Zdrowie

Rano po pobudce jestem bardziej zmęczony, niż przed pójściem spać.

Jest to irytujące i przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu.

Zaczynam się lepiej czuć dopiero w okolicach południa.

Co zrobić, żeby obudzić się wypoczętym?

Według badań z moim zdrowiem jest wszystko w porządku. Nie mam bezdechu sennego.

Fazy snu sprawdzałem też samemu przez kilka tygodni za pomocą Apple Watch i ich długość była zgodna z normą.

Nie pomaga:

* zero jedzenia i używek przed snem
* ogólna zmiana diety
* wysiłek fizyczny
* przewietrzenie pokoju i używanie rolet, dzięki którym jest całkowita ciemność
* nowy materac i poduszki
* zatyczki do uszu niwelujące hałas
* ograniczenie niebieskiego światła
* długa kąpiel
* zasypianie i wstawanie o tej samej porze
* melatonina
* używanie w nocy olejków eterycznych.

#zdrowie #sen

Hej, czy ktoś kojarzy czy wideodermatoskopie mozna wykonac na #nfz ?

Ktos poleca jakies miejsce w #warszawa ?

#zdrowie

Dzień doberek, jakoś w listopadzie/grudniu zrobiła mi się rzecz na łapie - skóra zaczęła strasznie wysychać i łuszczyć się przy podstawie kciuka wewnątrz dłoni i na opuszku. Trochę swędzi, czuć, że skóra jest napięta w tych miejscach i przy podstawie kciuka ta wyschnięta skóra często się rozrywa tworząc rankę. Byłem z tym u dermatologa przed świętami i przypisał mi maść Diprosalic do smarowania 2 razy dziennie przez 2 tygodnie - do zaleceń sie zastosowałem i poszedłem na badanie kontrolne. Skóra na dłoni wyglądała lepiej - nie wysychała, ale nie wyglądała tak samo jak na drugiej, zdrowej ręce. Lekarz powiedział mi, że jest w porządku - trzeba tylko nawilżać kremami. Do tych zaleceń również się zastosowałem - smarowałem na początku jednym kremem, ale skóra znów zaczęła wysychać i łuszczyć się. Zmieniłem krem nawilżający, ale to niestety nie pomogło. Zastanawiam się co teraz zrobić. Czy pójść do innego lekarza, czy może poszukać jakiegoś innego kremu? Istnieje szansa, że się tego nie pozbędę, bo dostałem w genach łuszczycę (chociaż jak dotąd objawia się u mnie tylko na ustach), ale fajnie byłoby mieć to chociaż trochę pod kontrolą.

#dermatologia #luszczyca #pytanie

Używa ktoś jakiejś kofeiny na codzien w tabletkach czy cos. Nie przed treningiem ale tak o przed pracą np Jak to działa? Pobudzi mnie jak kawa ? Kawy pic nie mogę. Co do yerby mam zastrzeżenia. #yerbamate #kawa

#papierosy dy #zdrowie #papiez #nalogi

Z tym nałogiem nie da się wygrać

#zdrowie #jedzenie #sok

Polecam sok z selera naciowego, k⁎⁎as stoi i panie sie cieszą

#modafinil #stymy #farmakologia

Siema Hejtowaci i Hejtowate :slightly_smiling_face:

Dziś chciałem podzielić się doświadczeniami z zażywania Modafinilu - może komuś przyda się do podjęcia decyzji czy warto i po co.

Przygoda była krótka i miała na celu przetestowanie skuteczności specyfiku w codziennej pracy i sytuacjach podbramkowych - z zastrzeżeniem, że badanie kohortowe to to nie jest i że opisuję własne doświadczenia z zażywania specyfiku przez krótki czas.

No to jadę z dzienniczkiem :slightly_smiling_face:

Modafinil

Kupione 4 rodzaje po kilka tabletek. Sklep za cloudflare i przyjmuje tylko płatności przy dostawie. Po dostawie cloudflare zdjęło serwis. Szemrany biznes.

Dzień 1

Pierwsze pół tabletki Walklert 150mg (czyli dawka 75mg).

Efekty: uczucie lekkiej zgagi bezpośrednio po zażyciu. Do 12 leciutkie poczucie odrealnienia - zwłaszcza stojąc (dziwne uczucie jakby braku kontroli nad pionizacją ciała :-)) bez wpływu na motorykę czy kontrolę ciała.

Koncentracja - trudno powiedzieć czy zwiększona. Na pewno dobry dzień.

Popołudniem - senność. Może za mała dawka na masę ciała. Efekty opisane wcześniej znikły - poza uciskiem na środku klatki z tendencją do prawej strony - to co wcześniej uznałem za zgagę.

