#biegajzhejto

21170,35 + 5,53 + 5,36 = 21181,24

No i w końcu na urlopie - wpadają dwa biegi. Tylko tyle, bo dużo przed nami zwiedzania co niemiara :grinning:
Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Siema sportowe świry !! 😉

Pierwszy miesiąc wakacji za nami, więc czas najwyższy na podsumowanie naszych sportowych osiągnięć z #garmin #garminconnect 😉
Listy chwały prezentują się następująco:

Największa liczba kroków:

1. @scorp - 644,125
2. @pansiano - 619,700
3. @izopropanol - 550,220

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @wykopowybanita91 - 127.3 km
2. @Hektar4 - 117.2 km
3. Robert - 94.5 km

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 322.1 km
2. Piotr - 230.1 km
3. @enron - 173.9 km

#rower #rowerowyrownik

1. Paweł - 1,370.8 km
2. Michał Czubkowski - 1,280.6 km
3. @Zielczan - 1,148.5 km

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 36,700 m
2. @nxo - 6,314 m
3. LoneRider - 4,989 m

Gratulacje wyników dla wszystkich aktywnych !! 😉
P.S. nieskromnie dodam, że robię podsumowania co miesiąc od lutego, a pierwszy raz dostałem się na podium 😊

20895,94 + 5,04 + 16,15 + 5,00 + 21,37 = 20943,50

Nazbierały się przez kilka dni dłuższe i krótsze biegi, których zwieńczeniem był... pierwszy dzień wyczekiwanego urlopu! Zapragnąłem go uczcić w należyty sposób, więc pomysł wpadł na półmaraton poniżej 5:00/km; Oczywiście nie omieszkałem doczłapać jeszcze do rzułtej linii 😉.
Pierwszą dychę zamknąłem w 48 minut (zaliczając po drodze kilka kółek na bieżni), potem już tylko trzymanie się w granicach 5:00 - 5:10 i finalnie wyszło 1:44:52... Dość powiedzieć, że 2 lata temu przeczłapanie 5km bez zatrzymywania uważałem za wyczyn niewykonalny. 
Oczywiście wieku i braku sportu w przeszłości już se ne vrati i do klasy @scorp nie dociągnę ale i tak motywuje kolega :grinning:
No nic teraz biegania teraz będzie mniej (powrócą poranne urlopowe 5km), a więcej zwiedzania.

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

20 846,26 + 5,16 + 16,02 = 20 867,44

Leśna szesnastka z rana wleciała jak śmietana, a teraz czas świętować dzisiejszy Międzynarodowy Dzień Sernika:yum:

dobrego serniczka, rosołku i niedzielki!
oczywiście bez rodzynek!!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 721,58 + 5,00 + 5,50 + 5,00 + 5,00 + 10,00 + 5,00 + 5,00 + 5,00 + 10,00 + 15,00 + 10,00 = 20 802,08

Wyjatkowo (mam nadzieję, że przejdzie) dodaje sumarycznie moje biegi z calego miesiaca, gdyż w pierwszej połowie z racji wzmozonej aktywności spacerowo-wedrowkowej zaliczylem tylko 2 biegi;/

Finalnie udalo sie zdobyc odznake #garmin za 50mil :)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20261,32 + 5,07 + 5,01 + 15,01 = 20286,41

Już wtorek, jak ten czas zapiernicza. Jeszcze 3 dni i urlop ale póki co wczoraj wiosło + 5k pod progiem i 5k easy, dzisiaj 15k z czego 10k pod progiem (4:45) końcówka easy (5:30). 
Oby do weekendu, miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Hey biegacze, czy to prawda?:upside_down_face:
#hehszki #bieganie #biegajzhejto #memy

20 106,91 + 12,15 = 20 119,06

Dzisiaj mała przeplatanka, jeden km w 5:10, kolejny w 5:40, czemu to miało służyć?
Odpowiedź: nie wiem, ale była dobra zabawa xD

a tak serio to zastanawiam się pod jakie tempo przygotowywać się na półmaraton, lecieć na kompletnym lajcie na 2h czy może lekko przycisnąć na 1:50. Nogi mówią 1:50 izi, ale głowa temperuje żeby nie harcować😒

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20038,72 + 5,00 + 21,37 = 20065,09

Hmm - sobota! Więc rano.... do pracy ale potem, już właściwy weekend trzeba przypieczętować biegiem! Plan był na papaton poniżej 1:50 i dało radę - zapas jest!
Imprezowej albo jak kto woli chillowej nocy życzę!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

20 003,76 + 7,05 + 1,66 = 20 012,47

Rozgrzewka + zawody a schłodzenie... No na schłodzenie nie miałem czasu.

Jechałem do Łasina, małego miasta dobre 40-50 minut. Po drodze już się nastrajałem na mocne bieganie z pomocą Electric Callboy I innych, jak wysiadłem z auta to wciąż mi uszy drżały :D cel ustaliłem sobie jeden - sub 29 na 7km, bo czas już złamać swoje limity i zacząć biegać szybciej - a u mnie obecnie to głowa dużo wyhamowuje. I to było moje hasło na dziś które sobie powtarzałem podczas biegu - "brake your limits k****!"

