ChudnijzHejto

#dieta #odchudzanie #hejtokoksy #jedzenie #gotujzhejto

Bardzo przyzwoity generator diet w różnych stylach.

Wpisujesz podstawowe dane i dostajesz elegancko policzone posiłki wraz z przepisem przygotowania.

https://www.eatthismuch.com/

2gi checkin cotygodniowy!

Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa __116 kg.

Waga na dzień dzisiejszy_113 kg

Zrzucono do tej pory-3kg

Wiem, duży spadek jak na tydzień, ale wszystko przez to że już w środę dopadła mnie gorączka 39 st i tak trwała do wczorajszego wieczora. W związku z tym mało jadłem i niestety mało piłem. Ma ktoś jakis dobry sposób na pamiętanie o piciu tych 3l wody dziennie?

Liczenie kalorii pierwsze kilka dni nawet się udawało, ale potem zdychałem i jak ze wszystkim - Zaniechalem

Jeśli chodzi o treningi to aura za oknem super na rower ale przez chorobę nadal rower stoi i się kurzy. Orbitrek podobnie 😛 mam nadzieję że uda mi się wsiąść 2x w przyszłym tygodniu.

Oczekiwania co do przyszłego checkinu minimalne są takie żebym utrzymał wagę, a optymistyczne, że pół kilo sadła poleci. Oprócz tego mam nadzieję że zrobię chociaż 2 treningi podczas jakiegoś calla w tygodniu. Rizkminiam jakiegoś taga żebym sam mógł śledzić swój 'dziennik' coś w stylu #odSumaDoSledzia jak przystało na nick :grinning: czy trzeba tworzyć społeczność czy taki tag z d⁎⁎y wystarczy?

Link do pierwszego wpisu

#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta

Nawiązanie do wpisu sprzed miesiąca

https://www.hejto.pl/wpis/21-listopada-2022-103-1-kg-31-stycznia-2023-107-8-kg-k⁎⁎wa-mac-koniec-grudnia-to

31 stycznia 2023 - 107.8 kg

1 marca 2023 - 105.6 kg

Był plan aby robić 2000 kcal, ale finalnie z lutego wyszło średnio 2183 kcal czyli tyle (2200) ile miałem wyliczone w zeszłym roku aby stabilnie chudnąć. Po tym miesiącu powinienem wrócić do stanu sprzed grudnia i stycznia gdzie sobie popuściłem pasa i się wszystko zesrało i w sumie będzie 4 miesiące stracone w odchudzaniu.

#chudnijzhejto #dieta #grubas #odchudzanie #jedzenie

Czesc, widze ze niektorych motywuje taki tygodniowy checkin w postepach z chudniecia. Postanowilem spróbować i ja

Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa 116 kg.

Potrafilem chudnac do 100 kg juz 2-3 razy. Ale nigdy nie zjechalem ponizej 100 w ciagu ostatnich 10 lat. W tym wieku wydaje mi sie ze nadmierne 25 kg moze mi doskwierac za bardzo, stad decyzja o ruszeniu dupska.

metoda na liczenie kalorii i 2400 kcal przede mna. Wczesniej korzystalem z myfitnespal, teraz byc moze przetestuje fitatu, choc wkurwiaja mnie reklamy :smiley: Moze jakas alternatywa?

W planach odkurzenie roweru jak zacznie sie robic ladnie, orbitrek min 2x w tygodniu i wspomniane liczenie kalorii.

Jesli efekty beda marne to dodam jeszcze silke na ktorej nigdy w zyciu nie bylem (jakis trener na kilka razy pewnie wleci)

Trzymajcie kciuki to bede wrzucal poneidzialkowe raporty(a jakbym zapomnial to prosze o motywowanie wolaniem :D)

#chudnijzhejto #dieta #odchudzanie

Gacie luty 2022 kontra gacie luty 2023. W takich chwilach czuje się, że warto było zdychać z wykończenia. #silownia #chudnijzhejto

Chłop zgolił futro i chłopa krostami wysyfiło, na dodatek już futro wieczorem zaczęło odrastać... ważne, że cosik tam spod skinny-fata zaczyna się zarysowywać brzuch.

#chudnijzhejto #przegryw

#niepopularnaopinia #odchudzanie #motywacja #hardtoswallowpill

https://youtube.com/shorts/ZugEJZ5eL5E?feature=share

Można się obrażać ale ten człowiek ma rację ¯\\(ツ)/¯

* Po lewej obraz chłopa przegranego po codziennym, wieloletnim dawkowaniu używki okuratnej

* Po prawej obraz chłopa przegranego, chudotłustego, ale jednak chudego z wyregenerowanymi podrobami

* Za jakiś czas być może obraz chłopa nadal przegranego, ale z mięśniami jak zdrowie i życie pozwoli

PS: to moja druga taka redukcja w życiu, jakoś ponad dekadę temu zrzuciłem 47 kg, teraz może nie aż tyle, ale było trudniej ze względu na kosmiczną insulinę na czczo i rosnący w chłopie przegryw i zniechęcenie życiem.

#chudnijzhejto #przegryw

21 listopada 2022 - 103.1 kg

31 stycznia 2023 - 107.8 kg

K⁎⁎wa mać. Koniec grudnia to wiadomo, święta i ciężko było liczyć kcal, ale w styczniu już liczyłem i średnio wyszło 2500 kcal przy limicie 2200 czyli nadwyżka z miesiąca 10000 kcal czyli bardziej spodziewałbym się 1,5 kg w górę a nie 4,7 kg. No ja pi⁎⁎⁎⁎le...

Obniżę limit do 2000 kcal, może wytrzymam.

#przegryw #dieta #chudnijzhejto #grubas

Chcialem się przywitać po ucieczce z wiadomego miejsca z śmiesznymi obrazkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

TLDR Wrzucałem sobie na mirko aktualizacje z mojej redukcji i muszę przyznać, że motywowało mnie to wiec chciałbym kontynuować.

1 grudnia 2022 - 159,7 kg

21 stycznia 2023 - 144,6 kg

Jak kogoś to interesuje to zapraszam do szpiegowania mnie na tym pięknym portalu.

Czasem pojawi się też jakaś polecajka bo testuje aktualnie wagę Xiaomi i zegarek Garmina (° ͜ʖ °)

#chudnijzhejto #dieta #redukcja #hejtokoksy

Hej Tomki!

Raport 1

okres 7-21.01.2023

średnia waga z 7 dni: 89.3

zmian od ostatniego raportu:(-0.4)

Niestety Styczeń w mojej rodzinie to czas kilku imprez urodzinowo/imieninowych wiec progres jest znikomy, z tego powodu też pominąłem raport z 14.01.

Udało się ważyć niemal codziennie - tabelka pokazuje zapiski pomiarów.

Treningi na siłowni lub 30-40min roweru stacjonarnego wyszło w sumie 11/14.

Dieta w przedziale 1800-2400kcal/dzień - tutaj musze popracować nad stabilnością i nie było zapisywane codziennie - do poprawy.

Niestety nie zapisywałem treningów na siłowni - do poprawy.

No cóż, jest jak jest. Przyszły tydzień to delegacja więc zobaczymy jak będzie.

Do przyszłego wpisu.

#dieta #odchudzanie

Całe życie borykam się z problemem otyłości. I mniej więcej całe życie to wielka sinusoida jeśli chodzi o moją wagę. W dorosłym życiu potrafiłem ważyć zarówno 69 kg jak i 109 kg. Umiem schudnąć, ale potem nie chce mi się utrzymywać wagi bo lubię dużo jeść.

Obecnie znowu niebezpiecznie zbliżam się do 100 kg, więc pora się ogarnąć i może dziesiąty albo dwudziesty raz zrzucić kilkanaście lub kilkadziesiąt kilogramów 🫠.

Mam 30 lat, wzrost 180 cm. Waga na ten moment około 95 kg, jutro się zważę na czczo.

Założenia na dzień dzisiejszy (20.01.2023):

Dieta: 2000 kcal, na razie bez większego przywiązania do makro, byle przyzwyczaić się do kaloryki

Trening: 3-4 razy tygodniowo siłownia, cardio wg uznania

No to lecimy :slightly_smiling_face:

#odchudzanieduomo #odchudzanie #chudnijzhejto #hejtokoksy

Hej Tomki!

Jako że już tydzień nowego roku minął to wypada napisać o planach na ten rok. Zgodnie z sugestią społeczności to cel na ten rok to 83kg, obecnie średnia waga z ostatnich 7 dni to 89,6.

Plan:

* codzienne pomiary wagi
* dieta ~2200kcal 150-180g białka, 80-100g tłuszczy i reszta węgle
* trening siłowy przynajmniej 3 razy w tygodniu
* jeden trening cardio ponad godzinny zone 2-3
* cotygodniowe raporty z wagi i treningu dla szanownej społeczności (motywacja zewnętrzna)
* comiesięczne raporty zdjęciowe

Mile widziane sugestie i rady.

#dieta #odchudzanie

Wczoraj przed spaniem zjadłem 2 opakowania Rafaello, łącznie 300g - 1900kcal. Ale przynajmniej zasnąłem sprawnie. Miałem impuls, chciałem zjeść tylko jednego cukiera, a tak mnie zassało, że powiedziałem "a c⁎⁎j" i poszło. To mój drugi taki incydent podczas kilkumiesięcznego procesu odchudzania (tu dotychczasowe wyniki: https://www.hejto.pl/wpis/odstawilem-slodycze-alkohol-i-jem-zwyczajnie-zdrowiej-zadnej-magii-i-cudow-stuck ). Dzisiaj więc głodówka i jadę na dwóch bananach. Normalnie jem regularnie itp. jednak nakładam sobie taką karę po takim incydencie żeby to mnie nie kusiło kolejny raz. Zdrowo, niezdrowo - trudno.

Cześć, Hejtowicze.

Macie ochotę na społeczność dietetyczną?

Jesli macie problemy ze swoją wagą (zwłaszcza po świętach :D), to zapraszam was serdecznie. Być może będziecie chcieli podjąć rękawice i zrzucić trochę kilogramów w tej społeczności.

Serdecznie was zapraszam :slightly_smiling_face: