#biegajzhejto

12407,82 + 12,29 =12 420,11

Dziś wleciała klasyka przed zawodami: 3x 1 mila w progu
Był giga luz, odcinki wpadły w tempie: 4:09, 4:11 i 4:12. Samopoczucie 10/10 (｡◕‿‿◕｡)

Teraz czas na trochę luzu, a w niedziele atak na sub 20 w biegu na 5km :D

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

12342,82 + 5,02 + 6,10 + 6,09 + 5,05 + 12,34 + 5,05 + 8,39 + 5,26 + 5,02 = 12401,14

Dobrze, że dzisiaj już wtorek, a za tydzień z hakiem majówka... Miłego tuptania!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 302,53 + 10,00 =12 312,53

Wpadło 7km BS i 6 przebieżek. Na przebieżkach czułam dużą moc :)
Czas łapać witaminę D i opaleniznę biegacza 😀

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 025,17 + 18,20 =12 043,37

Spanko: 7h50min
Hrv: 90
Tętno spoczynkowe: 48 bpm
To i dzisiejsze bieganko weszło top ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaczynam powoli przełamywać barierę tempa \<5:00 na warunkach tlenowych ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Smacznego jajca! 🐣

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

11 945,12 + 8,00 =11 953,12
A po dźwiganiu, potuptałam sobie na taśmie
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

11645,96 + 8,00 + 11,27 =11 665,23

Wczorajsze tuptanko na taśmie
I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS
Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodę na tętnie Z4

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11447,75 + 5,08 + 7,35 + 5,22 + 5,14 + 5,18 + 7,02 + 4,23 + 16,10 + 5,14 = 11508,21

Podczas biegania patrzcie pod nogi - można się przekonać, że fauna i flora wracają po zimowej przerwie do życia... To był owocny biegowy tydzień.

ps. Byle do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10720,79 + 15,26 =10 736,05

Dziś wleciało progowe bydle, biegane na stadionie ʕ•ᴥ•ʔ
5x 1 mila w progu/1’ tr
Bardzo dobre samopoczucie, odczuwam adaptacje po progowych treningach z ostatnich tygodni. Full control ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10605,15 + 5,02 + 7,05 + 5,07 + 12,32 + 5,52 + 5,05 + 10,05 = 10655,23

Zawodów nie było ale kilka kilometrów udało się zrobić.

ps. Niech znów wróci wiosna!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10 469,77 + 8,04 + 2,84 + 8,01 + 3,96 = 10 492,62
Trochę mnie na tagu nie było. Natomiast treningi regularnie odbywane. Przy gorszej pogodzie ćwiczenia na siłowni - orbitrek. Ostatnio spodobały mnie się 8km czyli dwa kółka w parku ,bo trochę więcej niż ta standardowa piątka (tylko jedna pętla). No i cóż zbliżamy się wiosennie do cieplejszych dni także przyspieszamy nieco,bo dzień dłuższy i przyjemniej się biega. No i oczywiście szybciej rozgrzewamy mięśnie. #bieganie #sztafeta #biegajzhejto #trening
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

10 094,87 + 15,01 = 10 109,88 km

Dzień dobry!
Dziś jest ten dzień, w którym poczułam zew dołączania do sztafety! Był to chyba mój najlepszy bieg w życiu - nie najdłuższy, nie najszybszy, ale subiektywnie najlepszy - czułam taką lekkość kroku i oddechu, nogi same mnie niosły wzdłuż wybrzeża Morza Koralowego, o samym świcie... Czysta przyjemność - zero cierpienia, które pamiętam z moich pierwszych prób biegania lata temu, zanim nauczyłam się poprawnie oddychać, trzymać prawidłową postawę, tempo itd.. Oczywiście jak to w życiu, nie może być idealnie, więc po tym arcy-przyjemnym biegu, mój Garmin Vivoactive wyzionął ducha... Na szczęście mój niebieski nie używa swojego Forerunnera i zgodził się mi go oddać, także będzie biegane i sztafetowane dalej :) Korzystając z okazji, zapraszam do wsparcia mojej zbiórki na ratowanie Rafy Koralowej, przy okazji półmaratonu, który biegnę w lipcu. Zostawiam link w komentarzu. Dzięki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Witajcie Sportowe Świry!! Mamy 1go, wiec lecimy z podsumowaniem naszysz sportowych zmagań z #garmin !