Najbardziej się bałem że wystrzele jak z procy i sił zabraknie. Co prawda z procy wystrzelilem, bo pierwszy kilometr 3.53 ale kiedy kolejny wpadł na 3.47 to już wiedziałem że będzie dziś dobrze. Było kilka goreczek i zbiegów, najdłuższy podbieg to chyba na 5km był i gdyby nie on, to dziś bym jeszcze PB po drodze na 5km trzasnął, a tak pierwsze 5km w 20.03, czyli mój drugi czas :D Alergii na słońce się wyzbyłem, a przynajmniej to dzisiejsze zupełnie mi nie przeszkadzało. Więc jak już górki przebiegłem, to znowu zacząłem przyspieszać i tak ukończyłem z czasem 28.32, co daje średnia 4.03 na kilometr! Były momenty kiedy wierzyłem nawet w sub 28, ale jeszcze podbiegi musiałem nieco zluzować. Tętno w końcu mówi że pobiegłem mocno, bo przebiło pułap 190.

Open: 12msc

Kategoria wiekowa: 4

Wrzucam parametry życiowe i odcinki w komentarzu

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19 960,67 + 8,07 + 13,91 = 19 982,65

Kleptanka z ostatnich dwóch dni. Bez historii i histerii też.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19 945,42 + 15,25 = 19 960,67

Pogoda dużo przyjemniejsza niż ostatnio. Pojawił się chłodny wiatr i biegło się naprawdę przyjemnie.

Dzisiaj nieco wydłużyłem pracodom, żeby pozwiedzać trasę parkruna. Trasa ciekawa, bez dużych podbiegów, kto wie, może będzie debiut:relieved:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19916,23 + 15,01 + 5,06 = 19936,30

Bez większej historii... Pobiegane 15k w tempie spokojnym i 5k walki z burzowym wiatrem.
Ehh, piąteczek czas zacząć!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

19735,99 + 5,07 + 15,01 + 5,19 = 19761,26

Oj gdyby się chciało tak, jak się nie chce... W poniedziałek tylko rutyna zmusiła mnie do siłowni i biegania - marnie to wyszło... Ale zawsze coś :P. We wtorek chęci było na więcej, natomiast ograniczył brak czasu - istna treningowa dwubiegunówka! 
Dobrej porannej kawusi 😉

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

19572,17 + 15,01 + 10,35 = 19597,53

W sobotę biegania nie było, za to były siłownia, spacer i rostbef z grilla. W niedzielę o poranku spokojne 15 km - trochę po mieście, trochę na bieżni, a potem jeszcze 10 km - tym razem do teściów na obiad już w pełnym żarze. Normalnie na taki dystans w ogóle wody nie biorę ale tym razem do 7 km wychliptałem dwa bidony 0,25, a u celu jeszcze bezalkoholowe piwo - i tak było mi mało! Uff... Miłego!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

19 380,81 + 13,14 = 19 393,95

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19 194,26 + 10,63 = 19 204,89

Upał konkretny, więc bardzo lajtowy bieg żeby nie wykitować

Jestem już po pierwszych biegach z nowymi butami - Asicsy Novablast 2 LE, pierwsze wrażenia biegowe? Nie ma jakieś dużej różnicy w porównaniu z moimi poprzednimi Dynablastami 2, ale czego oczekiwać z poziomu niedzielnego amatora.
Tzn cholewka tu i tu niesamowicie przyjemna dla stopy, poziom TOP
Mam wrażenie, że Novablasty mimo, że wersja LE powinna mniej grzać stopę od zwykłej, to jednak Dynablasty 2 ze swoją siateczką są poziom wyżej i duuużo bardziej przewiewne.
Amortyzacja w Novablastach nieco większa niż w dynach.

Rzecz, która mnie odrobinę powiem niecenzuralnie wkurwia to sznurowadła w Novablastach zrobione na styk (╯°□°）╯
W rozmiarze 45 sznurowadła były dłuższe i można normalnie zawiązać buty, natomiast wziąłem 44.5 i tutaj kurde zrobić jakąś pętelkę graniczy z cudem i trzeba naprawdę dojść do wprawy, nie wiem może ktoś je obciął xD Korciło mnie już przełożyć sznurówki z 45 do mojego rozmiaru, ale to byłoby chyba za duże januszostwo, więc nie chciałem przynosić wstydu naszemu krajowi i grzeczne nadałem paczkę zwrotną z większym rozmiarem buta do Niemiec :3

Na jakieś głębsze przemyślenia trzeba będzie trochę więcej pobiegać w obydwu modelach.
Ale myślę, że już mogę powiedzieć, że obydwa buty kozackie i szczerze mogę polecić. Ja zrobię tak, Dynablasty 2 do biegów do 10k włącznie + interwały, bo zwyczajnie mają odrobinę mniej amortyzacji i lepiej czuć podłoże, a biegając szybciej po szuterku wolę czuć co jest pod nogą żeby się nie wywrócić, a Novablasty 2 wszystkie dłuższe dystanse.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19167,86 + 5,03 + 21,37 = 19194,26

Wczoraj krótki fartlek po wcześniejszym wiosłowaniu. Dzisiaj dystans papieski w pełnym słońcu - Ehh... dobrze rozpoczęty weekend :grinning:
Dobrego dnia!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

19022,93 + 5,04 + 5,07 + 15,01 = 19048,05

Trochę biegu w tempie very easy, aż mnie zegarek zaczął opieprzać, że za niskie tętno! Nie wiem.... Mi tam 130BPM (5'38"/km) w zupełności wystarcza do kontemplacji otoczenia i pochłaniania kolejnych rozdziałów audiobooka ;).
Dobrego biegania, już niedługo przebijamy 20K!

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto

18848,45 + 3,08 + 5,10 + 15,01 = 18871,64

Ochota była na więcej ale czasu brak... Coraz bardziej podoba mi się katowanie przy 30 stopniach! Co jest ze mną nie tak?

#sztafeta  #bieganie  #biegajzhejto