Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#hejtokoksy

Fenomen

w Hydepark

2

Byłem u urologa z wynikami hormonów.

Badania dobre, z potencją nie mam problemów, czuję się dobrze fizycznie to jestem zdrowy.

Jeszcze żartował ze mnie i spytał czy mam dzieci. Denerwują mnie te pytania i muszę chwilę się wstrzymać z odpowiedzią by nie powiedzieć "spierdalaj" lub "proszę bez takich żartów"

Gruba ryba8

Odpowiadasz na to "o żadnym nic nie wiem".

Pokaż więcej komentarzy (5)

Gruba ryba

w Hydepark

12

Mam właśnie jakąś wideokonferencję w robocie z ludźmi z IT na salce.

Zauważyłem bardzo ciekawy trend.

Połowa chłopów z pokaźnym bebzonem.

Druga połowa z wielkim bicem i generalnie fit czyli coś tam było ćwiczone i robiona była .

I prawie nic pośrodku xD

Bardzo to w sumie ciekawe.

Czyli wszystko albo nic xD

A jak u Was z formą? Czemu w IT jest taki kontrast? I skąd ta moda na siłkę w ostatnich latach?

I troszkę (nie bijcie)

Fanatyk9

@maly_ludek_lego jest trochę moda na rzucanie alko, śmieciowego żarcia i aktywność fizyczną. Bardzo dobrze. Ja sam od niemal dwóch lat biegam i ćwiczę. Myślę, że to jest dobry trend.

Fenomen0

jedni inwestuja w miesnie, drudzy w mozg.

Pokaż więcej komentarzy (26)

Kosmonauta

w Hejtokoksy

5

Ile spożywacie białka na kilogram masy ciała i czy dostarczacie je tylko z normalnego jedzenia, czy używacie białek w proszku?

U mnie ostatnio to 2,5g/kg i nie używam białka w prochu

Fanatyk3

@1312 1,5g na kilogram BMC, około 120-130g dziennie.

Badania pokazują, że wcale nie trzeba spożywać w c⁎⁎j wie ile dopóki nie jest się dociętym w opór (BF ponizej 12-15%) i nawet na kilkudziesięciu gramach można budowac mięśnie.

Polecam:

https://youtu.be/j1bx0GMofYw?si=MMZ_ZHYh1PpI4LHg

You're Wasting Your Money On Protein (NEW RESEARCH)Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube
Gruba ryba2

@1312 staram się nie schodzić poniżej 1,5 g na kgmc, ale realnie przekraczam 2 g na kgmc. białko w proszku używam raczej jako dosładzanie owsianek i gofrów, bardzo rzadko piję typowego szejka białko+mleko

ogólnie przekraczanie 1,6 g na kgmc dla przeciętnego ćwiczącego nie daje efektów anabolicznych. ale jest bardziej sycące niż inne składniki, więc plus

Pokaż więcej komentarzy (10)

GURU

w Hejtokoksy

12

Znacie może jakąś kreatynę którą można rozpuszczać w zimnej wodzie i nie wytrąca się od razu? Najlepiej takiej która nie jest ku⁎⁎⁎⁎ko przesłodzona jak OstroVity?
Pewnie będzie ciężko. Nie cierpię pić kreatyny na ciepło. Ostatnio przestawiłem się na kreatynę w pastylkach, co prawda są wielkie i trzeba ich sporo, ale nie ma z nimi tyle pitolenia.
I przy okazji gorąco odradzam kreatyny firmy OstroVit.

Brzoskwiniową jeszcze od biedy da się wypić, z dużą dawką cytryny, ale mango to syf a arbuzowa to taki sztuczny smak że się rzygać chce.


Mocarz4

@Opornik Kup w kapsułkach i już nigdy nie męcz się z rozpuszczaniem ani z posmakiem żelków.

Fenomen1

@Opornik jakiekolwiek dobra jakościowo kreatyna będzie się dobrze rozpuszczać. Np. Myprotein, Optimum.

Pokaż więcej komentarzy (22)

Lider

w Hydepark

24

Zapomnialem szejkera ze statku, wiec wpadlem na genialny plan, ze rozpuszcze sobie bialko we wrzatku, w filizance.

