#biegajzhejto

28 455,41 + 10,12 + 2,11 = 28 467,64

Piątkowy bieg zamieniony na krótką bieżnię, bo nie chciałem denerwować kostki xD
Tydzień temu chodnik zawalony, chłop sobie biegł po wysokim krawężniku, parę razy objechała stopa i widocznie naruszyłem staw skokowy😅
Na drugi dzień lekko pobolewał, dzisiaj było tylko lekko czuć na zakrętach, więc jest już o wiele lepiej i można było wrócić do mojej ulubionej 10k. Co najlepsze rok temu w tym okresie miałem prawie identyczną sytuację, tylko w drugiej stopie, coś mam farta do tych kostek :grinning:

Na szczęście 16tego ostatnie zawody i wlatuje roztrenowanie od biegania, będzie można wykurować wszystko w trakcie :ski::skier::heart_eyes:

Dobrej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 357,88 + 5,00 + 5,00 = 28 367,88

Dzisiejsze tuptanie i zalegla 5 z ubiegłego tygodnia.

Po ostatnim mialem problem z kostka, caly tydzien mnie napindala, ale, ze dzisiaj ladna pogoda, to postanowilem zrobic bieg testowy. Nie poprawilo sie nic, ale też nie pogorszylo, wiec chyba tak już życie będzie wygladac po tej 30 ¯⁠\⁠⁠(⁠ツ⁠)⁠⁠/⁠¯

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28091,30 + 5,17 + 10,00 + 10,00 + 2,01 + 5,13 = 28123,61

Noga niestety dalej pobolewa, więc mniejsza intensywność treningów. Jednak jakieś interwały nawet wpadły

Dobrego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

27 694,85 + 13,45 = 27 708,30

Dzisiejsze poranne truchtańsko bez celu. Po drodze mijałem pełno biegaczy, dawno nie było tak dużo. Mimo takiej temperatury ludzie chyba zaczęli robić już miejsce w brzuchu na świąteczne ciasta!😂

Pysznego rosołku i dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 639,13 + 10,83 = 27 649,96

Kilometraż nie ten, ale dzisiaj czułem się trochę jak na tym memie xD Fajnie było!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27621,11 + 5,01 + 13,01 = 27639,13

Ten tydzień biegowo nie zachwycił... Zachciało mi się z córką w piłkę pograć, co poskutkowało spektakularnym upadkiem i stłuczeniem kolana. W pierwszy dzień nie umiałem po schodach chodzić, teraz jest lepiej.

Szalonego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

27372,32 + 5,05 + 5,16 + 15,10 + 5,08 = 27402,71

Klepanie bazy plus mały akcencik.

Odliczanie do kolejnego urlopu czas zacząć - w kraju zimno!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Dajcie po jednym waszym ulubionym tracku do biegania 😉

#gownowpis #muzyka #biegajzhejto

27 238,60 + 11,67 = 27 250,27

Pierwsze bieganko od 3 tygodni bez deszczu, to całkiem miła odmiana!😅

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

_Przyjaciele! Biegaczki i biegacze – zachęcam do wspólnego oglądania cyferek! Zapraszam na październikowe podsumowanie tagu [#sztafeta](/tag/sztafeta) ~ październik 2023_

Wspólnie wybiegany dystans: 3856,94 km (!!!!!!!!)
Liczba uczestników zabawy: 44 osoby
Liczba aktywności: 471

Co tu się wydarzyło?! Mamy rekord sztafety! Jak dotąd nie mogliśmy się przebić przez 3500km, natomiast jak widać – w końcu nam się udało. I TO W PIĘKNYM STYLU! Chyba to dobry czas aby zacząć myśleć o przebiciu 4000km. 😉 Okres jesienno-zimowy to idealny czas na budowanie bazy biegowej, dobrze jest klepać dużo kilometrów. Mamy więc idealne warunki na zezłomowanie 4000km w sztafecie! DO DZIEŁA!

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:
1 miejsce: @Sorokawojcie.ch – z dystansem 287,7 km
2 miejsce: @scorp - z dystansem 240,86 km
3 miejsce: @mkbiega – z dystansem 214,44 km

Gratuluję wszystkim uzyskanych w tym miesiącu wyników i dziękuję każdemu z osobna za udział w zabawie. 😊 Wspólnie możemy dokonać wszystkiego! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

BIEGAMY DALEJ. FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 811,04 + 11,15 = 26 822,19

pojawił się największy deszcz akurat gdy wybiegłem:white_check_mark:
pełno błocka i niektóre ścieżki zamienione w potoki:white_check_mark:
świetna zabawa:white_check_mark:
polecam, banan na twarzy gwarantowany!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26780,85 + 5,02 + 5,10 + 5,02 + 5,02 +5,01 + 5,02 = 26811,04

Koniec urlopu - wyszło z tego coś ponad 55 km... Weekend czas zacząć!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 635,24 + 10,59 = 26 645,83

