Bieganie

Chłop co z nadwagą przebiegł dystans półmaratonu i jest zadowolony z siebie xD było ciężko, ale o wiele lżej niż samo zaczęcie biegania, pamiętam jak na samym początku nie byłem wstanie przebiec kilometra bez robienia marszu.

Pierwsze 8-10km perfecto, tempo 5:40 dystans jaki biegam normalnie, po 10km wydolność trochę spadła do 6:20, na 16 kilometrze pierwszy raz od mojej przygody z bieganiem zaczęło mnie boleć kolano, ból z każdym kilometrem się nasilał, wtedy tempo spadło już do 7:30. Może nie było to zbyt rozważne ale dobiegłem truchtem do końca, a teraz czuję się zaje*iscie :smiley: nic mnie nie boli, jeździłem wcześniej rowerem i tam częściej łapał mnie ten ból.

#bieganie

Witam szanownych hejterów!

W ramach akcji #grzmockalimera spłacam kolejne grzmoty, które otrzymałem w ramach biegowego wsparcia. Kilka biegów wpadło, motywujecie mnie bardzo mocno!

Garść statystyk na początek:

Otrzymanych grzmotów (z podziałem na wpisy): 532 (+2) + 87 + 70 + 52 = 743

Wybiegane grzmoty: 287 + 91 + 114 + 75 + 52 + 160 = 779 (492 nowe)

Pozostało do wybiegania: -36

Bilans od ostatniego wpisu na tagu: -438

Wychodzi na to, że wybiegałem wszystkie grzmoty według zasady 1 grzmot = 100 metrów. Jeśli macie ochotę bawić się dalej, czekam na grzmoty! Niesamowicie mnie to motywuje i biega się jakoś lżej.

A na koniec garstka statystyk z biegów. Ogólnie nauczyłem się w ostatnim czasie, że warto biegać wolniej, szczególnie dłuższe wybiegania. Wcześniej katowałem się niemiłosiernie, tak jak przejrzę wcześniejsze statystyki. Teraz dłuższe wybiegania biegam w okolicach 6m/km. Po sobotnim 16 kilometrach czułem, że mógłbym jeszcze swobodnie pociągnąć kilka kilometrów, tylko zabrakło mi już czasu, bo byłem umówiony na konkretną godzinę.

Serdeczne dzięki!!! I sami grzmotami oceńcie, czy ciągniemy ten tag dalej, czy kończymy zabawę!

#grzmockalimera #bieganie

Wracamy do gry po infekcji:)

3099,13+11,3= 3110,43

#sztafeta #bieganie

kurde, zapomniałem spytać w wpisie do sztafety xD

Tomki i Kasie co ile km wymieniacie buty treningowe do biegania?

Mam pegasusy 38, przebieg 500+km, biegam 50/50 teren/asfalt, waga nieco większa od standardowej i czuję, że już nie amortyzują jak na początku. Zastanawiam się czy to już jest ten moment gdzie powinienem zmieniać na nowe żeby sobie nie zrobić krzywdy, czy przesada, co sądzicie?

Czytam artykuły i w niektórych miejscach piszą o 400km a innych 1500 ¯\\( ͡° ͜ʖ ͡°)/¯

#bieganie

Chciałam tylko napisać jak bardzo, bardzo podziwiam każdego i każdą z Was biegaczy. 17 stycznia ruszyłam tyłek i zrobiłam pierwszy "trening", jeśli można tak to nazwać. Aż wstyd komuś to pokazywać, minuta biegu jak to brzmi.. Ale na początku to było jednak wyzwanie.. Minęły 4 tygodnie i zakończyłam pierwszy etap - 20 minut biegu, oczywiście z przerwami. Już wiem że będę kontynuować, pomimo że nadal momentami ciężko się zmobilizować i wyjść potuptać. Na zdjęciu pierwszy trening i trening który mam zamiar wykonać jutro.

#bieganie #gownowpis

#sztafeta prawie #bieganie 6+6+6+8+5

Hejka Mirki!

Czy te treningi z garmina coucha są coraz gorsze z sesji na sesje? Czy da się ustalić jakiś dłuższy czas regeneracji?

Mam wrażenie, że łydki odejdą mi od piszczeli a nawet nie jestem w 2 tygodniu ćwiczeń.

#bieganie od stycznia, wcześniej tylko rower i dziś udało się zejść później 6/km.

Najdłuższy dystans jak do tej pory 12km w tempie 6,22

#nadwaga

#bieganie

Nie chcę mu cisnąć publicznie na fb ale poziom żenady przy reklamowaniu tych nowych asicsów już zaczyna niszczyć powoli mój żenadometr.

Może i był swojego czasu wybitnym maratończykiem, ale czas powiedzieć dość.

W zasadzie to mam jeszcze jeden problem z tym panem. Spotykamy się czasem na ścieżkach i za każdym razem zwraca mi uparcie uwagę, żeby biegać z pięty. Na początku próbowałem to zrozumieć, teraz zwyczajnie ignoruję.

Tak sobie ostatnio jechałem i się zastanawiam co ludziom kieruje biegać z rana przy takim smogu? Nie ogarniam tego, jest ktoś kto tak robi i może mi po ludzku wytłumaczyć - DLACZEGO?

#bieganie #sport #smog

jak już nie mam siły biec, to powtarzam sobie ten tekst i nagle mam więcej energii xD wrzucam, bo może kogoś jeszcze zmotywuje

#bieganie #memy

Jest tu ktoś, kto biega i chce wziąć udział w Runmageddonie? Jeśli nie wiesz jak to wygląda i czy dasz radę - zerknij na mój materiał video z nagraną całą trasą + komentarzem :smiley:

Tydzień 5

Tydzień pół-regeneracyjny po zawodach. Wpadła bardzo dobra siłownia i zabawa biegowa.

