Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Bieganie

Kategoria: Sport

Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

  • 84 członków
  • 470 wpisów

Mocarz

w Bieganie

1

Tomki i Kasie, potrzebuję dobrej, chłonnej opaski na głowę żeby zbierała pot, bo mam problem z zalewaniem oczu i okularów przy robieniu cardio na bieżni. Czego używacie, co polecacie, czego nie warto, itd. jestem otwarty na wszelką wiedzę. :grinning:  

Pokaż więcej komentarzy (15)

Kompan

w Bieganie

54

Chłop co z nadwagą przebiegł dystans półmaratonu i jest zadowolony z siebie xD było ciężko, ale o wiele lżej niż samo zaczęcie biegania, pamiętam jak na samym początku nie byłem wstanie przebiec kilometra bez robienia marszu.

Pierwsze 8-10km perfecto, tempo 5:40 dystans jaki biegam normalnie, po 10km wydolność trochę spadła do 6:20, na 16 kilometrze pierwszy raz od mojej przygody z bieganiem zaczęło mnie boleć kolano, ból z każdym kilometrem się nasilał, wtedy tempo spadło już do 7:30. Może nie było to zbyt rozważne ale dobiegłem truchtem do końca, a teraz czuję się zaje*iscie :smiley: nic mnie nie boli, jeździłem wcześniej rowerem i tam częściej łapał mnie ten ból.

Pokaż więcej komentarzy (18)

Tytan

w Bieganie

148

Witam szanownych hejterów!

W ramach akcji  spłacam kolejne grzmoty, które otrzymałem w ramach biegowego wsparcia. Kilka biegów wpadło, motywujecie mnie bardzo mocno!

Garść statystyk na początek:

Otrzymanych grzmotów (z podziałem na wpisy): 532 (+2) + 87 + 70 + 52 = 743

Wybiegane grzmoty: 287 + 91 + 114 + 75 + 52 + 160 = 779 (492 nowe)

Pozostało do wybiegania: -36

Bilans od ostatniego wpisu na tagu: -438

Wychodzi na to, że wybiegałem wszystkie grzmoty według zasady 1 grzmot = 100 metrów. Jeśli macie ochotę bawić się dalej, czekam na grzmoty! Niesamowicie mnie to motywuje i biega się jakoś lżej.

A na koniec garstka statystyk z biegów. Ogólnie nauczyłem się w ostatnim czasie, że warto biegać wolniej, szczególnie dłuższe wybiegania. Wcześniej katowałem się niemiłosiernie, tak jak przejrzę wcześniejsze statystyki. Teraz dłuższe wybiegania biegam w okolicach 6m/km. Po sobotnim 16 kilometrach czułem, że mógłbym jeszcze swobodnie pociągnąć kilka kilometrów, tylko zabrakło mi już czasu, bo byłem umówiony na konkretną godzinę.

Serdeczne dzięki!!! I sami grzmotami oceńcie, czy ciągniemy ten tag dalej, czy kończymy zabawę!

 

Pokaż więcej komentarzy (18)

Kosmonauta

w Bieganie

0

kurde, zapomniałem spytać w wpisie do sztafety xD

Tomki i Kasie co ile km wymieniacie buty treningowe do biegania?

Mam pegasusy 38, przebieg 500+km, biegam 50/50 teren/asfalt, waga nieco większa od standardowej i czuję, że już nie amortyzują jak na początku. Zastanawiam się czy to już jest ten moment gdzie powinienem zmieniać na nowe żeby sobie nie zrobić krzywdy, czy przesada, co sądzicie?

Czytam artykuły i w niektórych miejscach piszą o 400km a innych 1500 ¯\\( ͡° ͜ʖ ͡°)/¯

Po ilu kilometrach wymieniacie buty biegowe treningowe?

