Bieganie

Tydzień 4

Tydzień zapowiadał się tragicznie, ze względu na ilość obowiązków w pracy - wtorek korki, środa i czwartek zebrania, piątek wyjazd + spotkanie. W związku z tym wydawało się, że kilometrów wiele nie wpadnie, a i dni przymusowo wolnych może być więcej niż potrzeba. Wyszło jednak dobrze, a biorąc pod uwagę dzisiejszy start nawet bardzo dobrze! Ale po kolei...

Poniedziałek - 10,48km, 6:27/km, 133hr avg

Jak to zwykle widać po tempie - trening robiony z wolniejszym kumplem, ale na rozbieganiach jest to jak najbardziej potrzebne. Później 5 rytmów po ok.80 metrów

Wtorek - 7,75km, 5:35/km, 144hr avh

Tutaj kolejne klepanie kilometrów z szybszym akcentem na koniec - ostatnie 300-400 metrów w tempie planowanym na niedzielę (4:10/km), żeby szybciej zakręcić nogą. Potem miała być siłownia, ale po 10 minutach ćwiczeń poczułem drobne ukłucie w okolicach biodra, więc żeby nie pogłębić problemu wróciłem do domu i wpadło rolowanie + rozciąganie

Środa - wolne, kompletny brak czasu i siły

Czwartek - 7,34km, 5:35/km, 138hr avg

Przyjemny bieg, były chęci i plany na zrobienie 10, może nawet 12, ale niestety na więcej nie było czasu po zebraniu z rodzicami. HR zaskakująco niski, co mogło być spowodowane a) zmęczeniem b) dobrą formą

Piątek - niby 5,58km, 5:35/km, 130hr avg

Biegane na bieżni elektrycznej - wróciłem do domu po 21, więc zebrałem się tylko na bieżnię. Niby zegarek podał tempo 5:35, bieżnia podała nawet szybciej, ale ma problem z kalibracją, więc przyjąłem ten mniejszy dystans. Patrząc na tętno realnie mogło to być coś koło 5:50-55

Sobota - 10,01km, 5:28/km, 147hr avg

Luźna, ale szybsza niż wcześniejsze dyszka. Tętno okej, odczucia dobre. Jedyne co to wiatr w czasie drugiej piątki mocno dawał w twarz. Trening bez większej historii.

Niedziela (ZAWODY) - 7,2km (wg. organizatorów trasa z atestem PZLA), 28:35, 3:55/km

Zawody związane z WOŚP - więc cel szczytny, a do tego możliwość sprawdzenia się i ustalenia temp treningowych.

Na miejscu było cholernie zimno, niby termometr wskazywał 0*, ale odczuwalnie było mniej. Szybki odbiór pakietu i pierwszy kłopot - w czym biegać? Na krótkie spodnie + skarpety kompresyjne się nie odważyłem, bo za zimno. Padło na startówki Asics MagicSpeed, długie spodnie, długa koszulka termo i na to koszulka bez rękawów. Strój - strzał w 10, było idealnie w czasie biegu. Łapiemy GPS w ciepłym budynku i ruszamy na rozgrzewkę. Tu drugi problem - bateria w pasku padła i nie odpowiada. Czas ucieka, a po wyjęciu i przetarciu baterii dalej nie ma kontaktu z paskiem. No nic, biegamy bez tętna... Krótka rozgrzewka (+-2km + 10min sprawności) i ruszamy. Strzał startera, szybko uformowała się dwójka z którą biegłem - kobieta (skończyła jako 4 kobieta open) i jakiś facet. Bieg przyjemny, mocnym (jak na mnie) i równym tempem. Do +-5km było bez większych problemów, od tego momentu zaczęła się mocna walka, a także wzmógł się wiatr przez fragmenty biegu. Na szczęście jakiegoś mega kryzysu nie było i udało się dociągnąć, a nawet mocniej finiszować (wg. zegarka po 3:30).

Mega zadowolony jestem z wyniku, bo spodziewałem się, że będzie sporo gorzej - celowałem w niskie 29. Jak na ten moment przygotowań bieg idealny - mam sprawdzone tempa i okazują się one lepsze niż zakładałem! Teraz można ruszać z konkretniejszą robotą pod połówkę.

Łącznie - 50,36km

#bieganie

oraz do #sztafeta

1365,67 + 50,36 = 1 416,03

Pierwsza trójka zrobiona w tym roku. Jeśli rozpocznę sezon w styczniu, to na wiosnę nie będę na poziomie żenady tylko na średnim.
Genialny plan, wystarczy się go trzymać.
#bieganie

Witajcie hejterzy!

Dorzucam dwa kolejne biegi, żeby spłacić Wasze grzmoty. Jak obiecałem, każdy grzmot na tagu #grzmockalimera będzie wybiegany (1 grzmot = 100 metrów).

