Bieganie

Siema,

szukam pomocy :grinning: Chciałbym w końcu zacząć zapobiegać kontuzjom i zadbać o mięśnie - aktualnie mam ruchomość starego dziada, jak wyjdę biegać to zaczynam mieć mocne skurcze okolic lędźwi i łydek, jest to spowodowane brakiem rozciągania i ogólna niewielką pracą nad ruchomością (jak biegam już parę lat to może w 20% czasu kończę trening rozciąganiem). Powoduje to efekt kuli śniegowej, bo próbując się rozciągać nie jestem w stanie tego robić, bo mam tak pospinane mieśnie.

Z tego powodu szukam rollera oraz jakiegoś legitnego zestawu ćwiczeń rozciągających, możecie coś polecić? O rollerze doczytałem tyle, że powinienem mieć średniotwardy, gładki, ale może coś więcej?

#bieganie #rozciaganko #fizjoterapia

121,45 + 9,18 = 130,63.

Nie mamy jeszcze żadnego skryptu do sztafety, prawda? Dodajemy ręcznie?

#sztafeta #bieganie #kalimerbiega

Zapraszam biegowe świry na sesyjkę po górach, gdzie dokończymy bieg zegamski, zobaczymy jak mocno wyglebała się Sara Alonso i czy Ruy Ueda pozbiera się po tym, jak biegł część biegu z Kilianem :grinning:

#bieganie #biegigorskie #sport #seriale

https://www.youtube.com/watch?v=dYWz_47PPbo

Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co powiecie na pomysł, żeby utworzyc grupę #hejto na #garmin #garminconnect i robić miesieczne wyzwania w #bieganie #rower kroki i plywanie tak jak to miało miejsce na portalu, z którego większość emigrowala?

110,97 + 10,48 = 121,45

Z jakiegoś powodu uznałam za słuszne pobiec w południowo wschodnie okolice miasta, dzięki czemu wróciłam pachnąc niczym świeczka zapachowa o aromacie niskiej emisji.

#sztafeta

106,96 + 4,01 = 110.97

Dorzucam. #sztafeta

Edit: między 22, a 8 nie mogę postować zdjęć bez rangi kompan? xD

= 106,96

Jeden bieg się zgubił.

#poprawnywyniksztafeta #sztafeta

85,2 + 12,76 = 97, 96

#sztafeta

58,35 + 4,36 + 7,34 + 8,72 = 78,77

:runner: :runner: :runner:

#sztafeta #bieganie

58,35 + 9 = 67,35

Nowy portal, nowe rozdanie mojego udziału w #sztafeta #biegajzhejto

Dzisiaj w planie bieg, rozgrzewka a potem 8 x 20s podbiegu na Rpe 7. Przerwa 2:00

Pomalutku ku dawnym wyczynom? Może

45,4 + 12,95 = 58,35

Dorzucę tu swoje kaemy 😉 Głównie teren (małopolska) ale też bieżnia czasem

#sztafeta #bieganie

20,36 + 6,04 = 26,40

To lecimy, easy.

#sztafeta #bieganie

Pierwsze 10 km po powrocie do biegania. Tempo emeryckie, ale to nic. Dzisiaj pracowałem nad poprawą techniki biegu i trzymaniem niskiego tętna.

Coraz łatwiej pękają kolejne kilometry, coraz większy automatyzm w ruchach. Będzie tylko lepiej. I szybciej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

10,02 + 10,34 = 20,36

#sztafeta #bieganie

#bieganie #chwalesie cel 6:00 😎

Dobra, poruszyłem temat sztafety na wykopie i temat tam trochę ruszył - trochę osób zostaje tam i nie planują łączyć wyników tutaj z nami na hejto. W związku z powyższym propozycja - może rozpoczniemy z własną sztafetą? Narazie dopóki nie mamy jakiegoś konkretnego celu to po prostu moglibyśmy dodawać nasze dystanse do siebie. Liczenie od zera. I w ogóle ile byłoby wstępnie osób chętnych na sztafetę? Podrzucajcie pomysły pod tym postem na jakiś konkretny cel, potem byśmy zrobili ankietę w oddzielnym poście. Dawajcie, burza mózgów! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mój poprzedni post gdzie liczyłem dystans sztafety z dystansu wynikowego na wykopie stosownie zedytuję.

// edit, nie mogę edytować posta. Cza będzie usunąć. 😛

#sztafeta #bieganie

Pogoda na zachodzie niemiec w pobliżu granicy z Luksemburgiem(Koblencja) wyśmienita. Kilka tygodni temu przez przeprowadzkę z terenów bardziej nizinnych przebranżowiłem się przymusowo na spore przewyższenia(jak dla mnie). Totalnie nieprzyzwyczajony organizm do ciągłych podbiegów i zbiegów odmawiał posłuszeństwa, szczególnie mięśnie około piszczelowe. Aktualnie jest dużo lepiej i biega mi się z większa przyjemnością, przede wszystkim bez bólu.

Cel na ten rok to trzymanie około 50km tygodniowo i zejście poniżej 40 minut na 10km(aktualnie 41:18).

Biegam wszystko w Cloudmonsterach i jestem zadowolony, szukam powoli alternatywy z racji przebiegnięcia w nich już 600km. Większość to biegi 5/15 i myślałem o Asics Novablast 3, co sądzicie?

#sport #bieganie

W tym roku muszę zmienić swoje wolne truchtanie bo nie ma postępu. Aktualnie wchodzi mi 3 razy w tygodniu, w sumie jakieś 20k. Siłownia 2 razy na tydzień, coś w stylu FBW.

Co najpierw, żebym się nie połamał przy okazji: dodawać jakoś 4 dzień czy jakieś szybsze akcenty?

Interesuje mnie tylko 5k i 10k w tym roku.

#bieganie

Z kim widzę się na tegorocznym Tatra Sky Marathon? :thinking_face:

#bieganie #biegigorskie #biegiultra

Może jakiś mały trip do Berlina na bieganie z Sholzem i Mularczykiem?

#bieganie #polityka

Chyba w weekend zrobiłem swojego maxa w tym roku, 33 kilometry. Noga fajnie podawała przez pierwsze 20km, a potem już tylko gorzej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Podziwiam tych, którzy regularnie biegają maratony, mi się udało zrobić raz w życiu - i tak, jak w zeszły weekend, od 25 kilometra to już człapanie, nie bieg.

Może inaczej wyszłoby. Gdybym biegł w trakcie dnia. Nie po ciemku i z jakimś żelem i pićku, bo oczywiście nie miałem nic.

Nic, teraz pozostaje tylko biegać regularnie, może uda się zrobić jakąś fajną bazę kilometrażową i jeszcze raz spróbować podobnego dystansu.

Niestety w covid odpuściłem jeden cały rok i teraz trochę tego brakuje. Oby 2023 był lepszy, pozdro biegowe świry!

#bieganie #hejtosport