Ostatnio nawet akceptowałem nowych członków w grupie, a mimo to ilość osób cały czas utrzymuje się na poziomie 78, co mnie bardzo cieszy 😉

Kroki zarejestrowała znakomita większość, czyli 53 osoby, najwięcej:

1. @enron - 644,584
2. @scorp - 605,887
3. @pluszowy_zergling - 597,111

#ksiezycowyspacer skusił 33 śmiałków, najdalej zaszli:

1. @bacteria - 233.9 km
2. @zaradny_dynda_raz - 198.3 km
3. Ewelina - 159.9 km

#sztafeta #biegajzhejto38 aktywnych, podium następujące:

1. @enron - 400.6 km
2. @scorp - 321.5 km
3. @Trypsyna - 294.1 km

#rowerowyrownik pedałowało (hehe 1.04 :upside_down_face:) 32, najdalej zajechali:

1. Michał Czubkowski - 1,206.0 km
2. @pluszowy_zergling - 1,052.3 km
3. @Pomidorek - 898.5 km

#plywanie jedynie 9 odważnych, podium bez niespodzianek:

1. @wonsz - 35,050 m
2. Kantorski Dariusz - 22,100 m
3. @Pigachu - 7,225 m

Serdeczne gratulacje dla wszystkich aktywnych, liczby robią wrażenie jak zawsze!!
Kwietniowe wyzwania lada chwila się pojawią w grupie 😉

10699,53 + 5,00 + 7,00 + 5,01 + 5,02 + 10,18 + 5,06 + 3,04 + 10,04 + 2,82 = 10752,70

Charytatywna dyszka na tartanie (plus bieg tam i z powrotem :smiley: + kilka innych śmigań.

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

#heheszki #bieganie #biegajzhejto

9775,17 + 15,01 + 5,00 + 12,03 + 5,11 + 13,01 = 9825,33

Tak czytam ostatnie wpisy pod sztafetą i ręce same się układają do oklasków.

Owocnego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

9003,69 + 5,00 + 12,02 + 5,17 + 12,00 + 5,18 + 21,37 = 9064,43

Tup, tup, tup i papatonik łup!

Cieplejszego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

8240,76 + 5,18 + 5,01 + 5,02 + 10,07 + 5,17 + 5,03 + 10,00 + 5,10 + 5,01 = 8296,35

Trochę się pochorowałem, więc nie było co wstawiać. Jak już ruszyłem okazało się, że tempo spadło straszliwie... Cóż, powoli do przodu, czas odzyskiwać kondycję.

Zdrówka!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7 614,64 + 8,17 = 7 622,81

mega luźny be esik

wieje wiatr taki, że o ja pierbolę

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7 550,66 + 18,41 = 7 569,07

Dzisiaj wpadła bazunia na bieżni. W ramach heheszków ostatnie dwie minuty pobiegłem w tempie 3:15/km. Raz sikałem. Obejrzałem półtorej odcinka The Wire.
Przed biegiem natomiast wpadło 1,5h potężnej siłowni. Wszystko to w towarzystwie cudownej @Trypsyna乁(💕 ʖ̯💕)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7005,79 + 5,00 + 10,00 + 12,10 + 10,00 + 21,37 + 5,01 + 10,01 + 10,01 = 7089,29

Zwykle podczas urlopu nie mam czasu na komputer i wpisy ale akurat wolna chwila siadła na uzupełnienie tuptanek. 
Siadł i #papaton i bieg #gdziejestkrzyz także ferie na pełnej!

Byle do piątku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto