#hejtokoksy

Nie ma jak przyjebac 4kg w 2 tygodnie. Ale to same miesnie prawda? Prawda?

#hejtokoksy

Niestety, czeka to kazdego, kto mieszka w Polsce.

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Poland_syndrome

#heheszki #zdrowie #hejtokoksy

#heheszki #hejtokoksy

No witam. Takiej liczby jeszcze nie bylo.

#hejtokoksy

A d⁎⁎a rosnie….

#barteknamorzu #jedzenie #gotowanie #hejtokoksy

Jak szybciej pójdę spać to krócej będę głodny.
Puka się w czoło

Dzisiaj:
23 podciągnięcia (6+6+6+5)- jutro przerwa od treningu;
15 minut norweskiego;
2400 kcal zjedzone (dołożyłem 200 kcal bo kolejny dzień spaliłem ponad 3k kalorii);
Zgoliłem brodę i zostawiłem same #wasy (żona nie widzi więc nie bije).

Idę spać, #dobranoc .
Tylko grzecznie mi tu bo :sheep: ma wartę.
#chudnijzhejto #hejtokoksy #naukajezykow #chlopskadyscyplina

Od pół roku regularnie trenuję na siłowni i chyba zaczynam w końcu łapać o co chodzi w tym całym bracingu 😎

a przy okazji witam się z wami na tagu #hejtokoksy 💪

#hejtokoksy #humorobrazkowy #heheszki

Ech
#perfumy #memy #hejtokoksy

PO 2 MIECHACH WYJEBALEM NA PŁASKIEJ 8 RAZY 50KG
#hejtokoksy #chwalesie

Skoro #hejtokoksy to gdzie o koksie?
Co za zdrowe żywienie
Oddawaj taga komuś kompetentnemu 😛

#hejtokoksy
Czy robię coś złego?

Zawsze jak czułem przy wyciskaniu na płaskiej że nie dam rady dokończyć powtórzenia i nie dam rady odłożyć sztangi to powoli ją opierałem na klatce (mostku) podtrzymując rękami, a następnie ją przechylałem żeby spadły talerze z jednej strony a potem z drugiej, i w ten sposób bez niczyjej pomocy się uwalniałem jak mnie sztanga przygniotła.
Teraz natomiast przeczytałem że to jest niebezpieczne i się nie powinno tak robić.
Jak z tym jest?

Wczoraj siadła mi pierwsza stówka na klatę. Moje wymiary 185 cm/86 kg. Dla wielu niby nic, ale dla mnie to fajne osiągnięcie. Jednak dźwigam więcej niż ważę, czyli na tle przeciętnego człowieka jestem dość silny. Przez 2-3 lata ćwiczyłem trochę na odpierdol, bo chodziłem na siłkę z ex i robiłem trening byle szybko i byle jak najwięcej z nią, żeby ona coś umiała XD No wiecie - krótkie przerwy, sporo nieładu w planie treningowym i duże braki w technice. W tym roku wróciłem po ciężkiej operacji i rehabilitacji i od 6 miesięcy ostro trenowałem, zrzuciłem 8 kg fatu i zrobiłem mega progresję z ciężarami i zacząłem ćwiczyć dokładnie, dbać o technikę i odpowiednie przerwy między seriami. Jeszcze w maju miałbym problem dźwignąć 80kg, dziś taki ciężar dam radę na 10-12 ruchów.

Nie jestem bodybuilderem ani trójboistą/kulturystą, ale ta 100 to na pewno fajny początek pod dalsze treningi siłowe. Ćwiczę 3x w tyg + 1x w tyg drążki dla dobrej stabilizacji mięśni głębokich i budowania siły.

#silownia #hejtokoksy

Niedzielny obiadek, morale low bo byłem robić nogi co jest chaniebnym zachowaniem, właśnie dlatego nic nie rosnę ehhh.

#gownowpis #gotujzhejto #hejtokoksy

W maju, jak zaczynałem ćwiczenia, nie podciągnąłem się ani razu.
Potem zacząłem robić pompki z #pompujwpoprzekziemi + od dwóch miesięcy siłownia.
Dzisiaj mam już 4 x 6 powt. + 3 x4 podciągnięcia.

Dwa tygodnie teraz na rotacji- nie ma opierdalania się!

#hejtokoksy #trening

Dlaczego #trenerpersonalny z #socialmedia gotuje się na pytania które są normalne i próbuje pokrętnie odpowiedzieć #hejtokoksy #silownia

Wczoraj pierwszy raz ćwiczyłem tylko nogi.
Mój obecny plan zakłada ćwiczenie w1 dzień góry i na następny dzień dół.
Trening zamiast 2.5-3h zamiast tego zabiera mi jednorazowo 1-1.5h, i dzięki temu nie wracam do domu o 3 nad ranem.

Ale mam napompowane nogi
#hejtokoksy #gownowpis

Jak nie masz siły odnieść sprzętu na miejsce, to poproś o pomoc dziewczyny z recepcji a nie k⁎⁎wa że potem po całym budynku szukam obciążenia
#bekazpodludzi #hejtokoksy

Marzy mi sie zakaz noszenia stanikow sportowych, legginsow przez kobiety na silowniach. Tylko w pelni zakrywajace koszulki bez rekawow/t-shirty i normalne spodenki/spodnie. W sumie islam nie bedzie takim glupim rozwiazaniem w europie. Ja z checia przylacze sie do tej religii. W niemczech jest zakaz takicj stanikow i bardzo dobrze.
#hejtokoksy #silownia

Nk mema z przyciskiem i podpis:
"Jestes grubasem)niezaleznie od plci) na silowni

TRENUJĘ TRÓJBÓJ"
#hejtokoksy