#zdrowie

Zdrowko

#dieta #jedzenie #zdrowie #hejtokoksy

:smiley:

#zdrowie #heheszki

Ostatnimi laty moje tętno spoczynkowe stale było na poziomie 60+, a bywały miesiące ze średnią nawet 67. Od 2026 roku zacząłem się orać 5+ aktywnościami w tygodniu, bardziej dbam o sen oraz zrzuciłem trochę masy i spoczynkowe dosłownie poleciało w dół. Średnie miesięczne 50-52, a ostatnio - mimo względnej stagnacji wagi - coraz częściej mam wyniki dobowe sub50. Legancko.

#sport #zdrowie #rower

56 lat

#zdrowie #uroda #dieta #rozowepaski #jenniferlopez #silownia

#zdrowie #dieta #hejtokoksy

Zaczynam kolejny listek

#zdrowie

#zdrowie

Jak zostało napisane, dzisiaj jest dzień rysia!!!!
Nie z tej okazji, ale ponownie byłam u ortopedy i dostałam skierowanie na rezonans! I powiedział, że od początku powinnam mieć a jak mu powiedziałam, u kogo byłam za pierwszym razem to tylko zrobił takie
:I
i że nie skomentuje jego pracy. (Bydgoszcz, unikajcie Domagalskiego który przyjmuje na Leśnym)
No ale gorsze wieści, doktor podejrzewa uszkodzenie tych słynnych ACLów o których się naooglądałam już memów i prawdopodobnie operację ;_; Ale wszystko zależy od tego, co wyjdzie na rezonansie.
(Operacja nie jest potrzebna przez szybki powrót do sportu, tylko już po pierwszym razie powinno być to ogarnięte, zanim mi ktoś wypomni!)
W Każdym razie, na początku mi się oczka zaszkliły, ale jestem pozytywnej myśli. Będzie trzeba operacji to ją zrobię, zrehabilituję się i wrócę tylko silniejsza i ewentualnie pikająca na lotniskach. Od jutra zaczynam poważne treningi z trenerką na siłowni, wiec tylko dobry kierunek już mam.
Będę miała najsilniejsze kolano po tej stronie hejto.
#zdrowie #sport #zwierzaczki
https://www.tiktok.com/@thebigcatsanctuary/video/7649419329464814851?q=big%20cat%20sanctuary&t=1781167144897

Pamiętajcie.

#zdrowie #zdrowiepsychiczne #psychologia #warhammer40k

No i czesc

#zdrowie #suplementy #heheszki

Oni są bezczelni

#zdrowie #nfz #polityka

Opowiada o nich Bryan Johnson, miliarder znany z poszukiwania naukowych sposobów na wydłużenie życia. Porady, które tu zgromadził ocenia na 2 miliony $ #zdrowie #lifestyle

Byłem dziś w ambulatorium neurologicznym, i moją uwagę przykuły ogłoszenia wiszące na tablicy ogłoszeń, i w wielu, losowych miejscach na ścianach. Do trzech różnych badań, szukano kilkudziesięciu osób, które są w 100% zdrowe neurologicznie 🙂

Owszem, te osoby miały być grupą kontrolną, ale czy to aby nie jest najgorsze możliwe miejsce na takie poszukiwania?

#zdrowie #neurologia #sluzbazdrowia

jestem takim zjebem, że nawet na komplet najgorszych nawyków się nie załapałem. brakuje mi otyłości. za to mam już: palenie, brak aktywności fizycznej, przewlekły stres, chroniczną bezsenność i złą dietę. Gotta catch'em all #zdrowie

https://kobieta.wp.pl/kardiochirurg-ostrzega-te-nawyki-drastycznie-przyspieszaja-starzenie-7291466797926688a

#dieta #zdrowie #monster #picie

Bardzo lubię białego monstera i wypijam kilka sztuk w miesiącu.
Jedni twierdzą, że napoje energetyczne tego typu są bardzo niezdrowe ale za to inni rozkładają skład na czynniki pierwsze i udowadniają, że nie ma tam nic niezdrowego.
Co Wy o tym myślicie?

Hej, wczoraj ale już późnym wieczorem wrzuciłem post powitalny, a za sugestią @AdelbertVonBimberstein piszę jeszcze jeden post z pytaniem może już nie o zainteresowanie AMA bo trochę Piorunów było, ale zachęcający do zadawania pytań dotyczących seksuologii i terapii seksuologicznej.