Wieczorem zasypianie bez problemów.

Dzień 2

Ponowna dawka 75mg Walklert.

Zero efektów albo zniuansowane. Zasypianie normalne. Brak odrealnienia. Dawka za mała na masę ciała?

Dzień 3

Walklert 150mg

1h po podaniu - uczucie gorąca a 5 min potem ucisku w głowie - trwało ok 10 min. Wcześniej ucisk w klatce w dole mostka - coś podobnego do uczucia lekkiej zgagi - ale szybko minęło.

Lekkie uczucie rozpychania w głowie od ok 50 min. Lekki ślinotok.

Po 11:20 ból w prawym ramieniu / barku. Uczucie rozpychania w głowie nadal, niezbyt silne.

Wątroba boli od 2 dni - od czasu zeżarcia piwa z czereśniami.

Dzień 4

Problemy z trawienie prawdopodobnie spowodowane przez kiełbasę z Auchan, zapleśniała dzień po zakupie (jednak nie czereśnie i browar :confused: ).

Generalnie wrażenia po Walklercie - bez sensacji. Efekty uboczne niewielkie zysk na koncentracji - niezbyt zauważalny.

Problemów z zasypianiem brak.

Modalert - zmiana piguł.

Dzień 5

200 mg Modalert o 9:47 po śniadaniu, popite wodą.

W kilka minut po zażyciu - uczucie ucisku w przodzie głowy, niezbyt silne.

Prawa strona barku - jakby zakwasy w mięśniach barkowych.

O 10:40 uczucie ucisku zaczęło słabnąć do ledwie zauważalnego

11:15 ucisk powrócił, lekki ślinotok i metaliczny posmak w ustach.

Reszta dnia dobrze. Koncentracja ok, ale brak uczucia supermocy. Ucisk w głowie zniknął.

Senność od 20.40, łóżko ok 23.30.

Dzień 6

Ból głowy od rana (cała jak na zmianę ciśnienia). Nie wziąłem tabletki w obawie że to skutek uboczny. Ibuprofen rano na ból głowy. W środku dnia słabiej wieczorem mocniej.

Głowa boli do samego wieczora. Ibuprofen g 20:36

Nad ranem następnego dnia bez bólu głowy.

Przerwa 2 dni – Dzień 7 i 8

Niedziela wyjazd z Rzeszowa 12:00 w Wawie 18:00. Potem pociąg do Poznania (próba snu w trakcie ale słabo) przyjazd o 23:30. Odebranie znajomych z dworca, dojechali o 00:30 opóźnionym IC. Tabletka Walklert 150 i jazda do Wawy samochodem. Dojazd 4:00.

W czasie jazdy bez senności. Brak ucisku w głowie, lekko metaliczny posmak.

Sen do 6:30 i jazda do pracy. 8:30 uczucie zmęczeni i rozbicia, pojawia się nagle.

9:00 Walklert 150mg - rozbicie znika częściowo do 10.00 koncentracja ok.

Do 16:30 dobrze się pracuje, głowa nie boli, nie ma ucisku znanego z poprzednich sytuacji. Odrobina w prawej części czoła ale może z innego powodu.

Lekki metaliczny posmak w ustach. Cały czas bez zmian. Brak senności.

21:50 łóżeczko. Odznaki senności. Lekki metaliczny posmak utrzymuje się cały czas i minimalny ślinotok. Prawy bark boli podobnie jak poprzednim razem. Poza tym bardzo dobre samopoczucie 😁.

Dzień 9

Dzień bez tabletki. Spanko od 22 z minutami, pobudka bez budzika o 5:40.

W ciągu dnia ok 11:50 lekka senność (nudne spotkania online). Lekki metaliczny posmak utrzymuje się od rana. Prawy bark / szyja pobolewają jak poprzedniego dnia.

Dzień 10

Dzień bez tabletki. Pobudka 6:30. W pracy ok, ciężki dzień. Dużo bezsensownych spotkań. Dużo maili. Impreza działowa. W domu 18:30. W trakcie jazdy do domu senność za kółkiem, w sumie nieduża.

19:20 kino. Senność przed wyjściem - widać różnicę między zażyciem styma a niezażyciem.

Test pozostałych dwóch rodzajów Modafinilu – za jakiś czas 😊

Podsumowanie ------------------

* Warto brać, gdy rzeczywiście ma się przed sobą cały dzień aktywności a potem dochodzi jeszcze kolejne kilkanaście godzin działania wymagającego koncentracji (jazda samochodem, praca).
* Nie warto brać jeśli chce się poprawić wydajność w pracy w normalnych godzinach pracy. Nie ma efektów :slightly_smiling_face: albo są minimalne.
* Odczuwałem pewne efekty uboczne - ucisk w głowie, dziwne samopoczucie, nie miałem natomiast problemów z zasypianiem.

