Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#trening

Gruba ryba

w Hydepark

19

W połowie tego miesiąca postanowiłam sobie codziennie ćwiczyć. Zaczął się już 3 tydzień i dalej utrzymałam swoje postanowienie, więc  Tym bardziej, że we wtorki przypada trening, którego bardzo nie lubię - plyometria. Ponoć jednak wykonywanie takich ćwiczeń podnosi ogólny poziom sprawności, więc włączyłam je do swego planu treningowego. 

Pokaż więcej komentarzy (5)

Zawodowiec

w Kalejdoskop

2

Kalejdoskop #108: Sen, trening, AI, długowieczność

Cześć!  Dzień jest krótszy, opakowania z jedzeniem mniejsze, ale Kalejdoskop w tym aspekcie się nie zmienia! W każdym numerze znajdziesz inną treść i inne tematy, ale fundamentalne 10 pozycji jest i mam nadzieję, że co najmniej tyle będzie w przyszłości :smiley: Co tym razem? Dużo na

Gruba ryba

w Hydepark

46

W niedzielę zamieściłam tu wpis, w którym pisałam o tym, że udaje mi się realizować założony przez siebie plan treningowy. Ku mojemu bardzo wielkiemu zaskoczeniu uzyskał on aż 119 "piorunów" i kilkanaście komentarzy. To bardzo miłe z Waszej strony, nie sądziłam, że wzbudzę tym skromnym postem tak wielkie zainteresowanie. Dziękuję :smiley:

Przy okazji: od grudnia wracam wreszcie na siłownię więc dołączę do . Mam już kupionego multisporta. :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (9)

Gruba ryba

w Hydepark

119

Tydzień temu pisałam, że stworzyłam sobie plan treningowy na 7 dni i śpieszę donieść (wiadomo, nikt nie czekał, lol), że w pełni go zrealizowałam.

Pokaż więcej komentarzy (13)

Koneser

w Hydepark

0

https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.

Wysyłka z magazynu: PL
Ultrasport F-Bike 200B
Cena z VAT: 324,99 Zł
Link ---> https://amzn.to/47ClfOx
Darmowa wysyłka Prime

Wysyłka z magazynu: PL
Ultrasport F-Bike, trenażer rowerowy
Cena z VAT: 274,99 Zł
Link ---> https://amzn.to/3R2vg29
Darmowa wysyłka Prime

 
       

Gruba ryba

w Hydepark

12

W koncu ktos uczciwie opisal jak wyglada zycie z 6% body fat xD czyli to co zawsze powtarzam - bycie zbyt umiesnionym nie jest zdrowe xd

https://youtube.com/shorts/ijJfHla-ZP0?si=uPKT8USuNW1P3FOO

Pokaż więcej komentarzy (27)

Gruba ryba

w Hydepark

7

Może "jedna jaskółka wiosny nie czyni", ale że wczoraj i dziś poczyniłam pierwsze kroki na drodze do ogarnięcia się treningowego. Tj. ułożyłam sobie (wczoraj) plan ćwiczeń na cały tydzień i już zaczęłam go realizować. Oby mi tylko starczyło samodyscypliny. 😒 

Gruba ryba0

@rain drogo idzie worek ogarnąć do bicia? Wziąłem się ostatnio za siebie ale nie mam nikogo do sparowania, a walenie w powietrze jest dobre na utrwalenie nawyków ale technika będzie kulawą tylko przy tym. Tylko cholera nie wiem czy mi sufit wytrzyma, bo mam naprawdę słabo z tym xD

Pokaż więcej komentarzy (19)

Gruba ryba

w Rower

0

Szukam na ZWIFT jakiegoś planu na roztrenowanie ale ciężko coś znaleźć. Może ktoś z was zna taki plan lub wie jak szukać tego czego potrzebuję?
      

Osobistość0

Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5
Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65
Jak sprinty 90 rpm to dziś 95
I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.

Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.
każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4

Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.

Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.
Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.

No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.

Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.

Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Hydepark

0

Czy warto w ogóle kupić sobie rower stacjonarny jeśli chce się używać go jako takie "domowe cardio"? Wiem, że zaraz pojawią się głosy "lepiej kupić prawdziwy rower", ale hmm, mieszkając w dużym mieście trochę strach nim jeździć. No i w zimę trochę ciężko. Czy np. do 500 zł dałoby się kupić jakiś przynajmniej przyzwoity sprzęt?
 

