#biegajzhejto

16 191,49 + 13 = 16 204,49

Szczęśliwa trzynastka na pierwszy długi bieg po przerwie. Spokojne tempo, oddech i puls, ładna pogoda, miły wiaterek. Sama przyjemność!

#sztafeta #biegajzhejto

15949,69 + 5,04 + 5,17 + 8,50 + 5,01 + 10,09 + 5,18 = 15988,68

Zimno, pada i wieje... Jednak coś tam biegane było 😉

Oby do końca maja!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

15134,09 +12,26 + 5,01 + 12,00 + 11,19 = 15174,55

I znów sztafeta kilka kilometrów dalej!

Trzymajcie się!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

14245,52 + 10,18 + 5,17 + 5,24 + 10,01 + 5,06 + 5,02 = 14286,20

Wyjazdowo, weekendowo - biegania mało, ale zawsze do przodu!

Dobrego dnia.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

14 078,44 + 30,33 + 3,70 + 17,45 = 14 129,92
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!

W tym Majowym tygodniu jedna z najbardziej oryginalnych imprez biegowych na świecie, czyli https://www.wingsforlifeworldrun.com/ (Dla zainteresowanych https://pl.wikipedia.org/wiki/Wings_for_Life_World_Run ) , ale za nim do tego to ogonek wizyty w Warszawie.

Pierwszego Maja miał się odbyć trening New Balance Run Club'u w Warszawie przy Wałach Wiślanych (Warszawskie Towarzystwo Wioślarskie), ale organizatorzy odwołali ten oto interes, a więc zasmucony wyklikałem "long run" z zegarka i starałem się zrealizować cel Pana "Garmę", se ubzdurał, że moja "Baza" jest bardzo żwawa, to sobie potuptałem, z zalet, tak sobie wymierzyłem, by wpaść na otwarcie Parku Fontann :smiley:

Po wykonaniu tegóż oto longa poczłapałem by obejrzeć śliczne kolorowe fontannowe widoczki, przy okazji było tam wydarzenie promocyjne linii lotniczych LOT, załapałem się na dwie drożdżówki z Putki (Dżemor z truskawką i z czerwoną porzeczką <3) i zniżkę 10% na lot LOT (LOTu lot ? Lot LOTem ? :open_mouth: Nie wiem ^_^). Wyszł mi był jeden z najszybszych półmaratonów wliczając powrót do domu, ale to musiałbym oba wysiłki połączyć, jeszcze w taki Papatonoholizm jak Pan @enron nie popadłem :grinning:

Za to dziś, niedziela, 4 Maja, Wings4Life 2025, Apprun Garmin na Błoniach w Krakowie.
Zmiany w stosunku do 2024:
a) Strefa startowa + mały depozyt + stoiska Sklepu Biegacza, ZiSu i ta super wypaśna promocyjna ciężarówa Garmina 😉
b) 15 stopni chłodniej 😉
c) Dołączyłem do ekipy biegowej i jest dom wariatów normalnie :open_mouth:

Polecam Wam ten bieg, to bardzo ciekawa formuła, po 30 minutach zaczyna was gonić "wirtualny" - lub fizyczny (Jeśli się uda wam dostać i pobiegniecie w Poznaniu :open_mouth: ) samochód, i tak z minuty na minutę was dogania, najlepsi naprawdę daleko dziś nabiegali ^_^

Poprawiłem się sporo w stosunku do 2024, więc jestem zadowolon w opór, szczególnie że po 22 kilometrze musiałem awaryjnie sprintować do toalety, jeszcze mnie Pan "Pilnujący" oskubał na 2 złote, jaja normalnie :open_mouth:
Pamiętam jak rok temu w tym tempie co biegłem dziś miałem sufit 4tej strefy u Garmina, a teraz nawet się gadać dało, no coś tam się człowiek wytrenował w rok 😉

Miłego tuptania Wam, bądźcie zdrowi przede wszystkim!
\\o/

P.s. Wrzucam fotki kolegi ze zwycięzcami z Poznania, szalony!
Pani Martyna została zaproszona na nasz sobotni parkrun, podobno jest z Krakowa \\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

https://www.redbull.com/pl-pl/wings-for-life-world-run-2025-relacja#:~:text=edycji%20Wings%20for%20Life%20World,Dariusz%20No%C5%BCy%C5%84ski%20i%20Martyna%20M%C5%82ynarczyk.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13940,3 + 15,01 =13 955,31

Dziś deszczowo, więc schowaliśmy się na bieżni. Wleciał mały long run, 15km przy średnim tętnie 153 😎
Upociłam się konkret, w trakcie przyjęłam ok 0,5 litra wody
Tydzień zamknięty z 65 km
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