Wpadły dwa krótsze biegi. W czwartek easy, dla regeneracji a w sobotę na rozgrzewce poczułem moc, a miałem ograniczony czas więc postanowiłem zaatakować mój osobisty rekord na 5km. Udało się. Poprzedni rekord na 5km to 25:27, nowy 24:09, więc ponad minutę do przodu! Następny rekord do pobicia to na 10km (mam aktualnie jakoś 53 minuty i chciałbym zejść minimum poniżej 52, a idealnie by było zejść poniżej 50 minut).

Aktualne statystyki:

Otrzymanych grzmotów (z podziałem na wpisy): 530 + 87 (+2) + 70 = 689

Wybiegane grzmoty: 145 + 62 + 80 = 287

Pozostało do wybiegania: 402

Bilans od ostatniego wpisu na tagu: -68 (więc kilka ubyło)

Pięknie mnie motywujecie, dziękuję!

#grzmockalimera #bieganie

Jest tutaj ktoś kto używa pasa do mierzenia tętna i może coś polecić? Zastanawiałem się nad garminem hrm dual ale czytając opinie wychodzi na to, że takie np. magene nie jest wcale gorsze a kosztuje 2x mniej.

#bieganie #garmin

No było w pytę #hejtopiwowarszawa

Dyszka w mrozie z rana jak śmietana ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#bieganie

Fajna ściągawka, może komuś się przyda

#sport #bieganie

Zimowy Janosik 2023

https://www.youtube.com/watch?v=AakLEYUfYWw

#bieganie #biegigorskie

Salomon Ultra Glide za 244 PLN za Zalando. Jest biały, ale jest tani, zostało jeszcze rozmiarów trochę do wyboru. Trailowy/do ultra, amortyzowany jak na Salomona, podobno raczej wąski, ogólnie recenzje pozytywne, kupiłam, będę badać.

https://www.zalando.pl/salomon-ultra-glide-obuwie-do-biegania-szlak-arctic-icepacificblack-sa542a0gp-k12.html

#bieganie #okazja #biegigorskie #biegiultra

#bieganie

Na zalando startówki adidasa w dobrej cenie.

https://www.zalando.pl/adidas-performance-adizero-adios-7-wc-obuwie-do-biegania-startowe-light-aquacore-blackpower-blue-ad542a4q6-k11.html

#bieganie

Jakby ktoś szukał Nike Pegasus 39 w damskiej rozmiarówce, to są po 232PLN na Zalando!

#bieganie #butydobiegania #nike

Oto trzeci odcinek Chasing Dreams S02 - mamy tu bliższe spojrzenie na Simone Brick z Australii, a głównymi męskimi bohaterami są Bart Przedwojewski i Manuel Merillas :smiley: Bieganie po norweskich fjordach to niezła mordęga, szczególnie te zbiegi :open_mouth:

https://www.youtube.com/watch?v=p5-SvUg4aXY

#sport #bieganie #seriale #biegigorskie

Czołem Sportowe Świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Małe ogłoszenia parafialne:

Po pierwsze primo: jako, że serwis #hejto cały czas się rozwija i przybywa nowych użytkowników, chciałbym przypomnieć, ze posiadamy swoją grupę w serwisie #garminconnect

Link: https://connect.garmin.com/modern/group/3971467

Zapraszamy do dołączenia!

Po drugie primo ultimo: Jako, że zbliża się koniec miesiąca, a co za tym idzie będę robił podsumowanie z aktywności w w/w serwisie, prosiłbym, żeby każdy kto należy do naszej grupki wysłał mi w wiadomości prywatnej, bądź tutaj w komentarzu swój login z garmin connect, wtedy będzie mi łatwiej wołać ludzi z podium, w przeciwnym razie będę używal nicków z #garmin 😉

Z fartem i szerokości na trasach!

Dla zasięgu:

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #kolarstwo #rower #rowerowyrownik #sport #hejtosport

Hej!

Miałem dzisiaj nie biegać, ale dostałem tyle grzmotów od Was, że musiałem choć trochę ich wybiegać!

Statystyki:

Otrzymanych grzmotów: 530 (1 wpis) + 85 (2 wpis) = 615

Wybiegane grzmoty: 105 + 40 = 145

Pozostało do wybiegania: 470

Szczegóły akcji: https://www.hejto.pl/wpis/hej-biegowe-swiry-nie-umialem-sie-dzisiaj-zmotywowac-zeby-isc-pobiegac-wiec-popr

Z Wami zwiększenie kilometrażu będzie dziecinnie proste! Dzięki

#grzmockalimera

#bieganie

Witam wszystkie hejtowo-sportowe świry. Z racji przerzucenia się z #xiaomilepsze #miband na #garmin postanowiłem zrobić małe podsumowanie.

