#hejtokoksy

Zdrowko

#dieta #jedzenie #zdrowie #hejtokoksy

#zdrowie #dieta #hejtokoksy

315 850 + 3 + 3 + 6 = 315 862

Pracodomy i dzisiejszy transport na pomiar ciała #hejtokoksy

Od lutego zeszło 5 kg, w tym większość w tłuszczu :) Fajnie byłoby się zakręcić koło 80 kg ale i tak jestem zadowolony, najmniej sadła w historii moich pomiarów

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Coś mnie podeszwa lewej stopy boli więc dzisiaj nie biegam- chyba muszę buty na jakiś czas zrotować na inne.

Za to robię dodatkowo do treningu push lekki trening nóg (rir 2-4), od lipca nogi będą już raz w tygodniu bo chcę je trochę wzmocnić pod jesienne 75km biegu.

Rozciąganie teraz obowiązkowo.

Ogólnie pytanie do ultrasów. Robicie jakiś trening siłowy pod biegi? Bo wydolnościowo już dzisiaj powinienem dać radę ale do tych moich 50km chciałbym dołożyć te 25 jeszcze nie schodząc za bardzo z tempa aby celować tak w 5:50-6:00.

Realne to? Teraz na 50km miałem 4:54 h netto (plus będą dwie kupy w lesie i jedna przekąska na trasie- osobne tematy xD). Chociaż asfalt i beton na 85 procent trasy dały mi popalić- mięśniowo głównie.

#galaretkanomore #bieganie #hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia

Od 10 dni byłem na 3200kcal, waga można powiedzieć, że cały czas praktycznie stoi. Średnia z ostatnich 7 dni to 79.5kg.
Wyniki z obecnego tygodnia:
MC 133kg x 3
SQ 120kg x 2
BP 100kg x1, 95kg x3

Dodaje 200kcal od dzisiaj, żeby wspomóc regenerację i zobaczę za tydzień co dalej. Metabolizm mi się strasznie napędził i na tych 3200, to ja po prostu jestem głodny ( ͠° ͟ʖ ͡°)

Ale zebym z arnim pracowal to sie nie spodziewalem

#barteknamorzu #hejtokoksy #heheszki

Ostatnio slysze glosy, ze zawodnicy z enhanced games maja tylko od wielkiego dzwona lepsze rekordy niz naturalni (w ciezarach daleko od rekordow olimpijskich), wiec po co brac doping.

Wiecie dlaczego nie maja lepszych wynikow? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sport #hejtokoksy

Jak skupić się na sobie, robić swoje, ćwiczyć rozwijać się dla SIEBIE a nie żeby przypodobać się jakiejś pani katarzynce z recepcji?

#hejtokoksy #silownia #rozwojosobisty

#hejtokoksy #pokazforme #dieta #arcybebech

Bebech wyjebany po jedzeniu

It ain't much, but it honest work :expressionless:

Ale sobie zabawkę ostatnio kupiłem. Niby tylko czajnik ale chwilę takim pomachać i człowiek zmachany xD

Ogólnie polecam, bardzo dobrze się trzyma, ciężarki w środku nie latają, wszystko wygląda mega solidnie

#hejtokoksy #silownia

#hejtokoksy

Jak radzicie sobie z przekokszonymi koksami na jakichś speedach co nie dają wam skończyć treningu na maszynach ?

Lazi tu u mnie taki Wojtek samozwańczy pseudomanager i chyba mu musze w końcu powiedzieć, ze musimy podpisać umowę o prace, jeśli chce mi rozkazywać co do wykonywanych serii.

Koles ewidentnie jest sztucznie przyspieszony na tych treningach.

Teknolodżia!

#teknolodżia #hejtokoksy

Pizdeczki narzekają, że siłownia w hotelu nie taka, że nie można treningu zrobić.

Twarogi pracują na tym co mają, nie robią sobie wymówek aby walić wódę tylko lecą all in do upadku ogiń 🔥 synek napierdalaaaaaj

#hejtokoksy

Tak naprawdę te trzy maszyny (racka nie liczę bo jest ale obciążenia nie ma xD) zrobią cały trening jaki człowiek potrzebuje.

No i hantel samoróbka xdddd około 10-11 kg na lateral raises wystarczy jak nic.

Baby na hejto też są strong

#hejtokoksy #pokazforme #silownia

Nabawiłem się lekkiej kontuzji pleców. Widocznie jakiś kręg się lekko przesunął i naciskał na nerw. Żeby żona nie marudziła grzecznie siedziałem ostatni tydzień na chacie i grałem sobie w heroski. Dzisiaj wróciłem na salę i pyk dołożyłem 2kg na hantelkach na płaskiej. Teraz seria 40kg na łapie.

Powiedzenie że czasem trzeba zrobić krok w tył żeby zrobić dwa do przodu znalazła tu swoje odzwierciedlenie.

#hejtokoksy

Smiechu warte, 6 rano, a chlop po lesie biega.

#hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia

Chciałem zameldować, że wycisnąłem na płaskiej 100kg - moja waga to 80kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Kolega (koksu) z pracy kupił sobie zabaweczkę. Biegał wczoraj uradowany jak dzieciak po całej firmie i wszystkim kazał się testować. Pochwalę się, że (ku rozczarowaniu kolegi) zostałem mistrzem kołchozu - lata ~ćwiczeń~ masturbacji w koncu przyniosły efekty xD

#hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia

Ostatnio zastanawia mnie to, że moje całe życie kręci się wokół siłowni.

Przygotowywanie jedzenia, 5 treningów w tygodniu, czas na regenerację i praktycznie na nic więcej w tygodniu nie mam czasu. W weekendy zazwyczaj nie ćwiczę, ale też spędzam aktywnie - albo jakaś wycieczka, albo wycieczka rowerowa, albo inne aktywności.

Usłyszałem ostatnio, że całe swoje życie tracę na siłowni, ale odpowiedziałem, że raczej moje całe życie to siłownia. Nic innego zbytnio nie robię w tygodniu, ale zacząłem się nad tym zastanawiać głębiej - co robią osoby, które wcale nie ćwiczą i nie mają jako tako ustalonego systemu żywieniowego?
Praca - zakupy - losowe jedzenie, raczej mniej zdrowe, niż zdrowe i siedzenie przed telewizorem / komputerem / leżenie z telefonem.

Co jest właściwie stratą życia? Chyba na to odpowiedzi nie ma i chyba jej właściwie już nie szukam.

W trakcie pisania tego postu stwierdzam, że robię dobrze, bo jestem w tym wszystkim szczęśliwy.

Ale co innego właściwie robią ludzie po pracy? #przemyslenia

Ło matko ale mi potomstwo dokadziło. 😛

Targamy europaletę (oczywiście nie tak dobrą jak te które @Belzebub skądś ma ale całkiem solidną), i się mnie pyta:

_- tato skąd masz takiego bica?_

_- bo robię fizycznie synku._

_- ale wcześniej nie robiłeś i też miałeś_

Oczywiście bica mam jak bocian pięty, pompki to robiłem nie pamiętam kiedy (na pewno nie w tym roku hurr hurr), ale to zabawne jak cię widzi dziecko swoimi oczami. :smiley:

C⁎⁎j.

Idę spytać dresików pod mordownią komu kibicują, na kogo głosują, i czy mają jakiś problem. 😛

#rodzicielstwo #dzieci #hejtokoksy #ojcostwo #opornikcontent #bekazsiebie