No k⁎⁎wa niebardzo.

GURU12

@bartek555

bialko we wrzatku

Denaturacja białek, mówi to Panu cos?

Koneser0

Brak szejkera i filiżanka to rozumiem, ale dlaczego wrzątek ?

Pokaż więcej komentarzy (15)

Lider

w Hydepark

30

Wstalem o 4 zeby zobaczyc czy moze jednak silka otwarta wbrew temu co widnieje na drzwiach (od 6).

No jednak nie. Chuje.

Lider3

@bartek555 specjalnie to zrobili, bo cię stalkują i widzieli twoje wpisy! Spróbuj jutro bez pisania o tym, niech się zdziwią! :grinning:

GURU2

@bartek555 a nie mogłeś drzwi otworzyć? Choćby z buta.
I bez wymówek że to nitowana stal.

Pokaż więcej komentarzy (10)

Kosmonauta

w Hejtokoksy

13


Siema Koksy. 185cm, 80kg. Jestem po redukcji ze 100kg i chciałem się poradzić co teraz? Zacząć powolną masę, po 1-2kg na miesiąc, czy dociąć jeszcze 2-3kg?

Aktualnie 2400kcal. Plan nsuns 531 - 5 razy w tygodniu i 5 x 20min cardio w tygodniu.
Wyniki siłowe, to BP 95x3, MC 135x3, SQ 115x3

Autorytet3

Miniaturki sam kadrowałeś? 😂

Fanatyk3

Co teraz co teraz a żelazo stygnie

Pokaż więcej komentarzy (22)

Lider

w Hydepark

24

Silka w hotelu srednia, ale zrobie robote. 2 tygodnie musze sobie poradzic.

Pokaż więcej komentarzy (7)

Fanatyk

w Hydepark

49

Tydzień bez palenia

W sumie mnie nie ciągnie. Mam ciągle zajętą głowe. Poprzedni tydzień chorowałem to głównie ogarniałem zaległe sprawy w domu jak naczynia stojące od tygodnia w zlewie czy zepsuty pilot do bramy. Kupiłem troche ciuchów.

W niedziele czułem sie na tyle dobrze że poszedłem do parku trampolin i nauczyłem sie robić front flipa. Wczoraj poszedłem na pierwszy trening judo. Z uwagi na godziny kiedy mam judo i bliskość klubu krav magi jade narpierw na jedno a potem na drugie. Efekt jest taki że krav mage mam codziennie pn-pt a judo pn i śr. Zrezygnuje chyba z siłowni bo za mało mam na to czasu i siły. Kimono już kupiłem :grinning:

Staram sie robić mase bo strasznie schudłem. Wracam do 3500 kcal dziennie i staram sie wszystko wklepywać do fitatu.

Ogólnie jest w pyte

EDIT: Zapomniałem wspomnieć: uczę się Międzysłowiańskiego i Niemieckiego i jako tako mi w nich idzie. Planuje wyjazd na Słowację niedługo

Gruba ryba1

@redve a jak się skończy karteczka to zakopcisz?

Fanatyk2

@roadie nie wiem, nie wykluczam

ale wiem że mój ziomek nie sprzedaje bardzo małych ilości, a jak kupie większe to pewnie znowu będę jarać całymi dniami

Gruba ryba1

@redve możesz se recepte wziąć i chodzić do apteki po 1g co parę dni xD

A tak to trzymam kciuki, mi się udało zrobić taką przerwę rok temu, miał być miesiąc a samo z siebie wyszło mi dłużej. Wróciłem do palenia ale dzięki tej przerwie nauczyłem się co to umiar, zauważyłem ile traciłem przez kopcenie cały dzień.