Poniedziałek - po zawodach wolne.

wtorek - 10,33km, 6:34, hr134

Roztuptanie zawodów, baaaardzo leniwe tempo, szybko zleciało, bo przegadane z ziomkiem. Potem 30min ćwiczeń funkcjonalno-mobilizacyjnych na siłowni

środa - 12,87km, 5:26, hr142

Luźne, ciut dłuższe bieganie.

czwarte - 5,84km, 5:29, hr138

ogromny deficyt czasu, ale kilometry wpadły.

piątek - 10,88km, 6:12, hr136

Znowu kolega biegał ze mną, więc tempo dopasowane. Potem bardzo dobra siłownia ponad 30min zabawy ze sztangą.

sobota - 7,04km, 5:46, hr 140 + ZB 8x1'1 po 3:40/km + schłodzenie

Bardzo dobry trening. Całość biegania w zdezelowanych treningówkach, na pętli wiało jakby miało urwać głowę, a mimo to odczucia bardzo dobre. HR max 190 oznacza, że weszło tak jak powinno.

niedziela - 15,02km, 5:29, hr140

Ciut dłuższy, ale na niskiej intensywności bieg. Powoli trzeba zbierać kilometry do połówki, więc bloki piątek-niedziela z siłownią, zadaniem i biegiem dłuższym będą leciały pewnie do samego końca przygotowań.

Razem solidne 65,74km

2327,12 + 65,74 = 2392,86

#bieganie #sztafeta

#muzanabieg #bieganie

Cała playlista ze starego ipoda o której był wpis

https://piped.kavin.rocks/playlist?list=2d4b42ad-6466-4333-937f-7ae2549f776b

Nause - Hungry Hearts

https://www.youtube.com/watch?v=SfzumrMG0a4

#muzykaelektroniczna #edm #house #dance

Nawiązując do tego wpisu, przebiegłem 10k w 49 minut. Ostatnie 3 tygodnie, czyli od momentu wrzucenia wpisu nieco się opuściłem w trzymaniu się planu. Trochę przez pracę i życie osobiste, trochę przez ból w okolicy pachwiny - starałem się słuchać swojego ciała i czasami kończyłem trening szybciej, a trochę też przez lenia, bo już mnie zmęczyły te interwały, zwłaszcza jak trening ciężko było zamknąć w dwóch godzinach.

Mimo tego nadal byłem całkiem daleko na zielonym polu, blisko fioletowego, więc ten wskaźnik, tak jak podejrzewałem, trochę przekłamywał moje postępy. Ani przez chwilę w czasie treningu nie czułem że będę gotowy na tempo 4:30 przez 10 km, ale liczyłem że dzisiaj uda mi się pobiec poniżej 48 minut.

W ostatnie dwa miesiące przebiegłem jakieś 240 km i nigdy nawet nie byłem blisko takiego przebiegu, więc jestem trochę rozczarowany dzisiejszym wynikiem, ale spróbuję utrzymać tempo i zrobić w tym roku 1000 km i formę pod maraton w przyszłym.

Na razie dam sobie spokój z planami treningowymi, bo trochę stęskniłem się za 30-60 minutowymi przebieżkami, których zaczęło mi w pewnym momencie brakować. Spróbuję zwiększyć częstotliwość treningów ale zmniejszyć ich czas trwania.

Dokładny wynik wg:

* #garmin - 10.02 km w 49:12 i 354m wzniosu
* #strava - 10.01 km w 49:01 i 354m wzniosu

#bieganie

Prosta apka na andka, do mierzenia dystansu, nie wymagająca usług goolagu (tym samym map) to?

No to brawo dla mnie. Wczoraj jak zobaczyłem że pada śnieg od razu miałem w głowie plan na #bieganie po lesie w cudownych zimowych sceneriach. Jako że mieszkam w #gdynia obok las wyszedłem z założenia że powinny być wydeptane ścieżki i jakoś to będzie. No i było całkiem przyjemnie ba, były naprawdę bajkowe momenty. Jednak przez prawie połowę czasu biegałem po śladach od jednej osoby, były odcinki, że były tylko ślady sarenek. Niestety radość ze scenerii zmieniła się z walką z samym sobą i śniegiem. Raz że biega się znaczenie ciężej 2 że nie widać co pod śniegiem. Suma summarum skończyło się na +26 km i odmrożonym palcem w prawnej nodze :see_no_evil: mam całego sinego paznokcia i chyba będę się z nim żegnać. Ciekawe czy w poniedziałek uda się pobiegać :thinking_face:

Hej, polecicie jakąś fajną opaskę z dobrze działającym pulsometrem do biegania i na rower?

Nie potrzebuję dużego smartwatcha ale coś małego i zgrabnego takiego jak te smartbandy.

Thx

#bieganie #sport

#bieganie

@scorp Swojego czasu pisałeś, że wrzucasz dane ze sztafety do excela. Może dałoby radę jakoś z tego excela wykres rysować i wrzucać progress gdzieś?

Hej hejters!

Ferie, ferie i po feriach - czas do szkół(przynajmniej na Śląsku)...

Godzina lekcyjna + bieżnia = 10 km!

Coraz bardziej dochodzę do wniosku, że 15 km/h przez 40 minut to nie taki diabeł straszny... Zobaczymy :grinning:

Pozdrawiam i motywuję :smiley:

Dziś marnie, nawet bardziej niż marnie. Chciałem sobie strzelić minimum połówkę Papatonu a po 5km zaczął pukać krecik wiec nastąpiła nawrotka w stronę bazy mimo przestrzegania złotej zasady "Poop Then Run" .

#bieganie