Fanatyk0

@rain po Wrocławiu to inaczej niż rowerem się sensownie nie da więc ja już od ponad 10 lat jestem całorocznym rowerzystą - ot kwestia wprawy, do tego zimy już nie te...pamiętam jak kiedyś leciałem rowerem lewym pasem dwupasmówki w kopnym śniegu bo zima znowu zaskoczyła drogowców i samochody jeździły z prędkością 5kmh, albo przy 3 parach rękawiczek rozgrzewałem ręce trzy razy na odcinku niecałych 10km do pracy bo było -20.

Fanatyk0

@rain Do 500 słabo będzie, ale koło 1000 będzie się coś dało znaleźć. W odróżnieniu od reszty głosów w tym wątku powiem, że mi się bardzo przydał. Wykorzystuję:

* do rozgrzewki i "zgrzewki" przed innymi treningami - 20 minut przed i po
* do regularnego cardio 40 min do godziny - można robić w dowolnej porze, niezależnie od pogody
* kiedy pracuję z domu, i mam jakiś niewymagający mojej interakcji meeting

Generalnie jest to lepsze niż rower jeżdżący, bo można robić to w zaciszu domowym, bez narażania siebie na niebezpieczeństwo i uprzykrzania życia innym.

Pokaż więcej komentarzy (18)

Osobistość

w Sztafeta

28

26 635,24 + 10,59 = 26 645,83

Nie wtorek,a środa jednak. Dycha siadła. W nie najgorszym tempie. Niestety wpływ na średnie tempo miały moje przechadzki po nowo wybudowanym osiedlu. Chciałem je obejrzeć,bo naprawdę eksluzywne. Dużo się zmieniło :P Szukałem drogi do miejsca startu i trochę się pogubiłem,bo postawiali tych klocków i nie wiadomo gdzie przejście jest jak dawniej. xd dlatego potem spadło do 7min/km na 7 km. Dużo się pozmieniało odkąd biegałem tam regularnie 2014 czy 2015 roku. Na dokładkę wieczorem doszła jeszcze siatka 2h i następnego odczuwam już ten wysiłek. Mięśnie wolniej się regenerują. Zapewne do soboty na zawody sobie odpuszczę trening,chyba,że jak to mówią 5km albo odpoczynek :p

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

GURU1
Pokaż więcej komentarzy (3)

Osobistość

w Sztafeta

27

26 431,85 + 5,14 + 5,01 = 26 442,00

Siadły dwa treningi 5 km. Jeden dosłownie po przerwie związanej z przeziębieniem. A drugi trening to kontynuacja planuz Gregiem. Ponownie stałe tempo przez 20 min ,typowy trening na wytrzymałość. Już jutro kolejny trening,natomiast aż godzina biegu. Mając na uwadze zawody już w ten weekend zobaczymy czy uda się plan 50 min na 10km,mimo że jestem w środku cyklu treningowego z przerwami. Będę zapewne biegł za zajączkiem,ale czy utrzyma się tempo zobaczymy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Gruba ryba

w Hydepark

10

Wybacz mi Panie bo zgrzeszyłam... zajadam się ciastem orzechowym i popijam piwem. Na siłowni już tydzień nie byłam. Jutro muszę zrobić 10k kroków ;(

Aaa i jeszcze zamówiłam za⁎⁎⁎⁎sty staniczek i chyba jednak mam większy rozmiar cyca niż myślałam, że mam. Ostatnio jak mi brafitterka wymierzyła jakieś 70H to myślałam, że jom powaliło i się dusiłam w tym (pod biustem było za ciasne), a teraz zamówiłam C i kurde za małe. Najwyraźniej noszę niedopasowane staniki ;( Chce być już chuda ;(

Gruba ryba0

@GtotheG niestety, przypadek beznadziejny, jak do Warszawy kiedyś podjedziesz to będzie karny gorset i ci go tak ciasno zasznuruję, że oddychać nie będziesz mogła to się nauczysz dyscypliny xD

Pokaż więcej komentarzy (101)

Gruba ryba

w Hydepark

80

 