  • 300-50013%
  • 501-75020%
  • 751-100027%
  • 1001-130013%
  • 1301+27%

15 głosów

Gruba ryba2

@duk Zależy od modelu, nie trzymam sztywnej wartości dla każdego buta. Podchodzę do tematu "na czuja", jak jest już zauważalny duży spadek komfortu w biegu to wymiana. Zazwyczaj jest to około 700 km.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Osobistość

w Bieganie

55

Chciałam tylko napisać jak bardzo, bardzo podziwiam każdego i każdą z Was biegaczy. 17 stycznia ruszyłam tyłek i zrobiłam pierwszy "trening", jeśli można tak to nazwać. Aż wstyd komuś to pokazywać, minuta biegu jak to brzmi.. Ale na początku to było jednak wyzwanie.. Minęły 4 tygodnie i zakończyłam pierwszy etap - 20 minut biegu, oczywiście z przerwami. Już wiem że będę kontynuować, pomimo że nadal momentami ciężko się zmobilizować i wyjść potuptać. Na zdjęciu pierwszy trening i trening który mam zamiar wykonać jutro.

 

Wirtuoz1

@wykopowybanita91 Myślę że ci się uda szybciej niż się spodziewasz. Po początkowym przyzwyczajeniu organizmu do wysiłku, można odnaleźć w sobie ogromne pokłady niewykorzystanego potencjału.

Pokaż więcej komentarzy (25)

Debiutant

w Bieganie

9

 prawie  6+6+6+8+5

Hejka Mirki!

Czy te treningi z garmina coucha są coraz gorsze z sesji na sesje? Czy da się ustalić jakiś dłuższy czas regeneracji?

Mam wrażenie, że łydki odejdą mi od piszczeli a nawet nie jestem w 2 tygodniu ćwiczeń.

Gruba ryba2

@Hutnikov Witamy na tagu!
Prośba aby dopisywać swoje dystanse w formacie
[Dystans poprzednika] + [twój dystans 1] + [twój dystans 2] = [dystans wynikowy]

W ten sposób skrypt ze statystykami poprawnie weźmie pod uwagę Twoje biegi. https://hejto.sztafetastats.pl/
Dodawaj normalnie z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku 😛

Czyli w twoim przypadku prośba o edytowanie posta i dodanie w treści równania:
3016,11 + 6,46 + 6,39 + 6,70 + 8,84 + 5,77 = 3050,27

3016,11 to jest dystans wynikowy z poprzedniego posta pod tagiem. No i w przyszłości postuj proszę w społeczności Sztafeta https://www.hejto.pl/spolecznosc/sztafeta

Sztafeta StatsSztafetastats
Pokaż więcej komentarzy (5)

Kompan

w Bieganie

10

 od stycznia, wcześniej tylko rower i dziś udało się zejść później 6/km.

Najdłuższy dystans jak do tej pory 12km w tempie 6,22

Kompan0

@HolenderskiWafel podczas jazdy na rowerze potrafiłem odczuwać ból w prawym kolanie, a od biegania to na początku mnie tylko stopa bolała i nic więcej xD po dwóch tygodniach przeszło :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (4)

Twórca

w Bieganie

6

Nie chcę mu cisnąć publicznie na fb ale poziom żenady przy reklamowaniu tych nowych asicsów już zaczyna niszczyć powoli mój żenadometr.

Może i był swojego czasu wybitnym maratończykiem, ale czas powiedzieć dość.

W zasadzie to mam jeszcze jeden problem z tym panem. Spotykamy się czasem na ścieżkach i za każdym razem zwraca mi uparcie uwagę, żeby biegać z pięty. Na początku próbowałem to zrozumieć, teraz zwyczajnie ignoruję.

Wirtuoz1

@sz-n abstrahując do żenady i reklamowanie; ja nie wiem, co to za powód do chwalenia się, że jesteś niby pro elo a nie umiesz się powstrzymać jak się dobrze biegnie od nakurwiania zamiast realizowania planu - za każdym razem jak czytam takie pierdolenie od osób które są trenerami to w moich oczach ich autorytet topnieje - bo na pewno podopiecznych za takie coś by zjebali :smiley:

Twórca1

@mozgogrdyczka jakiś czas temu tego pana "zaobserwowałem" na fb i tak sobie czasem czytam jego mądrości. Niestety chyba mu uderza mocno do głowy sodówa albo zwyczajnie nie umie dobrze z marketing. Było już:
- spuszczanie się na corosem (dosłownie spuszczanie się)
- wychwalanie asics - dosłownie każdy gadżecik
- przytulanie brzóz w lesie (serio)
- narzekanie, że nie opłaca się wznowić wydania jego książek

I wiele innych.

