka, misiaczki! Zapraszam na kolejne, comiesięczne podsumowanie tagu [#sztafeta](/tag/sztafeta) ! Czerwiec 2023_

Najważniejsze cyferki:

Wspólnie wybiegany dystans: 3457,59 km (wzrost względem maja, gdzie mieliśmy 3141,87 km)

Liczba uczestników zabawy: 38 osób (w maju było 33 uczestników)

Liczba wpisów: 376

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @enron – z dystansem 471,79 km

2 miejsce: @scorp - z dystansem 338,27 km

3 miejsce: @e5aar – z dystansem 262,37 km

W załączeniu, tradycyjnie, zestawienie wszystkich biegaczy. Gratuluję wszystkim! Powyższe liczby mówią wprost - nasza społeczność rośnie w siłę. Nie poddajemy się upałom i tuptamy. 😊 Tuptajmy dalej! Zdrówka!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Czekaliście?

Wiec wlatuje! podsumowanie naszej aktywności na #garmin #garminconnect

Najbardziej przyczynili się:

Najwiecej kroków

1. @enron - 678,873
2. @scorp - 618,304
3. @pansiano - 578,406

#ksiezycowyspacer

1. @izopropanol - 109.8 km
2. Robert - 90.6 km
3. @pansiano - 89.0 km

#szosa

1. Michał Czubkowski - 1,342.5 km
2. Paweł - 1,083.5 km
3. Kamil - 1,039.5 km

P.S. Chłopaki odezwijcie sie ze swoimi nikami, bo jestescie najbardziej anonimową grupą co miesiąc ...

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @enron - bez dyskusji.... - 451.4 km
2. @scorp - 338.3 km
3. Marcin - 182.2 km

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 31,313 m - kosmos, graty!!
2. @pansiano - 2,750 m
3. @Aya - 2,575 m

Wielkie brawa dla naszego nowego kolegi @pansiano ładny wariat, ledwo wszedł i juz 3 dyscypliny atakuje 😉

Wszystkim gratuluje i dziękuje, zmagamy się dalej;)

17 805,98 + 15,12 = 17 821,10

15tak z rana jak śmietana😊 Dzisiaj bez jakiegoś szczególnego planu, jak nogi poniosą i wyszło odrobinę mocniej od easy biegu.

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 761,85 + 9,50 = 17 771,35

Od rana nabijamy kilometry. Nie mogłem spać, więc bieg o 5:25, czyli najwcześniejszy bieg tego roku. Dzisiaj dziwny wypad, bo trochę zwolniłem tempo i wyszedł bardzo niski HR. Znowu musiałem zmieniać trasę z powodu jakiegoś psa powsinogi.

Ostatnio biegam jak @enron , z rana, gdy żona wstaje do pracy. Przez dwa tygodnie się sprawdzało, a od wczoraj mam problemy i muszę przerywać/kończyć trening z powodu pilnej dwójki. Także pamiętajcie, dzieci, żeby opróżnić jelita przed biegiem, albo będzie wesoło! ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto #sranie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 644,41 + 10,01 = 17 654,42

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 431,14 + 7,50 + 7,50 + 5,00 + 10,50 + 8,00 + 6,00 = 17 475,64

Wyjątkowo w piątek, ale tylko dlatego, że zamykamy miesiąc:)

Moje biegi od ostatniego wpisu 11 dni temu. Jest tez okazja, zeby sie pochwalic, bo 2gi raz udalo sie ukonczyc kwartalne wyzwanie garmina z przebiegnieciem 300km :)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17387,10 + 12,11 + 5,11 = 17404,32

Na zamknięcie tygodnia jeszcze dwa z wczoraj, żeby te 250km przebić w tym miesiącu. Może cosik się jeszcze uda dzisiaj dodać, może nie...

Dobrego piąteczku!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

17284,12 + 15,15 + 5,21 + 5,02 = 17309,50

Lapidarnie - pogoda złagodniała, sprzyja nabijaniu licznika sztafety :grinning:

Miłego dnia!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Czuje się zmotywowany do biegania regularnie, kupiłem dziś buty i czuję wielką ulge- wreszcie bieganie jest w miarę przyjemne, pozdrawiam

17109,22 + 13,13 + 5,25 + 5,04 = 17132,64

Może i mało, szkoda buty sznurować ale lubię te piąteczki na obiad biegać. Takie to niezobowiązujące...