Fenomen1

@GtotheG znam typa co trenuje przedramiona co 2 dni: lewym popija colę a prawym wódę, nikt go nigdy nie widział na rowerze lub pieszo i wygląda jak ten kot tylko w skali 145kg (tu disclaimer - to nie mięśnie). Znam też typiarę co myśli podobnie tyle że trenuje głównie energetykami.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Gruba ryba

w Hydepark

9

Udalo mi sie zajsc na silownie. Dawno nie bylam. Wykonalam dzisiaj cwiczenia na posladki, ktorych normalnie nie robie. I teraz mnie bola. Pewnie cos zle zrobilam.
Czy podnoszenie tej takiej kulki z trzymakiem cos daje na miesnie posladkowe? Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska…

Fanatyk2

@GtotheG Wyślij zdjęcia sylwetki na priv to podeślę ci konkretne ćwiczenia dla Ciebie. Jedno zdjęcie przodem, drugie profilem, trzecie w stringach aby dokładnie ocenić mięśnie pośladkowe.

Pokaż więcej komentarzy (29)

Gruba ryba

w Hydepark

0

Miał ktoś taką wagę? Ona faktycznie te rzeczy policzy wszystkie tak dobrze?

https://gymbeam.pl/inteligentna-waga-composition-wi-fi-tesla.html?campaignid=17747285516&adgroupid=&gclid=Cj0KCQjwj5mpBhDJARIsAOVjBdoHNWu_Y-nJXqLGUGJ6KIZN4IHilW8ub6xYoOi0cVCK6NtJdZ9tirwaAtEoEALw_wcB#65176

Mocarz1

Mam wagę xiaomi. Na pewno te wyniki nie są dokładne. Niektóre są totalnie bez sensu, np. pokazuje mi 3kg kości ;)

Jestem szczupły i jak nic nie robię, to chudnę. Moja minimalna waga, kiedy już uważam, że jest źle, to 95% "zajebistosci" dla wagi. Jak przytyję 5kg to spada do 85%,

Zawsze mi pokazuje niski body fat ale wysoki tłuszcz trzewny (? visceral fat).

Jak przytyję, pokazuje za mało wody i "basal metabolism" poniżej normy (teraz wskazuje 1500kcal, jem 2000+, trochę ćwiczę i waga nie zmienia się).

Myślę, że to wszystko wyliczanie jest po prostu z masy. Nie traktowałbym tych wartości poważnie.

Za to bardzo fajna jest historia - zapamiętuje osoby i dopasowuje kolejne pomiary, jak podasz wzrost to liczy BMI.

I tyle. Za 200zł moim zdaniem warto. Z droższym nie miałem do czynienia.

Gruba ryba0

@grv czemu warto? Z tego co mowisz to pomiary pic na wode i lepiej kupic normalna. Ja wiem jakie BMI jest u mnie w normie, w 2 min moge sprawdzic.

Pokaż więcej komentarzy (24)

Wirtuoz

w Hydepark

2

Patrzcie, patrzcie jak partnerka po wspólnych dwóch dekadach, wspiera swojego Alfa samca do treningu, to się ceni Panie i Panowie! Miłego aktywnego Weekendu dla każdego dobrego brata Polaka:i_love_you_hand_sign:    

Pokaż więcej komentarzy (3)

Koneser

w Okazje

1

Obserwuj mnie na  lub na FB 
https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.

SONGMICS Hantle, zestaw hantli żeliwnych, 20 kg
Cena z VAT: 197,99 zł
Link ---> https://amzn.to/3Pabcc7
Darmowa wysyłka
Listonosz już się cieszy :smiley:

 
     

Kosmonauta

w Hydepark

15

Udało się! Byłem wczoraj na drugim treningu boksu, dzisiaj idę na kolejny:)

Najlepsze jest to, że nie mogę się doczekać :grinning:

Wystarczyło się pożalić na hejto, usłyszeć kilka słów zachęty, odbyć kilka rozmów z hejtowiczami (pozdrawiam Was;)  i motywacja pojawiła się następnego dnia!

Półtora roku zbierania się do kupy... teraz już z górki😁

Czuje się dobrze człowiek:)

   

https://streamable.com/9p71lt

Lider2

No i za⁎⁎⁎⁎scie. Pakuj sie, za tydzien masz walke z tysonem fury.

Kosmonauta2

@bartek555 sam się pakuj😆 Dzwoniłem do niego, pisaliśmy chwile ale on znowu w melanzu. Prosił żeby tego nie ujawniać bo szanujemy swoją prywatność ale tylko mówię:smiley:

Pokaż więcej komentarzy (11)