Generalnie pan Jerzy uważa się najwyraźniej za ważną osobistość i wielką gwiazdę, a tłum klakierów utwierdza go w tym przekonaniu. Niewątpliwie jego wyniki w maratonie imponują i zawodnikiem był naprawdę przyzwoitym. Ale jako trener moim zdaniem nie sprawdza się zupełnie.

Pokaż więcej komentarzy (3)

Tytan

w Bieganie

1

Tak sobie ostatnio jechałem i się zastanawiam co ludziom kieruje biegać z rana przy takim smogu? Nie ogarniam tego, jest ktoś kto tak robi i może mi po ludzku wytłumaczyć - DLACZEGO?

  

Tytan0

@mozgogrdyczka no tak, a jest badanie jaka jest różnica w bieganiu na bieżni w domu, a na dworze w smogu? To że jakaś aktywność jest lepsza od żadnej to nie trzeba do tego badań.

Wirtuoz0

@TomdeX jeśli nie masz w domu doskonałej wentylacji, wdychasz wilgotne pełne grzybów i mikrobów powietrze a dodatkowo zaciągasz się lotnymi związkami organicznymi pochodzącymi ze wszystkiego co cię otacza, od farby na ścianie przez meble aż po praktycznie każdy plastikowy przedmiot w twoim otoczeniu. Po prostu kwestia wyboru, czym się trujesz.

Pokaż więcej komentarzy (6)

Mocarz

w Bieganie

129

jak już nie mam siły biec, to powtarzam sobie ten tekst i nagle mam więcej energii xD wrzucam, bo może kogoś jeszcze zmotywuje

 

Pokaż więcej komentarzy (5)

Kompan

w Bieganie

16

Tydzień 5

Tydzień pół-regeneracyjny po zawodach. Wpadła bardzo dobra siłownia i zabawa biegowa.

Poniedziałek - po zawodach wolne.

wtorek - 10,33km, 6:34, hr134

Roztuptanie zawodów, baaaardzo leniwe tempo, szybko zleciało, bo przegadane z ziomkiem. Potem 30min ćwiczeń funkcjonalno-mobilizacyjnych na siłowni

środa - 12,87km, 5:26, hr142

Luźne, ciut dłuższe bieganie.

czwarte - 5,84km, 5:29, hr138

ogromny deficyt czasu, ale kilometry wpadły.

piątek - 10,88km, 6:12, hr136

Znowu kolega biegał ze mną, więc tempo dopasowane. Potem bardzo dobra siłownia ponad 30min zabawy ze sztangą.

sobota - 7,04km, 5:46, hr 140 + ZB 8x1'1 po 3:40/km + schłodzenie

Bardzo dobry trening. Całość biegania w zdezelowanych treningówkach, na pętli wiało jakby miało urwać głowę, a mimo to odczucia bardzo dobre. HR max 190 oznacza, że weszło tak jak powinno.

niedziela - 15,02km, 5:29, hr140

Ciut dłuższy, ale na niskiej intensywności bieg. Powoli trzeba zbierać kilometry do połówki, więc bloki piątek-niedziela z siłownią, zadaniem i biegiem dłuższym będą leciały pewnie do samego końca przygotowań.

Razem solidne 65,74km

2327,12 + 65,74 = 2392,86

Tytan2

Coraz więcej amatorów pcha się do tego biegania i potem tylko płacz...

Mówię oczywiście o sobie :grinning: Bo tak wyglądam, jak patrzę na te pro treningi 😛

Kompan0

@kalimer oj, do pro to mi daleko 😅 ale nie patrz na innych tylko na swój progres - to jak szybko robi się postęp na początku wręcz z tygodnia na tydzień daje ogromną radość 😁 jakbyś miał jakieś treningowe pytania to pisz śmiało 😉

Pokaż więcej komentarzy (3)