#zdroweodzywianie

#heheszki #fastfood #zdroweodzywianie

Tydzień temu pisałem o moim " przejściu na dietę ". Dziś zrobiłem badania.
Maksymalny dopuszczalny i niealarmowy poziom cholesterolu LDL: 100
Cholesterol LDL w połowie listopada: 143 mg/dl
Cholesterol LDL 23.12.2024: 126 mg/dl
Znalazłem też wyniki z połowy marca 2024: 123 mg/dl

Nadal nie rozumiem dlaczego na wynikach jest inna rozpiska wartości progowych niż w necie ¯\\(ツ)/¯

#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek

Spróbowałem diety quasi-dash, tzn. wyeliminowałem rzeczy tłuste jak tylko się dało. Do tego więcej błonnika, cukru niemalże zero (erotrotyl daje radę) i jak najmniej soli. Ruchu praktycznie zero, bo dopiero niedawno zaplanowałem rower stacjonarnie no i... zbieram się.
Nie wiem jeszcze jakie są wyniki na LDL, urus czy zmalau, bo siedzę na L4 i nie będę leciał na badania krwi. Na pewno jednak straciłem jakieś 3-4 kg masy. Oby to był tłuszcz, a nie mięśnie.

Nie, nie będę tego powtarzał. To jest katorga na dłuższą metę.

#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek

Właściwie to nie wiem co mi z tego wyniknie. Internista zalecił dietę dash, bo mam cholesterole przy granicach lub zbyt duże. Nie są jakoś specjalnie przekroczone te normy (no dobra, o 40 przy 100...), ale dostałem wróżbę zawału i zgonu w wieku 40 lat :smiling_face_with_tear:
Wiedza dodatkowa: żrę od ponad miesiąca izotek, który podobno podnosi cholesterol. Od rozpoczęcia kuracji nie ćwiczę, bo w ulotce izoteku jest napisane, że można skończyć w kostnicy.

Mamy tu jakichś doświadczonych w tej diecie i, najlepiej, odpryszczaniu?
Gdybym miał opróżnić moją lodówkę z tego co mam nie jeść, to zostałby w niej kawałek cebuli :confused:

#zdrowie #dieta #odzywianie #zdroweodzywianie #izotek

Odstawiłem cukier, czyli:
- nie słodzę kawy cukrem (używałem pół łyżeczki "na smaka")
- zrezygnowałem ze słodyczy w ogóle (coś do kawy)
- ograniczyłem białe pieczywo
- zrezygnowałem z alkoholu w ogóle
Po co? Co prawda waga stoi w miejscu, ale zauważyłem że zacząłem jeść coraz więcej słodyczy i pojawiły się napady głodu cukrowego w ciągu dnia i pomimo regularnego snu wstaję zmęczony.
Aktualnie drugi dzień i mój organizm zareagował tak jak się tego spodziewałem:
Czuję się jakbym miał jebanego kaca :smiling_face_with_tear:
Muszę wytrzymać do jutra, u mnie kac pocukrowy trwa 2-3 dni.
#odzywianie #zdroweodzywianie #cukier

Niedobór mikroelementów to najpowszechniejszy na świecie rodzaj niedożywienia. Przyjmowanie zbyt małych ilości takich składników jak żelazo, cynk, selen, jod, witaminy i inne, niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Tymczasem, jak dowiadujemy się z pierwszej globalnej oceny

Jak ktoś lubi biały ryż to polecam ryż basmati. Ten rodzaj ryżu ma niższy indeks glikemiczny od białego ryżu a moim zdaniem smakowo jest prawie identyczny. Niższy indeks glikemiczny oznacza że po posiłku poziom glukozy krwi nie rośnie do takiego poziomu jak w przypadku białego ryżu co jest korzystne dla wszystkich ludzi niezależnie od aktywności.

Warto też moim zdaniem kupować sypany lub wysypywać z torebek aby w nich nie gotować bo według niektórych źródeł jest to szkodliwe dla zdrowia.

#zdroweodzywianie #dieta #zdrowie

Klienci coraz częściej chcą czegoś dobrej jakości i w dobrej cenie. Dlatego rynek zamienników mięsa musi przejść zmiany. Po pierwszym zachwycie nad nowościami roślinnymi nadszedł czas na rzetelną ocenę i kalkulację tego, co naprawdę znajduje się w tych produktach. [...] Kluczem do

Słyszeliście, że Polska zamierza wprowadzić obowiązkowe lekcje gotowania w szkołach średnich od przyszłego roku? Podobno ma to zwiększyć świadomość zdrowego żywienia i przeciwdziałać otyłości wśród młodzieży. Co myślicie o takim pomyśle? Czy to dobry kierunek, czy kolejna niepotrzebna reforma? #edukacja #zdroweodzywianie #NowaReforma #wiadomoscipolska

https://chatgpt.com/share/cef2d0dc-b502-473e-9401-bd20703772c2 ( ͡° ͜ʖ ͡°) no to sprawdzamy #heheszki

Mocno zastanawiam się nad aplikacją do diety. Od jakichś 2 miesięcy siedzę na diecie, którą zrobił mi trener personalny i mam obliczoną konkretną ilość kalorii, węgli, białka i tłuszczy.
Fajnie by było mieć więcej przepisów niż tydzień, który dostałem z dietą :). Dotychczas korzystałem z DietPlannera, ale sama aplikacja jest tylko w wersji webowej, jest strasznie mozolna i mnie męczy. Najfajniej byłoby mieć ułożenie przepisów pod konkretne makro na cały dzień, ale zmieniam powoli podejście i sam wolę szukać czegoś na co mam ochotę, ale z konkretnym makro.
Myślę nad #fitatu albo #yazio - jest ktoś kto korzysta i poleca? Premium to raczej pewniak, bo szukanie przepisów po makro wymaga premium (przynajmniej w Fitatu). Sprawdziłem sobie MyFitnessPal, ale jakoś mi nie siadł.
#dieta #fitness #kiciochpyta #zdroweodzywianie #silownia

#fitatu #zdroweodzywianie #silownia #dieta

Wprowadzilam sobie dzisiejszy posilek w appke fitatu i troche zwatpilam. Na ile te dane moga byc poprawne? Zwykla kanapka serio ma az tyle kalorii? Ogolnie zjadlam dwie male kromki z takiego chlebka kwadratowego, no ale jak wpisze dwie to juz praktycznie calodniowe zapotrzebowanie bedzie pokryte xD a gdzie obiad jeszcze xD

Warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża pełnoziarniste oraz orzechy i ziarna – są według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podstawą każdej zdrowej diety, nie tylko wegańskiej. W jakich proporcjach je spożywać? zdrowie #dieta #weganizm #zdroweodzywianie #wegetarianizm