W sumie korzystałem z 2 opasek od xiaomi. Zaczynałem od mi banda 1, który nie miał nawet wyświetlacza, a potem zmieniłem na mi band 4, z którego korzystałem do zeszłego tygodnia.

Pierwszą opaskę kupiłem w lipcu 2016 r, co sprawiło, że z moje kroki liczyłem przez 78 miesięcy. Trochę biegałem, większość chodziłem.

SUMA: 21 312 428 kroków, co daje, według szacunków opaski: 13 866 km.

Mój rekord dzienny to 28 555 kroków wykonanych 13.04.2019 r, a rekord odległości - 25,36 km pokonane 10.10.2021 r (wtedy pierwszy raz udało mi się przebiec ponad 20 km).

Najlepszym miesiącem był kwiecień 2020 r (pierwszy lockdown): 264,4 km oraz 415 169 kroków.

Najsłabszy miesiąc to styczeń 2017 r i tylko 83,3 km oraz 129 626 kroków.

Najlepszą średnią dzienną miałem w roku 2019 i wyniosła 10 482 kroki.

#bieganie #kroki #chodzenie #spacer

Dzisiaj nawet całkiem nieźle. Dycha w 45:45. Ostatni raz tak szybko pobiegłem rok temu. Raz że się nie chce mi tak męczyć i sapac więc niechętnie podchodzę do tak intensywnych aktywności dwa że zima jakoś bardziej takim ekscesom służy 😉

#bieganie

Hej biegowe świry!

Nie umiałem się dzisiaj zmotywować, żeby iść pobiegać, więc poprosiłem o lekką motywację. To co się wydarzyło przeszło moje najśmielsze oczekiwania, więc pomyślałem, że zrobię z tego coś większego.

Ale od początku. Dodałem taki oto wpis:

https://www.hejto.pl/wpis/troche-mi-sie-nie-chce-bieganie-dzisiaj-ale-za-kazdy-grzmot-przebiegam-dzisiaj-1

Grzmoty zbierały się bardzo szybko i o 12 (mimo iż planowałem wieczorem) wiedziałem, że muszę iść od razu biegać bo inaczej zasypiecie mnie grzmotami i jak to ktoś powiedział, będziecie mnie zbierać z chodnika.

Dlatego napisałem, że czekam do 12:45 i ruszam biegać. Było wtedy 102 grzmoty. Wybiegałem je sumiennie i przedstawiam zrzut z garmina.

Ale nie zamierzam olać całej reszty i każdy grzmot z tamtego wpisu wybiegam (100 metrów za sztukę). Wiem, że początkowo napisałem "dzisiaj". Mam nadzieję, że macie dobre serce i wybaczycie, że rozłożę tę ogromną ilość grzmotów w czasie. Dodatkowo zakładam tag #grzmockalimera gdzie będę zostawiał sprawozdania z biegania i pokazywał, że wywiązuję się z zadania. Liczą się nie tylko grzmoty z pierwszego wpisu ale i grzmoty pod każdym wpisem z tagiem #grzmockalimera. Nie obiecuję, że w przyszłości nie zmienię przelicznika i nie będzie to np. 1 grzmot = 1 kilometr, ale na ten moment zostaje ten sam.

Aktualnie w poprzednim wpisie jest 321 grzmotów. 105 zostało wybieganych. 216 zostało do wybiegania.

Zobaczymy co z tego pomysłu wyjdzie, ale może będę miał motywator już do końca życia.

#bieganie #grzmockalimera

Uszanowanko, biegacze!

Jako że wbiłem mityczne dla mnie 10km+, mam pytanie.

Jakie obuwie do biegania polecacie? Przez cały czas biegałem w butach marki buty, ale postanowiłem że jak wrócę po przerwie zimowej, to kupię coś porządnego, żeby sobie nóg nie rozwalić.

Ogólnie biegam po parkach, podłoże to beton albo chodnik.

Mogą być marki, a najlepiej jak jeszcze podacie gdzie można chwycić takie rzeczy.

#bieganie

Trochę mi się nie chce #bieganie dzisiaj, ale za każdy grzmot przebiegam dzisiaj 100m ( ͡° ͜ʖ ͡°) dajcie motywacyjnego kopa proszę

700 + 8,57 = 708,57

Późno wstałem dziś to i spieszyć się musiałem. A jeszcze dwojeczka mnie goniła - nie mogłem tego przegrać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trochę mnie nogi rozbolały, więc na 7km zrobiłem sobie krótkie rozciąganie i pędziłem do domu. Trasa częściowo czysta, chciałem pobiegać po asfalcie i chodniku, bo w lesie pewnie katorga. Ale chyba większej różnicy już nie było po 3km.

#sztafeta