Pozdrawiam i zachęcam do dyskusji :slightly_smiling_face:

Chcę rzucić palenie, mało tego w perspektywie mam rzucanie picia. Lekarz mi doradził, że skutecznym sposobem jest łączenie kuracji, czyli przykladowo niquitin + recigar. Jedno zabiera glod nikotynowego drugie blokuje receptory. Są oczywiście droższe leki do takich terapii. Tak mi powiedział lekarz. Ufam mu, tym bardziej że jest młody i widać że mu się chce. Jednakże może są tu jakieś jednostki które miałyby coś do dodania w tym temacie? Może jest również podobna terapia z alkoholem?

#zdrowie #ratunku nie mogę usunąć tagu na telefonie, nie wiem czemu :smiley:

Czy mamy na hejto jakiegoś potężnego zawodnika od street workout’u? O ile z techniczną stroną siłowni nie mam problemu to ćwiczenia z masą swojego ciała wydają mi się ciekawsze, ale nie mam o nich pojęcia, a sukcesywnie z utratą wagi chciałbym iść w tym kierunku bo cel to zrobić muscle up’a, choć nigdy w życiu się nie podciągnąłem.

Znacie może jakieś ćwiczenia, które zwiększą mobilność i funkcjonalność dla potężnego grubasa w trakcie redukcji?

Spacer i deficyt kaloryczny znam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Może być jakaś stronka, eBook, kanał na yt też mile widziane. Na razie z siłowego nie rezygnuje do momentu, w którym będę w stanie efektywnie ćwiczyć na drążku. Schodzę z 159,7kg, aktualnie jest 144,5kg, a cel to pewnie okolice 75kg

#hejtokoksy #odchudzanie #trening

od dzisiaj dieta 🤣 ciekawe jak długo wytrzymam

Mają dzieci, żyją w tradycyjnych heteroseksualnych związkach. Do Pawła przychodzą spełnić fantazje, o których boją się mówić w domu. #seks #ciekawostki #bdsm

Hej 👋

Czy są tu może jakieś #rozowepaski z #rzeszow?

Szukam godnego polecenia lekarza ginekologa/ginekolożki(?) do poprowadzenia ciąży.

Prosiłabym też o podpowiedzi w wyborze placówki.

Nie jestem jeszcze przy nadziei, ale chciałabym się wcześniej przygotować do tematu jak należy.

Jeśli są tu Panowie, których żony/partnerki mają już za sobą to doświadczenie i mogą podzielić się wiedzą to również zachęcam do odpowiedzi 👀

Muszę dzisiaj zjeść jeszcze 1500kcal i nabić 80-100g białka. Nie mam odżywki białkowej więc będzie ciężko.

Zna ktoś jakiś dobry przepis? Najlepiej bez mięsa i żeby dało się to zrobić z produktów raczej dostępnych w domu.

#silownia #hejtokoksy

Ktoś z was zna się może na temat adaptogenów i grzybów? Dosyć mocno reklamuje się firma Kanaste - tutaj przykladowy produkt better focus który mnie zainteresował. Skład wygląda całkiem ładnie - pytanie czy to jest warte stosowania i ceny? Miesięczny koszt 174zł na jedną dawkę dziennie. #adaptogeny #zdrowie #suplementy

#przegryw #bezsennosc #insomnia

Chłop się rozchorowal i wstal o 4 rano, smiechu warte

#przegryw #bezsennosc #insomnia

Chłop się rozchorowal i wstal o 4 rano, smiechu warte

Nic nie wskazuje na to, by mięso indyka różniło się w jakikolwiek sposób pod względem zawartości antybiotyków. “NIK potwierdza, że problem istnieje. Jak czytamy w najnowszym raporcie, aż 70 procent hodowców zwierząt z woj. lubuskiego objętych monitoringiem wody i pasz, stosowało antybiotyki, a w przypadku indyków i kurcząt rzeźnych odsetek ten przekraczał 80 procent hodowli“.

#dieta #jedzenie

Często robi się ludzi w c⁎⁎ja

Całość do poczytania jak chcesz tego indyka wdupcać: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/mieso-indyka-jest-zdrowsze-bo-indyki-nie-toleruja-antybiotykow-6698

Ej, na prawdę można odczuwać ciepło podczas wykonywania rezonansu w badanym miejscu?

Jak oceniacie stan psychiczny #moderacja na #hejto ? jest upośledzenie czy póki co stabilnie? #pytanie

Kochani, czy jest gdzieś jakaś sensowna porównywarka pakietów medycznych? Dla osób prywatnych? #zdrowie