Mamy już kilka pytań od @fisti oraz jedno z pogranicza seksualności i psychologii osobowości.

Jeżeli jest także kogoś interesuje jakiś szerszy temat to też proszę o sugestie. Postaram się coś wtedy w miarę możliwość czasowych przygotować.

Wiem, że tematyka czasem bywa wstydliwa więc wtedy można pytanie wysłać też na priv :)

Zapraszam do zadawania pytań!

#ama #seks #zdrowie #seksuologia

To mój pierwszy post więc chciałem się przywitać serdecznie! Od już dawnej afery na wykopie, Hejto regularnie przeglądałem, ale dopiero wpis @Zjedzon tak mnie zainteresował, że założyłem konto. Wątek był mi bliski i z zainteresowań i zawodowo bo dotyczący seksualności. Nie wiem nawet czy trafił do niego mój komentarz bo post w międzyczasie został usunięty, a z tego co widziałem to jeszcze postawił usunąć konto. Niezależnie od tego zacząłem się zastanawiać czy byłoby zainteresowanie na coś w rodzaju AMA dotyczącego seksuologii czy terapii seksuologicznej. Jeśli tak to dajcie pioruna lub komentarz, ewentulanie pytanie na priv, a ja postarałbym się, w miarę możliwości czasowych skutecznie odpisywać, zgodnie z tym co faktyczna wiedza na ten temat teraz mówi. #witam #ama #zdrowie #seksuologia

Not great, not terrible.

4. wizyta na Sorze odbyta, na rtg brak urazu kostnego kolana, skierowanie do poradni ortopedycznej na sprawdzenie tkanek miękkich. Przywaliłem wczoraj po południu samym narożnikiem kolana w sam róg stołu kawowego, ale takiego z litego drewna.

Weekend będzie zatem bez rowerowy, ale już jestem spokojniejszy, bo od rana humor miałem minorowy, że plany na sezon poszły w pizdu.

Po kompresie żelowym opuchlizna sporo zeszła, ale boli tak samo xD Póki co zgięcie kolana jest możliwe o max 20 stopni.

#zdrowie #rower

To metalowe idzie do d⁎⁎y a drugim końcem masuje się leczone miejsce.

Pewnie żeby zamknąć obwód czy coś.

A to okrągłe kopie prądem.

Bohaterów prądem?!

https://youtu.be/FwiCVRpIjhw

#oporniksieleczy #rehabilitacja #elektryka #fizjoterapia #zdrowie

Obiecałem popełnić mały przewodnik jak pomóc sobie w walce z depresją, pomocą z łagodzeniem objawów autyzmu oraz ADHD używając zwykłych probiotyków dostępnych w aptece.

Pamiętajcie iż nie jest to leczenie zastępujące farmakologię, należy używać go wspomagająco. Jeśli odniesie skutek nie rezygnować także samodzielnie bez konsultacji z pozostałych medykamentów.

Wszystkie podawane artykuły są z renomowanych źródeł żadne sponsorowane albo "instytut z dziury w d⁎⁎ie imienia Radżara Kiełbasiara w Islamabadzie" których ostatnimi czasy sporo w necie.

Wszelkie źródła to solidne opracowania, linki w treści.

Zaczynamy.

Po Pierwsze Dieta https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12566067/

Zgodnie z najnowszymi badanami wpływu mikrobiomu jelitowego dieta w depresji powinna być ubogą w proste cukry, alkohole, białka mleka (kazeina/ laktoza) gdyż na skutek zaburzenia zdrowego mikrobiomu jelitowego u osób między innymi z depresją następuje rozkład cukrów prostych, kazeiny oraz glutenu i cukru. Kazeinę można przekształcić w kazeomorfinę, gluten w gluteomorfinę i gliadynę w gliadynmorfinę. Zidentyfikowano sześć neurologicznie aktywnych peptydów: beta-kazomorfinę, alfa-gliadynę, dermorfinę, deltorfinę 1, deltorfinę 2 i peptydy modulowane przez morfinę, w tym beta-kazomorfinę i alfa-gliadynę

Wszystkie wymienione związki są pochodnymi opiatów.

Problem z ich przetwarzaniem występuje także w niektórych chorobach autoimmunologicznych oraz w AUTYZMIE

**https://www.nature.com/articles/s41398-025-03521-1**

**https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12578238/**

**https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12860830/**

Po drugie uzupełnianie mikrobiomu **https://hms.harvard.edu/news/drawing-line-gut-microbiome-inflammation-depression**

Zgodnie z najnowszymi badaniami osoby dotknięte depresją mają zaburzoną gospodarkę mikrobiotyczną co powoduje zakłócenia na osi Jelita - Mózg.

