Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Siłownia

Kategoria: Sport

Społeczność związana z kulturystyką.

  • 24 członków
  • 115 wpisów

Tytan

w Siłownia

2

Koledzy jakie BCAA zarzucacie na dziąsło, co polecacie, co się opłaca? Tyle tego jest że zwariować można.



Kosmonauta0

@Dzban3Waza Cytrulinę najlepiej z kreatyną łączyć, cytrulina działa krótko, kreatyna długo.

Sum0

@smierdakow mieszanka kreatyn przed treningiem i bcaa po.

Pokaż więcej komentarzy (14)

Statysta

w Siłownia

0

siemka, oceni mi ktoś plan treningowy na hipertrofię? treningi robię 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu dłuższe cardio + codzienne spacery z psem.   

Statysta0

@Kiedys_mialem_fejm ogólnie to z rozgrzewką jakieś 90/100 minut. właśnie czuje się wyjebany jak koń po westernie ale zależy mi na dużej objętości w przeciągu całego tygodnia np. 20 serii na nogi, 20 na plecy itp

Wirtuoz0

@cbum A jaki masz staż? Bo 20 serii w tygodniu to raczej górny pułap i przy większej ilości treningów w tygodniu

Pokaż więcej komentarzy (4)

Statysta

w Siłownia

0

Jakie suple podwyższają naturalny testosteron? Wyszła mi dolna granica i chce dobić. Lekarz mówi ze za wcześnie chociażby na 200mg tygodniowo i zalecił suple i kontrole z 3 miesiące.

 

Specjalista4

@Zouzosi tylko i wyłącznie poprawa higieny życia - zdrowe żywienie, aktywność fizyczna, ograniczenie stresu. Z supli, to tylko te zwyczajne, które ogólnie wpływają na poprawę zdrowia typu wit. D i Omega 3. No i do tego jeszcze typowo siłowniane suple, jak np. kreatyna, cytrulina, czy beta alanina.

Twórca3

Popraw dietę. Popraw sen. Odstaw używki na jakiś czas. Odstaw porno i masturbacje. Witamina D, magnez, to możesz wrzucać. Możesz dodać ashwe ale to głównie żeby zbić kortyzol jeśli masz duży. Trening siłowy, dieta i regeneracja to podstawa tutaj. Nie mówię że tak robisz, ale ludzie czasem traktują swoje ciało jak śmietnik, nie dają mu odpocząć, nie dają niezbędnych pierwiastków i są zaskoczeni że coś nie działa poprawnie.

Pokaż więcej komentarzy (5)

Specjalista

w Siłownia

2

Hej koliedzy, wie ktoś może gdzie w dobrej cenie dostanę hantle dla takiego przeciętnego chłopa? Może być w necie, może być lokalnie, mieszkam w  

Specjalista0

@disstnc https://allegro.pl/oferta/zestaw-hantli-bitumicznych-sztanga-meteor-2x10-kg-12619079844 ja mam te i są całkiem spoko

Specjalista0

@Nougat Wygląda fajnie, dziekuję serdecznie!

Pokaż więcej komentarzy (3)

Kompan

w Siłownia

0

Kurde na squashu zrobiłem sobie coś w stopę. Źle stanąłem i poczułem ból i efekt jakby zdrętwienie stopy na około minutę. Z początku bałem się, że to skręcenie, ale ból ewidentnie bardziej na froncie stopy (jakby więzadło skokowo-strzałkowe przednie). Ogólnie przy chodzeniu bólu nie ma, dopiero jak staram się wyprostować stopę delikatny ból zaczyna się pojawiać.

Teraz pytanie o treningi, bo nie chcę z jednej strony stopować na dwa tygodnie, z drugiej nie chcę nabawić się poważniejszej kontuzji.

Przysiady i łydki odpuszczam na pewno, myślę że z OHP raczej problemu nie powinno być, ale to wyczuje przy pierwszej serii, ale co z martwym ciągiem? Czy myślicie że powinienem odpuścić tak jak przysiad?

Fenomen0

@chamsky rozciagnij to jak jeszcze możesz, ale ostrożnie. Może kanał purczynski pomoże?

Pokaż więcej komentarzy (2)

Fanatyk

w Siłownia

56

Tomeczki i Kasie dajcie piorunka wsparcia, po miesięcznej przerwie zdrowotnej wracam na
oby jutro nie bolało tak bardzo

Kosmonauta1

@Shivaa Tylko się nie nabaw kontuzji, powoli i na spokojnie

Fanatyk2

@Rycerz-R nie było tak źle, jak zwykle biegam godzinę to wczoraj wyszło 50min, dałabym radę do tej godziny dociągnąć ale myślę że niepotrzebnie się katować od razu 😉

Pokaż więcej komentarzy (16)