AdelbertVonBimbersteinLider

Dobrze jest.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 700 kcal

* Spalone: 5 000 kcal

* Kroki: 25 700

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 12.7 km

* Książka: tak

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Dzień konia: jadłem trochę co chciałem. XD

#adelbertthemighty

32 200,99 + 12,70 = 32 213,69

Biorąc pod uwagę, że rano obudziłem się z myślą "ja pierdule jestem zdrowy nie wierzę" i przez cały dzień tylko lekko pokasływałem- biorąc to pod uwagę to niezły bieg.

Na górkę wbiegłem dając sobie delikatny zapas aby się nie przewentylować, z górki ładnie pocisnąłem unikając błota i dosłownie z 50 m przed końcem szlaku (wyjście na asfalt) wdepnąłem w mokry torf xD.

Będzie filmik bo to ostatnia okazja pewnie aby nagrać coś jak biegam po pracy. Już teraz taki niezadługie coś oznacza powrót na granicy dnia i nocy.

Pewnie czeka mnie latanie z czołówką a potem tylko chomik.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Potrzebuję trasy- w góry. Na dwa dni intensywnego marszu i nocleg w namiocie gdzieś na szlaku. Nie mniej niż 80 km.

Warunek: dobry dojazd z Bydgoszczy pociągiem.

W zeszłym roku była to Drabina Wałbrzyska i było super (zrobiłem w 48 godzin z dojazdem Wałbrzycha i noclegiem w górach).

Tak abym wyżebrał żony nie więcej niż weekend.

Końcówka września- początek października chciałbym ruszyć.

🙏

#gory #turystyka #hiking

Na bieganie się nie czuję dzisiaj. Rano w ogóle miałem dylemat czy nie wrócić na pokój i dzwonić po sickday ale zdecydowałem, że jak do 12°° mi się nie polepszy to idę zgłosić, że jestem chory... I od rana wskoczyłem w szelki i siup na rusztowanie jeb jeb rozbiórka, aż mi pot po plecach płynął i mi się lepiej zrobiło. xD

Na tyle lepiej, że poszedłem wieczorem na siłownię (bieganie nadal nie, zwłaszcza w tej pogodzie- jutro ma być ładnie) i bardzo ładny trening i nawet coś na nogi. Lało się jednak ze mnie jakbym wyszedł spod prysznica.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 000 kcal

* Spalone: 4 250 kcal

* Kroki: 11 700

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Trening: Upper B + cable crunch + leg press + calf raises (wyszedł prawie fbw xd)

* Książka: tak (po angielsku)

* Norweski: już robię

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Trochę straciłem węch i zacząłem kaszleć, minus jest taki, że zawsze taki kaszel utrzymuje się u mnie w sezonie nawet do miesiąca. Lipa z tym.

#adelbertthemighty

#pkp #bekaztransa #911 #heheszki

Dzisiaj odpuszczam wszystko. Cały dzień w pracy czułem się jak po 100 km na rowerze bez jedzenia- jakbym zbombił. Zero energii, oczy przymykały mi się tak jakby były zawiane (a nie są) albo nadwrażliwe na światło. Z nosa mi leciało.

Wjeżdża teraz 1000 paracetamolu i gorąca herbata i muszę odespać bo jutro chciałbym być już sprawny. Mocna wiara w lecznicze właściwości Twarogu.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 500 kcal

* Spalone: 4 050 kcal

* Kroki: 13 600

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Norweski: słuchanie i ćwiczenie

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Dołożyłem lekko kalorii dzisiaj (ale z wczorajszym bilansem pewnie jest zero) aby organizm miał z czego- bez dodatkowego stresu metabolicznego- walczyć z przeziębieniem.

Jest poczucie... Parcie na trening ale to byłoby niemądre. Tym razem to nie lenistwo.

#adelbertthemighty

Kąpiel, herbata i spanko.

Jutro ma być deszczowo- przeżyje.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 600 kcal

* Spalone: 5 050 kcal

* Kroki: 26 700

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 13 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Nic znowu nie czytałem, nic się na uczyłem. Jestem leniem je⁎⁎⁎ym.

#adelbertthemighty

31 768,35 + 13,00 = 31 781,35

Od rana walczyłem z bólem gardła i ogólnym osłabieniem. Kolega poratował sprejem na gardło i jakimiś pastylkami, pogoda dopisała chociaż pod koniec już wiało więc ruszyłem po 11 km i cokolwiek w okolicach 6:00 min/km.

Z postanowieniem, że jak coś nie zagra-wracam. Ruszyłem bardzo delikatnie i powolutku się nakrecałem ale cały czas się ograniczając. Ten bieg miał mi nakręcić metabolizm a nie wyczerpać organizm.

I chyba dałem radę, więcej niż chciałem. Teraz gorąca herbata, witaminy, klinek Twarogu i spać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

To, co zapowiadało się od kilku dni w końcu nadeszło- ból gardła narastający od rana i opuchnięte węzły chłonne szyi.

Chociaż pogoda kusiła słońcem to wygrał rozum i odpuściłem dzisiaj bieg bo wiatr mógłby mnie załatwić na amen a wiało dzisiaj pieruńsko. Jutro ma być równie ładnie ale trochę łaskawiej to spróbuję delikatnie pobiegać za to dzisiaj zrobiłem po pracy trening siłowy i weszło mocno pomimo osłabienia chociaż ryj czerwony się zrobił.

Teraz piję jakąś Indian Warming Chai, wrzucę profilaktycznie 200 ibuprofenu, 60mg cynku (normalnie biorę 15) i odpalę na chwilę Gothiczka na Unreal Engine 5 (działa bezproblemowo na Linux mint przez steama).

A pobiegam sobie jutro, chyba że nie puści to zrobię dzień off.

Kalorie liczone na oko bo dopiero wagę z bagażu wytargałem ale powinno być w miarę ok bo czuję lekki niedosyt (i tak ma być).

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 100 kcal

* Spalone: 4 200 kcal

* Kroki: 14 800

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Trening: Upper A + cable crunch

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Pierwszy dzień pracy zleciał całkiem sympatycznie.

#adelbertthemighty

Tak mnie ssie niewyczymie trzeba zaaplikować #twarog

Chyba deficyt większy niż policzyłem.

Doleciałem, pobiegałem po Haugesund. Jedna nocka w hotelu a potem normalnie na campy przy zakładzie (tak wolę bo oszczędzam czas, żadnych dojazdów a pokoje w "barakach" pracowniczych są spoko- jutro wam pokażę).

#galaretkanomore

* Zjedzone: ~4 000 kcal

* Spalone: 4 150 kcal

* Kroki: 24 200

* Bieg: 16.1 km

* Spacer: 3 km

* Książka: tak

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Zjadłem sałatki po biegu takiej z kurczakiem (na oko 250 g) odrobiną fety, kalafior, brokuł, sałata, odrobina dressingu cezar więc oszacowałem ją na 650 kcal, ale ogólnie nie spinam się bo elegancko z bilansem jak na dzień w podróży. Nawet jakby wpadł lekki plus to nic bo przez najbliższe dwa tygodnie będę palił po 4-6 tysięcy kalorii dziennie.

Muszę w końcu przywieźć sobie wagę do pomiarów masy ciała.

Teraz coś obejrzę i spać.

#adelbertthemighty

31 611,43 + 16,10 = 31 627,53

Po słabo przespanej nocy i podróży całkiem niezły bieg w wietrznej i deszczowej aurze- czyli klasyka w wydaniu zachodniej Norwegii. :D

Planowałem gdzieś na szlak uderzyć ale przelotne ulewy ostudziły ten zapał bo bieżnik na butach niezły ale do miejskich uciech.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Jadę do Gdańska jak zawsze czensie, kolega ze Sromu fuszerkę zrobił i tylko, żeby mi się jakiś kuweciarz na przejazd nie pakował obozować bo śniło mi się, że nie zdążyłem na samolot. xD

Czytam sobie urodzinowy prezent (dopiero za jakiś czas ale jakoś z żoną nigdy nie daliśmy sobie prezentów chyba na wydarzenie).

Zaplanowałem bieg po Haugesund, ma padać coś tam ale mam deszczówkę więc ze 20 km wpadnie to nie będę się ograniczał z jedzeniem w podróży.

Zapomniałem zrobić goferów Twarogowych na drogę, ech...

#pkp #pracbaza

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 600 kcal

* Spalone: 4 550 kcal

* Kroki: 15 000

* Trening: Upper B + cable crunch + lying leg curl

* Rower: 30 km

* Basen: 1 000m

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Spakowany jestem, tylko rano Twarogub dołożyć do torby i o 5°° wstaję, kawa i w drogę do roboty.

#adelbertthemighty

5 844 469 - 1 000 = 5 843 469

#plyniemydojadraziemi #plywanie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Historia magistra vitae est.

#historia #ciekawostkihistoryczne #politykazagraniczna

378 380 + 30 = 378 410

Ścieżki rowerowe w Bydgoszczy to fikcja.

Pojechałem po młodego do przedszkola.

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Przedwyjazdowa depresja mnie chyba gniecie.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 350 kcal

* Spalone: 3 550 kcal

* Kroki: 18 500

* Bieg: 10.2 km

* Spacer: 2 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Byłem na grzybach. Zrobiłem z nich sos do polędwicy.

Wczoraj już po podsumowaniu stwierdziłem, że wrzucam kalorii do oporu aż się nasycę... i nie miałem czego zjeść. xD Wpadły jakieś 4 pralinki i odrobina płatków-może z 500 kcal. Po prostu u mnie w domu nie ma słodyczy i przekąsek.

Waga stabilne 82.4 kg bez uwzględnienia standardowych odchyleń (od 81.2kg do 83.5kg).

Mam jakieś poczucie... zmarnowanego czasu. Nie wiem czemu.

Ogólnie czuć jesień.

#adelbertthemighty

31 387,91 + 10,20 = 31 398,11

Wybiegłem z myślą, że jak mi ciało da znać to kończę. Bo mnie od wczoraj mini skurcz w brzuchatym łydki bocznym łapał podczas chodzenia po domu i rano też.

Podczas biegu jednak powoli zanikało i po kilkuset metrach było już ok.

Jednak jakieś ogólne zmęczenie prawie mnie oszukało i na 2.5 km zmusiłem się aby nie wrócić do domu. Do wyboru było: skrócić dystans albo zmniejszyć tempo.

Zwolniłem i wyszła taka dycha na regenerację. Niczego nie żałuję.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Rano biegałem, potem moja mama zabrała starszych na noc więc z młodym mieliśmy dzień dla siebie.

Wziąłem go do kina ale potem pytałem to powiedział, że do kina "trochę lubi a trochę nie lubi".

Pogadaliśmy i lubi film ale mu głośno (miał słuchawki ja też miałem zatyczki) i ciemno. Doskonałe go rozumiem bo ja też wolę w domu. Następnym razem robimy wypaśne kino u siebie.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 100 kcal

* Spalone: 4 300 kcal

* Kroki: 26 200

* Bieg: 18.4 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Jutro coś pobiegam z rana a potem wezmę młodego na rower w fotelik i pojedziemy na grzyby. Powinno coś być a rowerem wjedziemy w lepsze rejony niż grzybiorze samochodziarze.

#adelbertthemighty