Zgodnie z najnowszymi badanami wytypowano pary bakterii dające największe efekty przy suplementacji i wpływające pozytywnie na efekt terapeutyczny.

Są to :

1. Lactobacillus + Bifidobacterium https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10205982/ notuje się poprawę gospodarki jelitowej do 40% w okresie 20 tygodni

2. Lactobacillus helveticus R0052 + Bifidobacterium longum R0175 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561425003334 oraz https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10056475/#sec5-nutrients-15-01521 oraz https://reachlink.com/advice/general/gut-microbiome-and-mental-health/

3. L. rhamnosus + Bifidobacterium longum 1714 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590097824000211

Co masz robić?

1. zmień nawyki żywieniowe unikaj cukru, kazeiny, glutenu, węglowodanów w znacznych ilościach

2. zażywaj probiotyki przez co najmniej 6-8 tygodni 2-3 razy dziennie

3. ogranicz używki

4. nie rezygnuj z innych przyjmowanych leków

5. jeśli możesz i cię stać wykonaj badania przesiewowe jelit ( są nawet pakiety oferowane przez różne labolatoria)

6. zażywaj tran 1 dziennie

7. jeśli możesz zażywaj betaglukan w czasie przyjmowania probiotyków

Dodatkowe żródła:

Betaglukan i depresja https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37939990/

Betaglukan i ADHD oraz autyzm oraz zwiększanie funkcji poznawczych https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8927932/

Mikrobiota i Depresja:https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2025.1664800/full

Mirkobiota i Autyzm https://www.nature.com/articles/s41598-025-27822- oraz https://www.mdpi.com/2227-9059/12/12/2686 oraz https://reachlink.com/advice/general/gut-microbiome-and-mental-health/

Kazeina i Autyzm oraz ADHD https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7651765/

Mikrobiota i ADHD https://www.unisc.edu.au/about/unisc-news/news-archive/2025/may/gut-microbiome-link-to-adhd-reinforced-in-scientific-review

Rozkład do Opioidów https://link.springer.com/article/10.1007/s11011-026-01789-w#Sec8

Co zatem żreć?

zapoznaj się z dietą w stylu Keto

jedz dużo kiszonek ! Bardzo dużo kiszonek 1 dzień = 1 ogór/ porcja kapusty/ kimchi, cokolwiek!

Jedz rosołki.

Nie żryj syfu.

kup tran

kup betaglukan (najlepiej droźdzowy nie z owsa)

kup probiotyk np. Sanprobi Stres lub SanBiotics Stress oraz Enteris Stress

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37720373/

Pierwsze efekty pojawiają się w wypadku łączenia z betaglukanem nawet w ciągu tygodnia, aczkolwiek cykl terapeutyczny to minimum 6-12 tygodni.

Jeśli masz rozwaloną mikrobiotę po jakieś antybiotykoterapii kup także zwykły probiotyk np. sanprobi super formula, sanbiotics super, vivomixx

Nigdy nie jaraj się probiotykiami w stylu 1000 miliardów bakterii w 1 kapsułce.

Liczy się ilość szczepów.

Jeśli masz ADHD/Autyzm tak jak ja możesz odezwać się na PRIV pomogę :smiley:

W Katowicach i okolicach można się ze mną oraz z jednym z wykładowców z Śląskiego Uniwersytetu Medycznego umówić na bezpłatne wykłady dla nauczycieli oraz rodziców uświadamiające znaczenie diety w autyzmie, jeśli ktoś jest zainteresowany priv.

Z fartem.

Polecam bloga :

https://psychobiota.pl/

Oraz Podcast na Spotify

https://open.spotify.com/show/4VblJQHkZ2IcH70oBIjjVH

Kanał Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=19bDtmGPMMc&list=PL1whyVzyYvJwL5gCW5O81YhUo9YcPLGsS

P.s. szurów czarnolistuje.

#autyzm #depresja #adhd #ciekawostki #zdrowie #nauka #narkotykizawszespoko #alkoholizm #adhddoroslych

Jakby się to dało przypiąć gdzieś żeby każdy kiedykolwiek wchodzący na tag #depresja #autyzm #adhd mógł na niego trafić było bardzo miło Panie OWCEN @bojowonastawionaowca