Fanatyk0

@roadie ja doskonale wiem ile trace przez kopcenie, ale jak mówiłem sam sobie czy psychiatrze

W moim mózgu często zachodzi proces: Zrobienie tego będzie dla mnie szkodliwe... i chuj z tym, i tak to zrobie

nie tylko z paleniem

Fenomen0

Ile ważysz? Też się kiedyś wybrałem na judo parę razy i przy 75 kg byłem tam najszczuplejszy XD dałem sobie spokój jak typ 130 kg przyjął pozycję na żółwia i mówi do mnie: to teraz mnie przewróć na plecy XD

Fanatyk0

@bishop 70 xD
195cm wzrostu

Fenomen0

@redve o panie XD to bym prędzej na Twoim miejscu jakieś sztuki walki w stójcie rozważył bo masz do tego lepsze warunki o ile masz sekcję jakiegoś kickboxingu albo boksu tajskiego. W każdym razie dobry kierunek, nie poddawaj się!

Fanatyk0

@bishop chce poćwiczyć grappling, i podobno parter w judo też jest niezły. Głównie i tak robie krav mage, a nad masą już pracuje

Pokaż więcej komentarzy (16)

Fanatyk

w Hydepark

24

Progres robienia masy w tym roku:

Cel: 90kg

Koniec grudnia 2025: 73kg

Teraz: 69.5kg

Nie mogę powiedzieć żebym był z siebie dumny

Lider1

@redve realistyczne i zdrowe w mięśniach a nie tłuszczu: 75-76 kg.

Jak zrobisz 90 kg w rok to będziesz miał 15 kilo nadwagi. Nie polecam.

I te 75 kg to i tak byłby za⁎⁎⁎⁎sty wynik. Daj se czas.

Fanatyk0

@AdelbertVonBimberstein 90kg (a właściwie 95) dalej mieści sie w granicach normy BMI przy wzroście 195. Planowałem mase a potem redukcje

Gruba ryba3

@redve BMI i waga to takie sobie wyznaczniki. Lepiej obwód pasa i body fat. No łapię, że teraz jesteś szkieletor, ale nie fiksuj się na wadze

Lider0

@redve nadwaga to nie tylko kwestia BMI tylko stosunku tkanki tłuszczowej do mięśniowej.

Jeżeli chodzi o BMI to ja teraz jestem na granicy waga prawidłowa/ nadwaga a nie powiedziałbyś, że mam nadwagę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale... Mając mniej mięśni a tę samą masę ale w tkance tłuszczowej (byłem w tym miejscu kiedyś) wyglądałem jak gunwo i miałem na tyle tkanki tłuszczowej, że miałem kompleks co do cyców.

Nie rób sobie tego- nie rób męskich cyców.

Fanatyk0

Jak zrobisz 90 przy takiej tendencji do tycia, jaką masz i jaką ja mam prawdopodobnie również, to będę więcej niż zaskoczony. W sensie jeśli zrobisz to szybko, a nie w kilka lat.

Pokaż więcej komentarzy (8)

Lider

w Hydepark

15

2.5 miesiąca bez treningu nóg 😅

Zrobię w środę. :grinning:

Gruba ryba0

@AdelbertVonBimberstein trochę zazdro, bo robię 2x w tygodniu i wciąż patyki.

ale za to po treningu nóg najlepszy humor przez cały dzień, chyba najwięcej hormonów pompują

Lider0

@saradonin_redux w ogóle to obetnij do jednego treningu raz na tydzień max. Może się przetrenowujesz? Nogi lubią długą regenerację (wiem to bo moje się od dwóch lat nie mają czasu zregenerować xD).

Gruba ryba1

@AdelbertVonBimberstein ale lubię! :D
Tak poważnie, to robię relatywnie niewielką objętość (max 2 ćwiczenia po 2-3 serie na grupę) - jednym z moich pierwszych spostrzeżeń było, że mój organizm lepiej reaguje na krótsze i częstsze treningi niż katowanie mięśnia 4 ćwiczeniami

Pokaż więcej komentarzy (6)

Fenomen

w Hydepark

0

Jak sobie radzić z wysokim libido na siłowni?

Nie mogę się powstrzymać by w przerwie nie zerkać na piękne, zgrabne panie ćwiczące. Nie mam szans na kontakt z nimi. Mam kilka upatrzonych i nie mogę nie zwrócić na nie uwagi. Przeszkadza mi to, że skupiam się na niemożliwych rzeczach.

Staramy się patrzeć tak by nie naruszać ich strefy komfortu ani nie zbliżam się.

Pokaż więcej komentarzy (3)