#biegajzhejto

31 359,44 + 21,20 = 31 380,64

Udało się ukończyć kolejny półmaraton!😎

Miałem obawy co do temperatury i moich przygotowań, a raczej w ostatnich czasie ich brak xD ale dobrze oceniłem swoje możliwości, przez co biegło się przyjemnie. Wystartowałem grzecznie za balonikami 01:55 z planem, że jak będą w drugiej połówce siły to coś się szarpnie. Po 15km było dobrze więc ruszyłem, pojawił się jeszcze jakiś hydrant, który mnie zlał lodowatą wodą i dodał +30 do morali to miałem wrażenie, że zacząłem się unosić nad ziemią😂 Kolejna przygoda i medal do kolekcji, jak to mawia nasz sztafetowy kolega @scorp FAJNIE😎

Dobrej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 285,12 + 12,00 + 13,21 + 20,11 = 31 330,44

Nadrabiam zaległości z bieżącego tygodnia :)
Środa: baza bazunia 12km
Czwartek: dobre mięsko wpadło, 3.2km BS; 5x1200m w tempie 4:15/3’ truchtu; 1.6km BS
Sobota: poranny long run wraz z opalankiem. Usmażyłam się :D w towarzywstwie @scorp ;*

Sierpień zamykam z 275km. Nowy rekord a totalnie nie czuje tej objętości. Powoli wkraczamy w okres startowy który zapowiada się intensywnie. 15.09 bieg westerplatte (10km), dwa tygodnie później półmaraton w Gdańsku i za kolejne 2 tygodnie (13.10) maraton w Poznaniu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 280,62 + 27,5 = 31 308,12

Spiąłem tyłek żeby dzisiaj zrobić longa bo na tygodniu za dużo na głowie i jakoś tak nijak z tym truptaniem. Udało się, ale garmin krzyczy że ponad siły 😀 w sumie coś w tym jest bo trochę słabo się czuje. 😞
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

31 246,64 + 11,8 = 31 258,44

Dobry, dziś (Sobota) wrzucam , bo pewno podsumowanko jakieś wjedzie za sierpień.

W tym tygodniu tylko w środę tuptańsko, ogólnie to po tamtej niedzieli leczyłem stopy i tak na 9 kilometrze mi się zaczął pęcherz na lewej stopie odzywać (W tamtym tygodniu w niedzielę półmaraton marszem w nordicu na piasku i przy 30 stopniowym upale w Bełchatowie... takie no, nie na moje stopy bardzo), to odpuściłem robienie z tego "longa", bo nie o to chodzi, by się znowu na kilka dni wykluczyć z akcji.

Wyszedł BNP, fajna muzyka na słuchawkach sprawiała, że tempo z kilometra na kilometr narastające, tak należy żyć :smiley:

Fajnie! \\o/

P.s. Sierpień zakończony jedynie 106,4 kaemów biegańska, może Wrzesień wyjdzie bardziej biegany 😉

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

30 635,35 + 5,5 = 30 640,85
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Ostatnia moja zaległa cegiełka z sierpnia :stuck_out_tongue_winking_eye:

30 516,00 + 6,00 + 10,22 = 30 532,22
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

3 x 2km w progu, po schabowym. Trochę mnie poniosło, ale jest forma, bo może i się męczę, ale mogę męczyć się bardzo długo :smiley: ze względu na obecną lokalizację staję się powoli chomikiem, nowy rekord to 10 razy w kółko.

30 477,61 + 10,79 = 30 488,4

Ostatnio nie było czasu na biegańsko, ale nie po to targałem buty do biegania tyle km na wakacje, żeby nie pobiegać xD
Udało się na koniec ruszyć i zwiedzić Gdynię, po drodze natrafiłem na genialną siłownię plenerową, szkoda że nie ma takich w każdym mieście:pleading_face:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30 466,34 + 11,27 = 30 477,61

3.2km BS; 4.8 km w progu, 3.2km wyciszenia
Najs ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30428,40 + 6,02 + 5,00 + 20,46 = 30459,88

Podobno dobrze dobrane skarpety to podstawa :smiley:
Debiut butów, w których planuję startować za 6 tygodni i test skarpet z niby kompresją. Nigdy nie miałem specjalnych problemów z łydkami, więc chyba zostanę przy czymś bardziej sprawdzonym, z lepszą kontrolą w bucie. W tych miałem wrażenie, że jest sporo luzu i strasznie bolała mnie na koniec stopa.

Miało wejść 3x 4,5km w okolicach progu, nieco szybciej niż tempo na maraton, ale weszło 6km + 5km + 4km i dwie planowane przerwy + jedna nieplanowana 😛 we wcześniejszych dniach byłem ostrożny, bo mam kontuzję stopy, ale to kontuzja, która nie przeszkadza w bieganiu, jak się okazuje.

Z fartem!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30366,12 + 13,23 + 5,05 + 5,27 + 12,19 + 5,17 + 21,37 = 30428,40

I kolejny tydzień przetuptany... Nawet #papaton w cholernym ukropie wpadł do koszyka!