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

16 964,60 + 4,22 + 12,16 = 16 980,98

owce, borsuki, kuny, jenoty zagonione, można iść na obiadek:yum:

dobrego rosołku i całej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #pokazpsa

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 821,94 + 7,25 + 1,81 = 16 831,00

Rozgrzeweczka + właściwy bieg. A zamiast schłodzenia to kąpiel i plazowanie nad jeziorem.

Generalnie, dzień zacząłem od biegu z moją córka która też zapisałem na bieganie i w biegu na 200m super się spisała, sama jest z siebie dumna a ja z niej ❤️

Potem poszedłem na rozgrzewkę i na start. Plan był prosty i na pewno w zasięgu - 7km poniżej 30 minut. Trasa ostatecznie mi wyszła na zegarku 7.25km (innym wychodziło podobnie) wiec zakładam że ostatecznie taki dystans był do pokonania. Zabrakło tyci tyci- 30.07 . Ale jestem zadowolony, bo strategicznie dobrze ten bieg ułożyłem.

1. Wybiłem jak dzik w krzaki, ale w porę się zorientowałem - przez ponad minutę biegłem tempem poniżej 3.40 i totalnie tego w tłumie nie czułem, zerknalem na zegarek, nieco zwolniłem w okolice 4.05 i tak sobie biegłem.
2. 3km był najtrudniejszy, trochę podbiegów, sporo piachu, dałem na luz tam i się nie spinalem więc tempo nieco spadło (4.17)
3. Jak już wpadliśmy na asfalt to wróciłem na swoje 4.10 i tak się trzymałem, chyba że znów mamy długi podbieg, to lekko zwalniam,

Generalnie, to nie był bieg na100% i są rezerwy, żałuję jedynie że nie zaczalem finiszu wcześniej tylko na jakieś 200-250m przed meta. A pragnę zaznaczyć że ostatnie 100m to bieg po plaży i tam się prawie wywaliłem :grinning:

Bieg zaliczam do udanych, do zdobycia nagród jeszcze sporo przede mną, ale cieszę się że progres jest. No i po biegu w pakiecie lody za friko i arbuzik, więc chyba nie muszę mówić że się zajadalem :grinning:

A i z takich newsów - to pierwszy raz wyprzedziłem wicemistrzynie paraolimpijska na 1500m z 2012 roku, więc tym bardziej czuje że to dobry bieg był!

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16674,49 + 13,10 + 5,01 + 12,09 = 16704,69

Ta pogoda mnie zamorduje... Nie potrafię biegać szybko przy 30°C! Co z tego, że średnie HR 135, jak jestem jedną wielką mokrą plamą?

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

16 660,80 + 8,67 = 16 669,47

Dziś słonecznie i spokojnie. Pospałem nieco dłużej niz ostatnio to i przyjemniej się biegło. Tylko zegarek mi świrował z tętnem więc przestałem na niego zerkać i biegałem mniej więcej równym tempem, nieco zwalniając pod górkę i przyspieszając z górki.

Po drodze biedronka, bo mi zabrakło cukru i zelfixow na dżemy truskawkowe.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 565,40 + 13,18 = 16 578,58

21 stopni o poranku i nieco ponad 80% wilgotności - no było fest!

Chciałem sobie zrobić dzisiaj 6 interwałów 1km w tempie 4.15-4.25 i 500m przerwy. Ale coś popierdolilem w aplikacji i w zegarek się wklepalo 1mila biegu i 0.5 mili truchtu :D

Po 4 sesji miałem kryzys i oblałem się woda która miałem ze sobą, tylko że to prawie że nie parowało i miałem kałuże na mordzie do końca biegania. Ostatecznie nie zrobiłem 6 serii tylko 4 z hakiem, bo trochę czas mnie gonił, bo chciałem się porozciagac no i 6 tak długich interwałów to tak średnio z uwagi na sobotnie zawody.

Ale wiewioreczke do zdjecia dorwałem :)

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 465,61 + 9,27 = 16 474,88

Tuptanko w żółwim, spokojnym tempie. W ogóle się nie wyspałem dzisiaj i oczy mi się same zamykały w trakcie biegu. Ale chciałem tydzień rozpocząć od czegoś spokojnego i mieć czas na rozciąganie jeszcze, a to udało się w100%.

Jeszcze te sarenkę ze zdjęcia chwilę goniłem, bo stała spokojnej dopóki telefonu do ręki nie wziąłem xD menda się chowała gdzieś między drzewami i w trawie a już myślałem że żadnego zwierzaka dziś nie zobaczę.

No nic, tuptanko zrobione dzień będzie dobry, choć humor z rana jakoś popsuty 😒

Miłego dnia!

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/