Nie wtorek,a środa jednak. Dycha siadła. W nie najgorszym tempie. Niestety wpływ na średnie tempo miały moje przechadzki po nowo wybudowanym osiedlu. Chciałem je obejrzeć,bo naprawdę eksluzywne. Dużo się zmieniło :P Szukałem drogi do miejsca startu i trochę się pogubiłem,bo postawiali tych klocków i nie wiadomo gdzie przejście jest jak dawniej. xd dlatego potem spadło do 7min/km na 7 km. Dużo się pozmieniało odkąd biegałem tam regularnie 2014 czy 2015 roku. Na dokładkę wieczorem doszła jeszcze siatka 2h i następnego odczuwam już ten wysiłek. Mięśnie wolniej się regenerują. Zapewne do soboty na zawody sobie odpuszczę trening,chyba,że jak to mówią 5km albo odpoczynek :p

#sztafeta #biegajzhejto #trening #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26563,50 + 5,02 + 5,10 + 5,01 + 5,08 = 26583,71

Odpoczywam, więc nie mam czasu uzupełniać na bieżąco 😉

Miłego wieczora biegowe (i nie tylko) świry!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 431,85 + 5,14 + 5,01 = 26 442,00

Siadły dwa treningi 5 km. Jeden dosłownie po przerwie związanej z przeziębieniem. A drugi trening to kontynuacja planuz Gregiem. Ponownie stałe tempo przez 20 min ,typowy trening na wytrzymałość. Już jutro kolejny trening,natomiast aż godzina biegu. Mając na uwadze zawody już w ten weekend zobaczymy czy uda się plan 50 min na 10km,mimo że jestem w środku cyklu treningowego z przerwami. Będę zapewne biegł za zajączkiem,ale czy utrzyma się tempo zobaczymy. #sztafeta #zawody #biegajzhejto #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26357,61 + 5,40 = 26363,01

I czas na kolejne biegowe wojaże... Przyszedł czas na Majorkę. Trochę wieje, ale co tam wkrótce ma być lepiej - kilkadziesiąt kilometrów wskoczy jak nic (nawet jak nie biegiem to spacerem)!

Jako, że urlop to smacznego drineczka z palemką!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 299,03 + 10,60 = 26 309,63

Dzisiejsza ulewa i 5 stopni zmotywowały mnie do szybszego truchtania i zrobiło się nowe pb na 10k xD
47:14 -> 45:41 i tak trzeba żyć!😎

Dobrego rosołku, bieganka i całej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 176,28 + 10,03 = 26 186,31

Dzisiejszy pracodom. Pod koniec zaczęło się robić ciemno i na takiej wąskiej ścieżce przefrunęło coś w miarę dużego metr przede mną. Nie powiem, nieco się obsrałem, a to zajec, który zaraz sobie stanął i sobie patrzy xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26149,51 + 5,43 = 26154,94

Urlop czas zacząć od porannego biegania w... Raciborzu. Tak na prawdę to jeszcze rano na chwilę do pracy musiałem wyskoczyć. Obudziłem się o 5:00 i patrzę na termometr, a tu 15 stopni! Stwierdziłem, że nie ma sensu leżeć w łóżku czekając na budzik i niewiele myśląc założyłem lekki strój do biegania i w drogę. Jako, że byłem lekko zaspany to fakt, że pada ogarnąłem dopiero wybiegając z klatki... Cóż można było długi rękaw jednak ubrać, ale nie chciało mi się wracać. Było ciemno, mokro i ślisko - fajnie!

Smacznej piątkowej kawusi!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Hejo Sportowe Świry 😉

Mamy dzień obsuwy, ale wczoraj ze względu na święto miałem wolne :stuck_out_tongue_winking_eye:
Lecimy z podsumowaniem naszych poczynań wg #garmin na #garminconnect

Jest nas w grupuie 62, co znaczy, że doszła tylko jedna osoba i to moja różowa, wszak witamy 😉

I tak najbardziej zasłużeni w:

Licznie zrobionych kraków:

1. @scorp - 532,599
2. @Hektar4 - 510,905
3. @wykopowybanita91 - 479,536

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 243.8 km
2. @enron - 223.9 km
3. Piotr - 221.0 km

#rower #rowerowyrownik #kolarstwo - jak zwykle najbardziej tajemnicza/wstydliwa grupa :stuck_out_tongue_winking_eye:

1. Michał Czubkowski - 1,103.7 km
2. Paweł - 885.3 km
3. Krzysztof K - 693.1 km

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 38,750 m
2. Kantorski Dariusz - 10,000 m
3. @bacteria - 8,225 m

#ksiezycowyspacer #spacer

1. @bacteria - 108.5 km
2. @scorp - 107.3 km
3. @izopropanol - 89.2 km

Jak zwykle piękne liczy, bardzo ładna walka o prym w spacerowaniu, o pierwszym miejscu zdecydowało 1200m!!
Wszystkim serdecznie gratuluję;)

P.S. wyzwania na listopad już wjechały, więc... Do dzieła !! 😉