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30 314,59 + 12,63 + 4,83 + 13,01 + 21,06 (chód... ale taki 7:45 km... trochę ciepło) = 30 366,12

Bobry, w tym tygodniu w środę powtórka interwałów z zeszłej niedzieli, mocne! Wedle stravy relative effort ponad 100, przy 6tym powtórzeniu 1:00 modliłem się o koniec, czyli dobrze "Weszły" :grinning: Łamanie 4:00/km szło "jak po grudzie".

W sobotę z rana parkrun, lekko ciepło, poniżej 23:30, więc jestem happy z takiego startu, ale za to z godzinę później trening "Biegaj w Krakowie" ... podbiegi, 400m, w upale... Aleja Waszyngtona pod Kopiec Kościuszki, jako że troszkę oszczędzałem się przed dniem dzisiejszym, to zamiast 10 zrobiłem 8, zezłomowany totalnie!

No i dziś, w sumie nie wiem czy to się liczy, ale pierwszy raz w życiu robiłem pólmaraton w Nordicu, co do tej całej napinki na robienie z tego mega sportu to kisnę w 100% z tego, co nie zmienia faktu, że tak to sobie nie dałem popalić dawno ^^ Wgl zawody były sędziowane i przy mojej nieistniejącej technice jestem z siebie mega dumny, że mnie nie zdjęli z trasy :grinning: Półmaraton marszem z kijami poniżej 2h 45 minut, jestem z tego mega zadowolony, tylko upieczone stopy teraz regenerować trzeba z tydzień....

Zdrowia, udanego biegania i tuptania, oby się skrypt udał @mkbiega :dagger_knife:D
\\o/

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

30 077,8 + 22,83 = 30 100,63

Long run 130 minut. Słońce dawało czadu, upociłam się jak nigdy. Tętno również nie współpracowało najlepiej ale za to odczucia mięśniowe spoko, zero złomu :grinning: Nawet nie dłużyło mi się jakoś, przyjemne tuptanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 66km przebiegu.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

30 002,68 + 12,00 + 2,75 + 5,00 = 30 022,43

Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘ‿ʘ)
I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet murzyn nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła bomba, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oficjalnie 22 minuty poszły na złom z ładnym zapasem, na następnym przystanku atakuje papieską (:v: ﾟ ∀ ﾟ)☞

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Dostawa smakołyków biegacza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sisy sprawdzone, powerbary będę pierwszy raz testować, jestem ich ciekawa.
Jakie żele wam najlepiej siadają?
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Melduję się, chyba trochę z kontuzją, więc jeszcze dziś daję sobie odpocząć, zjem jak świnia i jutro wracam do gry.
Ostatnio praca odbiera mi jakąkolwiek chęć do trenowania i ogólnie wszystkiego, do tego boli mnie coś w kostce. Długi weekend był bardzo udany, ale mam po prostu jakiś zjazd po nim.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 907,2 + 7.70 + 12.03 + 26.01 = 26 952,94

26 877,17 + 11,65 + 11,01 = 26 899,83

Wczoraj 60 minut BS, dzisiaj 10km BS + przebieżki.
Teraz pozostaje już tylko zebrać siły na jutrzejsze treningowe bydle rogate.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 853,95 + 11 + 12,22 = 26 877,17

Wczorajsza bazunia z 6 przebieżkami
I dzisiejszy mały próg, wpadło 3.2 km BS; 3x1 mila w progu/2'tr; 3.2 km BS. Biegło mi się tak lekko i na luzie jak nigdy, chyba zmniejszony kilometraż w poprzednim tygodniu daje efekty (ʘ‿ʘ) Teraz kilka dni bazy i w sobotę test na 5km w parkrunie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26731,09 + 5,07 + 10,28 + 5,14 + 5,14 + 5,07 +5,06 + 5,02 + 6,46 + 5,01 + 5,01 + 5,04 + 5,00 + 5,23 + 5,01 + 5,08 + 5,01 + 10,15 + 10,58 = 26839,45

Przepraszam za tą przerwę we wpisach, ale jakoś tak wypadło, że mnie na urlopie do Internetu nie ciągnęło!
Miejsce do biegania wymagające i satysfakcjonujące - przewyższenia, że hej :D

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Aktualnie jestem na etapie sprzedaży mieszkania i mam za bardzo zawaloną głowę związaną ze sprzedażą/przeprowadzką. Miał być dzisiaj #papaton ale głowa nie współpracowała 😞 powoli się układa, więc biorę się za postanowienia treningowe. Dorzucam dzisiejsze 8,09 + 1,04 w oczekiwaniu na autobus. Pozytywnej energii na przyszły tydzień!

Ps. Widzę że przez nie działający skrypt zrobiony przez #mkbiega dużo osób ucieka z #sztafeta i zostało nas ok 33 osoby. Czy @hejto zadziała coś w tym kierunku?

26721,96 + 1,04 + 8,09= 26 731,09

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 658,86 + 21,37 + 10,01 + 10 = 26 700,24

Urlopowe tuptanie po Łomży i Mazurach z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
2x baza po 10km.

No i dzisiejszy wariacik - 3km biegu spokojnego + bieg zmienny, a było to:
8 powtórzeń: 1km na tempie 3:50/km z przerwą - 1km na tempie 4:20/km.
Po skończonym treningu na liczniku było już 20km, a więc grzechem było nie dobić do papatonu.

Trening wszedł łatwo, jest
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
no i w pyte

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto