Bieganie

208,41 +7,45=215,86

Dzisiaj biegałam na bieżni, nienawidzę tego, ale potrzebuję mój trening siłowy ogarnąć więc przy okazji. Kolanka ze stali same się nie zrobią.

Ciekawostka: w poniedziałek biegłam z tym samym tempem na tej samej bieżni w tej samej siłowni i moje średnie tętno było 150, dzisiaj 134, z paskiem HR na klacie, nie inaczej, ja się nie nadaję do biegania na tętno :woman-facepalming:

#sztafeta

184,1 + 14,03 = 198,13

No i d⁎⁎a, ślisko na drodze – pogoda popsuła mi plany na porobienie akcentów. Mam nadzieję że w sobotę będzie już lepiej co by się można wyszaleć na Parkrunie. W związku z tym lekka czternastka na rozruszanie kosturów. A teraz czas na kawusię - bo lubię. Pozdrawiam. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

179,00 + 5,1 = 184,1

Moja pierwsza 5 na hejto ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tempo slimaczne, no ale...

#bieganie #biegajzhejto

168,84 + 10,16 = 179,00

Lekka baza na bieżni

#sztafeta

#bieganie

155,30 + 6,77 + 6,77 = 168,84

Na zewnątrz ciągle sypie, dzieciaki w domu więc przed obiadem spokojna bieżnia i dwa razy ta sama trasa wirtualna gdzieś w Honolulu

#sztafeta

151,18 + 4,12 =  155,30

A co tam, udzielę się i tu. Zobaczymy jak długo będzie mi się chciało 😉

#sztafeta

130,63 + 11,79 + 8,76 = 151,18

Ostatni wpis na innym portalu poczyniony w niedzielę, dodaję więc od poniedziałku.

#sztafeta #bieganie

Siema,

szukam pomocy :grinning: Chciałbym w końcu zacząć zapobiegać kontuzjom i zadbać o mięśnie - aktualnie mam ruchomość starego dziada, jak wyjdę biegać to zaczynam mieć mocne skurcze okolic lędźwi i łydek, jest to spowodowane brakiem rozciągania i ogólna niewielką pracą nad ruchomością (jak biegam już parę lat to może w 20% czasu kończę trening rozciąganiem). Powoduje to efekt kuli śniegowej, bo próbując się rozciągać nie jestem w stanie tego robić, bo mam tak pospinane mieśnie.

Z tego powodu szukam rollera oraz jakiegoś legitnego zestawu ćwiczeń rozciągających, możecie coś polecić? O rollerze doczytałem tyle, że powinienem mieć średniotwardy, gładki, ale może coś więcej?

#bieganie #rozciaganko #fizjoterapia

121,45 + 9,18 = 130,63.

Nie mamy jeszcze żadnego skryptu do sztafety, prawda? Dodajemy ręcznie?

#sztafeta #bieganie #kalimerbiega

Zapraszam biegowe świry na sesyjkę po górach, gdzie dokończymy bieg zegamski, zobaczymy jak mocno wyglebała się Sara Alonso i czy Ruy Ueda pozbiera się po tym, jak biegł część biegu z Kilianem :grinning:

#bieganie #biegigorskie #sport #seriale

https://www.youtube.com/watch?v=dYWz_47PPbo

Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co powiecie na pomysł, żeby utworzyc grupę #hejto na #garmin #garminconnect i robić miesieczne wyzwania w #bieganie #rower kroki i plywanie tak jak to miało miejsce na portalu, z którego większość emigrowala?

110,97 + 10,48 = 121,45

Z jakiegoś powodu uznałam za słuszne pobiec w południowo wschodnie okolice miasta, dzięki czemu wróciłam pachnąc niczym świeczka zapachowa o aromacie niskiej emisji.

#sztafeta

106,96 + 4,01 = 110.97

Dorzucam. #sztafeta

Edit: między 22, a 8 nie mogę postować zdjęć bez rangi kompan? xD

= 106,96

Jeden bieg się zgubił.

#poprawnywyniksztafeta #sztafeta

85,2 + 12,76 = 97, 96

#sztafeta

58,35 + 4,36 + 7,34 + 8,72 = 78,77

:runner: :runner: :runner:

#sztafeta #bieganie

58,35 + 9 = 67,35

Nowy portal, nowe rozdanie mojego udziału w #sztafeta #biegajzhejto

Dzisiaj w planie bieg, rozgrzewka a potem 8 x 20s podbiegu na Rpe 7. Przerwa 2:00

Pomalutku ku dawnym wyczynom? Może

45,4 + 12,95 = 58,35

Dorzucę tu swoje kaemy 😉 Głównie teren (małopolska) ale też bieżnia czasem

#sztafeta #bieganie

20,36 + 6,04 = 26,40

To lecimy, easy.

#sztafeta #bieganie

Pierwsze 10 km po powrocie do biegania. Tempo emeryckie, ale to nic. Dzisiaj pracowałem nad poprawą techniki biegu i trzymaniem niskiego tętna.

Coraz łatwiej pękają kolejne kilometry, coraz większy automatyzm w ruchach. Będzie tylko lepiej. I szybciej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

10,02 + 10,34 = 20,36

#sztafeta #bieganie