#hejtokoksy

Tak, rozwal ościeżnice i listwy koksie

Ziomek,

Najpierw idziesz na siłownię. Pamiętaj by wziąć ubranie do ćwiczeń, lekkie obuwie, coś do picia, kanapke. Otwarcie mówisz, że jesteś pierwszy raz i prosisz o radę od czego zacząć.

Chcesz instrukcji obsługi? Tu masz instrukcje:
https://dietytreningowe.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-sobie-poradzic/

Ćwiczysz tyle, ile Ci poradzą. Masz się zmęczyć, ale nie na tyle by jutro płakać. Po treningu weź ciepły prysznic i się wygrzej.

Czynność powtarzaj tak że trzy razy na tydzień. Nie spiesz się. Nie oczekuj cudów. I nie zagaduj ludzi na śmierć.

Pierwszy raz na siłowni - jak sobie poradzić? – Diety Treningowe blogPierwszy raz na siłowni - jak sobie poradzić? – Catering dietetyczny dla sportowców DietyTreningowe.pl to zbilansowaney Diety Treningowe z dowozem do domuDiety Treningowe

@redve no i legancko, imo split upper-lower, push-pull-legs 5-6 dniowy, albo nawet taki bardziej rozbity, typu klata z tricem, plecy z bicem, barki i kompletny trening dolu, sa najbardziej bodzcujace i osobiscie mam wrazenie, ze dzialaja najlepiej.
Dol ciala to sa czworki, dwojki, d⁎⁎a, lydki, a zeby bylo to jeszcze zdrowe i funkcjonalne, to oprocz ruchow izolowanych by sie przydal jakis wzorzec przysiadu i hio-hinge - imo nie ma szans zmiescic tego w fbw, tak zeby trening trwal sensowny czas.

@redve ja zawsze je proszę ale to leniwe p⁎⁎dy i tylko głupio się śmieją.

Ha tfu na tych co nie odnoszą najgorszy sort

Komentarz usunięty

A Ty z lewicy by coś zakazywać czlowiekowi?

@Thedarkknightrises a weź chuchnij

MMA, krav maga

Jezeli chodzi o SZTUKE walki to nie znajdziesz nic skuteczniejszego w starciu 1v1 niz bjj. Oczywiscie zakladajac, ze nie dostaniesz odrazu luja ogluszacza i nie zostaniesz skopany jak kundel.

Natomiast jesli chodzi o sport walki to mysle, ze najskuteczniejsze bedzie mma, gdzie masz polaczenie parteru i stojki, wiec jesli masz przeciwnika strikers to sprowadzisz go na glebe i zajedziesz jak dziecko, a jesli grapplera to jakos to moze bedzie.

Oczywiscie nadal najskuteczniejsza metoda jest unikanie, lagodzenie konfliktow i gaz pieprzowy :) zmiesci sie do kieszeni, auta, gdziekolwiek. Skutecznie zniecheci napastnika nie robiac mu przy tym zadnej szkody.

No i jeszcze raz - mozesz byc najwiekszym kozakiem, ale jak dostaniesz dobry strzal np. Na brode to ci nic nie pomoze. Tak samo w przypadku wiekszej ilosci przeciwnikow. No chyba, ze wejdziesz w 3 gestosc, tryb berserkera i zacznij skladac jednego po drugim, co prognozuje najszybciej po 5 latach za⁎⁎⁎⁎scie mocnego trenowania.

Rozprawke napisal j⁎⁎⁎ny.

@redve ja próbowałemkiedys fbw zmieniać na te pullpressy i inne i jak robiłem trening ponad 2h tak robiłem ponad 2h xD

@redve mi najbardziej pasował pull push legs

Skończ z płaska to jest czwiczenie dla trójboistów, rób skos ( dodatni) rozpiętki wyciskanie hantli na płaskiej i motyl na maszynie. Zaraz będziesz miał klatę jak @bartek555 .

@festiwal_otwartego_parasola niedawnota typiara wystawiała 48 metrów za 1.2 miliona XD następnego dnia już było jedyne 900k xD

XD
kiedys szukając mieszkania do wynajęcia we wro, napatoczyła się nam agentka co bez chwili zawahania wprowadziła nas do mieszkania gdzie w jednym z pokoi w kącie na łóżku spał sobie jakiś dziadek XDDDD

@Rimfire WPC jak każde inne tak naprawdę. Waniliowy najbardziej neutralny smak. Jadłem to i naturalne, raz miałem próbkę czekoladowego to też nawet.

Jak potrzebujesz spróbować to są saszetki.

@Rimfire Śmietanka i czekolada z mlekowity bardzo dobre.

Pierdoły. Kreta kumuluje wodę w mięśniach, nie pod skórą. Mit o zalewaniu bierze się stąd, że ludzie wraz z braniem krety zaczynają żreć +1500kcal bo robią "masę potem rzeźbę". Celulitem się nie przejmuj, chłopy tego nie mają, bo to brzydkie jest.

Mój kolega brał monohydrat i nic mu nie było, a zaczął brać jabłczan i umarł (zderzył się z tirem)

Nie biorę sterydów

@bartek555 kurde wziąłem kiedyś paczkę 2.1 kg naturalnego i zostało mi grubo 2/3 i nie mogę zmęczyć bo wchodzi mi ponad 200 g białka z diety dzień w dzień i nawet nie ma gdzie tego upchać w posiłkach.

@bartek555 uważaj na pieczywo, żebyś nie zapadł w śpiączkę insulinową

@bartek555 ale tę cebulę to chyba siekałeś toporem 😂

@Michumi Znalazłem takie ale to pewnie nie to xD

@Michumi

Nie lubię tej aktorki

@mordaJakZiemniaczek
>Jeśli ćwiczycie regularnie, to pewnie wyglądacie lepiej niż 98% osób na ulicy
To muszę zacząć ćwiczyć regularnie

@bartek555 zaczynasz mnie denerwować. Twoje luksusy szczypią moje oczy i d⁎⁎ę.

Jestem ślepy, miałem pisać po co Ci pomidorKi do kanapki z pomidorem i ogórkiem :stuck_out_tongue_winking_eye:

Ja to wolę waniliowe sojowe, chociaż nie idzie się wykończyć

@redve 8-10kg na moje