KatowickaKryptydaTwórca

Podzielcie się swoimi przepisami na niskokaloryczne / wysoko objętościowe / wysoko sycące posiłki.

Szukam inspiracji bo jak zjem znowu kolejną kostkę twarogu albo gotowane warzywa to zwariuje.

(Proszę o inne propozycje niż dwie główki sałaty lodowej ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#hejtokoksy #dieta #redukcja

Po 8-9 latach palenia fajeczek, glo i epapierosków stwierdziłem, że jakieś frajerskie pole brzuszne nakrywki i śmieszna dopamina nie będzie mi życia układać i przestałem palić.
Polecam i wam, dopiero teraz zauważam ile palenie zajmuje czasu i zaangażowania w skali dnia.

Metoda: przestałem to robić - działa.
Pierwsze 5 dni czułem się okrutnie, a później to już tylko takie behawioralne przyzwyczajenia przeszkadzały kilka dni. Nie wiedziałem co robić stojąc na światłach albo drukując faktury xD
Na ten moment pojawia mi się maksymalnie jedna myśl związana z paleniem na dzień i nie odczuwam już "głodu", a raczej taki chwilowy dysonans, że już tego nie robię.
Pieniądze które wydawałem na fajeczki odkładam na klocki LEGO jak każdy odpowiedzialny mężczyzna.
#epapierosy

Kiedyś pisałem tu, że dieta redukcyjna u mnie zawitała. Więc aktualizacja. W pewnym momencie wypadlem z rytmu przez pracę i problemy natury rodzinnej na pół roku i było potężne jojo, ale już wróciłem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

TLDR
W grudniu 2022 bylo 165.5kg
Dzisiaj rano 122,8kg

Dużo czy mało to trudno powiedzieć.
Do końca tego roku planuje wyglądać jak człowiek.
Sekret to psycholog, który pomógł z zaburzeniami odżywiania więc nie mam tyle kompulsów i fitatu.

Z innych plusów to tętno spoczynkowe z 82 na 58-62 i insulinoopornosc w remisji.
Basen z 1km na 45min do 2.1km w 45min w tlenie.
#odchudzanie #dieta #redukcja

Polećcie proszę jakieś materiały dotyczące terapii poznawczo behawioralnej. Interesuje mnie na przykład podręcznik, z którego uczą się psychoterapeuci (jeśli istnieje). Chciałbym zrozumieć z naukowego punktu widzenia jak to działa.
Jeśli ktoś ma dostęp do przykładowych protokołów stosowanych przy terapii depresji albo DDA/DDD to też chętnie bym się zapoznał.
Wolałbym po polsku, ale z angielskim też sobie poradzę.

Uprzedzając pytania. Nie studiuje psychologii, jestem debilem bez szkoły, ale ciekawym świata. Jak zapytałem o jakąś tajemną wiedzę, albo taką, która kosztuje kilka tysięcy złotych to wybaczcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#psychologia #psychoterapia

(Notatki ze studiów też przygarnę za szeroki uśmiech) ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

miały być latające samochody ale jeszcze nie teraz na pocieszenie będą kanapki z robaków
#nwo #dieta #robaki #heheszki
https://www.zerohedge.com/markets/meat-giant-tyson-foods-reveals-new-insect-plant-2025

Mam pytanie natury egzystencjalnej przede wszystkim do Pań. Czy ten pierścionek z czarnego złota to coś fajnego? Nie znam się na biżuterii i nie wiem czy czarne złoto to nie jest jakiś scam dla nastolatek albo cringe. Jeśli chodzi o preferencje to ten różowy aktualnie nosi. Mówiła kiedyś, że rubiny się jej podobają, ale nie wiem jak z kruszcem. #pytaniedoeksperta #rozowepaski #bizuteria #zareczyny #slub
Przede wszystkim, jakbyś taki dostała to powiedziałabyś „tak” czy była niezadowolona?

Byłem dzisiaj na strzelnicy i stwierdziłem, że sprawdzę co to ten cały GROT.

Pan instruktor się ożywił, widać strach w oczach.
Okazało się, że broń mają mniej niż 2 lata z czego 9 miesięcy była u rusznikarza i zjebało się tam już wszystko XD

Po 30 strzałach instruktor zerka na broń.
Poluzowała się śrubka w przedniej części komory zamkowej XD

To już stary Colt M16 jest o niebo lepiej wykonany i prosty w konstrukcji. Jest też chyba lżejszy.

Element suwadła ma ogromną szparę prowadzącą prosto do komory. Szyna z aluminium. Przecież w trakcie jakiegoś konfliktu po uderzeniu karabinem w coś twardego wygięta szyna zablokuje tak wysoko położoną rękojeść przeładowania.

Składana kolba też po ponad roku komercyjnego użytku była w stanie średnim. Nie sprawia wrażenia czegoś trwałego.

Nie jestem strzelcem, nie znam się. Wrażenia średnie. Możliwe, że pi⁎⁎⁎⁎le i to świetny karabin, ale w porównaniu z innymi w asortymencie lokalnej strzelnicy dla amatora wyglada kiepsko.

Jak to się sprawdza w WOT i na Ukrainie?
#msbsgrot #strzelectwo #nieznamsieasiewypowiem

Mam pytanie do eksperta, jakby znalazł się jakiś lekarz sportowy albo inny psycholog to tez super.