13898,18 + 12,00 + 13,00 =13 923,18

Czwartkowa baza i dzisiejsze tuptanie leśne. Wbiegłam sobie na dwie górki, wpadło łącznie 190m wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13 874,76 + 5,02 + 5,01 + 5,04 = 13 889,83
Dorzucam cegiełki z ostatnich tygodni. Krótkie 5km, ostatni trening to z całkiem niezłym tempem. #sztafeta #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

13404,79 + 13,55 =13 418,34

Robota na bieżni lekkoatletycznej: 2 x 2 mile w progu/2’ tr
Bieg klasa, wpadł przy okazji nieplanowany rekord na dyche xD 44:36, życiówka poprawiona o 1-2 sekundy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Fajnie ʕ•ᴥ•ʔ
Jutro zasłużony rest day dla nóżek, wpadnie trochę spaceru i lekki kalisteniczny trening. Miesiąc zamknięty z 273 km 🤝🏼
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13077,06 + 12,01 =13 089,07

Dziś potuptałam w lesie, było super!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13942,70 + 13,73 + 5,44 + 12,02 + 5,22 + 21,37 + 5,35 = 14005,83

Kilka kilometrów udało się nabić, a do tego #papaton doklepać. Ten tydzień - z uwagi na to jak jest krótki zapowiada się mniej biegowo, choć kto wie?

Udanej majówki!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 737,15 + 2,04 + 5,03 = 12 744,22

Dzisiejszy start w biegu 5km przy PKO Gdynia Półmaraton
Zrobiłam to - złamałam 20 minut (ʘ‿ʘ) Najważniejszy cel na ten rok osiągnięty :grinning:
Pogoda była cudna. Słonecznie, praktycznie bez wiatru i dosyć chłodno. Do 3 kilometra czułam się spoko, potem lekka bomba weszła.
Planowałam pierwsze 2-3 km pobiec ciut szybciej, by nadrobić trochę czasu - a resztę podczas umieralni dobiec w okolicach 4:05. Udało się z sporym zapasem czasowym. Większość trasy biegłam samotnie. Jestem z siebie dumna :smiley: Wywalczyłam podium, wleciałam jako trzecia baba na metę.
Cieszę się że mam już wyścigi na 5km w najbliższym czasie za sobą xD

Zaledwie 2 lata temu, brałam udział w swoim pierwszym wyścigu na 5 km gdzie walczyłam o złamanie 25 minut. Wtedy wyniki poniżej 20 minut były dla mnie turbo abstrakcją ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ) Trust the process 😉

A za 2 tygodnie test na dystansie 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jazdunia

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

12 588,7 + 12,00 + 12,01 =12 612,71

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.
Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12407,82 + 12,29 =12 420,11

Dziś wleciała klasyka przed zawodami: 3x 1 mila w progu
Był giga luz, odcinki wpadły w tempie: 4:09, 4:11 i 4:12. Samopoczucie 10/10 (｡◕‿‿◕｡)

Teraz czas na trochę luzu, a w niedziele atak na sub 20 w biegu na 5km :D

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

12342,82 + 5,02 + 6,10 + 6,09 + 5,05 + 12,34 + 5,05 + 8,39 + 5,26 + 5,02 = 12401,14

Dobrze, że dzisiaj już wtorek, a za tydzień z hakiem majówka... Miłego tuptania!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 302,53 + 10,00 =12 312,53

Wpadło 7km BS i 6 przebieżek. Na przebieżkach czułam dużą moc :)
Czas łapać witaminę D i opaleniznę biegacza 😀

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 025,17 + 18,20 =12 043,37

Spanko: 7h50min
Hrv: 90
Tętno spoczynkowe: 48 bpm
To i dzisiejsze bieganko weszło top ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaczynam powoli przełamywać barierę tempa \<5:00 na warunkach tlenowych ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Smacznego jajca! 🐣

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

11 945,12 + 8,00 =11 953,12
A po dźwiganiu, potuptałam sobie na taśmie
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

11645,96 + 8,00 + 11,27 =11 665,23

Wczorajsze tuptanko na taśmie
I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS
Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodę na tętnie Z4

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11447,75 + 5,08 + 7,35 + 5,22 + 5,14 + 5,18 + 7,02 + 4,23 + 16,10 + 5,14 = 11508,21

Podczas biegania patrzcie pod nogi - można się przekonać, że fauna i flora wracają po zimowej przerwie do życia... To był owocny biegowy tydzień.

ps. Byle do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto