# sztafeta

#bieganie #sztafeta #garmin

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ellang1990Kompan

w Dyskusje 4 miesiące temu

Mam tutaj jakiś biegaczy? Opowiedzcie o swoim stażu biegowym. Ile razy trenujecie w tygodniu?

@ellang1990 biegam półtora roku: staram się biegać minimum 200km w miesiącu (wychodzi tak 230-240) ale od sierpnia chyba zwiększę do 260-280, bo na jesień planuję pierwsze 75km (50 km już za mną).

Przeplatane z treningiem siłowym 3-4 razy w tygodniu. Łącznie 6 mieszanych dni treningowych.

Wspomnę tylko, że uwielbiam cukier (evil Adelbert mode)i polecam dużo cukru do Twarogu.

fistiAutorytet4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein pssst, nie chciałby Adelbert posłuchać o słodzikach? ;D

ellang1990Kompan4 miesiące temu0

@fisti chętnie rozwinę temat

ellang1990Kompan4 miesiące temu0

@AdelbertVonBimberstein fajny wynik i progresujesz dzięki temu a bierzesz udział w jakiś zawodach?

AdelbertVonBimbersteinLider4 miesiące temu3

@ellang1990 nie, interesują mnie tylko wyzwania solo i pokonywanie swoich ograniczeń

ellang1990Kompan4 miesiące temu0

@AdelbertVonBimberstein spoko każdy ma inny cel.

Pokaż więcej komentarzy (30)

@ellang1990 sorry, korekta mi wrzuciła poprawiłem na

"I pokonywanie swoich ograniczeń" xd

TrypsynaLider4 miesiące temu3

Coś tam biegam, a raczej trenuję bieganie. 3,5 roku stażu, obecnie trenuje 5-6x w tygodniu trening biegowy + 2x siłowy. Czasem i rower dorzucam jak jest przestrzeń. 😁

ellang1990Kompan4 miesiące temu1

@Trypsyna Świetnie. Bieganie to cudowny sport. Ja biegam 4 razy w tygodniu i też do tego 2 razy trening siłowy. Myślę że wleci też rower 🙂

TrypsynaLider4 miesiące temu3

@ellang1990 sporo treningów, elegancko. Masz jakiś cel czy po prostu 4fun? 😀

ellang1990Kompan4 miesiące temu1

@Trypsyna występy w zawodach żeby rozwijać się w tej dziedzinie. Wynik nie ważny sam udział mnie cieszy 🙂

domin78Tytan

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 446,64 + 7,73 = 23 454,37

Wczorajsze interwały. Upał na szczęście zelżał-było w porywach 24 stopnie. Niestety te upały wyssały ze mnie energię i interwały wyszły średnio. Może weekend pozwoli mi coś ciekawego urwać.

Pokaż więcej komentarzy (5)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

domin78Tytan4 miesiące temu0

Żadnego cukru ani słodzików.

AnalnydestruktorFenomen

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 440,36 + 6,28 = 23 446,64

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 432,05 + 8,31 = 23 440,36

Poranna piątkowa piąteczka, czyli pięć kółek dookoła niczego.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoriaOddajBulkuMocarz

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 421,83 + 10,22 = 23 432,05

Szybka dycha przed robotą

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 407,16 + 14,67 = 23 421,83

z wizyta u goroli,

papiez gory kochal wiec plac panocku i nie mow ze drogo(widzialem dzisiaj toalete za 7zl x.x)

Pokaż więcej komentarzy (3)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Z_buta_za_horyzontGURU4 miesiące temu1

Ile trzeba płacić za przebiegnięty kilometr? :face_with_hand_over_mouth:

BoguslawLecinaFenomen4 miesiące temu1

@Z_buta_za_horyzont jeszcze nie trzeba, nawet udalo mi sie wejsc bez haraczu do tpn :grinning:

rithFanatyk

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 401,66 + 5,50 = 23 407,16

I cyk, standardowo. Tyle, że tym razem z szybszym segmentem. Zegarek kazał biec 18minut 5:00. Niestety, dałem radę tylko 12. Zawsze coś.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaLider

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 395,25 + 6,41 = 23 401,66

Tuputup

@Trypsyna https://youtu.be/V-Ut_NHRti8?si=RdTtI0ada7b45o7k

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

LubiepatrzecGURU4 miesiące temu3

@Trypsyna boli?

TrypsynaLider4 miesiące temu4

@Lubiepatrzec już prawie nie :grinning:

LubiepatrzecGURU4 miesiące temu2

Thumbs Up Meme KidAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

vredoGURU4 miesiące temu2

@Trypsyna Fajne nogi, wybiegane takie

Pokaż więcej komentarzy (7)

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 386,98 + 8,27 = 23 395,25

22 minuty progu, trochę więcej niż zwykle. Trochę się obawiałem, ale nie miałem czego - jasne, trochę się ciśnie, ale to małe miki w porównaniu do wysiłku na 10K.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

mkbiegaOsobistość

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 372,44 + 14,54 = 23 386,98

Bieg z wczoraj. Tragedia jak nie wiem co, temperatura niby odpowiednią, ale samopoczucie przy tempie 5:50 jakby mnie ktoś właśnie buldożerem przejeżdżał. No rzeźbiłem niesamowicie.

Moja teoria to efekt nieprzespanych nocy przy upałach, gdzie w sypialni miałem w zasadzie 28 stopni i wstawałem spocony bardziej niż po treningu, a moje HRV gryzło gruz. A w łóżku nie byłem w stanie spędzić więcej niż 6h.

Ale mimo to trening odpalony, teraz w najbliższych dniach powinno być nieco lepiej, ale przed kolejnym sezonem to się rozejrzeć za klimatyzacja...

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Pokaż więcej komentarzy (2)

@mkbiega słaby sen rozwala układ nerwowy, miałem tak w środę trening siłowy te same ciężary ale ledwo 2-3 powtórzenia mniej. Wyspałem się i w czwartek bieg elegancki pomimo zmęczonych nóg przysiadami.

mkbiegaOsobistość4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein i to jest to prosze pana, ze bez snu sie nic kupy nie trzyma

CybulionLider

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 370,94 + 1,50 = 23 372,44

Leśne roztruchtanie.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLider4 miesiące temu2

@Cybulion i to mi się podoba, kiedy Garmin? xD

CybulionLider4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein grrrrrrr

TomekkuFanatyk4 miesiące temu0

@Cybulion weź suunto

@Tomekku nie bierz suunto

TomekkuFanatyk4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein bo co?

@Tomekku bo nie będzie na grupie uprzywilejowanych

TomekkuFanatyk4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein mylisz uprzywilejowanych z niepełnosprawnymi ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Tomekku śmiejesz się z airfrajerowców???!

TomekkuFanatyk4 miesiące temu0

@AdelbertVonBimberstein tak jak z termomixiarzy (sam mam)

@Tomekku też mam bo teściowa mi dała bo coś pokrętło słabo działa (przeskakuje lewo prawo) a sama kupiła drugiego... A miałem lidlomixa z prezentu ślubnego i nie widzę różnicy więc po co przepłacać (żona go załatwiła jakoś bo naładowała kamieni chyba xD a nie naprawiałem bo dostaliśmy ten mlm shit).

CybulionLider4 miesiące temu1

@Tomekku @AdelbertVonBimberstein ale ja nie chce garmina xd. Ani airfrayera ani termomixa ani hizero

Pokaż więcej komentarzy (13)

@Cybulion co to do cholery jest hizero

TomekkuFanatyk4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein też musiałem sprawdzić, mopo odkurzacz chyba. Taki Dyson.

PigachuTytan

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 357,30 + 3,52 + 10,12 = 23 370,94

1x trening + 1x aktywizacja młodzieży :D

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

mnchk676Tytan

w Hydepark 4 miesiące temu

23 348,30 + 9,00 = 23 357,30

BoguslawLecinaFenomen

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 335,99 + 12,31 = 23 348,30

bieganko w tajfunie cos na odmulke 12x(400m na 1min przerwie)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Pokaż więcej komentarzy (2)

@BoguslawLecina fuj, jak tak można wokół biegać

BoguslawLecinaFenomen4 miesiące temu2

@AdelbertVonBimberstein jak mam robic interwaly to stadion/bieznia spoko a na easy to po pol godziny mam dosc

AdelbertVonBimbersteinLider

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 321,62 + 14,37 = 23 335,99

Wydaje mi się, że dosyć solidne wejście w nowy miesiąc. 275 m wzniosu i zdobyta pobliska górka. Widzę spory wzrost formy na podbiegach względem tego jak robiłem tę trasę w zeszłym roku bo płuca podawały bez problemu odzywały się tylko nogi... po wczorajszych przysiadach bez skrupułów. :grinning: No i zjedzenie chwilę przed biegiem 905g chłodnika litewskiego, 300g szynki pieczonej, 22g sosu czostkowego oraz 273g puree pewnie też nie pomogło (ale nie zaszkodziło). 😆

Teraz idę dobić kcal Twarogiem z bananami.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

ZiomanGruba ryba4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein trening górski i trening żołądka jednocześnie, prawie jak pod jakieś ultra 😉

Pokaż więcej komentarzy (3)

@Zioman zawsze biegam na pełno bo kończę pracę o 19 a kantyna otwarta do 20.

scorpGruba ryba

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 316,61 + 5,01 = 23 321,62

Pierwsze bieganko po weekendowym ultra. Jest stabilnie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pokaż więcej komentarzy (7)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Z_buta_za_horyzontGURU4 miesiące temu2

@scorp witamy, witamy najszybszego na Hejto 😁 😁.

AdelbertVonBimbersteinLider4 miesiące temu3

@Z_buta_za_horyzont najszybciej dochodzi... znaczy się sprintuje... Kurde. 😆

scorpGruba ryba4 miesiące temu1

@Z_buta_za_horyzont @AdelbertVonBimberstein dzień dobry! Kurde ja to mam zapłon. Niby najszybszy na hejto, a najwolniej odpisuje XD zachlałem morde i straciłem kontakt z rzeczywistością, eleganckooo

nxoGruba ryba

w Sport 4 miesiące temu

Hejo Śportowe Świry ;)

Nastał lipiec, a wraz z nim czas na sportowe podsumowanie poprzedniego miesiąca z #garmin ;)

Nasza grupa ponownie liczy 84 członków, (a było chyba więcej, nie wiem ;P) Kroki zarejestrowało 53 z nas, a najwięcej:

1. @gryzli - 988,684

2. @enron - 692,328

3. @scorp - 632,839

#bieganie czyli potocznie #sztafeta przyciągnęło 39 osób, podium należy do :

1. @enron - 460.8 km

2. @Trypsyna - 336.6 km

3. @scorp - 315.4 km

#ksiezycowyspacer - 31 aktywnych, najdalej zaszli:

1. @WujekAlien - 398.5 km

2. Ewelina - 195.2 km

3. @crs333 - 172.0 km

#rowerowyrownik mamy 26 aktywnych, podium następujące:

1. @pluszowy_zergling - 1,292.3 km

2. Michał Czubkowski - 796.3 km

3. Piotr ( @Mielon ??) - 513.5 km

#plywanie parszywa 13 odważnych, najwięcej napływali:

1. @wonsz - 45,843 m

2. Kantorski Dariusz - 16,599 m

3. @Aleksandros - 7,436 m

Wszystkim serdecznie gratuluję, jak co miesiąc wyniki robią niesamowite wrażenie, oby tak dalej!!
Wyzwania na lipiec juz wlatujo!!

pluszowy_zerglingOsobistość3 miesiące temu2

Oho, wyszło, że mi się włączył tryb rowerowo wycieczkowy :grinning: @enron @Trypsyna @scorp jak ja WAM zazdroszczę, pewno się będę z achillesem bujał jeszcze z 3 miesiące zanim wrócę do regularności, karramba, BRAWO! :smiley:

nxoGruba ryba3 miesiące temu1

@pluszowy_zergling ale Panie Majster to z zeszlego moesoaca, do stat z lipca zaraz siadam, bo wczoraj garmin jeszcze nie zsumowal, tzn jeden uzytkownik sie nie logowal, i nie ma dodanych kroków bodaj, pierwszego miejsca nikt mu nie zabierze, ale liczba może się zmienić:)

enronGruba ryba3 miesiące temu1

@pluszowy_zergling współczuję, rozchodzisz i będzie git 😎

pluszowy_zerglingOsobistość3 miesiące temu0

@enron no nie, to trzeba rozkettlować, albo rozpracować na suwnicy, ścięgna tak mają, że nie cierpią zupełnego odpoczynku, kochają wolno i duży opór, a na biegach fundujemy im... szybko i zmienny kierunek :grinning:

pluszowy_zerglingOsobistość3 miesiące temu1

@nxo :grinning: Nikt tu nikogo nie pogania rotfl, to że Ci się chce, ja się staram wrzucać z linkami do ciekawych imprez co by ludzie wiedzieli co się działosię :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (11)

TrypsynaLider

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 311,10 + 5,51 = 23 316,61

Powracam

Byle jaka stówka mnie nie złamie 😉

Pokaż więcej komentarzy (6)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

heavelockSpecjalista4 miesiące temu0

@Trypsyna Ty robiłaś kiedyś profesjonalne pomiary HR z wyznaczaniem stref i spirometrię? Wydaje mi sie ze Garmin zawyza mi max HR bo właściwie to niemożliwe żebym na interwałach wszedł w piąta strefę, q Garmin twierdzi ze mam jeszcze 15 BPM zapasu do max. Pomiar z paska więc powinno być dokładnie.

TrypsynaLider4 miesiące temu2

@heavelock tak, robiłam kilka razy wraz z pomiarem mleczanu. Garmin za każdym razem delikatnie mi zaniżał strefy (czyli wgl badań miałam je trochę wyżej)

heavelockSpecjalista4 miesiące temu1

@Trypsyna dzięki!

AnalnydestruktorFenomen

w Sztafeta 4 miesiące temu

23 306,85 + 4,25 = 23 311,10

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

@Analnydestruktor coraz lepiej, coraz dalej, per sperma ad astra xd

AnalnydestruktorFenomen4 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein za Twoją radą ( ale też to planowałem) dołożyłem rower. Kilka dni temu po 4 km tuptania poszło 23 km rowerem. Rower typowo miejski. Jest progres, zarówno jeżeli patrzę na czas jak i dystans, oraz częstotliwość.