Chciałbym załatwić sobie pozwolenie na broń do celów kolekcjonerskich albo sportowych, żeby odwiedzajac strzelnice z różową mieć swoją broń. Sama procedura jest mi znana i do ogarnięcia, ale pojawia się „ale”. Jakieś 4-5 lat temu byłem u Pana psychiatry z lekkimi stanami depresyjnymi / lękowymi. Przejawiało się to brakiem chęci do wstania z łóżka albo paraliżującym stresem przed podjęciem działania. Temat załatwiony dość szybko bo zjadłem smaczne tabletki przez 3 miesiące i pomogło. Nigdy nie miałem napadów agresji czy myśli samobójczych. Stan był wywołany raczej czynnikami środowiskowymi (rodzina średnio miła)

No i tutaj pytanie. Czy w świetle prawa jestem osobą zdrową / wyleczoną czy z zaburzeniami afektywnymi co dyskwalifikuje mnie do przejścia badań lekarskich? Nie znalazłem żadnej interpretacji ustawy w tym kierunku.

W ustawie widziałem tez coś o tarczycy. Mam niedoczynność przez posiadanie taktycznego bebecha.
#strzelectwo #medycyna #prawo #bron #pytaniedoeksperta

Mam pytanie do #rozowepaski
Jak zareagowałabyś gdybyś dostała jako pierścionek zaręczynowy jakiś antyk z czasów rzymskich albo średniowiecza? Czy byłoby to coś fajnego czy jednak wizja zdejmowania często w obawie o uszkodzenia (do mycia naczyń i pracy etc) skłaniałoby Cię raczej w kierunku standardowego pierścionka od jubilera / z sieciówki, którego „mniej szkoda”?

Zdjęcia poglądowe
#slub #bizuteria

Zanim napiszecie prawdę sam się przyznam. Jestem idiotą. Zostawiłem włączony komputerek w pokoju gdzie znajduje się dziecko. Na szczęście nie moje bo było by martwe.

Mam usunięty dysk Macintosh HD i wszystkie dane. Próbując zainstalować OSX przez CMD+R+power udało się zainstalować OSX Yosemitie, ale nie ma dostępnych aktualizacji do nowych wersji i nic nie działa XD Co ustawić w tych narzędziach dyskowych żeby zadziałało bo mam łzy w oczach żeby nie mieć krwi na rękach.

Pacjent to MacBook Pro z 2015.

Proszę o instrukcje jak dla waszej babci urodzonej w 33 roku.

#apple #informatyka #oprogramowanie #macbook #komputery

Skąd się wzięło przeświadczenie, że sterydy= śmierć? Jak oglądam i słucham ludzi ćwiczących to żyją z sterydami a czytając komentarze na YT czy posty w internecie to po zażywaniu sterydów: padają organy wewnętrzne, zerwane mięśnie, przerost serca, śmierć w wieku 30 lat. #hejtokoksy

Ostatnio mam taką rozkminę odnośnie suplementów ale tylko tych zawierających witaminy i minerały.

Jak wygląda z jakością takich tabletek z KFD? Są to suplementy diety, a nie leki więc nie są tak ściśle kontrolowane, przez co w jednej tabletce może być 100mg magnezu, a już w drugiej 10mg.

Interesował się ktoś kiedyś ich suplementami w takim kierunku?

#silownia #hejtokoksy #sport

Kupilam fitatu premium, nw czy warto ale liczę, ze mnie bardziej zmotywuje do utrzymania diety XD

#dieta #odchudzanie

Mała aktualizacja #odchudzanie

1.12.22 159,7kg

Dzisiaj 138,2kg

#hejtokoksy #dieta

Jutro jadę do salonu podpisać leasing na pierwsze nowe autko. Co prawda Fiat wiec tanio, a czy dobrze? Tanio ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fiacie Tipo nadchodzę, jeszcze przyjdzie czas na Bentleya bo dopiero 24 urodziny się zbliżają.

#chwalesie #gownowpis

Wrzucam do diety na próbę sok z młodego jęczmienia i spirulinę

Macie jakieś doświadczenie z tego rodzaju żywnością?

#hejtokoksy #zdrowie #suplementy #mlodyjeczmien #spirulina

Koledzy jakie BCAA zarzucacie na dziąsło, co polecacie, co się opłaca? Tyle tego jest że zwariować można.

#mikrokoksy #silownia #dieta

Moje obecne auto niedługo będzie golić wasze piękne twarze bo nieubłaganie zbliża się do huty. No i tutaj pojawia się bardzo ogólne pytanie. Jakie nowe auto kupilibyście w okolicach 100-120 tysięcy polskich złotówek. Oczywiście w leasnig ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fajnie gdyby nie było to 1.0. Okolice 130-150 koni w zależności od masy to takie minimum. No i fajnie żeby nie paliło 25l w mieszanym. Może jakaś hybryda? Dla pary bez dzieci co szybko się nie zmieni wiec Mazda MX5 wystarczy. Przejrzałem już cały internet ale może tutaj dostanę ciekawe propozycje w tym budżecie. #samochody #motoryzacja #leasing

TW. Jak nic nie znajdę ciekawego to kupię Dustera 1.0 bez klimy i odbiorę sobie w nim życie wiec błagam o pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Potrzebuje treningu fbw do wykonania 3 razy w tygodniu dla grubasa. Nie potrafię zrobić siadu, pompki, ani się podciągnąć. Jak czegoś szukam to zawsze są te elementy i nie wiem czym je zastąpić ( ͡° ͜ʖ ͡°) #hejtokoksy #silownia

Proszę państwa, to zapewne mniej prawdopodobne niż jakaś 5 czy nawet 6 w lotto ;)

No nic, c⁎⁎j tam. Trzeba się cieszyć z własnej wersji bycia szczęściarzem

#jedzenie #dieta #szczescie